PDA

Επιστροφή στο Forum : Άλφα Λιποϊκό Οξύ (ALA)



billys15
22-01-07, 15:51
Ειναι αληθεια οτι μιμειται την ινσουλινη και βοηθαει στην απορροφηση ουσιων; Το εχετε δοκιμασει; Διαβασα καπου οτι ειδικα αν συνδιαστει με κρεατινη σου δινει τρομερα αποτελεσματα.

ajax
23-01-07, 14:56
το εχω παρει σε εναν λιποδιαλυτη τις muscletech ειχα δει καποια διαφορα...

billys15
23-01-07, 15:50
Δηλαδη βγαινει μονο σε συνδιασμο με κατι; Δεν το βρισκουμε σκετο σε ιδανικες ποσοτητες για να μπορουμε να το προσθετουμε στο ροφημα,οπως με την δεξτροζη;

sakisboy
23-01-07, 20:21
Δηλαδη βγαινει μονο σε συνδιασμο με κατι; Δεν το βρισκουμε σκετο σε ιδανικες ποσοτητες για να μπορουμε να το προσθετουμε στο ροφημα,οπως με την δεξτροζη;

βγενει και σκετο,Lipoid Acid λεγεται.

Gasturb
18-01-08, 18:01
Bλέποντας την παρακάτω διατροφή - με την όποια επιφύλαξη αν δεν έχει υποστεί αλλαγές πριν την δημοσίευση -

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2211

χρησιμοποιείται ΑLA (Alpha Lipoic Acid) ως συμπλήρωμα?

Gt

RUHL
18-01-08, 18:17
Ναι :P

Βασικα το χρησημοποιο εγω μαζι με Alpha-Methylguanidino Acetic Acid και εχω καλα αποτελεσματα

Κατι συμαντικο που λεει εκει πρεπει να το περνετε σε χαπια και οχι σκονη γιατι χαλαει κατι τετοιο οταν ερχεται σε επαφη με τον αερα.

ALA is an antioxidant that helps to inhibit the reactions of damaging “free
radicals”
When taken as a supplement, ALA increases the production of
gluthathione which helps dissolve toxic substances in the liver by
neutralizing free radicals produced in our bodies and thus protects cells

ALA and the LIVER!

Two "hopeless" patients lay in hospital beds. Both are diagnosed with incurable liver disease. One doctor thought to try a "new" product that had not really been tested. As a result, the patients made full recoveries. What was this magical drug? ALA! (2). ALA has been used to cure liver damage caused by poisonous mushrooms, alcohol, metal detoxification, and other poisonings. All this is possible because ALA can remove toxic minerals from the body (3).


Now this is where ALA comes into play. In order for glucose to be carried into cells, it must be attached to insulin. ALA is shown to have an insulin mimicking effect. So then more glucose would be shuttled to fat cells because the muscle cells are full, right? Wrong! Studies show that ALA increases Glut-4 transporters on the outside of muscle cells. This means more glucose can be shuttled into muscle cells and away from fat cells. Studies show that the amount of glucose shuttled to your muscles can increase from 50-60%. For those who are not that good in math: This means if you ate 100 carbs and originally without ALA, 40 grams of glucose went to your muscles cells and the rest, 60 grams, went to fat cells. Now, by supplementing with ALA, you have the power to send 60 grams of glucose and only 40 to fat cells. That is a big difference! How you ask.


Results During Cutting vs. Bulking

Results will differ depends on your diet. If you are bulking, you can expect to less fat and more muscle gain because of ALA nutrient partitioning effect.

Results from cutting are increased fat loss and a muscle sparing effect. Because your muscles are storing more glucose, your muscles will not become as depleted as they usually do when cutting. This helps you look full and not flat.

Dosage (per day)

200-600 mg will increase insulin sensitivity and lower blood glucose levels. Lower than 200 mg won't give you noticeable effects, except for ALA antioxidant properties. 600 mg-1200 mg will give you an increase in #1 1200-2000 will give you an increase in #1 and more noticeable fat loss. 3000 mg is "said" (Not a fact, just what has worked best for ALA users) to be the ideal dose to assist in massive fat loss, increase in insulin sensitivity, and increasing glucose.

