PDA

Επιστροφή στο Forum : σκουώτ η πρέσα ποδιών?



AVSS
16-10-09, 12:09
Αν ηταν να διαλεξουμε ενα απο τα δυο πιο ειναι καλυτερο για τους γλουτους?

Ballbreaker
16-10-09, 12:17
Full squat

lKe2dwAQxug

-beba-
16-10-09, 12:22
Αν ηταν να διαλεξουμε ενα απο τα δυο πιο ειναι καλυτερο για τους γλουτους?

Και εγώ επίσης τα σκουώτ θα διάλεγα. Πολύ δυναμική άσκηση. Αν δεν έκανα σκουώτ, παρότι κάνω και άλλες ασκήσεις για τα πόδια, θα νόμιζα πως δεν γυμνάζω καθόλου τα πόδια μου.

flexakis
16-10-09, 12:29
Full squat

http://www.youtube.com/watch?v=lKe2dwAQxugΑναμφισβητητα το σκουωτ ειναι καλυτερο,και μαλιστα θεωρειται η καλυτερη ασκηση ολων,γιατι γυμναζει ολο το σωμα για αυτο ειναι και η ποιο κουραστικη γιατι επιστρατευονται πολλες μυικες ομαδες για να καταφερει ο οργανισμος να φερει εις περας την ασκηση.
Για να καταλαβεις ποιο ειναι καλυτερο,κανε μια βαρια προπονηση με πρεσσα και την επομενη που εχεις ποδια κανε βαρια σκουωτ,με οποιο πιαστεις περισσοτερο στους γλουτους σημαινει οτι ειναι και καλυερο.

Μαρία
16-10-09, 12:30
Σκουωτ με 1000!!!!!

The Rock
16-10-09, 12:39
Θεωρώ ότι είναι τα σκούτ αλλά με τον τρόπο που τα κάνει ο Μίλος ειδικά για τις γυναίκες, ανάποδη στάση !
Τσέκαρε το βίντεο ! (Η άσκηση βρίσκεται στο 8:48 )

Ναι ..εδώ http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=140:episode-47-hardcore-leg-routine-with-milos&catid=56:season4&Itemid=86

sTeLaKoS
16-10-09, 13:06
Που ειναι το βιντεο του Milos??

AVSS
16-10-09, 13:30
Θεωρώ ότι είναι τα σκούτ αλλά με τον τρόπο που τα κάνει ο Μίλος ειδικά για τις γυναίκες, ανάποδη στάση !
Τσέκαρε το βίντεο ! (Η άσκηση βρίσκεται στο 8:48 )

Ναι ..εδώ http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=140:episode-47-hardcore-leg-routine-with-milos&catid=56:season4&Itemid=86

Αυτο λες?

The Rock
16-10-09, 13:35
Αυτο λες?
Ναι
Πολύ καλή άσκηση !

Exci
16-10-09, 19:38
Ναι
Πολύ καλή άσκηση !
Και γιατι να μην κανει ελευθερο?...

The Rock
22-10-09, 18:47
Και γιατι να μην κανει ελευθερο?...
Βρε τρελέ την είδες την άσκηση που λέω ?(χαριτολογόντας το χρησιμοποιώ γενικά , δεν το λέω ειρωνικά ..) Δεν γίνεται ελεύθερη ....και να θες δεν έχεις κλιση όσο το μηχάνημα ... :green: :green:

Polyneikos
22-10-09, 20:22
Για να γίνει αυτη η ασκηση θελει μηχανημα hack squat,δεν γίνεται ελευθερα γιατί θελει κλίση γύρω στις 45 μοίρες,δεν είναι μπροστινα squat.

Exci
22-10-09, 21:33
Βρε τρελέ την είδες την άσκηση που λέω ?(χαριτολογόντας το χρησιμοποιώ γενικά , δεν το λέω ειρωνικά ..) Δεν γίνεται ελεύθερη ....και να θες δεν έχεις κλιση όσο το μηχάνημα ... :green: :green:
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=5509&d=1255689042
Αυτη η ασκηση βγαινει μια χαρα με back squat, powerlifting style στην κινηση

The Rock
22-10-09, 22:30
Την κλίση πως θα την βγάλεις ?????

