PDA

Επιστροφή στο Forum : sos τραπεζοειδής



-beba-
28-11-09, 10:53
Οταν κάνω ασκήσεις για την πλάτη χωρίς να το θέλω βάζω ένταση στους τραπεζοειδής. Είναι κάτι που γίνεται χωρίς να το επιδιώκω και δεν μπορώ να το αποφύγω. Γενικά ότι και να κάνω (ακόμα και τα πιάτα όταν πλένω) βάζω ένταση στους τραπεζοειδής. Τι μπορώ να κάνω για να αποφύγω την ένταση στους τραπεζοειδής?

KATERINI 144
28-11-09, 11:09
κατα ενα μικρο μερος μπορεις να το αποφυγεις προσεχοντας πολυ πως εκτελεις τις ασκησεις αλλα γενικα θα συμβαινει γιατι ετσι ειναι η φυση σου μπεμπα (ετσι ειμαι και εγω), δεν πηραζει θα εχεις μεγαλους τραπεζιους. :toast:

-beba-
28-11-09, 11:14
κατα ενα μικρο μερος μπορεις να το αποφυγεις προσεχοντας πολυ πως εκτελεις τις ασκησεις αλλα γενικα θα συμβαινει γιατι ετσι ειναι η φυση σου μπεμπα (ετσι ειμαι και εγω), δεν πηραζει θα εχεις μεγαλους τραπεζιους. :toast:
Ουπς δεν διορθώνεται δηλαδη? Κρίμα και είχα κάποιες ελπίδες ότι μπορώ να το διορθώσω. Δεν πειράζει. Ευτυχώς που μου το είπες γιατί είχα σκοπό από Δευτέρα να σταματήσω την νεκρά άρση (που είναι η αγαπημένη μου άσκηση) και να την αντικαταστήσω με άλλη άσκηση για την πλάτη. Σε ευχαριστώ.

albertob30
30-11-09, 20:02
Ουπς δεν διορθώνεται δηλαδη? Κρίμα και είχα κάποιες ελπίδες ότι μπορώ να το διορθώσω. Δεν πειράζει. Ευτυχώς που μου το είπες γιατί είχα σκοπό από Δευτέρα να σταματήσω την νεκρά άρση (που είναι η αγαπημένη μου άσκηση) και να την αντικαταστήσω με άλλη άσκηση για την πλάτη. Σε ευχαριστώ.



νεκρα αρση = αρσεις θανατου ?? = deadlifts?

sTeLaKoS
30-11-09, 20:11
Ναι. Βασικά είναι λάθος η μετάφραση "άρσεις θανάτου" απλά έχει επικρατήσει. Άρσεις νεκρού σημείου είναι η σωστότερη μετάφραση του deadlifts

alkispanorama
08-12-09, 01:24
χαμηλωσε κιλα για να γινει σωστοτερη η ασκηση και στις ασκησεις πλατης δεν θα βαζεις δυναμη στα χερια αλλα στην πλατη

-beba-
08-12-09, 10:36
χαμηλωσε κιλα για να γινει σωστοτερη η ασκηση και στις ασκησεις πλατης δεν θα βαζεις δυναμη στα χερια αλλα στην πλατη

Ηδη εδώ και λίγες μέρες κάνω το εξής. Συγκενρώνομαι στους μυες της πλάτης όταν κάνω ασκήσεις για την πλάτη και έχω καταφέρει να μη βάζω ένταση στους τραπέζοειδής. Μάλιστα βλέπω ήδη και μικρές αλλαγές στην πλάτη. Είχε μείνει πίσω η πλάτη μου γιατί όλη η ένταση πήγαινε στους τραπεζοειδής.