I got these doses from experienced ALA users and other information I've read. They are a general ranges. It is best to divide you dosages up throughout the day. For example, if you are taking 1000 mg a day. You could take:

* 300 mg with breakfast
* 200 mg with a carb meal
* 300 mg post workout
* 200 mg with last meal
* Buying ALA

Increased Amino Acid and Creatine Uptake

This comes back to the increased pump. Because the muscle cells are in an enlarged state, more amino acids and creatine can reach them. Insulin increases amino acid and creatine uptake. Remember, ALA mimics insulin, which means it also increases amino acid and creatine uptake. There are a ton of creatine products on the market that are loaded with sugar. This is because sugar causes an insulin spike, which carries the creatine to muscle cells. The problem with this is an excess amount of sugar with cause you to gain fat. By supplementing with ALA you can carry more creatine to muscle cells without swallowing 75+ grams of sugar. I still recommend taking a simple sugary carb after your workout, but ALA can increase creatine uptake while you take a lower amount of sugar. This is very important for those who are cutting. They can get the same effects post workout without having to worry about storing excess carbs as fat.

http://www.teenbodybuilding.com/derek30.htm

Gasturb
18-01-08, 18:36
μαζι με Alpha-Methylguanidino Acetic Acid

Πες το απλά 'μαζί με κρεατίνη' κ άσε τις εξυπνάδες :lol:

Gt

RUHL
18-01-08, 18:47
Mην μου παιζεις τον εξυπνο γιατι εκανες λαθος http://imageshack.gr/files/3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif)http://imageshack.gr/files/3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif)http://imageshack.gr/files/3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif) μονουδατικη κρεατινη παρακαλω http://imageshack.gr/files/3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif)http://imageshack.gr/files/3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif)http://imageshack.gr/files/3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=3oi3h1uu3cay7xjs9wuv.gif)

nickos46
18-01-08, 19:38
βασικά βοηθάει στο να μεταφέρονται τα συστατικά που τρώμε στους μεις μας αλλα και στην απορρόφηση τις κρεατίνης.και φήμες ότι δουλεύει και σαν προστατευτικό σε αυτούς που περνουν φάρμακα..

Gasturb
18-01-08, 20:12
Συμπεριφορά παρόμοια με δεξ/μαλτο δλδ. Έτσι όμως αξίζει το κόστος?

Κάπού είχα διαβάσει ότι σε επαφή με το περιβάλλον μειώνεται η δραστικοτητά της οπότε προτιμότερο ειναι να χορηγείται σε κάψουλες κ όχι σκόνη - κατέληγε ότι οι φόρμουλες κρεατίνης μαζί με ALA ουσιαστικά ειναι μόνο κρεατίνη αφόυ τα οφέλη απο την μορφή σκόνης ALA μηδενίζονται. :clown2:

Gt

RUHL
18-01-08, 23:04
Αυτο που μειωνει την δραστικοτητα μου θυμηζει την celltech :clown: :rabbit:

Gasturb
18-01-08, 23:15
:wink:

When buying ALA, you have to be careful. ALA is very unstable and rapidly degrades when exposed to the outside atmosphere. Some people think that as long as it is not exposed to atmospheric conditions for extended periods of time, it will be fine. But even a brief period of time can cause massive degeneration of the product. That is why it is not wise to buy ALA in powder form. It is most likely useless. An especially big no-no is buying creatine products with ALA already in them. The only thing you are paying for is the creatine, because there isn't any ALA in those tubs.

The solution, buy ALA in capsules! Most companies are very careful when capping their ALA. AST, for example, uses ALA that is vacuum packed in UV protected plastic. Therefore, I do not recommend buying ALA from no name companies. I'm not saying their ALA is not quality ALA, but it's your money and I know I'd rather play it safe.

Gasturb
18-01-08, 23:38
ALA + Creatine + Sucrose* = greater muscle creatine levels in muscle!

a-lipoic acid has been found to enhance glucose uptake into skeletal muscle in animal models. Studies have also found that the co-ingestion of carbohydrate along with creatine increases muscle creatine uptake by a process related to insulin-stimulated glucose disposal. The purpose of this study was to determine the effect of a-lipoic acid on human skeletal muscle creatine uptake by directly measuring intramuscular concentrations of creatine, phosphocreatine, and adenosine triphosphate when creatine monohydrate was co-ingested with a-lipoic acid. Muscle biopsies were acquired from the vastus lateralis m. of 16 male subjects (18–32 y) before and after the experimental intervention.

After the initial biopsy, subjects ingested

20 g · d–1 of creatine monohydrate,
20 g · d–1 of creatine monohydrate + 100 g · d–1 of sucrose, or
20 g · d–1 of creatine monohydrate + 100 g · d–1 of sucrose + 1000 mg · d–1 of a-lipoic acid for 5 days.

Subjects refrained from exercise and consumed the same balanced diet for 7 days. Body weight increased by 2.1% following the nutritional intervention, with no differences between the groups. There was a significant increase in total creatine concentration following creatine supplementation, with the group ingesting a-lipoic acid showing a significantly greater increase in phosphocreatineand total creatine.