Exci
22-10-09, 23:10
Την κλίση πως θα την βγάλεις ?????
http://i470.photobucket.com/albums/rr66/derosnec/asdasdasdasdadasd.jpg

The Rock
22-10-09, 23:12
Δεν είναι το ίδιο .....δες το και θα καταλάβεις .. τι ψέματα να σου πω ?? :green:

thegravijia
23-10-09, 11:58
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=5509&d=1255689042
Αυτη η ασκηση βγαινει μια χαρα με back squat, powerlifting style στην κινηση:shock::thumbup:πωπωπω...:clap:milamar sarcev


http://i470.photobucket.com/albums/rr66/derosnec/asdasdasdasdadasd.jpg
τι κανει εδω ο φιλος ?προσπαθει να καταστρεψει την μεση του?

NASSER
23-10-09, 15:07
Παιδια πολυ το κουρασατε το θεμα. Το σκουωτ ειναι ο βασιλιας των ποδιων. Αν κανεις σωστο σκουωτ ειτε βαθυ ειτε ημικαθισμα (γνωμη μου χρειαζονται και τα δυο) τοτε το σωμα θα παρει φορμα του. Γλουτοι, τετρακεφαλοι και δικεφαλοι ποδιου θα εχουν τη μεγιστη αναπτυξη που θελουμε. Ολες οι αλλες ασκησεις ειναι κατα βαση παραλλαγες του σκουωτ σαν κινηση και απομονωνουν καποια σημεια. Αν ομως απο την αρχη επιδιωκουμε την μεγιστη αναπτυξη του ποδιου και αυτο το κανουμε με το σκουωτ, ολες οι αλλες ασκησεις θα ειναι παντα δευτερευουσες.
Επομενη ασκηση που πολλοι αγνοουν και μαλλον δυσκολευονται να κανουν, ειναι οι προβολες! Ειναι πολυ αποτελεσματικη ασκηση αλλα θελει αντοχη! Και οποιος αντεχει την σκληρη προπονηση, βελτιωνεται...

Exci
23-10-09, 17:36
τι κανει εδω ο φιλος ?προσπαθει να καταστρεψει την μεση του?
Επειδη κανει squat με διαφορετικη κινηση θα καταστρεψει τη μεση του? Σοβαρεψου,ομοια θεση με deadlift εχει.

Ballbreaker
23-10-09, 17:41
Επειδη κανει squat με διαφορετικη κινηση θα καταστρεψει τη μεση του? Σοβαρεψου,ομοια θεση με deadlift εχει.

Ναι,αλλα το βαρος το εχει πανω στην σπονδυλικη στηλη,οχι στα χερια!
Με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους θα σπρώξει;;Εγω μονο που τον βλεπω ανατριχιάζω!

Exci
23-10-09, 17:51
Ναι,αλλα το βαρος το εχει πανω στην σπονδυλικη στηλη,οχι στα χερια!
Με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους θα σπρώξει;;Εγω μονο που τον βλεπω ανατριχιάζω!
Kαλα δεν θα αναλυσω την κινηση, εσυ μην το κανεις αν δε θες :turtle:

drago
23-10-09, 18:49
και τι εγινε που εχει 'καλημερισει' λιγο το σκουοτ δλδ? αν εκανε καλημερες και ερχοταν η μεση παραλληλα με το εδαφος δλδ τι θα παθαινε? θα πεθενε επι τοπου?

σχετικα με το σκουοτ, οπου και να διαβασεις λεει οτι ειναι ο βασιλιας των ασκησεων. αν και μερικοι προτημουν την αρση θανατου.

SOLID
23-10-09, 19:42
Σκουωτ ειναι καλυτερα απο την πρεσσα χωρις αμφιβολια.
Γενικοτερα ομως σαν ασκηση γενικοτερης ενδυναμωσης του σωματος οι αρσεις θανατου ειναι ανωτερες των σκουωτ κατα τη γνωμη μου.Οι μυικες ομαδες που εμπλεκονται για την εκτελεση των αρσεων ειναι πολυ περισσοτερες απο αυτες των σκουωτ.

AVSS
29-11-09, 13:59
σημερα αντι για σκουωτ δοκιμασα να κανω γλουτους ετσι και αισθανθηκα να μη με πιανει καθολου στους γλουτους αλλα πολυ εντονα στους τετρακεφαλους παρολο που τα ποδια τα ειχα πολυ ανοιχτα και οσο πιο πισω επετρεπε η πλατφορμα :unsure::unsure: