Επιστροφή στο Forum : 2200 θερμίδες
καλημέρα!ο διατροφολόγος μου στην ημερίσια διατροφή των 5 γευμάτων μου έχει βάλει σύνολο 2200 θερμίδες!δεν είναι λίγες για αρχή την διατροφής?βασικά ειμαι 80kgr και έχω δεί οτι χάνω και σε μυικό ιστό και έχω πάθει πλάκα :affraid: !μου βάζει κατι ποσότητες 80γρ αρακα 80γρ φασκολάκια και κάτι τέτοια!μόνο στο ψάρι και στο κρέας έχω 120γρ!ακολουθό πρόγραμμα γράμωσης οχι απο γυμ αλλά απο διατροφή!καμία ιδέα για αυτό?σας φένεται σωστό?να ψάξω για κάποιον άλλο?
Φιλε ειναι πολυ λιγες οι θερμιδες, ειδικα αν κανεις βαρη και αλλες δραστηριοτητες...
Πραγματι 2200 απο 5 γεύματα είναι λίγες.. άλλαξε διατροφολόγο.
Gt
Πόσες πρέπει να είναι οι θερμίδες για γράμμωση περίπου!το οτι θα αλλάξω είναι σίγουρο
Νομιζω γυρω στις 2700-3000 ειναι καλα.Αν κανω λαθος διορθωστε με
βασικά αυτός λέει οτι ειναι είναι γύρω στις 2500 και πάει 2800 με τα συμπληρώματα
αν είναι όντως τόσες είναι καλά!αλλά εγώ βλέπω οτι χάνω αρκετά
Εγώ θα πρότεινα 3000 με 3500 Kcal αφού γυμνάσζεσαι κιόλας.
Gt
Εγώ θα πρότεινα 3000 με 3500 Kcal αφού γυμνάσζεσαι κιόλας.
Gt
και εγο :army2:
Εγω θα σου πρότεινα άν έχεις στόχο το ΒΒing (και όχι να χάσεις απλά βάρος) να μην πηγαίνεις σε διαιτολόγους για να σου φτιάξουν το πρόγραμμα διατροφής σου. :affraid:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.