These findings indicate that co-ingestion of a-lipoic acid with creatine and a small amount of sucrose can enhance muscle total creatine content as compared to the ingestion of creatine and sucrose or creatine alone.


* Στην θέση της σουκρόζης να βάλετε δεξτρόζη

RUHL
19-01-08, 15:51
Τελικα θα δοκιμασεις το ΑLA Γκας? :P


Εγω σκεφτομαι τωρα στο αμεσο μελον να δω τι λεει αυτο σχετηκα με το λιπος δλδ να βαλω ΑLA στα γευματα μου με υδατανθρακα.

Μια χαζη ερωτηση ας πουμε κανουμε cheat meal και παρουμε ala :green: :P τι γνωμη εχετε :clown: ? λιγοτερο λιπος θα παρουμε? :D

Gasturb
19-01-08, 16:04
Τελικα θα δοκιμασεις το ΑLA Γκας?
Όποτε θα μπάινω σε κύκλο κρεατίνης ναι θα το παίρνω ούτως η άλλος δεν είναι καμμία περίεργη φόρμουλα απλά ωμέγα 3.


Εγω σκεφτομαι τωρα στο αμεσο μελον να δω τι λεει αυτο σχετηκα με το λιπος δλδ να βαλω ΑLA στα γευματα μου με υδατανθρακα.
Όχι δεν χρειάζεται εδώ Άλεξ μιας κ αν η διατροφή σου περιέχει λινέλαιο εισαι μια χαρά.

Έσυ ξεκίνησες να μου λες για το ALA πριν ανοιξω το thread, thank u man :awesome:

Gt

RUHL
11-07-08, 03:27
http://www.bodybuilding.com/fun/layne25.htm :inandout:

billys15
11-07-08, 10:11
Κανα πιο μεγαλο αρθρο δεν βρηκες? :green: Διαβασα μονο τα interesting points :green:

hunteranimator
30-08-10, 14:50
το storm της universal ειναι ετσι κρεατινη και alpha lipoid acid επισης εχει και β-αλανινη σου ενισχυει την δυναμη(καπου το ειχα διαβασει].

Bane
30-08-10, 19:08
To Lipoic Acid είναι πολύ καλό συμπλήρωμα για την γενική υγεία, δεν μιμείται την ινσουλίνη αλλά ενιισχύει την δράση της, τώρα κατά πόσο τα συμπληρώματα τύπου insulin potentiators έχουν στην άυξηση δύναμης και μυικού ιστού σε μη διαβητικούς είναι κάτι που προσωπικά αμφιβάλλω. Πάντως το απλό λιποικό οξύ είναι πολύ φτηνό. Μην παρασύρεστε από τις "εξωτικότερες" μορφες K-R-ALA NA-R-ALA R-ALA η αλήθεια παραμένει πως ΟΛΕΣ οι έρευνες γίναν με το απλό alpha lipoic acid.

finalgates
30-08-10, 20:17
To Lipoic Acid είναι πολύ καλό συμπλήρωμα για την γενική υγεία, δεν μιμείται την ινσουλίνη αλλά ενιισχύει την δράση της, τώρα κατά πόσο τα συμπληρώματα τύπου insulin potentiators έχουν στην άυξηση δύναμης και μυικού ιστού σε μη διαβητικούς είναι κάτι που προσωπικά αμφιβάλλω. Πάντως το απλό λιποικό οξύ είναι πολύ φτηνό. Μην παρασύρεστε από τις "εξωτικότερες" μορφες K-R-ALA NA-R-ALA R-ALA η αλήθεια παραμένει πως ΟΛΕΣ οι έρευνες γίναν με το απλό alpha lipoic acid.

τι ποσοτητα θα χρησιμοποιουσες για 100 γρ υδατανθρακα?

hunteranimator
30-08-10, 20:48
To Lipoic Acid είναι πολύ καλό συμπλήρωμα για την γενική υγεία, δεν μιμείται την ινσουλίνη αλλά ενιισχύει την δράση της, τώρα κατά πόσο τα συμπληρώματα τύπου insulin potentiators έχουν στην άυξηση δύναμης και μυικού ιστού σε μη διαβητικούς είναι κάτι που προσωπικά αμφιβάλλω. Πάντως το απλό λιποικό οξύ είναι πολύ φτηνό. Μην παρασύρεστε από τις "εξωτικότερες" μορφες K-R-ALA NA-R-ALA R-ALA η αλήθεια παραμένει πως ΟΛΕΣ οι έρευνες γίναν με το απλό alpha lipoic acid.
ακυρη και καμενη απορια,αλλα ειναι απορια δηλαδη γενικα αυτοι που ειναι διαβητικοι εχουνε κανενα κερδος μυηκα?Εννοω εχουνε καποιο παραπανω μυηκο κερδος απο αυτους που δεν εχουνε διαβητη αν περνουνε ALA?η ακομα και αν δεν περνουνε.

gspyropo
08-05-11, 17:55
paidia πως πρεπει να χρησιμοποιω το r ala και και ποσς καψουλες???

Devil
08-05-11, 18:33
paidia πως πρεπει να χρησιμοποιω το r ala και και ποσς καψουλες???

250-500mg αναλογα με τους υδατανθρακες..... λογικα στο postwo το θες....

deluxe
08-05-11, 19:40
gspyropo, περιμενα κατι πιο βαρυ απο εσενα! Πως ξεπεσες ετσι! :P

gspyropo
08-05-11, 20:08
gspyropo, περιμενα κατι πιο βαρυ απο εσενα! Πως ξεπεσες ετσι! :P

σαν τι δηλαδη???

COBRA_STYLE
14-09-11, 21:13
ALA και ειμαι σουπερ
http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=90&category_id=17&option=com_virtuemart&Itemid=26

μπα σε αυτη τη μορφη δεν θα το επελεγα....ψαξε να βρεις R-ala και ακομα καλυτερα Na-R-Ala ....εχει η SAN

aqua_bill
14-09-11, 21:15
μπα σε αυτη τη μορφη δεν θα το επελεγα....ψαξε να βρεις R-ala και ακομα καλυτερα Na-R-Ala ....εχει η SAN

why?

den23
14-09-11, 21:18
ALA και ειμαι σουπερ
http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=90&category_id=17&option=com_virtuemart&Itemid=26

εφόσον αυτό έχει 20 ευρώ όμως, γιατί να μην δώσω 25 για το radox ας πούμε που έχει και r-αλλα και αλλα καλούδια μέσα??? πχ q10 γαϊδουράγκαθο και πολλά αλλα???

COBRA_STYLE
14-09-11, 21:20
why?

εχει χαμηλη βιοδιαθεσιμοτητα...φαντασου οτι ηταν η πρωτη μορφη του λιποικου οξεος το ALA...το Νa-R-Ala ειναι stabilized και δεν καταστρεφεται σε μεγαλες θερμοκρασιες συν οτι ειναι πληρως water soluble...ενω το πρωτο δεν ειναι


εφόσον αυτό έχει 20 ευρώ όμως, γιατί να μην δώσω 25 για το radox ας πούμε που έχει και r-αλλα και αλλα καλούδια μέσα??? πχ q10 γαϊδουράγκαθο και πολλά αλλα???

δε λεει να δωσεις λεφτα για κανενα απο τα 2

Devil
14-09-11, 21:59
εχει χαμηλη βιοδιαθεσιμοτητα...φαντασου οτι ηταν η πρωτη μορφη του λιποικου οξεος το ALA...το Νa-R-Ala ειναι stabilized και δεν καταστρεφεται σε μεγαλες θερμοκρασιες συν οτι ειναι πληρως water soluble...ενω το πρωτο δεν ειναι



δε λεει να δωσεις λεφτα για κανενα απο τα 2


ολες οι ερευνες βεβαια εχουν γινει με ALA....:green:

COBRA_STYLE
14-09-11, 22:19
ολες οι ερευνες βεβαια εχουν γινει με ALA....:green:

δε το εχω ψαξει σχετικα με ερευνες πανω σε αυτα τα 2 αλλα δεν νομζω το οτι δεν εχουν γινει ερευνες οπως λες πανω στο Na-R-Ala να μην ισχυουν τα παραπανω οπως καλυτερη oral bioavailability κτλ συν ποσα αλλα ακομα που προσφερει το στοιχειο αυτο..


παντως ειχα δει μια αναφορα που ειχε κανει καποιος στο νετ σχετικα με ερευνα αναμεσα στα 2 αυτα και ελεγε οτι το ΑLA ειναι racemic και αποδειχτηκε οτι μειωνει το προσδοκιμο ζωης σε αντιθεση με το Να-r-ala που δεν το κανει αυτο

average_joe
14-09-11, 22:24
^
θυμαμαι οτι και παλια ειχε αναφερθει αυτο που λες @devil καπου εδω μεσα και με βαση αυτο και εγω δεν μπηκα ποτε σε διαδικασια να χρησιμοποιησω πιο "εξωτικες" μορφες του.
συγκεκριμενα παιρνω της Primaforce στο στερεο μεταπροπονητικο οταν ανεβαζω τον υδατανθρακα πανω απο 90γρ.
απλα για καλο και για κακο (βιοδιαθεσιμοτητα κτλ) παιρνω τις καψουλες των 300mg.

Devil
15-09-11, 04:56
απο τι γνωριζω οχι...

devil εαν ακους...ισχυει για την choline? επηρεαζει καθολου νευροδιαβιβαστες?

ναι εννοειτε... ολο το colinergic system πανω σε αυτη βασιζετε.... δλδ στην acetylcoline....

η κολινη σκετη δεν νομιζω να κανει πολλα... η AGPC ειναι σιγουρα ανωτερη...

Devil
15-09-11, 05:02
δε το εχω ψαξει σχετικα με ερευνες πανω σε αυτα τα 2 αλλα δεν νομζω το οτι δεν εχουν γινει ερευνες οπως λες πανω στο Na-R-Ala να μην ισχυουν τα παραπανω οπως καλυτερη oral bioavailability κτλ συν ποσα αλλα ακομα που προσφερει το στοιχειο αυτο..


παντως ειχα δει μια αναφορα που ειχε κανει καποιος στο νετ σχετικα με ερευνα αναμεσα στα 2 αυτα και ελεγε οτι το ΑLA ειναι racemic και αποδειχτηκε οτι μειωνει το προσδοκιμο ζωης σε αντιθεση με το Να-r-ala που δεν το κανει αυτο

το τσεκαρα σχετικα προσφατα... ολες οι ερευνες που ειδα ηταν με ALA... ειδα και μια συγκριτικα με αυτα τα 2 αλλα οι διαφορες ηταν πολυ μικρες...
και απο καποια glucose test που ειδα και με ALA και με R-ALA το R-ALA ηταν ελαχιστα πιο ''καλο'' σε σχεση με το απλο.... βεβαια οι διαφορες ηταν στη δοση... δλδ εκει που στο R-ALA εφταναν 500mg με το ALA ηθελες χιλια.... αλλα το κοστος ειναι το ιδιο εφοσον το R-ALA εχει σχεδον διπλασια τιμη...

Devil
15-09-11, 05:07
^
θυμαμαι οτι και παλια ειχε αναφερθει αυτο που λες @devil καπου εδω μεσα και με βαση αυτο και εγω δεν μπηκα ποτε σε διαδικασια να χρησιμοποιησω πιο "εξωτικες" μορφες του.
συγκεκριμενα παιρνω της Primaforce στο στερεο μεταπροπονητικο οταν ανεβαζω τον υδατανθρακα πανω απο 90γρ.
απλα για καλο και για κακο (βιοδιαθεσιμοτητα κτλ) παιρνω τις καψουλες των 300mg.

απλα για να κανει κατι το ALA θελει μεγαλες δοσεις.... δλδ εσυ στους 90γρ υδατανθρακες θες κοντα στα 900μγ ALA...

βεβαια να πω οτι το αλλα δεν ειναι selective για τους GLUT4 στους μυς... δλδ με λιγα λογια η μπαλα παιρνει και τους GLUT4 στο λιποδη ιστο...

COBRA_STYLE
15-09-11, 14:32
απλα για να κανει κατι το ALA θελει μεγαλες δοσεις.... δλδ εσυ στους 90γρ υδατανθρακες θες κοντα στα 900μγ ALA...

βεβαια να πω οτι το αλλα δεν ειναι selective για τους GLUT4 στους μυς... δλδ με λιγα λογια η μπαλα παιρνει και τους GLUT4 στο λιποδη ιστο...
σωστα,γιαυτο αμα το παρακανεις θα βαλεις λιπος:thumbup:

average_joe
15-09-11, 15:34
απλα για να κανει κατι το ALA θελει μεγαλες δοσεις.... δλδ εσυ στους 90γρ υδατανθρακες θες κοντα στα 900μγ ALA...

βεβαια να πω οτι το αλλα δεν ειναι selective για τους GLUT4 στους μυς... δλδ με λιγα λογια η μπαλα παιρνει και τους GLUT4 στο λιποδη ιστο...

κοιτα καπου ειχε παρει το ματι μου τι ανα 30γρ υδατ παρνεις 100mg ALA.
με αυτο το σκεπτικο ειχα προσθεσει περσυ μια δοση των 300 και αυτο οταν ετρωγα πανω απο 90γρ υδατ κυριως σαν precaution.
θα δοκιμασω οταν κυμανθω σε αυτα τα επιπεδα υδατανθρακα μεγαλυτερη δοση.

αυτο δεν ενοιωσα αμα θες πες δυο λογια

εντιτ: τωρα ειδα αυτο που εγραψε ο @cobra οποτε max στα 600 να παιξω?

