GeorgeTF
05-01-07, 12:30
Καλημέρα!θα ήθελα να ρωτήσω κάτι για το πρόγραμμα εβδομάδας
το πρόγραμμα μου είναι 3 μέρες την εβδομάδα προπόνηση με βάρη
δευτέρα ---->στήθος δικέφαλα
τρίτη ---> kick-box
τετάρτη ----> πλάτη τρικέφαλα
πεμπτη --->kickbox
παρασκευη ---->πόδια όμοους
τα σετ σε όλες τις ασκήσεις είναι 4 kai oi επανάλήψεις είναι 12
θέλω την γνώμη σας για τισ επαναλήψεις 4 set με 12 επαναλήψεις είναι καλά?
βασικά θέλω να πάρω κάποιο όγκο ogo με σιμπλυρώματα φυσικά και διατροφή τα οποία ακολουθώ
αλλά αυτό που με ενδιαφέρει είναι αν είναι σωστές οι επαναλήψεις (12) για ευκινισία και για όκγο
περιμένω προτάσεις σας
thanks
το πρόγραμμα μου είναι 3 μέρες την εβδομάδα προπόνηση με βάρη
δευτέρα ---->στήθος δικέφαλα
τρίτη ---> kick-box
τετάρτη ----> πλάτη τρικέφαλα
πεμπτη --->kickbox
παρασκευη ---->πόδια όμοους
τα σετ σε όλες τις ασκήσεις είναι 4 kai oi επανάλήψεις είναι 12
θέλω την γνώμη σας για τισ επαναλήψεις 4 set με 12 επαναλήψεις είναι καλά?
βασικά θέλω να πάρω κάποιο όγκο ogo με σιμπλυρώματα φυσικά και διατροφή τα οποία ακολουθώ
αλλά αυτό που με ενδιαφέρει είναι αν είναι σωστές οι επαναλήψεις (12) για ευκινισία και για όκγο
περιμένω προτάσεις σας
thanks