Nicktiger
09-01-07, 20:25
Καλησπέρα στο φόρουμ.
Θα ηθελα και εγώ να παραθέσω το πρόγραμμα που ακολουθώ αυτο το μήνα και να ζητήσω την γνώμη σας.
Δευτερα ¨πλάτη-στήθος (30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)
Τριτη ¨60΄αεροβια +κιλιακοι
Τεταρτη Ωμους δικεφαλα τρικεφαλα(30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)
Πεμπτη 60΄αεροβια + κιλιακοι
Παρασκευη Ποδια γαμπες (30΄διαδρομος για ζέσταμα)
Σαβ/κο ---
Σε κάθε μερος σωματος αντιστοιχουν 3 ασκησεις με επαναλήψεις 20-15-10
Πως σας φαινεται?
Θα ηθελα και εγώ να παραθέσω το πρόγραμμα που ακολουθώ αυτο το μήνα και να ζητήσω την γνώμη σας.
Δευτερα ¨πλάτη-στήθος (30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)
Τριτη ¨60΄αεροβια +κιλιακοι
Τεταρτη Ωμους δικεφαλα τρικεφαλα(30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)
Πεμπτη 60΄αεροβια + κιλιακοι
Παρασκευη Ποδια γαμπες (30΄διαδρομος για ζέσταμα)
Σαβ/κο ---
Σε κάθε μερος σωματος αντιστοιχουν 3 ασκησεις με επαναλήψεις 20-15-10
Πως σας φαινεται?