Devil
15-09-11, 15:40
κοιτα καπου ειχε παρει το ματι μου τι ανα 30γρ υδατ παρνεις 100mg ALA.
με αυτο το σκεπτικο ειχα προσθεσει περσυ μια δοση των 300 και αυτο οταν ετρωγα πανω απο 90γρ υδατ κυριως σαν precaution.
θα δοκιμασω οταν κυμανθω σε αυτα τα επιπεδα υδατανθρακα μεγαλυτερη δοση.

αυτο δεν ενοιωσα αμα θες πες δυο λογια

εντιτ: τωρα ειδα αυτο που εγραψε ο @cobra οποτε max στα 600 να παιξω?

http://en.wikipedia.org/wiki/GLUT4

διαβασε αυτο.... αρκετα ενδιαφερον....

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/othernuts/la/

average_joe
15-09-11, 15:45
^
ευχαριστω για τα links. θα τα διαβασω.

vp2
22-09-11, 18:25
Ποια η γνώμη σας για το άλφα λιποικό οξύ;Βοηθάει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και την αποθήκευση τους ως γλυκογόνο αντί λίπους ή όχι;
Επίσης έχει μεγάλη διαφορά από την απλή μορφή του και R-ALA ή NA-R-ALA;;
Το έχει δοκιμάσει κάποιος;

average_joe
22-09-11, 18:45
εχουν κατα καιρους ανοιχθει διαφορα θεματα για αυτο.
ψαξτο στο φορυμ μεσα και θα το βρεις.
επισης μια κουβεντα εγινε προσφατα εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5401-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%82-%CE%B5%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1/page220

τσεκαρε απο ποστ 5482 -5497.

το χω δοκιμασει σε υπερθερμιδικη και φετος θα το κανω σε πιο light καταστασεις, καθως περσυ ειχα κρατησει ψηλα τις θερμιδες μου.
οπως ειναι λογικο, λιπωσα τωρα το ποσο βοηθησε στο να αποφευχθει κατι δεν ξερω.
φετος που θα το ξανατρεξω σε λιγοτερες θερμιδες μαλλον θα βγαλω ασφαλεστερα συμπερασματα.
ειχε κανει ο @devil ενα review προιοντος που το ειχε σαν κυριο συστατικο (αλλα δεν θυμαμαι το ονομα του) με καλες εντυπωσεις.
αν το βρω θα ξαναποσταρω.

sTeLaKoS
22-09-11, 19:01
εχουν κατα καιρους ανοιχθει διαφορα θεματα για αυτο.
ψαξτο στο φορυμ μεσα και θα το βρεις.
επισης μια κουβεντα εγινε προσφατα εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5401-Γενικες-ερωτησεις-για-συμπληρωματα/page220

τσεκαρε απο ποστ 5482 -5497.

το χω δοκιμασει σε υπερθερμιδικη και φετος θα το κανω σε πιο light καταστασεις, καθως περσυ ειχα κρατησει ψηλα τις θερμιδες μου.
οπως ειναι λογικο, λιπωσα τωρα το ποσο βοηθησε στο να αποφευχθει κατι δεν ξερω.
φετος που θα το ξανατρεξω σε λιγοτερες θερμιδες μαλλον θα βγαλω ασφαλεστερα συμπερασματα.
ειχε κανει ο @devil ενα review προιοντος που το ειχε σαν κυριο συστατικο (αλλα δεν θυμαμαι το ονομα του) με καλες εντυπωσεις.
αν το βρω θα ξαναποσταρω.

Μετέφερα τα σχετικά ποστ απ' τις γενικές ερωτήσεις, εδώ στο τόπικ του ALA.
Είναι πιο πάνω^^ επειδή η κατάταξη γίνεται χρονολογικά.

average_joe
22-09-11, 19:05
@vp2 σε εφτιαξα! τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5025-Glycobol-%28Anabolic-Innovation%29&


@stelakos ωραιος! εχει ενα ενδιαφερον το θεμα καλο ειναι να υπαρχει απο μονο του.
υπαρχουν και καποια αλλα ξεμπαρκa btw τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?647-%CE%9B%CE%B9%CF%80%CE%BF%CF%8A%CE%BA%CF%8C-%CE%9F%CE%BE%CF%8D&
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1549-ALA&
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?14629-R-ala-%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CE%B1&

sTeLaKoS
22-09-11, 19:17
Συγχωνεύτηκαν όλα μαζί. :thumbup:

vp2
23-09-11, 00:09
@vp2 σε εφτιαξα! τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5025-Glycobol-%28Anabolic-Innovation%29&


