PDA

Επιστροφή στο Forum : kick boxing και βαρη



freakstar
06-12-09, 19:47
Για σασ παιδια ασχολουμε με τα βαροι 3 χρονια τον τελευταιο καιρο ασχολουμε με το kick boxing καθοσ επισησ στιν προπονηση kick boxing υπαρχουν και καποιεσ ασκισεισ οπως καμψεις ελχεις που στο σινολο τα σετ βγαινουν τιν ιμερα γιρω στις 80ελξεισ και 500 καμψεισ και γιρω στισ 150 βιθισεισ θα ιθελα να ρωτησω αν γινετε να σινδιασω διπλεσ προπονισεισ ι να σινδιαστει καπςσ ετσι για παραδιγμα να κανω βαροι στισ 12¨00 -2¨00και στισ 7 kick box μεχρι τισ 8¨30 και μετα τις ελχεισ και τα αλλα ι αν ιταν καλιτερο να κανω δευτερα 1 διπλη και να ασχολουμε με μιικι ομαδα που δν κουραζετε τοσο στο kick boxing τριτη μονο κικ τεταρτι μονο βαροι πεμπτι παρασκευη κικ και τα σετακια με καμψεισ βιθισεισ ελξεισ και σαβατοκιριακο μονο βαροι ι αν μπορω να κανω και τα 2 καθε μερα σιμιωσει (διαδρομο δν κανω καθολου ι ασκισεισ πριν ι μετα τα βαροι )θα ιταν καλιτερο να προσθεσω και λιγο διαδρομο για τιν καμψη λιπουσ πριν και μετα τα βαροι για κανενα 20 λεπτα με ανιφορα σε γριγορα περματιμα

thegravijia
06-12-09, 20:08
Για σασ παιδια ασχολουμε με τα βαροι 3 χρονια τον τελευταιο καιρο ασχολουμε με το kick boxing καθοσ επισησ στιν προπονηση kick boxing υπαρχουν και καποιεσ ασκισεισ οπως καμψεις ελχεις που στο σινολο τα σετ βγαινουν τιν ιμερα γιρω στις 80ελξεισ και 500 καμψεισ και γιρω στισ 150 βιθισεισ θα ιθελα να ρωτησω αν γινετε να σινδιασω διπλεσ προπονισεισ ι να σινδιαστει καπςσ ετσι για παραδιγμα να κανω βαροι στισ 12¨00 -2¨00και στισ 7 kick box μεχρι τισ 8¨30 και μετα τις ελχεισ και τα αλλα ι αν ιταν καλιτερο να κανω δευτερα 1 διπλη και να ασχολουμε με μιικι ομαδα που δν κουραζετε τοσο στο kick boxing τριτη μονο κικ τεταρτι μονο βαροι πεμπτι παρασκευη κικ και τα σετακια με καμψεισ βιθισεισ ελξεισ και σαβατοκιριακο μονο βαροι ι αν μπορω να κανω και τα 2 καθε μερα σιμιωσει (διαδρομο δν κανω καθολου ι ασκισεισ πριν ι μετα τα βαροι )θα ιταν καλιτερο να προσθεσω και λιγο διαδρομο για τιν καμψη λιπουσ πριν και μετα τα βαροι για κανενα 20 λεπτα με ανιφορα σε γριγορα περματιμα

δηλαδη κανεις 500καμψεις και μετα 150 βυθισεις στην ιδια προπονηση ???

freakstar
06-12-09, 20:17
ναι αλλα με σετ βασικα ακου ειναι 8 σετ ιδια και το 1 εχει ελξεισ 15 15 βυθισεισ στι ρομαικη καρεκλα καμψεισ 20 επικλινεισ 20 κατακλινεισ και20 βυθισεισ στον παγκο χορισ διαλιμα 8 τετοια μετα το kick