PDA

Επιστροφή στο Forum : Καλύτερη; Πρωτεΐνη και Κρεατίνη



BoGe
21-05-05, 00:13
Κάνω πρόγραμμα για όγκο.
Σκέφτομαι να ξεκινήσω κρεατίνη και παράλληλα να πάρω και πρωτεΐνη.

Πια/ποιές μάρκες έχει να προτείνει κάποιος για κρεατίνη και πρωτεΐνη;

Ευχαριστώ

Muscleboss
23-05-05, 13:17
I proteini kai i kreatini tha se voithisoun parapoly sto programma sou an tis xrisimopoiiseis sosta.

Ayti ti stigmi den thelo na "proteino" kapoia sygkekrimeni marka, apla tha sou po ton aplo kanona oti sto 90% ton periptoseon to akrivotero einai kai kalytero.

PS: Gia alli mia fora tha parakaleso na perimenoume ligo sto thema "etairion sympliromaton". To bodybuilding.gr tha prospathisei na synergastei me kapoies apo tis koryfaies etairies kai pleon tha mporoume na milame pio anoixta.

Muscleboss

gorilakos
23-05-05, 17:33
Κάνω πρόγραμμα για όγκο.
Σκέφτομαι να ξεκινήσω κρεατίνη και παράλληλα να πάρω και πρωτεΐνη.

Πια/ποιές μάρκες έχει να προτείνει κάποιος για κρεατίνη και πρωτεΐνη;

Ευχαριστώ

ego tha sou proteino na kaneis ton eksis sindiasmo.Pare tin creatini tis Interactive nutrition tin Creatine High Octane pou einai poli g...ti kai tin Isopreme Whey Isolate tis Ultimate Nutrition,kai tribulus.
Pigene gimnastirio kai tha tsalkoseis ola ta sidera,milame gia anebasma,ego to dokimasa kai eixa theamatikes epidoseis kai trelo ongo.

platt
23-05-05, 23:57
Μιας και είπατε για πρωτεϊνη και κρεατίνη θελω να μου πείτε το εξής.
Πότε είναι καλύτερα να λαμβάνετε η πρωτεϊνη-κρεατίνη, μετα η πριν την προπόνηση και πως;Δηλαδή πρωτα πρωτεϊνη και μετα κρεατίνη η το ανάποδο; :?


PS: Gia alli mia fora tha parakaleso na perimenoume ligo sto thema "etairion sympliromaton". To bodybuilding.gr tha prospathisei na synergastei me kapoies apo tis koryfaies etairies kai pleon tha mporoume na milame pio anoixta.
ΟΚ περιμένουμε. :wink:

Muscleboss
24-05-05, 00:32
proteini kai kreatini prpei na lamvanontai amesos meta tin porponisi syxgonos.

Muscleboss

gorilakos
24-05-05, 17:11
Μιας και είπατε για πρωτεϊνη και κρεατίνη θελω να μου πείτε το εξής.
Πότε είναι καλύτερα να λαμβάνετε η πρωτεϊνη-κρεατίνη, μετα η πριν την προπόνηση και πως;Δηλαδή πρωτα πρωτεϊνη και μετα κρεατίνη η το ανάποδο; :?


PS: Gia alli mia fora tha parakaleso na perimenoume ligo sto thema "etairion sympliromaton". To bodybuilding.gr tha prospathisei na synergastei me kapoies apo tis koryfaies etairies kai pleon tha mporoume na milame pio anoixta.
ΟΚ περιμένουμε. :wink:

prota pernoume whey proteini kanena misaoro protou tin gimnastiki kai molis eimaste sto gimnastirio xtipame tin creatini.
molis teleionoume tin gimnastiki karfi tin creatini kai mesa se 45 lepta prepei na pioume akoma ena drink proteini.
Exo diabasei akoma oti den einai kala na mperdeboume creatini me gala dioti xanei i creatini ton bathmo tis.Gi#auto polles proteines pou exoun creatini epitrepontai mono me nero na pinontai. :shock:

Muscleboss
24-05-05, 18:49
prota pernoume whey proteini kanena misaoro protou tin gimnastiki kai molis eimaste sto gimnastirio xtipame tin creatini.
molis teleionoume tin gimnastiki karfi tin creatini kai mesa se 45 lepta prepei na pioume akoma ena drink proteini.
Exo diabasei akoma oti den einai kala na mperdeboume creatini me gala dioti xanei i creatini ton bathmo tis.Gi#auto polles proteines pou exoun creatini epitrepontai mono me nero na pinontai. :shock:

efoson perneis tin proteini san geyma mazi me synthetous ydatanrthakes opos oats, tote NAI mporei na ti xrisimopoisies san to pre-work out meal. alla oxi kana misaoro...mia ora to minimum. Sketi protein prin tin proponisi (i aminoxea) einai gia periodous grammosis pou exoume meiosei tous ydatantharkes.

i kreatini MONO post-work-out kai to proi

oute proteini oute kreatini me gala. i laktozi kathysterei tin aporofisi kai xanoume polytimo xrono.

