Επιστροφή στο Forum : Θερμίδες
Οι θερμίδες μου ανα την ημέρα είναι 2800 απο διατροφή και συμπληρώματα!για αύξηση μάζας και μείωση λίπους πως σας φένεται?είμαι 80κιλά και 1.82 περίπου!γυμνάζομαι 4 φορές την βδομάδα με βάρη και κανά 2-3 τρέξιμο(σε διαφορετικές μέρες)
Πρέπει να μας πείς πόσο δραστήριος είσε μέσα στην μέρα και επίσης πόσο εύκολα ή δύσκολα βάζεις βάρος. Πάντως σίγουρα είναι λιγες. απο 3000 και πάνω λες πως είσε σε φάση όγκου.
Οι θερμίδες μου ανα την ημέρα είναι 2800 απο διατροφή και συμπληρώματα!για αύξηση μάζας και μείωση λίπους πως σας φένεται?είμαι 80κιλά και 1.82 περίπου!γυμνάζομαι 4 φορές την βδομάδα με βάρη και κανά 2-3 τρέξιμο(σε διαφορετικές μέρες)
Ναι 2800 ειναι σχεδον για συντήρηση. Το 2800 σαν νουμερο δεν μπορει να χαρακτηρησει μια διατροφη αφου σημαντικοτερο ρολο παιζει απο που προερχονται αυτες οι θερμιδες. Πχ 2800 θερμιδες απο ζαχαρη δεν θα εχουν το ιδιο αντικτυπο στο σωμα με 2800 θερμιδες απο κρεας.
Απο τις 8 μέχρι τις 4 το απόγευμα δουλεύω και η δουλειά είναι καθιστική!απο εκεί και πέρα αμέσος μετά παω γυμναστήριο 1και 30 λεπτά και μετά ξεκουράζομαι τις μέρες που δεν παω γυμναστήριο παω για προπήνηση kickbox 1 και 30 λεπτά και μετά ξεκούραση!σκοπός μου είναι η αύξηση μάζας και η μείωση λίπους!μπορώ να στείλω και την διατροφή μου αν βοηθήσει
αμέσος μετά παω γυμναστήριο 1και 30 λεπτά
George μείωσε την γυμναστική σου στην 1 ώρα..
Αυτό μπορεί να βοηθήσει καπως Calorie Calculator (http://stevenscreek.com/goodies/calories.shtml/)
Gt
Βασικά η 1 ώρα ειναι για βάρη τα άλλα 30 λεπτά είναι διάδρομος
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.