Επιστροφή στο Forum : ΒB και cardio
Στο προγραμμά σας περιλαμβάνεται την καρδιοαγγειακή άσκηση και αν ναι πόσες φορές την εβδομάδα?
Gasturb
Aναρωτιέμαι ποιος ψήφισε 4 με 5 φορές...... Κάτι μου λέει ότι είναι ο Albert :geek:
Gt
Minimum 3 φορές την εβδομάδα σίγουρα σε κανονικές περιόδους.
5-6 φορές σε περιόδο εξετάσεων / αγώνων / λοιπών υποχρεώσεων.
Τις 3 τελευταίες περιπτώσεις που ανέφερες δεσποινής Crimson δεν τις βάζουμε κατα νου γιατί το Poll αναφέρεται μόνο σε κανονικές/φυσιολογικες περιόδους του bb κ όχι σε ειδικες περιπτώσεις, οπότε μέχρι 3 είναι μία χαρά.
Gt
Μάλιστα Κε Mod!
Απλά να ξέρετε, ότι ο μέσος όρος μου είναι 4-5 φορές την εβδομάδα (όπου και αυτό ψήφισα!) :cyclops:
Απλά να ξέρετε, ότι ο μέσος όρος μου είναι 4-5 φορές την εβδομάδα
Θα το έχω υπόψην κ θα το πω κ στα άλλα παιδιά να μην το ξεχάσουν :geek:
Gt
Εγώ ψήφισα 4-5 αν και συνήθως το cardio μου είναι 6-7... :)
Ανεξάρτητα με το σε τη φάση βρίσκομαι προσπαθώ να κάνω cardio κάθε μέρα (από 20 μέχρι 60 λεπτά ανάλογος) Ακόμα και 10 λεπτά σαν ζέσταμα μπορεί να κάνει διαφορα στο work out :)
Από εκεί και πέρα αυτό εξαρτάται στο ποσο χρόνο έχει διαθέσιμο ο καθένας για το γυμναστήριο...
anastasisk
17-07-07, 02:45
3 οταν προλαβαινω......
spirospros
04-11-09, 13:21
1 φορά την βδομάδα 45 λεπτακια τώρα το χειμώνα
Το καλοκαίρι πολύ περισσότερο
2 φορές την εβδομαδα το πολύ !!
Littlejohn
04-11-09, 13:49
4 με 5 φορές την εβδομάδα, από 45 έως 60 λεπτά την φορά (εντάξει υπάρχουν και φορές που είμαι τόσο κουρασμένος από τα βάρη που κάνω 20-25 λεπτάκια :P)...
Τώρα που θα αγοράσω διάδρομο στο σπίτι, θα κάνω κάθε μέρα τα πρωινά...
3 με 4 φορες τη βδομαδα από 30 μέχρι 45 λεπτά μετά τα βάρη. Επέλεξα 3
εγω επελεξα 4-5 φορες, :green:
:weights:προσπαθω παντα να εχω ως στοχο 40 λεπτα αεροβιο μετα τα βαρη( ειτε διαδρομο, ειτε ποδηλατο, ειτε ελλιπτικο..,πολλες φορες κανω και 20 λεπτα απο το ενα μετα 20 λεπτα στο αλλο)
αλλα οταν ειμαι πολυ κουρασμενη, οπως λεει κι ο littleJohn κανω 20-25 λεπτακια... :Pαντιθετως καποιες μερες που δεν εχω κουραστει παρα πολυ θα κανω και 45-50 λεπτα αεροβιο.:bbbiceps:
3 φορες κανω την εβδομαδα...Η ενταση εξαρταται απο τους στοχους της περιοδου...
και εγώ 4 με 5 φορές ! Κυρίως πρωινά προσπαθώ να κρατάω (και αν γίνεται να πέσει και άλλο) το ποσοστό λύπους χαμηλά..:)
1-2 φορες μονο τωρα στον ογκο..
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.