Muscleboss

platt
28-05-05, 21:26
Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι για την κρεατίνη και πρωτείνη.
Πρέπει να την παίρνουμε και σε μέρες που δεν κάνουμε προπόνηση πχ Σάββατο, Κυριακή ή μόνο μετά την προπόνηση;
Και κάτι άλλο.Εγω πάω gym μετά την δουλειά και δεν έχω την δυνατότητα να έχω μαζί μου την κρεατίνη η πρωτεϊνη ετσι ωστε να της πιω αμέσως μετα απο την προπόνηση.Τι πρέπει να κάνω;Θα πιάσει τόπο αν πάρω τα συμπληρώματα μετά απο μισή η μια ωρα απο το gym η πρεπει να κάνω κάτι ωστε να τα εχω μαζί μου;

Φιλε gorilako οταν ήμουν στην Ελλάδα το έκανα και γω αυτό δηλαδή έπαιρνα την πρωτεϊνη περίπου μια ωρα πριν την προπόνηση αλλά όταν πήγαινα στο gym η κοιλιά μου ήταν τοσο φουσκωμένη με αποτέλεσμα να μην μπορω να κουνηθώ. :lol:

BoGe
29-05-05, 23:17
Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι για την κρεατίνη και πρωτείνη.
Πρέπει να την παίρνουμε και σε μέρες που δεν κάνουμε προπόνηση πχ Σάββατο, Κυριακή ή μόνο μετά την προπόνηση;


Τις μέρες που δεν γυμνάζεσαι από 1 δόση Κρεατίνη και τουλάχιστον 1 δόση πρωτεΐνης



Και κάτι άλλο.Εγω πάω gym μετά την δουλειά και δεν έχω την δυνατότητα να έχω μαζί μου την κρεατίνη η πρωτεϊνη ετσι ωστε να της πιω αμέσως μετα απο την προπόνηση.Τι πρέπει να κάνω;Θα πιάσει τόπο αν πάρω τα συμπληρώματα μετά απο μισή η μια ωρα απο το gym η πρεπει να κάνω κάτι ωστε να τα εχω μαζί μου;



H Καλύτεραη στιγμή είναι αμέσως μετά την προπόνηση ή έστω το πολύ έως 45 λεπτά μετα. Αλλά όσο πιο άμεσα τόσο το καλύτερο.

Είναι δύσκολο να έχεις σε ένα μικρό βαζάκι την δόση της πρωτεΐνης σε σκόνη μόνο;

gorilakos
30-05-05, 00:26
Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι για την κρεατίνη και πρωτείνη.
Πρέπει να την παίρνουμε και σε μέρες που δεν κάνουμε προπόνηση πχ Σάββατο, Κυριακή ή μόνο μετά την προπόνηση;
Και κάτι άλλο.Εγω πάω gym μετά την δουλειά και δεν έχω την δυνατότητα να έχω μαζί μου την κρεατίνη η πρωτεϊνη ετσι ωστε να της πιω αμέσως μετα απο την προπόνηση.Τι πρέπει να κάνω;Θα πιάσει τόπο αν πάρω τα συμπληρώματα μετά απο μισή η μια ωρα απο το gym η πρεπει να κάνω κάτι ωστε να τα εχω μαζί μου;

Φιλε gorilako οταν ήμουν στην Ελλάδα το έκανα και γω αυτό δηλαδή έπαιρνα την πρωτεϊνη περίπου μια ωρα πριν την προπόνηση αλλά όταν πήγαινα στο gym η κοιλιά μου ήταν τοσο φουσκωμένη με αποτέλεσμα να μην μπορω να κουνηθώ. :lol:

kai pote tha tin pareis tin proteini kai kreatini,mono meta tin gimnastiki.???kreatini protou kai meta anangastika.tora an pineis whey to idio.an oi kilia sou fouskonei min tin pineis me miso litro gala .alla me 300mililitra.
ego p.x exo dyo mpoukalakia tou nerou kai bazo skoni kreatini mesa kai protou na pao gimnastirio perno mia dosi kai molis teleiono deuteri.gia tin proteini xreisimopoio ena sekeraki, mia dosi pino protou to gimnastirio me nero kai meta to gimnastirio tin etoimazo spiti mou me gala.

