monte22
29-10-09, 15:22
λοιπον...σκοπος μου ειναι να φτιαξω μια σεβαστη ποσοτητα σπιτικων μπαρων πρωτεινης!η συνταγη που θα φτιαξω ειναι για 30 περιπου μπαρες..συστατικα:
1. 1 κιλο πρωτεινη ηρακλης γευση βανιλια
2. 500 γρ αλεσμενη βρωμη
3. 200 γρ. φυστικοβουτυρο
4. 200 γρ. μελι
5. 100 γρ. αλεσμενα καρυδια
6. 100 γρ. ταχινι
7. οσο νερο παρει για να δεσουν τα υλικα
εκτελεση: αφου αλεσω τη βρωμη και τα καρυδια τα αναμειγνυω με την πρωτεινη σε ενα μεγαλο μπωλ.ζεσταινω σε μπεν μαρι το μελι το ταχινι και το φυστικοβουτυρο για να εχουν ρευστη μορφη και τα αναμειγνυω ολα τα υλικα μαζι στο μπωλ...βαζω οσο νερο χρειαζεται για να γινει ομοιογενες το μειγμα.κοβω το τελικο προιον σε 30 μεριδες(περιπου να περιεχει 30 γρ. πρωτεινης η καθε μπαρα).τις μορφοποιω σε μπαρες και με αλουμινοχαρτο στο ψυγειο..
απο τα συστατικα που θα βαλω ελπιζω η περιεκτικοτητα καθε μπαρας να μπορει να υποκαταστησει ενα γευμα που θα ειμαι στη δουλεια..απο γευση και μορφη θα σας ενημερωσω σε λιγες μερες!!καλη μου επιτυχια!:toast::toast::toast::toast::toast::toast:
1. 1 κιλο πρωτεινη ηρακλης γευση βανιλια
2. 500 γρ αλεσμενη βρωμη
3. 200 γρ. φυστικοβουτυρο
4. 200 γρ. μελι
5. 100 γρ. αλεσμενα καρυδια
6. 100 γρ. ταχινι
7. οσο νερο παρει για να δεσουν τα υλικα
εκτελεση: αφου αλεσω τη βρωμη και τα καρυδια τα αναμειγνυω με την πρωτεινη σε ενα μεγαλο μπωλ.ζεσταινω σε μπεν μαρι το μελι το ταχινι και το φυστικοβουτυρο για να εχουν ρευστη μορφη και τα αναμειγνυω ολα τα υλικα μαζι στο μπωλ...βαζω οσο νερο χρειαζεται για να γινει ομοιογενες το μειγμα.κοβω το τελικο προιον σε 30 μεριδες(περιπου να περιεχει 30 γρ. πρωτεινης η καθε μπαρα).τις μορφοποιω σε μπαρες και με αλουμινοχαρτο στο ψυγειο..
απο τα συστατικα που θα βαλω ελπιζω η περιεκτικοτητα καθε μπαρας να μπορει να υποκαταστησει ενα γευμα που θα ειμαι στη δουλεια..απο γευση και μορφη θα σας ενημερωσω σε λιγες μερες!!καλη μου επιτυχια!:toast::toast::toast::toast::toast::toast: