Επιστροφή στο Forum : Φωτος καλικατσαρακου !
*******************************************
20 αυγα με μισο κιλο βρωμη και καρφια?:P ελπιζω να μην εννοεις αυτο π εποιασα γιατι ειναι πολυ χοντρο να λες τετοια πανω στο λογκ του αλλου και χωρις καποια αποδειξη
KATERINI 144
18-10-11, 22:51
*******************************************************************************************
φιλε μου μεγαλο καημό φαίνεται να εχεις με τον καλικατζαρο, καλύτερα παρε τηλ να του τα πεις. :welcome:
τα ποστ μεταφερθηκαν εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5486-Σ�_ην-αλάνα-με-�_α-�_αλίκια............
Πολυ καλος φιλε, θα ηθελα να σε ρωτησω τι συμπληρωματα χρησιμοποιεις σε περιοδο ογκου και τι σε γραμμωση εαν γινεται :)
Πολυ καλος φιλε, θα ηθελα να σε ρωτησω τι συμπληρωματα χρησιμοποιεις σε περιοδο ογκου και τι σε γραμμωση εαν γινεται :)
Bulking
carbs, whey, BCAA, ZMA, multi vitamins, nitric, (σπανια κρεατινη)
Cutting
whey, BCAA,ZMA, CLA, thermogenetics, multi vitamins, nitric
αν περισευουν λεφτα περνω και
omega 3, joint supports
τα ZMA δεν είναι λίγο ψευτοσυμπλήρωμα? αυτήν την εντύπωση μου έχουν δώσει
και κάτι άλλο, κρεατίνη γιατί σπάνια? ( μου κάνει εντύπωση όντως, είσαι κομμένος και στον όγκο και δεν φαίνονται πολλά νερά για να κάνεις χρήση της ενώ οι περισσότεροι κάνουν )
τα ZMA δεν είναι λίγο ψευτοσυμπλήρωμα? αυτήν την εντύπωση μου έχουν δώσει
και κάτι άλλο, κρεατίνη γιατί σπάνια? ( μου κάνει εντύπωση όντως, είσαι κομμένος και στον όγκο και δεν φαίνονται πολλά νερά για να κάνεις χρήση της ενώ οι περισσότεροι κάνουν )
το ΖΜΑ ειναι must και οχι για αυξιση τεστοστερονης γιατι κατι τετοιο ΔΕΝ παιζει. αλλα για την αποκατασταση του σωματος βοηθαει πολυ πριν τον υπνο.
κρεατινη το μονο που κανει ειναι να βαλει νερα που μετα θα τα κατουρισης. αντε και να σου δοσει δυναμη τιποτα παραπανο.
καταλαβα φιλε μου, τα zma τα παιρνεις πριν τον υπνο με αδειο στομαχι? γιατι με το φαγητο λενε οτι δεν κανει
καταλαβα φιλε μου, τα zma τα παιρνεις πριν τον υπνο με αδειο στομαχι? γιατι με το φαγητο λενε οτι δεν κανει
12 εχω τελεφτεo γευμα και πεφτω για υπνο 1-2 τοτε το περνω
το ΖΜΑ ειναι must και οχι για αυξιση τεστοστερονης γιατι κατι τετοιο ΔΕΝ παιζει. αλλα για την αποκατασταση του σωματος βοηθαει πολυ πριν τον υπνο.
κρεατινη το μονο που κανει ειναι να βαλει νερα που μετα θα τα κατουρισης. αντε και να σου δοσει δυναμη τιποτα παραπανο.
δηλαδη τι ακριβως αποκαταστισε σε εσενα?
αντε και να σου δωσει δυναμη? wtf? τι ακριβως λες? και την ενεργεια που το βαζεις???
Polyneikos
04-11-11, 19:54
Πας να μας μπλέξεις με Βιοχημεία τωρα ε;:P
η κατακρατηση υγρων με την κρεατινη δεν είναι το ζητούμενο,αλλα το επακόλουθο της χρήσης της,η μεγαλη υποθεση όπως σωστα είπε και ο Devil ειναι η απελευθερωση ενεργειας και η δυναμη,αρα πιο δυνατες προπονησεις,μεγαλύτερο παραγόμενο έργο,μεγαλύτερα ερεθίσματα για μυικη αναπτυξη.
Δεν νομίζω ότι ειναι από τα συμπληρώματα που "δινουν εξετασεις" για την χρησιμότητά τους.Just my poor opinion.:toast:
TRIANTAFYLLOU
04-11-11, 21:45
Η κρεατίνη είναι ενα συμπλήρωμα που αποδεδειγμένα δουλεύει σε όλους τούς τομείς και μάλιστα σε αθλήματα που μετράν τις επιδόσεις με θεαματικά αποτελέσματα , άλλωστε έχουμε πεί και αναλύσει σε τόπικ που αφορούν την κρεατίνη και εγω ήμουν απο τούς πρώτους που είχα δοκιμάσει κρεατίνη όταν την πρωτο έφεραν στην ελλάδα και με είχε κάνει εντύπωση, αλλα και σε αυτούς που είδαν τα αποτελέσματα
η κατακράτηση νερού δεν νομίζω να είναι και κάτι κακό και δεν μιλάμε για μια κατακράτηση της τάξεως που δημιουργούν τα αας , άλλωστε και το σώμα μας απο νερό αποτελείτε στο μεγαλύτερο ποσοστό και μάλιστα μια μικρή κατακράτηση προστατεύει και τις κλειδώσεις και βοηθάει για δυνατές και επίπονες προπονήσεις .
υπάρχουν πολλα συμπληρώματα που θεωρητικα κάνουν λαγούς με πετραχείλια , πρακτικα όμως δεν υπάρχουν εμφανη αποτελέσματα , κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει για την κρεατίνη , εφόσον βέβαια χορηγείτε σωστα και με σωστό συνδιασμό
Η κρεατίνη είναι ενα συμπλήρωμα που αποδεδειγμένα δουλεύει σε όλους τούς τομείς και μάλιστα σε αθλήματα που μετράν τις επιδόσεις με θεαματικά αποτελέσματα , άλλωστε έχουμε πεί και αναλύσει σε τόπικ που αφορούν την κρεατίνη και εγω ήμουν απο τούς πρώτους που είχα δοκιμάσει κρεατίνη όταν την πρωτο έφεραν στην ελλάδα και με είχε κάνει εντύπωση, αλλα και σε αυτούς που είδαν τα αποτελέσματα
η κατακράτηση νερού δεν νομίζω να είναι και κάτι κακό και δεν μιλάμε για μια κατακράτηση της τάξεως που δημιουργούν τα αας , άλλωστε και το σώμα μας απο νερό αποτελείτε στο μεγαλύτερο ποσοστό και μάλιστα μια μικρή κατακράτηση προστατεύει και τις κλειδώσεις και βοηθάει για δυνατές και επίπονες προπονήσεις .
υπάρχουν πολλα συμπληρώματα που θεωρητικα κάνουν λαγούς με πετραχείλια , πρακτικα όμως δεν υπάρχουν εμφανη αποτελέσματα , κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει για την κρεατίνη , εφόσον βέβαια χορηγείτε σωστα και με σωστό συνδιασμό
Πας να μας μπλέξεις με Βιοχημεία τωρα ε;:P
η κατακρατηση υγρων με την κρεατινη δεν είναι το ζητούμενο,αλλα το επακόλουθο της χρήσης της,η μεγαλη υποθεση όπως σωστα είπε και ο Devil ειναι η απελευθερωση ενεργειας και η δυναμη,αρα πιο δυνατες προπονησεις,μεγαλύτερο παραγόμενο έργο,μεγαλύτερα ερεθίσματα για μυικη αναπτυξη.
Δεν νομίζω ότι ειναι από τα συμπληρώματα που "δινουν εξετασεις" για την χρησιμότητά τους.Just my poor opinion.:toast:
δηλαδη τι ακριβως αποκαταστισε σε εσενα?
αντε και να σου δωσει δυναμη? wtf? τι ακριβως λες? και την ενεργεια που το βαζεις???
:thumbup::thumbup::thumbup: Kαι στα 3 παραπάνω.
αλεξ το αλογο τι διατροφικα εχει?
σου δινει κατι παραπανω απο καποιο αλλο κρεας?
η εχει κατι σε πρεριεκτικοτητα περισοτερο απο κατι αλλο?
φιλο χειρουργο εχεις? με τοσο κοκκινο κρεας καθημερινα θα τον χρειαστεις περισσοτερο απο τον χασαπη;)
Aν ειναι απαχο το κρεας δεν εχει προβλημα. Οι χασαπηδες πουλανε και απαχο
Το πρόβλημα με το κόκκινο κρέας δεν είναι το λίπος αλλά οι τοξίνες που έχει..
αλεξ το αλογο τι διατροφικα εχει?
σου δινει κατι παραπανω απο καποιο αλλο κρεας?
η εχει κατι σε πρεριεκτικοτητα περισοτερο απο κατι αλλο?
Τα 100γρ κρέατος αλόγου έχουν 165-185 θερμίδες, 5-7γρ λιπαρά εκ των οποίων τα 2-3 κορεσμένα και 20-23γρ ποιοτικής πρωτείνης. Επίσης καλή πηγή βιταμίνης Β12, φωσφόρου και σιδήρου. Εγώ τρώω άλογο σε περιόδους που θέλω να είμαι πολύ στεγνός από άποψη νερών, έχει πολύ λίγο αλάτι. Έχει αρκετή χοληστερόλη παρόλαυτά.
Edit: ωμό
αλεξ το αλογο τι διατροφικα εχει?
σου δινει κατι παραπανω απο καποιο αλλο κρεας?
η εχει κατι σε πρεριεκτικοτητα περισοτερο απο κατι αλλο?
σε αντιθεση με το μοσχαρη εχει ομεγα 3-6 χαμηλοτερη χολιστερολη ιδια λιπαρα με το απαχο μερος και περιπου την ιδια προτεινη
σε αντιθεση με το μοσχαρη εχει ομεγα 3-6 χαμηλοτερη χολιστερολη ιδια λιπαρα με το απαχο μερος και περιπου την ιδια προτεινη
απο γευση τι λεει?γενικα παιζει στην αγορα δλδ?
Απ'ότι διάβασα θα συμμετέχεις σε έναν διαγωνισμό σε λίγες ημέρες. Ανέβασε μία φωτογραφία να δούμε τωρινή κατάσταση. :)
απο γευση τι λεει?γενικα παιζει στην αγορα δλδ?
σε επιλεγμενα καταστιματα κατεψυγμενο. αθηνα βρησκης στο μακρο και στο μεγκα ΑΒ. αν εχεις χασαπη ρωτας αν μπορει αν σου φερει οπως και εκανα
Απ'ότι διάβασα θα συμμετέχεις σε έναν διαγωνισμό σε λίγες ημέρες. Ανέβασε μία φωτογραφία να δούμε τωρινή κατάσταση. :)
οχι δεν θα αγωνιστο αν και ειμαι σε καλη κατασταση. ξεκουραζομε γιατι ειμουνα πολυ κερο σε διαιτες και το σωμα που καικε.
για μαιο με βλεπω μπορει και εκτος ελλαδος. θα δηξει...
σε επιλεγμενα καταστιματα κατεψυγμενο. αθηνα βρησκης στο μακρο και στο μεγκα ΑΒ. αν εχεις χασαπη ρωτας αν μπορει αν σου φερει οπως και εκανα
οχι δεν θα αγωνιστο αν και ειμαι σε καλη κατασταση. ξεκουραζομε γιατι ειμουνα πολυ κερο σε διαιτες και το σωμα που καικε.
για μαιο με βλεπω μπορει και εκτος ελλαδος. θα δηξει...
κτινος κτινος!!!οταν λες καηκε?:unsure:
κτινος κτινος!!!οταν λες καηκε?:unsure:
κανε 8 μηνες διαιτα να δεις τι σημενη καψιμο. λιονεις χανεις μαζες. και ας εχασα μονο 11-12 κηλα
κανε 8 μηνες διαιτα να δεις τι σημενη καψιμο. λιονεις χανεις μαζες. και ας εχασα μονο 11-12 κηλα
καταλαβα...τωρα ξερω γιατι τρως αρχοντικα:green: παντως βλεποντας ολη τη δουλεια σου πιστευω πως αξιζε
andreasaxo
06-11-11, 00:59
Για σου φίλε μου!!
Είσαι τρομερός και μπράβο σου γι’αυτό που έχεις καταφέρει!!
Να σου πω, σε βοηθά καθόλου αυτό CLA;
Παρ’όλα αυτά που ακούγονται περί σχεδόν, ανύπαρκτου συμπληρώματος και άσκοπου, εσύ τι έχεις να δηλώσεις;
Για σου φίλε μου!!
Είσαι τρομερός και μπράβο σου γι’αυτό που έχεις καταφέρει!!
Να σου πω, σε βοηθά καθόλου αυτό CLA;
Παρ’όλα αυτά που ακούγονται περί σχεδόν, ανύπαρκτου συμπληρώματος και άσκοπου, εσύ τι έχεις να δηλώσεις;
το συμπληρομα ειναι αυτο που λεει η λεξη. καλο ειναι να περνεις κατι οταν δεν μπορεις να το καληψεις απο φαι. εξερουντε καποια που ειναι πολυ δυσκολο να βρεθουνε οπως cla.
ολο το καλοκαιρι ειμουνα με λιποδιαλιτες μονο και αμινοξεα προτεινη οτι επερνα απο το φαι και μια φορα isolate μετα την προπονηση.
και επηδη αυτα τα thread δεν ζουνε χωρις φωτος.
εδω ειμαι χτες στα 95+ κηλα
μην γελασετε με τον φιλο μου γιατι πριν 3-4 χρονια ειμασταν ακριβως το ιδιο σωματικα.
33788
33789
33790
:green::green:Γεναιος ο φιλος σου!!!!!!!:P:P:P
Tι εννοεις εισασταν το ιδιο? Ηταν οπως εισαι τωρα? Ή ηταν οπως ησουν τοτε?
Εδώ είσαι μετά από γράμμωση? Εγώ κατάλαβα πως ήσουν 95 και έχασες 10 + κιλά :unsure:
Kaloutsikos
06-11-11, 13:44
Tι εννοεις εισασταν το ιδιο? Ηταν οπως εισαι τωρα? Ή ηταν οπως ησουν τοτε?
εννοεί ότι πριν 4 χρόνια ήταν σαν το φίλο του.
Tι εννοεις εισασταν το ιδιο? Ηταν οπως εισαι τωρα? Ή ηταν οπως ησουν τοτε?
οτι ειμουνα σαν αυτο σωματικα
Εδώ είσαι μετά από γράμμωση? Εγώ κατάλαβα πως ήσουν 95 και έχασες 10 + κιλά :unsure:
εδω ειμαι στον ογκο
εννοεί ότι πριν 4 χρόνια ήταν σαν το φίλο του.
:thumbup:
αντε και εις ανωτερα παιδι μου!........;)
και το quiz τις ευδομαδος
ποσο χρονων ειμαι εδω?
33843
spartankid
06-11-11, 21:15
Aν κρίνω απ' το No Fear 15-16 :P 16 ;
οχι, επομενος
πριν 2 χρονια
Aν κρίνω απ' το No Fear 15-16 :P 16 ;
κοντα εισαι :green:
Αν κρίνω πως διέκοψες στα 18 λόγο τραυματισμών και σπουδών, θα έλεγα 17 προς 18.
14-15 ειμαι στην φωτο κοντα στα 72-74 κηλα λογο kickbox
δυνατό καλούπι από μικρός :clap:
Εγω απορω που δεν εχεις παρασυρει κ το φιλο σου κ τον εχεις αφησει ετσι αδυνατουλη:P:P:P
Εγω απορω που δεν εχεις παρασυρει κ το φιλο σου κ τον εχεις αφησει ετσι αδυνατουλη:P:P:P
Μην πάρεις και όρκο... καλικάντζαρος είναι αυτός :P:P:P
Φιλε αν και δεν εχω σχολιασει τοσο καιρο παρακολουθω αυτο το τοπικ εδω και παρα πολυ καιρο και εχω διαβασει ολη σου την ιστορια!!πολυ μα πολυ καλη η αλλαγη σου και μεσα σε τοσο μικρο χρονικο διαστημα!!!συγχαρητηρια απο μενα!!Ισως καποια μερα βρεθουμε με ολα τα παλικαρια απο το φορουμ απο κοντα!!;)
απιστευτος!!!!!!!!τα λογια δν μπορουν να περιγραψουν αυτο που βλεπουν τα ματια μ.......εισαι πραγματικα ειδολο για μας τους νεους που ξεκηναμε τωρα:clap::clap::clap::clap:
Φιλε αν και δεν εχω σχολιασει τοσο καιρο παρακολουθω αυτο το τοπικ εδω και παρα πολυ καιρο και εχω διαβασει ολη σου την ιστορια!!πολυ μα πολυ καλη η αλλαγη σου και μεσα σε τοσο μικρο χρονικο διαστημα!!!συγχαρητηρια απο μενα!!Ισως καποια μερα βρεθουμε με ολα τα παλικαρια απο το φορουμ απο κοντα!!;)
οποτε θες ειμαι διαθεσιμος. οι κοποι και οι θυσιες του καθενος ανταμοιβοντε αυτο ειναι το σιγουρο.
απιστευτος!!!!!!!!τα λογια δν μπορουν να περιγραψουν αυτο που βλεπουν τα ματια μ.......εισαι πραγματικα ειδολο για μας τους νεους που ξεκηναμε τωρα:clap::clap::clap::clap:
σε ευχαριστο φιλε μου. αν και θα προτινα στους νεους να μην ακολουθισουν το γρηγορο δρομο γιατι μονο γρηγορος δεν ειναι. το κληδη ειναι η διατροφη.
Καλικατζαράκι έχω δύο ερωτήσεις. Στον όγκο κάνεις αερόβια? Αν ναι πόσα. Και στη διατροφή, τρως καθαρά ή τσιμπολογάς cheat κτλ?
οποτε θες ειμαι διαθεσιμος. οι κοποι και οι θυσιες του καθενος ανταμοιβοντε αυτο ειναι το σιγουρ.
Σε θαυμαζω πραγματικα εχεις ενα πολυ καλο συνολο!!δεν ξερω τι στοχους εχεις φιλε μου παντως σου ευχομαι καλη επιτυχεια στην ζωη σου!!καποια στιγμη θα τα πουμε και απο κοντα!!
ειδωλο θα σε δουμε στα ατλας ετσι?
Καλικατζαράκι έχω δύο ερωτήσεις. Στον όγκο κάνεις αερόβια? Αν ναι πόσα. Και στη διατροφή, τρως καθαρά ή τσιμπολογάς cheat κτλ?
3x20 τις μερες που δεν εχω ποδια.
στον ογκο ακολουθο το προγραμμα μου κανονικα αλλα δεν δεσμευομετοσο. πχ μπορω να φαω εξω αλλα σωστο φαι. πχ σημερα βραδη εφαγα σολομο με πουρε και σαλατα.
διατροφη κανεις και εκτος σπιτιου αν ξερεις. βεβεα οχι διαιτα.
Σε θαυμαζω πραγματικα εχεις ενα πολυ καλο συνολο!!δεν ξερω τι στοχους εχεις φιλε μου παντως σου ευχομαι καλη επιτυχεια στην ζωη σου!!καποια στιγμη θα τα πουμε και απο κοντα!!
οπως παει δεν πιεζω καταστασης. ετσι και αλιος την τρελα μου κανω λεφτα δεν προκιτε να βγαλω απο αυτο και ουτε εχω τα τρελλα γενετικα. απλα σκιζομε και αποδιδη
ειδωλο θα σε δουμε στα ατλας ετσι?
ναι θα με δειτε. αλλα δεν ξερω αν θα διαγονιστο γιατι θα ξεκινησο προετοιμασια σε κανα μηνα και θελω να αποφυγο τυχον τραυματισμους απο λαθος εκτελεση η πολα κηλα.
ειδωλο θα σε δουμε στα ατλας ετσι?
αν μας κανει τη τιμη...........:green:
Muscleboss
12-11-11, 03:25
ναι θα με δειτε. αλλα δεν ξερω αν θα διαγονιστο γιατι θα ξεκινησο προετοιμασια σε κανα μηνα και θελω να αποφυγο τυχον τραυματισμους απο λαθος εκτελεση η πολα κηλα.
H πλάκα είναι Άλεξ ότι όλοι το ίδιο μου λένε, στο τέλος θα το πιστέψω :unsure:
ΜΒ
H πλάκα είναι Άλεξ ότι όλοι το ίδιο μου λένε, στο τέλος θα το πιστέψω :unsure:
ΜΒ
εγω κανω ΒΒ οχι PL. πολες φορες εχουμε λαθος τεχνικη αλλα ο σκοπος μας δεν ειναι η δυναμη η μια επαναληψη και το ξερεις.
δεν θελω να θησιασω μια ολοκληρη χρονια για να αποδηξω οτι εχω δυναμη. θα υπαρχουν κατι αρσηβαριστες φιλοι ομως που θα δητε να κανουν ΚΗΛΑ. 69 κηλα ανθροπος 220 Squat για πλακα.
αν συμετασχω θα συμετασχτο για τον χαβαλε και την παρεα και μεχρι εκει που νοιοθω ασφαλης.
Εχεις καπου την προπονηση σου να την δουμε?Το μοτιβο γενικοτερα,οχι συγκεκριμενες ασκησεις κλπ.
Εχεις καπου την προπονηση σου να την δουμε?Το μοτιβο γενικοτερα,οχι συγκεκριμενες ασκησεις κλπ.
σε τι περιοδο?
συντιρισισ? ογκου? δυναμης? γραμμωσης?
ογκο προσωπικα θα με ενδιαφερε περισσοτερο αλλα αν θες πες και γραμμωσης.
ογκο προσωπικα θα με ενδιαφερε περισσοτερο αλλα αν θες πες και γραμμωσης.
Στον ογκο μια ομαδα την φορα με 3-4 βασικες ασκησης απο 4-5 σετ με 8-12 επαναληψης
Στην δυναμη μια ομαδα την φορα με 4-5 βασικες ασκησης απο 3-4 σετ με πυραμιδα αυξανοντας κηλα και μιονοντας επαναληψης 12-4
Στην γραμμωση μια διο ομαδες την φορα με 4-5 συνθετες ασκησης με 4 σουπερ σετ με σταθερα κηλα και επαναληψης 15+
Στο κυκλικο δυο τρεις ομαδες την φορα με 2-3 ασκησης ανα ομαδα και 2-3 σετ με σταθερα κηλα 10-15 επαναληψης
thegravijia
25-11-11, 15:51
αν θες γραψε τι διατροφη ογκου που ακολουθης..
αν θες γραψε τι διατροφη ογκου που ακολουθης..
Meal 1
150gr oats
10 almonds
1g cinnamon
1/4 cup soultanina
400ml milk
35g whey
Meal 2
1 banana
50g whey
Meal 3
180-220 chicken or beef
350 rice with vegis
200gr french salad with honey+mustard+olive oil
Meal 4
40g whey
100g nestle vanilla rice cream
10-20 almonds
Meal 5
180gr chicken
400gr potato
Meal 6
2 yogurt 2%
3 teaspoon honey
20-30 almonds
Meal 1
150gr oats
10 almonds
1g cinnamon
1/4 cup soultanina
400ml milk
35g whey
Meal 2
1 banana
50g whey
Meal 3
180-220 chicken or beef
350 rice with vegis
200gr french salad with honey+mustard+olive oil
Meal 4
40g whey
100g nestle vanilla rice cream
10-20 almonds
Meal 5
180gr chicken
400gr potato
Meal 6
2 yogurt 2%
3 teaspoon honey
20-30 almonds
απο τις πιο ομορφες διατροφες π εχω δει βασικα...και απο μακρος τι βγαζει? εργο τεχνης παντως. ειδικα το rice cream
απο τις πιο ομορφες διατροφες π εχω δει βασικα...και απο μακρος τι βγαζει? εργο τεχνης παντως. ειδικα το rice cream
αυτο ειναι το δυσκολο κομματι :P
δεν παω με θερμιδες κτλ η υστατικα. το μονο που υπολογιζω ειναι να εχω 35 γραμαρια προτεινι σε καθε γευμα.
γενικα η διατροφι μου ειναι σταθερι απλος προσθετο υδατανθρακες λιπαρα αναλογα σε τι φαση ειμαι.
το μεταπροπονητικό είναι το 2ο γεύμα? και στο 4ο εννοείς ICE cream ?
τι σου προσφέρει το παγωτό εκτός από θερμίδες ζάχαρης εκείνη την ώρα? γιατί για να έχεις τα ξηροκάρπια δεν είναι μεταπροπονητικό
το μεταπροπονητικό είναι το 2ο γεύμα? και στο 4ο εννοείς ICE cream ?
τι σου προσφέρει το παγωτό εκτός από θερμίδες ζάχαρης εκείνη την ώρα? γιατί για να έχεις τα ξηροκάρπια δεν είναι μεταπροπονητικό
rice cream εγραψε ο ανθρωπος ρε στραβακα :green::P
rice cream εγραψε ο ανθρωπος ρε στραβακα :green::P
το διάβασα αλλά μπήκα στο site της nestle και δεν έχεις κάτι τέτοιο..
Ωραια διατροφη,απλα πραγματα και αυξομειωνεις απλα ποσοτητες για να παιξεις με τις θερμιδες.Το rice cream ειναι το ριζαλευρο?
Κοινώς Ρυζαλευρο που τρωνε τα μωρακια για να μεγαλωσουνε!!!!!!
Θα θελα πολυ να τρωει 35γρ πρωτεινη στο γευμα αλλα συνηθως τα ξεπερνάει απο τη λαιμαργια του.......:P
Τι να πω , εχει το αχόρταγο αυτο το παιδι :green:
Πάντως το πρωινο ολα τα λεφτα , ετσι??? Εγω το ειχα πει!!!!!!
Meal 1
150gr oats
10 almonds
1g cinnamon
1/4 cup soultanina
400ml milk
35g whey
Meal 2
1 banana
50g whey
Meal 3
180-220 chicken or beef
350 rice with vegis
200gr french salad with honey+mustard+olive oil
Meal 4
40g whey
100g nestle vanilla rice cream
10-20 almonds
Meal 5
180gr chicken
400gr potato
Meal 6
2 yogurt 2%
3 teaspoon honey
20-30 almonds
τι ειναι αυτα ρε?? χαθηκε να τα γραψεις ελληνικα? η οταν ειναι στα ξενα εχουν περισοτερες θερμιδες?:P
το διάβασα αλλά μπήκα στο site της nestle και δεν έχεις κάτι τέτοιο..
Εχεις δικαιο, εγω εχω πει ρυζάλευρο, αυτο τις νεστλε λέγετε κρεμα βανιλια, δεν ειναι ακριβος ρυζαλευρο κ ειναι απιστευτα νοστιμο .Ο αλεξ το εχει ονομασει ρυζαλευρο βανιλια ,οποτε να μαι εγω χαρουμενη να κανει κ αυτος το κεφι του.Ειναι απιστευτο αυτο το παιδι.....:bbbiceps:
Εχεις δικαιο, εγω εχω πει ρυζάλευρο, αυτο τις νεστλε λέγετε κρεμα βανιλια, δεν ειναι ακριβος ρυζαλευρο κ ειναι απιστευτα νοστιμο .Ο αλεξ το εχει ονομασει ρυζαλευρο βανιλια ,οποτε να μαι εγω χαρουμενη να κανει κ αυτος το κεφι του.Ειναι απιστευτο αυτο το παιδι.....:bbbiceps:
Ναι, τώρα το έγραψα όπως το είπες και βρήκα το κουτί, μπέρδεμα.
Από θερμίδες σκίζει η διατροφή. Το post δεν ανέφερε που το βάζει μόνο. Φαντάζομαι όμως κάνει και αρκετό αερόβιο.
τι ειναι αυτα ρε?? χαθηκε να τα γραψεις ελληνικα? η οταν ειναι στα ξενα εχουν περισοτερες θερμιδες?:P
Καλα βρε δεν το ξερες????οταν ειναι στα αγγλικα εχουν περισσοτερες θερμιδες, στα βουλγαρικα εχουν ακομη πιο πολλες.χαχαχαχχαχαχα :turtle:
Κοινώς Ρυζαλευρο που τρωνε τα μωρακια για να μεγαλωσουνε!!!!!!
Θα θελα πολυ να τρωει 35γρ πρωτεινη στο γευμα αλλα συνηθως τα ξεπερνάει απο τη λαιμαργια του.......:P
Τι να πω , εχει το αχόρταγο αυτο το παιδι :green:
Πάντως το πρωινο ολα τα λεφτα , ετσι??? Εγω το ειχα πει!!!!!!
ειμαι ενα μεγαλο μωρο :P
εγω λαιμαργος? επιδη τρωω ενα κιλο κρεας. :green: δεν το κανω καθε μερα στο υποσχομε :rolf:
σιγα τα αυγα το πρωινο.. λες να βαλο και αυγα? :P χααχχαχαχαχαχαχα
Ναι, τώρα το έγραψα όπως το είπες και βρήκα το κουτί, μπέρδεμα.
Από θερμίδες σκίζει η διατροφή. Το post δεν ανέφερε που το βάζει μόνο. Φαντάζομαι όμως κάνει και αρκετό αερόβιο.
Οχι δεν κανει πολυ αεροβιο, κανει οσο πρεπει αυτη τη περιοδο ........
το μεταπροπονητικό είναι το 2ο γεύμα? και στο 4ο εννοείς ICE cream ?
τι σου προσφέρει το παγωτό εκτός από θερμίδες ζάχαρης εκείνη την ώρα? γιατί για να έχεις τα ξηροκάρπια δεν είναι μεταπροπονητικό
μεταπροπονητικο ειναι το 5ο προπονουμε βραδι.
nestle ρυζαλευρο βανιλια.
δοθικε η απαντιση πιο πανω
ειμαι ενα μεγαλο μωρο :P
εγω λαιμαργος? επιδη τρωω ενα κιλο κρεας. :green: δεν το κανω καθε μερα στο υποσχομε :rolf:
σιγα τα αυγα το πρωινο.. λες να βαλο και αυγα? :P χααχχαχαχαχαχαχα
Να'τανε μονο το κρεας............μην πω τα αλλα :green:
Οχι δεν παει το αυγο, εκτος αν το κανεις σαν μαρεγκα κ ειναι σαν μπισκοτακι.........καλη ιδεα ετσι?
ειμαι ενα μεγαλο μωρο :P
εγω λαιμαργος? επιδη τρωω ενα κιλο κρεας. :green: δεν το κανω καθε μερα στο υποσχομε :rolf:
σιγα τα αυγα το πρωινο.. λες να βαλο και αυγα? :P χααχχαχαχαχαχαχα
του άρεσε δεστον :P
Οχι δεν κανει πολυ αεροβιο, κανει οσο πρεπει αυτη τη περιοδο ........
όταν θα έρθει η γράμμωση θα φτύσει το αίμα :green:
μεταπροπονητικο ειναι το 5ο προπονουμε βραδι.
δεν πίνεις whey ή carbs κτλ? πας κατευθείαν σε γεύμα?
Να'τανε μονο το κρεας............μην πω τα αλλα :green:
Οχι δεν παει το αυγο, εκτος αν το κανεις σαν μαρεγκα κ ειναι σαν μπισκοτακι.........καλη ιδεα ετσι?
οκ εφαγα και πατατοσαλατα με λαδακι :green:
του άρεσε δεστον :P
όταν θα έρθει η γράμμωση θα φτύσει το αίμα :green:
οταν εχεις κανει μια φορα διαιτα αγωνιστικη ολα τα αλλα ειναι παιχνιδακι
δεν πίνεις whey ή carbs κτλ? πας κατευθείαν σε γεύμα?
μετα την προπονηση περνω BCAA και υγρα αμινοξεα και μεσα σε μιση ωρα τρωω
και κάτι τελευταίο που δεν ανέφερες στη προπόνηση, τι γίνεται με τους κοιλιακούς?
Ποοο φιλε τεραστια αλλαγη!??Μπραβο και απο εμενα!Πρεπει να εχεις τεραστια αποθεματα επομονης για να τα κατεφερεις και μαλλιστα σε τοσο συνντομο χρονικο διαστημα!
και κάτι τελευταίο που δεν ανέφερες στη προπόνηση, τι γίνεται με τους κοιλιακούς?
Δευτερα
Δικεφαλα τρικεφαλα αεροβιο κοιλιακους
Τεταρτη
Στηθος γαμπες αεροβιο κοιλιακους
Παρασκευη
Πλατη αεροβιο κοιλιακους
Σαββατο
Ομους ποδια γαμπες ραχιαιους
Δευτερα
Δικεφαλα τρικεφαλα αεροβιο κοιλιακους
Τεταρτη
Στηθος γαμπες αεροβιο κοιλιακους
Παρασκευη
Πλατη αεροβιο κοιλιακους
Σαββατο
Ομους ποδια γαμπες ραχιαιους
σε ευχαριστούμε πολύ αλεξ :toast:
Στην δυναμη μια ομαδα την φορα με 4-5 βασικες ασκησης απο 3-4 σετ με πυραμιδα αυξανοντας κηλα και μιονοντας επαναληψης 12-4
Αυτο ειναι οτι πιο ακυρο υπαρχει για δυναμη. Προγραμμα υπερτροφιας εξακολουθει να ειναι παρα δυναμης. Αν ρωτησεις επαγγελματιες παουερλιφτερς θα πουν το ιδιο
thegravijia
26-11-11, 00:12
Αυτο ειναι οτι πιο ακυρο υπαρχει για δυναμη. Προγραμμα υπερτροφιας εξακολουθει να ειναι παρα δυναμης. Αν ρωτησεις επαγγελματιες παουερλιφτερς θα πουν το ιδιο
aυτο οτι τα ξερετε ολα μερικοι εδω μεσα ...
κ να σ πω.με το δικο σου σκεπτικο δηλ εσυ παιζεις πολλα περισσοτερα κιλα απο τον Qlim4X
aφου εσυ τα κανεις σωστα κ αυτος λαθος ε ?
aυτο οτι τα ξερετε ολα μερικοι εδω μεσα ...
κ να σ πω.με το δικο σου σκεπτικο δηλ εσυ παιζεις πολλα περισσοτερα κιλα απο τον Qlim4X
aφου εσυ τα κανεις σωστα κ αυτος λαθος ε ?
Αυτα λεει φιλη μου γυναικα παουερλιφτερ που εχει παει σε αγωνες στο εξωτερικο και εχει κανει ρεκορ 140 κιλα bench press, 200 κιλα σκουοτ 215 κιλα αρσεις θανατου. Μιλαμε για γυναικα και ασχολειται 2 δεκαετιες οχι 3 χρονακια. Επισης τα ιδια λενε και σε σχετικα αρθρα στο internet αλλα και η κοινη λογικη (αν σε ενδιαφερει μπορω να σου εξηγησω γιατι).
Οσο για το γιατι δεν κανω περισσοτερα κιλα παρολο που ξερω τι να κανω δεν θα επεκταθω. Θα σαι πολυ αφελης αν δεν ξερεις ηδη την απαντηση
tasos2 εχει καταντησει βαρετο .. ο καθενας μπορει να κανει την επιλογη του .. ο αλεξανδρος ειτε με ειτε χωρις αγαπαει το αθλημα και μακαρι να φτασει ψηλα! και μπραβο του για τον χαρακτηρα του που βγηκε και το ειπε και δεν κρυφτηκε πισω απο το δαχτυλο του οπως αρκετοι εδω μεσα .. αν η καθε ερωτηση/απαντηση σας ειναι να καταληγει σε αυτο το θεμα απλα πηγαιντε σε διπλανα φορουμ που επιτρεπονται αυτες οι συζητησεις...
** Συνεχισε την καλη δουλεια φιλε :clap::clap:
tasos2 εχει καταντησει βαρετο .. ο καθενας μπορει να κανει την επιλογη του .. ο αλεξανδρος ειτε με ειτε χωρις αγαπαει το αθλημα και μακαρι να φτασει ψηλα! και μπραβο του για τον χαρακτηρα του που βγηκε και το ειπε και δεν κρυφτηκε πισω απο το δαχτυλο του οπως αρκετοι εδω μεσα .. αν η καθε ερωτηση/απαντηση σας ειναι να καταληγει σε αυτο το θεμα απλα πηγαιντε σε διπλανα φορουμ που επιτρεπονται αυτες οι συζητησεις...
Mα δεν αναφερομαι απαραιτητα εκει. Παιζουν και τα γονιδια ρολο στη μυικη δυναμη. Αυτο ομως δεν κανει καποιον περισσοτερο γνωστη το οτι ειναι δυνατος λογω γονιδιων. Δε λεω κατι παραλογο νομιζω. Βαλε μια γυναικα και εναν αντρα και βαλε τη γυναικα να κανει σωστο προγραμμα δυναμης και τον αντρα να κανει προγραμμα αντοχης και με λαθος ασκησεις. Υπαρχει περιπτωση η γυναικα να γινει πιο δυνατη απο τον αντρα. Οποιος το πιστευει αυτο δε ξερει τι του γινεται.
Ο Τασος εν μερει εχει δικαιο.Αν θελαμε να μιλαμε για 100% προγραμμα δυναμης θα πρεπε να μιλαμε για το πολυ για 2-3 σετ στην ασκηση κ με μεγιστες επαναληψεις
Ομως επειδη εμεις δεν κανουμε ουτε αρση βαρων αλλα ουτε κ powerlifting ειχα προσαρμοσει το προγραμμα δυναμης λιγο διαφορετικα.Δεν σημαινει οτι καθε χρονο ακολουθεις το ιδιο προγραμμα δυναμης,το σωμα σου ειναι αυτο που σε καθοδηγη για το ποσο μπορει να αντεξει ενα προγραμμα που εχει μονο μεγιστα ή οχι. Μπορει σε καποιες ασκησεις να εχεισ πυραμιδα κ σε αλλες να εχεις μονο μεγιστα. Μην εισαστε μονοπλευροι .........κ επισης μην εισαστε και απολυτοι!!!!!!!
Αυτα λεει φιλη μου γυναικα παουερλιφτερ που εχει παει σε αγωνες στο εξωτερικο και εχει κανει ρεκορ 140 κιλα bench press, 200 κιλα σκουοτ 215 κιλα αρσεις θανατου. Μιλαμε για γυναικα και ασχολειται 2 δεκαετιες οχι 3 χρονακια. Επισης τα ιδια λενε και σε σχετικα αρθρα στο internet αλλα και η κοινη λογικη (αν σε ενδιαφερει μπορω να σου εξηγησω γιατι).
Οσο για το γιατι δεν κανω περισσοτερα κιλα παρολο που ξερω τι να κανω δεν θα επεκταθω. Θα σαι πολυ αφελης αν δεν ξερεις ηδη την απαντηση
Mα δεν αναφερομαι απαραιτητα εκει. Παιζουν και τα γονιδια ρολο στη μυικη δυναμη. Αυτο ομως δεν κανει καποιον περισσοτερο γνωστη το οτι ειναι δυνατος λογω γονιδιων. Δε λεω κατι παραλογο νομιζω. Βαλε μια γυναικα και εναν αντρα και βαλε τη γυναικα να κανει σωστο προγραμμα δυναμης και τον αντρα να κανει προγραμμα αντοχης και με λαθος ασκησεις. Υπαρχει περιπτωση η γυναικα να γινει πιο δυνατη απο τον αντρα. Οποιος το πιστευει αυτο δε ξερει τι του γινεται.
Συμφωνω!!Ειδικα σε αυτο!
Αν ολοι οταν ξεκινησαμε το γυμναστηριο ειχαμε ως μεγιστη τα 100 κιλα πχ παγκο-αρσεις-σκουοτ,τοτε και μονο θα μπορουσαμε να πουμε οτι ναι,το προγραμμα που κανει αυτος και η διατροφη η οτι αλλο κανει,σε σχεση με μενα ΑΠΟΔΙΔΕΙ περισσοτερο.Δεν στεκει κατι τετοιο ομως..γιατι υπαρχουν ατομα που δε θα φτασουν μεγιστη στον παγκο σε 20 χρονια προπονησης οσο θα σηκωσει καποιος προικισμενος την πρωτη φορα που θα μπει σε γυμναστηριο.
Φέτες ο Alex φέτες. Τον γνώρισα και από κοντά, πήγαμε και για καφεδάκι. Αλλά τρέμεις πολύ ρε παιδί μου στό πα.
Φέτες ο Alex φέτες. Τον γνώρισα και από κοντά, πήγαμε και για καφεδάκι. Αλλά τρέμεις πολύ ρε παιδί μου στό πα.
γενιθικα νευρικος βλεπεις. και οπως σου ειπα υπαρχει καποιος-α που με ηρεμει ;)
Συνέχισε έτσι alex τα πας πολύ καλα :thumbup:
γενιθικα νευρικος βλεπεις. και οπως σου ειπα υπαρχει καποιος-α που με ηρεμει ;)
οριστε μας....:green:
ποιοςςςςςς???????????????????..................:P
ποιοςςςςςς???????????????????..................:P
καλα καλα μην βαρατε ΠΟΙΑ ειναι. μια κοκκινομαλα γοργονα :green:
Χμμμμ....μας βάζεις σε υποψίες...ότι είναι κάποια που την ξερουμεεεεε......;)
καλα καλα μην βαρατε ΠΟΙΑ ειναι. μια κοκκινομαλα γοργονα :green:
..........ποια με αντιγραφει????????????,,,,,,,,,,,,,,,:P
α ρε αλεχ τυχερακια,εχεις και ωραιες γοργονες να σε ηρεμουν :green::turtle:
α ρε αλεχ τυχερακια,εχεις και ωραιες γοργονες να σε ηρεμουν :green::turtle:
ειναι να μην την χαζευεις?
35395
ειναι να μην την χαζευεις?
35395
im jelly brah :green::turtle:
3136............:rolf:
roger
35396
roger???????????????
ειναι και απο αγωνες...αντε...στους επομενους συνοδος!...:green:
χμμ, κάτι μου μυρίζει εδώ...:rolleyes: σνιφ, σνιφ, ναι καλά κατάλαβαν τα ρουθούνια μου... μυρίζω ομορφιές ρε παιδάκια! αλεξ τυχερός :clap: :turtle:
μαθενοντας τιν γοργονα να ποζαρει
35567
να ετοιμαζω χορευτικο??????:P
μαθενοντας τιν γοργονα να ποζαρει
35567
:shock::shock::shock::bounce:
Ωραιο σχημα στην κοιλια :clap:
πραγματικά, είστε απίστευτοι :shock:
Meal 1
150gr oats
10 almonds
1g cinnamon
1/4 cup soultanina
400ml milk
35g whey
Meal 2
1 banana
50g whey
Meal 3
180-220 chicken or beef
350 rice with vegis
200gr french salad with honey+mustard+olive oil
Meal 4
40g whey
100g nestle vanilla rice cream
10-20 almonds
Meal 5
180gr chicken
400gr potato
Meal 6
2 yogurt 2%
3 teaspoon honey
20-30 almonds
τωρα δοκιμαζω αυτη την προσεγκιση
Meal 1
50gr oats
50gr rice cream nestle
10 almonds
50g whey
1 banana
Meal 2
300gr brocoli
250gr chicken
2 spoons olive oil
Meal 3
250gr chicken or beef
250gr whole weet pasta or 250gr rice with vegies
Meal 4
PreWorkOut
35g whey
1 Banna
10-20 almonds
PostWorkOut
35g whey
1 Banna
1 teaspoon honey
Meal 5
250gr chicken
200gr french salad with honey+mustard+olive oil
400gr potato or 200gr rice with vegies
Meal 6
2 yogurt 2%
35g whey
10-20 almonds
primordial
20-12-11, 15:34
τωρα δοκιμαζω αυτη την προσεγκιση
Meal 1
50gr oats
50gr rice cream nestle "Εντυπώσεις....???? Πώς σου κάθεται στο πρωϊνό σου..???"
10 almonds
50g whey
1 banana
Meal 2
300gr brocoli
250gr chicken
2 spoons olive oil
Meal 3
250gr chicken or beef
250gr whole weet pasta or 250gr rice with vegies
Meal 4
PreWorkOut
35g whey
1 Banna
10-20 almonds
PostWorkOut
35g whey
1 Banna
1 teaspoon honey
Meal 5
250gr chicken
200gr french salad with honey+mustard+olive oil
400gr potato or 200gr rice with vegies
Meal 6
2 yogurt 2%
35g whey
10-20 almonds
Το καταπέτασμα.... Well done... keep on bulking up...!!!
GREEK POWER
20-12-11, 15:47
Με εξαιρεση το 2 και οχι whey sto 6 ψιλομιαζουν με την δικια μου , απλα ετοιμασου για λιπος επανω σου , το λεω γιατι απο φετες που εισαι θα σου φανει καπως.
Το καταπέτασμα.... Well done... keep on bulking up...!!!
thx το ρυζαλευρο παντα μου αρεσε
Με εξαιρεση το 2 και οχι whey sto 6 ψιλομιαζουν με την δικια μου , απλα ετοιμασου για λιπος επανω σου , το λεω γιατι απο φετες που εισαι θα σου φανει καπως.
λοιπος? εδω το κανω για να καθαρισω. εχω αυξηση προτεινη σχεδον 50gr ανα γευμα και εχω ριξη τους υδατανθρακες. και μην ξεχναμε το αεροβιο
GREEK POWER
20-12-11, 16:50
Σε σχεση με τις θερμιδες συντηρησης σου που βρησκεται το συγκεκριμενο πλανο ?
Σε σχεση με τις θερμιδες συντηρησης σου που βρησκεται το συγκεκριμενο πλανο ?
προσπαθω να παιξω με το σωμα μου να δω σε τι καταστασι με φερνει το καθε τι.
δοκιμασα κετοσι, δοκιμασα υδατανθρακες τωρα περναω στην φαση τις προτεινης. σχεδον 50-60γρ ανα γευμα
ps ειμαι of season
GREEK POWER
22-12-11, 11:40
Για βαλε και καμια φωτο οπως εισαι τωρα να δουμε τις αλλαγες εστω και στον ογκο , τοσο καιρο σε θαυμαζουμε κομματια , θα ειναι και μπουσουλας για μας που δεν ξερουμε και μας φοβιζει το θολωμα , λιπος , νερα.:thumbup:
μερικες σελιδες πισω ειχα βαλει με φωρτομα υδατανθρακα.
σε 2 ευδομαδες θα βαλω και απο προτεινη.
edit σελιδα 12
Περασαν 2 μηνες να πουμε και ακομα να μας πεις τι εγινε :green:
Off Season 97.6kg
40346
40347
40348
40349
COBRA_STYLE
14-02-12, 00:43
Σκεφτεται να κατεβει σε καποιον απο τους προσεχεις αγωνες?ειτε Wabba ειτε IFBB?
^^^
οχι το 2012 γτ ειναι δισεκτο:green:
COBRA_STYLE
14-02-12, 02:31
Σοφη κινηση:thumbup::green:
Off Season 97.6kg
40349
στην φωτο στον τοιχο, ο τεραστιος μπουρναζος ειναι..:unsure:
οι δικεφαλοι πηραν πολυ η μ φενεται?
crazydoctor
15-02-12, 00:01
εγω φιλε ρωρα το ειδα το ποστ σου...φιλε εισαι 10πλασιος απο την πρωτη φωτο..πραγματικα δεν πιστευω πως εισαι εσυ εισαι τρελοζΖΖΖΖ..
στην φωτο στον τοιχο, ο τεραστιος μπουρναζος ειναι..:unsure:
στο γυμναστηριο του Μπουρναζου,ναι!
...εχουν μαζευτει οι τεραστιοι!;)
πρεπει να ανεβασεις τον δικεφαλο κατα τα αλλα εισαι πολυ δυνατος:welcome:
CapoFighter
16-02-12, 00:06
Μηπως μπορεις να πεις τι ασκησεις κανεις για κοιλιακους-ραχιαιους και καθε ποτε τους γυμναζεις?
kritsinaki!
16-02-12, 01:10
στο γυμναστηριο του Μπουρναζου,ναι!
...εχουν μαζευτει οι τεραστιοι!;)
εσυ εισαι στην φωτο αριελ?
εσυ εισαι στην φωτο αριελ?
ναι...;)
Αν θες τη γνώμη μου, χρειάζεσαι περισσότερο κορύφωση στα δικέφαλα(χαλάνε την πίσω διπλή δικεφάλων) και ίσως σε στήθος/τραπεζοειδείς. Αυτά μου φαίνονται λίγο πιο πίσω από τα υπόλοιπα..
Εχεις δικιο οι τραπεζιοι του το στηθος του και τα ποδια του ειναι πολυ πισω :P
40658
40659
40660
η τελευταία φώτο τα λέει όλα :) απλά τεράστιος!!!
Εχεις δικιο οι τραπεζιοι του το στηθος του και τα ποδια του ειναι πολυ πισω :P
Άλλο το ανεπτυγμένα και άλλο το λιγότερο ανεπτυγμένα σε σχέση με κάτι άλλο. Και όπως είπα, μόνο στα χέρια η διαφορά είναι αρκετά εμφανής.
περιοδος ογκου...χεχεχχεχεχε.....στη διαιτα θα πεινασουμε.......:(
Πολυ καλος μπραβο...Οπως ειπαν και οι αλλοι μονο δικεφαλα υστερεις...Τρομερα ποδια,γαιδουρι εισαι(με την καλη εννοια)
pepeismenos karga
25-02-12, 23:14
ωραιος ρε καλικαντζαρε πολυ μαζα...συνεχισε ετσι.......-90.......
αν δεν σε πειραζει μπορεις να μας πεις την διαιτα που εκανες για τους αγωνες? ειμαι περιεργος :green:
μετα απο 3 μηνες ογκου θολοσε λιγο.... τι λετε? :P
44185
ή θολη ή ρεγγα ε????καλααααααααααααααααα:spank:
Παιδια ειστε φοβεροι,η δουλεια και η ορεξη φαινονται :thumbup:
Κομματια:clap::clap::clap::clap:
Μπράβο κούκλα!
Ωραίοι κοιλιακοί...βγάζουν σκληράδα!:thumbup:
Σούπερ, μια χαρά είσαι καθόλου δε θόλωσες!;)
ευχαριστωωωωωω.....:)
απο καλοσυνη το λεει ο qlim4x....οπως παντα!!!!!!:P
εισαι δυναμη μπραβο (και ωραιο νυχι):green:
χιχιχι...τιμαμε το ελληνικο στοιχειο!:army2:
μετα απο 3 μηνες ογκου θολοσε λιγο.... τι λετε? :P
44185
:thumbup::clap:
ευχαριστωωωωωω.....:)
απο καλοσυνη το λεει ο qlim4x....οπως παντα!!!!!!:P
Χαχαχα...σε ζηλευειιιιιιι...γιατί αυτός στον όγκο και θολώνει και λιπώνει...αχαχα...:P:P:P:green:
Χαχαχα...σε ζηλευειιιιιιι...γιατί αυτός στον όγκο και θολώνει και λιπώνει...αχαχα...:P:P:P:green:
BB κανο οχι fitness. εγω καθε χρονο ειμαι πανω κατω 15 κηλα. η γιοτα ειναι πανο κατο 2 με το ζορι. πολυ ζορι ομως για να παει 51-52 κηλα. πιζμα σαν μουλαρι. εδω πιζμοσε με την κρεατινη που τις ειπα οτι θα βαλει 1 κηλο νερα και χαλαστικε και τιν εκοψε αμεσος... θελει να τρωει τις δικες τις βλακιες. αλλα την να την κανω που ειναι εβεσθιτουλα και τιν αγαπω και δεν τις χαλαω χατηρη. και ετσι παρασερνη και μενα εξου και οτι λυπονο. χααχχαχαχαχα :P
BB κανο οχι fitness. εγω καθε χρονο ειμαι πανω κατω 15 κηλα. η γιοτα ειναι πανο κατο 2 με το ζορι. πολυ ζορι ομως για να παει 51-52 κηλα. πιζμα σαν μουλαρι. εδω πιζμοσε με την κρεατινη που τις ειπα οτι θα βαλει 1 κηλο νερα και χαλαστικε και τιν εκοψε αμεσος... θελει να τρωει τις δικες τις βλακιες. αλλα την να την κανω που ειναι εβεσθιτουλα και τιν αγαπω και δεν τις χαλαω χατηρη. και ετσι παρασερνη και μενα εξου και οτι λυπονο. χααχχαχαχαχα :P
Ετσι...ετσι....πρέπει....:thumbup::green:
εεεε.....με συκοφαντεις κακε καλικαντζαρε!!!!!!!!!
εγω ειχα συνη8ισει να ειμαι 47 κιλα!...στεκουλα!:P
εγω σε παρασερνω στο λιπος????ναι ολη μερα σοκολατες,πιτσες και γλυκα ειμαι...ουυυυυυυυυυυυυ:rolf:
μεχρι 52 8ελω να ειμαι...δεν εχω και το πρωτο μπο'ι'!!!!
οι κρεατινες δεν κανουν για μενα...ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ!1 μηνα και πολυ ηταν!:P
εγω εχω τη γευστικοτατη πρωτεινουλα ,οποτε τη θυμαμαι...και τις μπαρες.....επισης οποτε μου 'ρ8ει!
8-)
εεεε.....με συκοφαντεις κακε καλικαντζαρε!!!!!!!!!
εγω ειχα συνη8ισει να ειμαι 47 κιλα!...στεκουλα!:P
εγω σε παρασερνω στο λιπος????ναι ολη μερα σοκολατες,πιτσες και γλυκα ειμαι...ουυυυυυυυυυυυυ:rolf:
μεχρι 52 8ελω να ειμαι...δεν εχω και το πρωτο μπο'ι'!!!!
οι κρεατινες δεν κανουν για μενα...ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ!1 μηνα και πολυ ηταν!:P
εγω εχω τη γευστικοτατη πρωτεινουλα ,οποτε τη θυμαμαι...και τις μπαρες.....επισης οποτε μου 'ρ8ει!
8-)
οι γοργονες εχουν πιασιματα. θεικα πλασματα :green:
55 και δεν το συζιταω :P
η κρεατινη σε χαλασε ναι. οχι τα ζαμπονακια τα τυροπιτακια οι πιτουλες κα8ε λογης τα βουτιρακια κτλ κτλ κτλ. και μετα κραζεις εμενα που ολο τον χειμονα να εχω φαει 3 φορες πιτσα. οσο για τις σοκολατες δεν φτεω ας εισουνα εδω :turtle:
ποιος συκοφαντει πιον γοργονα μου....
ανεβασε και εσυ καμια προσφατη φωτο μαν!
μπερδευεις το ζαμπον με τη γαλοπουλα!!!!τυροπιτακια ,βουτυρακια κλπ...μια στο τοοοοσο....
αν μπορουσα 8α ετρωγα συνεχεια τιραμισου και πιτες χωριατικες!!!!!!!!:shock:αλλα......αλλα.....
οταν ειναι να κατεβω αγωνες θα ακολουθησω τη διατροφη σου!
αγαπη μου εσυ....:chinese:
destroyerody94
03-05-12, 02:10
Eίμαι ο μόνος που νομίζει πως μιλάνε σαν να είναι σε διαφορετικές πόλεις και τα λένε μόνο από εδώ?
Either way, πολύ καλή κατάσταση, μπράβω
μα ναι....ξερεις ποσο απεχει το ιλιον απο τα πατησια....?...ειναι και πολλα με βαση την Νταλια του "παρα πεντε"!:green:
;)
μα ναι....ξερεις ποσο απεχει το ιλιον απο τα πατησια....?...ειναι και πολλα με βαση την Νταλια του "παρα πεντε"!:green:
;)
εμμμ στο εχω πει να μηνεις στα πατησια να μην ταλεπορισε βρε :P
για μιση ωριτσα με τα αγαπημενα μου ΜΜΜ κανεις ετσι???:P
παντως στο γυμναστηριο σου 8α '8ελα να 'μαι μονιμη!;)
αχουυυυυ ταααααααα μωλεεεεεεεεε
:banghead:
ρε αριελ κοπελα μου τι κοιλια ειναι αυτη.....πολυ δυνατη!!!:thumbup:
destroyerody94
04-05-12, 01:06
αχουυυυυ ταααααααα μωλεεεεεεεεε
:banghead:
:green::green:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.