oi pio poli nomizoun oti mono otan kanoume proponisei prepei na pernoume proteini kai kreatini.lathos megalo,ego perno se olo mou to kiklo kai proteini kai kreatini.tis meres pou den kano gimnastiki perno to proi molis ksipnao creatini kai tin dyo fores proteini tin moirazo analogos me ta geymata mou.

paleotera epina opote skeftomouna kai ti eixa kanei...trixes...kane ena sosto kiklo kai tha deis tin diafora. :!:

BoGe
30-05-05, 16:07
kai pote tha tin pareis tin proteini kai kreatini,mono meta tin gimnastiki.???kreatini protou kai meta anangastika.tora an pineis whey to idio.an oi kilia sou fouskonei min tin pineis me miso litro gala .alla me 300mililitra.
ego p.x exo dyo mpoukalakia tou nerou kai bazo skoni kreatini mesa kai protou na pao gimnastirio perno mia dosi kai molis teleiono deuteri.gia tin proteini xreisimopoio ena sekeraki, mia dosi pino protou to gimnastirio me nero kai meta to gimnastirio tin etoimazo spiti mou me gala.

oi pio poli nomizoun oti mono otan kanoume proponisei prepei na pernoume proteini kai kreatini.lathos megalo,ego perno se olo mou to kiklo kai proteini kai kreatini.tis meres pou den kano gimnastiki perno to proi molis ksipnao creatini kai tin dyo fores proteini tin moirazo analogos me ta geymata mou.

paleotera epina opote skeftomouna kai ti eixa kanei...trixes...kane ena sosto kiklo kai tha deis tin diafora. :!:

Από ότι ξέρω οι δόσεις πάνε ως εξής:
1 το πρωΐ
1 μετά την γυμναστική, και
1 το βράδυ πριν τον ύπνο

Για πριν την προπόνηση είχα ακούσει ότι επειδή την καΐει ο οργανισμός κατά την διάρκεια της προπόνησης πάει χαμένη ή όχι;

Muscleboss
30-05-05, 16:49
Από ότι ξέρω οι δόσεις πάνε ως εξής:
1 το πρωΐ
1 μετά την γυμναστική, και
1 το βράδυ πριν τον ύπνο

Για πριν την προπόνηση είχα ακούσει ότι επειδή την καΐει ο οργανισμός κατά την διάρκεια της προπόνησης πάει χαμένη ή όχι;


Gia kreatini tis meres pou den exei proponisi perneis mono to proi.

Tis meres proponisis to proi kai meta tin proponisi.

Einai PROTIMOTERO na perneis to proi+meta tin proponisi apo to na perneis prin kai meta porponisi.
O logos pou perenesi meta tin proponisi einai gia anaplirosi tis kreatinis, o logos pou perneis to proi einai gia na diatireis statheri tin posotita kreatinis sto aima meta apo ypno.

(epanalamvano oti an theloume na eimaste theoritika sostoi, kreatini PROI+META PROPONISI!)

Muscleboss

gorilakos
30-05-05, 22:54
Από ότι ξέρω οι δόσεις πάνε ως εξής:
1 το πρωΐ
1 μετά την γυμναστική, και
1 το βράδυ πριν τον ύπνο

Για πριν την προπόνηση είχα ακούσει ότι επειδή την καΐει ο οργανισμός κατά την διάρκεια της προπόνησης πάει χαμένη ή όχι;


Gia kreatini tis meres pou den exei proponisi perneis mono to proi.

Tis meres proponisis to proi kai meta tin proponisi.

Einai PROTIMOTERO na perneis to proi+meta tin proponisi apo to na perneis prin kai meta porponisi.
O logos pou perenesi meta tin proponisi einai gia anaplirosi tis kreatinis, o logos pou perneis to proi einai gia na diatireis statheri tin posotita kreatinis sto aima meta apo ypno.

(epanalamvano oti an theloume na eimaste theoritika sostoi, kreatini PROI+META PROPONISI!)

Muscleboss
exeis dikio gia tin creatini proi kai meta proponisei,omos kai protou tin gimnastiki einai kala,exeis poli dynami stin diarkeia tis proponiseis kai den eisai pesmenos.

Muscleboss
31-05-05, 13:39
exeis dikio gia tin creatini proi kai meta proponisei,omos kai protou tin gimnastiki einai kala,exeis poli dynami stin diarkeia tis proponiseis kai den eisai pesmenos.

Ta epipeda kreatinis sto aima (kai kata synepeia i dynami) den allazoun an idi perneis kreatini to proi kai pareis prin tin proponisi. Giayto to loogo i kreatini to proi prosfereis kai tin ekrixi kai dinami stin proponisi alla exei kai to epipleon pleonektima tis statheris preiektikotitas kreatinis sto aima olo to 24oro.

Muscleboss