tragianos
11-11-09, 20:26
Προπονηση 1:
Πιεσεις ομων 3-15
Πανγκος 3-15
Γαλλικες τρικεφαλου 3-12
Ελξεις πλατης 3-12
Ελξεις δικεφαλων 3-12
Κοιλοιακοι 4 σετ
25 λεπτα cardio στους 120-135 παλμους
Προπονηση 2:
Σκουατ 3-15
Προβολες 3-10
πρεσα 3-12
Κοιλοιακοι 4 σετ
20 λεπτα cardio στους 160 και πανω παλμους
οι πρωπωνεις γινονται δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη. Καποια συμβουλη να δωσετε?
Πιεσεις ομων 3-15
Πανγκος 3-15
Γαλλικες τρικεφαλου 3-12
Ελξεις πλατης 3-12
Ελξεις δικεφαλων 3-12
Κοιλοιακοι 4 σετ
25 λεπτα cardio στους 120-135 παλμους
Προπονηση 2:
Σκουατ 3-15
Προβολες 3-10
πρεσα 3-12
Κοιλοιακοι 4 σετ
20 λεπτα cardio στους 160 και πανω παλμους
οι πρωπωνεις γινονται δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη. Καποια συμβουλη να δωσετε?