Kolorizos
23-11-09, 15:56
σκεφτομαι να τοπ ακολουθησω για κανα μηνα
υποψην οτι γυμναζομαι σπιτι και εχω μονο τα παρακατω μηχανιματα:weights:
ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗΣ
ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΙΣΙΟΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗΣ
ΠΑΓΚΟΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ
ΧΑΜΜΕΡ
ΠΛΑΤΗ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΡΟΥΜΑΝΙΚΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ
ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΞΑΠΛΩΤΟΣ
ΓΑΛΙΚΕΣ ΜΕ ΕΝΑ ΑΛΤΗΡΑ ΣΤΟ ΧΕΡΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΤΡΙΚΕΦΑΛΛΩΝ
ΟΜΟΙ-ΤΡΑΠΕΖΟΙΖΕΙΣ
ΑΡΝΟΛΝΤ ΠΙΣΕΣΕΙΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΕΠΙΚΙΨΗ
SHRUG
ΠΟΔΙΑ
σκουοτ
αρσεις ορθιος για γαμπες
σουμο ντεαντλιφτ
προσαγωγους
υποψην οτι γυμναζομαι σπιτι και εχω μονο τα παρακατω μηχανιματα:weights:
ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗΣ
ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΙΣΙΟΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗΣ
ΠΑΓΚΟΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ
ΧΑΜΜΕΡ
ΠΛΑΤΗ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΡΟΥΜΑΝΙΚΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ
ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΞΑΠΛΩΤΟΣ
ΓΑΛΙΚΕΣ ΜΕ ΕΝΑ ΑΛΤΗΡΑ ΣΤΟ ΧΕΡΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΤΡΙΚΕΦΑΛΛΩΝ
ΟΜΟΙ-ΤΡΑΠΕΖΟΙΖΕΙΣ
ΑΡΝΟΛΝΤ ΠΙΣΕΣΕΙΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΕΠΙΚΙΨΗ
SHRUG
ΠΟΔΙΑ
σκουοτ
αρσεις ορθιος για γαμπες
σουμο ντεαντλιφτ
προσαγωγους