@stelakos ωραιος! εχει ενα ενδιαφερον το θεμα καλο ειναι να υπαρχει απο μονο του.
υπαρχουν και καποια αλλα ξεμπαρκa btw τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?647-%CE%9B%CE%B9%CF%80%CE%BF%CF%8A%CE%BA%CF%8C-%CE%9F%CE%BE%CF%8D&
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1549-ALA&
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?14629-R-ala-%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CE%B1&

Ωραίος!:thumbup::thumbup:

Βασικά για αρχή έλεγα να πάρω το NA-R-ALA της SAN.
Αυτό είναι NA-R-ALA μόνο ή έχει και κάτι άλλο στα συστατικά του;
Επίσης από όλα τα ποστ που διάβασα περισσότερο μπερδεύτηκα παρά κατάλαβα την ημερήσια δόση που πρέπει να παίρνεις.
Κι εγώ το μόνο που ξέρω είναι 100mg ανά 30γρ υδατάνθρακα.Οπότε μένουμε σε αυτό;

Devil
23-09-11, 00:15
Ωραίος!:thumbup::thumbup:

Βασικά για αρχή έλεγα να πάρω το NA-R-ALA της SAN.
Αυτό είναι NA-R-ALA μόνο ή έχει και κάτι άλλο στα συστατικά του;
Επίσης από όλα τα ποστ που διάβασα περισσότερο μπερδεύτηκα παρά κατάλαβα την ημερήσια δόση που πρέπει να παίρνεις.
Κι εγώ το μόνο που ξέρω είναι 100mg ανά 30γρ υδατάνθρακα.Οπότε μένουμε σε αυτό;


ναι μονο Na-R-ALA εχει...

200-300γρ ανα 80-100γρ υδατανθρακα περιπου...

average_joe
23-09-11, 00:26
@vp2 οτι ειπε ο @devil.

@devil με το απλο τι λες? μενεις στην αρχικη αποψη για 900 ή θα παιξω και εκει στην 300 για 80- 100γρ υδατ?

τα διαβασα αλλα δεν εβγαλα ακρη καθως συνιστουν 200- 400.

για πες μια γνωμη και βλεπουμε.

Devil
23-09-11, 00:29
@vp2 οτι ειπε ο @devil.

@devil με το απλο τι λες? μενεις στην αρχικη αποψη για 900 ή θα παιξω και εκει στην 300 για 80- 100γρ υδατ?

τα διαβασα αλλα δεν εβγαλα ακρη καθως συνιστουν 200- 400.

για πες μια γνωμη και βλεπουμε.

με το απλο 100μγ ανα 10γρ υδατανθρακα.... δλδ στα 100γρ υδατανθρακα 1000μγ ΑLA...

average_joe
23-09-11, 00:32
ναι το καταλαβα αλλα αυτο που με χαλαει ειναι η συνιστωμενη δοση...

παλιοτερα που το εκανα το χα στο 200- 400.

απο sides δεν εχει και τιποτα απλα χαλιεμαι.

anyway thanks!

Roid Rage
12-10-11, 23:15
Eπειδη το θεωρουσα συμπληρωμα πολυτελειας, πρωτη φορα το δοκιμαζω τωρα, που εχω αποκλεισει ενα σωρο περιττα που δοκιμασα περσι. Γενικα οπως λεει ο Devil, πηρα το απλο να δω τι κανει μιας και μαυτο ειναι η ερευνα και μετα ισως παω σε Να-R-Ala. Μου προκαλεσε ιδιαιτερα το ενδιαφερον η πιθανοτητα να κραταει περισσοτερο γλυκογονο στους μυς και για ενα recomp effect το παιρνω σε 1,5γρ τη μερα και 1,8 τις high carb days.

aqua_bill
01-09-12, 17:14
μιλάμε για τον υδατάνθρακα στο μετά προπονητικό ρόφημα?

billys15
01-09-12, 18:40
Εαν λες οτι παιρνεις 1.5γρ λιποϊοκο θεωρειται καπως πολυ για τυπικη δοση.Προσωπικα τα 600mg φτανω.Ειμαι λιγο επιφυλακτικος για την τοξικοτητα σε μεγαλες δοσεις,αν και δεν εχω πολλες πληροφοριες.

