PDA

Επιστροφή στο Forum : Πρόγραμμα ασκήσεων εβδομάδας



Nicktiger
09-01-07, 20:25
Καλησπέρα στο φόρουμ.
Θα ηθελα και εγώ να παραθέσω το πρόγραμμα που ακολουθώ αυτο το μήνα και να ζητήσω την γνώμη σας.

Δευτερα ¨πλάτη-στήθος (30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)

Τριτη ¨60΄αεροβια +κιλιακοι

Τεταρτη Ωμους δικεφαλα τρικεφαλα(30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)

Πεμπτη 60΄αεροβια + κιλιακοι

Παρασκευη Ποδια γαμπες (30΄διαδρομος για ζέσταμα)

Σαβ/κο ---

Σε κάθε μερος σωματος αντιστοιχουν 3 ασκησεις με επαναλήψεις 20-15-10

Πως σας φαινεται?

billys15
09-01-07, 20:58
Αρχικα,30 λεπτα διαδρομος για ζεσταμα πολυ δεν ειναι; Θελω να σου πω οτι ισως εξαντληθεις και δεν εχεις την απαιτουμενη δυναμη αργοτερα στα βαρη.Πιστευω 10-15 λεπτα το πολυ ειναι αρκετα.Και για την αποθεραπεια παλι το ιδιο.

Ο στοχος σου ειναι ογκος ετσι; Οι 20-15-10 επαναληψεις πιο πολυ θα σε βοηθησουν να καψεις λιπος και να αποκτησεις αντοχη και οχι ογκο imo