STIVAS
01-09-12, 18:41
Υπάρχει ένα ολόκληρο case study και project για το ALA που καταλήγει στα παρακάτω:

1)No reason to consume more than 600mg of ALA within any six-hour period.
2)Ok, so 600mg. But when? Well we now have a better understanding of ALA's mode of action through our enhanced understanding of its anti-oxidant activity. We also know that exercise increases the oxidative load and creates a high amount of free radicals. So it would make sense to take your first dose of ALA before you set foot in the gym.

http://www.bodybuilding.com/fun/layne25.htm

Γιώργος Ν. Τουλιάτος
01-09-12, 18:49
θυμαμαι που στο προιον cell-tech by muscletech,ειχε 300mg alpha lipoic acid,ανα δοση.το αλφα λιποικο οξυ κυριως δρα ως αντιοξειδωτικο κατα της οξειδωσης απο τις ελευθερες ριζες.αλλα σε δοσεις ανω του μισου γραμαριου,ειναι insulin mimicker,μαζι με το μεταλλο βαναδιο(vanadyl sulfate).προσωπικα,εχω κανει φορτωμα με ενα γρ.α-λιπ.οξεως ανα γευμα και 10μmg βαναδιου

aqua_bill
01-09-12, 18:58
Άρα 300 mg πριν 300 μετα αλλα πόση ώρα πριν; Και μετα στο μεταπροπονητικο; Με ή χωρίς υδατανθρακα; Λαμβάνουμε υπόψη μας και τις οποίες ποσότητες omega 3 ή καμία σχέση;

STIVAS
01-09-12, 19:07
Εγώ παίρνω 600mg ALA μετά το φαγητό (συνήθως γεύμα 40π/40υ/20λ) 3 ώρες πριν πάω γυμναστήριο.Στην αρχή μπορεί να νιώθεις μία μικρή υπογλυκαιμία αλλά μετά το συνηθίζεις και δεν το καταλαβαίνεις…
Ω3 παίρνω με το πρωινό μου. 2 γρΩ3+ CoQ10 + D3 5000

dio32
01-10-12, 21:39
βρε παιδια σε περιοδο ογκου βοηθαει καθολου ωστε να κρατησεις οσο μπορεις το λιπος σε χαμηλα επιπεδα?

beefmeup
02-10-12, 10:22
μαν αν καποιος σου πει οτι γινεται,θα ειναι ψευτης..αν κ ειναι πολυ γενικο αυτο που ρωτας..

αυτο που μπορει να κανει ειναι να λειτουργησει σαν nutrient repartitioning παραγοντας κ να εχεις καλυτερα χρησιμοποιηση του υ/α απο το σωμα.

dio32
02-10-12, 10:56
μαν αν καποιος σου πει οτι γινεται,θα ειναι ψευτης..αν κ ειναι πολυ γενικο αυτο που ρωτας..

αυτο που μπορει να κανει ειναι να λειτουργησει σαν nutrient repartitioning παραγοντας κ να εχεις καλυτερα χρησιμοποιηση του υ/α απο το σωμα.

μαλιστα ευχαριστω μαν.
ναι οντος ηταν γενικο οπως το ρωτησα.
πως να το πω?σε περιοδο ογκου μετα την προπονηση π.χ στις 8.30.που πινεις το μεταπροπονητικο κρεατινη μαλτο πρωτεινη θα βοηθησει το αλα?300mlg.
να μην υπαρχει συσωρευση λιπους.ενοειτε αεροβια θα μπαινει κιολας.
καπως ετσι μαν.

beefmeup
02-10-12, 11:17
στο μεταπροπονητικο ετσι κ αλλιως το σωμα μαλλον λειτουργει διαφορετικα..
καπου ειχε γραψει κ ο ντεβιλ για τους glut4,οτι εχουν μεγαλυτερη ευαισθησια στον μυικο ιστο οσον αφορα την γλυκοζη,παρα στον λιπωδη μετα την προπονηση..
οποτε μην το δενεις κ πολυ κομπο οτι ο υ/ας θα γινει λιπος.
αλλα κ χωρις αυτο,παλι αν εισαι μεσα στις ποσοτητες του υ/α στην ημερα που σου αναλογουν,ουτε λιπος θα γινει,ουτε τπτ..

liveris
03-10-13, 00:03
πηρα πρωτη φορα ALA κ παραρτηρησα οτι μου φερνει καουρα μετα απο λιγο οπου κραταει για λιγα λεπτα..ειναι αρκετα ενοχλητικο κ λεω να το σταματησω..
εχει παρατηρησει κανεις κατι τετοιο?

ArgoSixna
03-10-13, 00:38
πριν πολυ καιρο, νομιζω της reflex.. τα ιδια αλλα οχι σε ενοχλητικο βαθμο

amateur666
25-11-17, 18:03
παιρνω κατα διαστηματα γιατι περα απο καλο αντιξειοδωτικο βοηθαει κ ατομα με ελλειψη ενζυμου g6pd(βοηθαει κ με το γλυκογονο και την ινσουλινοαντισταση)...τεσπα..επερνα απο myprotein της καψουλες που τις σταματησε πλεον και πηρα σε powder τωρα, ξερει κανεις αν εχει θεμα σε μορφη powder η αποροφηση -αλλοιωση του κτλπ...