PDA

Επιστροφή στο Forum : Φωτος καλικατσαρακου !



Σελίδες : [1] 2

Qlim4X
11-01-10, 14:39
Summer 2009

...

Christmas 2009

http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs121.snc3/16831_286452592500_511652500_4698795_5297164_n.jpg

http://photos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs121.snc3/16831_286452602500_511652500_4698796_4517640_n.jpg


Easter 2010
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs082.snc3/15010_425546417500_511652500_5319353_1844307_n.jpg

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs102.snc3/15010_425546427500_511652500_5319354_5934792_n.jpg


Summer 2010


....


INFO & STORY

απο πιτσιρικας γυμναζομουνα συνεχεια με αθληματα και χωρις βαροι. στην ηλικια των 18 διακοψα λογο σπουδων αλλα και σοβαρων τραυματισμον στα γωνατα και την μεση. αναλογιες ηταν 1,77 με 74-76 κηλα

μετα απο 4 χρονια καθισιου δεν αντεχα και ειπα να ξανα δουλεψω το σωμα μου γιατι σηχαθηκα να με βλεπω ετσι. με 86 κηλα τα οποια πια ηταν λοιποι.

μεσα στο πρωτο 6μηνω εχω δει δραματικη διαφορα και το σωμα μου ακουει χωρης συμπληροματα και ιδιατερη διατροφη. αυτοματος εκτοξευτικα στα 92 κηλα αλλα ειχα αρχησει να φορτονο ογκο μαζι με λιγο λοιπος.

κηλαει το δευτερο εξαμηνο τωρα που ξεκηνισα βασηκα συμπληροματα και μια τυπικη διατροφη.

συντομα θα ανεβουν και αλλες φωτος. περιμενω τα σχολια σας. :weights:

GEORGEXX1
11-01-10, 14:52
πια σχολεια ετοιμος εισαι.
οπως ειπες λιγοι πλαγιοι κοιλιακοι και
εεεεεφυγες.

KATERINI 144
11-01-10, 14:59
ολα σε αδικουν στις φωτογραφιες που εβγαλες, εισαι ασπρος η μηχανή ειναι χαμηλά ακομα και το σορτσακι το εχεις πολυ σηκωμένο στα πλαγια και φαίνεται σα να εχεις λιπος εκει..........

εισαι πολυ καλος, βγαλε τις επομενες φωτο ποιο έξυπνα :toast::toast:

Qlim4X
11-01-10, 15:02
πια σχολεια ετοιμος εισαι.
οπως ειπες λιγοι πλαγιοι κοιλιακοι και
εεεεεφυγες.

να σε καλα αδερφε κερναω cheat lunch :P

εχω ακομα δουλιτσα και το ξερω.

1) πρεπει να ανοιξω λιγο ακομα φτερα.
2) να κοψω λιγο στα χερια
3) λιγη σημετρια
4) κοιλιακοι θελουν πολυ δουλια γιατι τους καλοιπτοι λοιπος
5) στοιθος ενα πιο οραιο σχημα


:turtle:

-beba-
11-01-10, 15:42
Μπράβο σου καλικαντζαράκι. Είσαι πολύ καλός.:clap::clap::clap::clap::clap:
Θα συμφωνήσω απόλυτα με Κατερίνη στο ότι σε αδικούν πολύ οι φωτό.
Κάνε και καμιά πόζα στις επόμενες φωτό.
Τα συγχαρητήριά μου.:clap::clap::clap::clap::clap::clap:

Qlim4X
11-01-10, 15:47
Μπράβο σου καλικαντζαράκι. Είσαι πολύ καλός.:clap::clap::clap::clap::clap:
Θα συμφωνήσω απόλυτα με Κατερίνη στο ότι σε αδικούν πολύ οι φωτό.
Κάνε και καμιά πόζα στις επόμενες φωτό.
Τα συγχαρητήριά μου.:clap::clap::clap::clap::clap::clap:


μπεμπα μου το καλοκαιρι θα ειμαστε το ζευγαρη τις χρονιας :P


πιο καλο παιδακι θα ερθει να κανουμε φωτογραφηση γιατι μονος εχω κουλαμαρα :(

Machiavelli
11-01-10, 15:49
Φτερά όπως είπες, κατά τα άλλα είσαι καλός. Η γράμμωση με τον καιρό. Φτιάξε διατροφή θα γουστάρεις την "ταλαιπωρία".
Φόρμα πέρα από ίδιο σχέδιο πρέπει να έχουμε και ίδιο χρώμα, είναι bodytalk*;

-beba-
11-01-10, 15:55
μπεμπα μου το καλοκαιρι θα ειμαστε το ζευγαρη τις χρονιας :P


πιο καλο παιδακι θα ερθει να κανουμε φωτογραφηση γιατι μονος εχω κουλαμαρα :(

Σκέψου τώρα ότι εγώ πριν δυο καλοκαίρια ήμουνα ζευγάρι από μόνη μου. :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:(αυτή η ατάκα είναι από το σίριαλ "είσαι το ταίρι μου"), αλλά μου ταίριαζε τότε πολύ.:rolf::rolf::rolf:

Οσο για τη φωτογράφηση πάρε ένα ολόσωμο καθρέπτη - ούτως ή άλλως θα σου χρειαστεί να βλέπεις την κορμάρα σου και τις προόδους σου - και φωτογράφιζε το είδωλο στον καθρέπτη. Προσοχή στην ποιότητα του καθρέπτη. Εχει κάποιους που παραμορφώνουν το είδωλο.

Qlim4X
11-01-10, 15:56
Φτερά όπως είπες, κατά τα άλλα είσαι καλός. Η γράμμωση με τον καιρό. Φτιάξε διατροφή θα γουστάρεις την "ταλαιπωρία".
Φόρμα πέρα από ίδιο σχέδιο πρέπει να έχουμε και ίδιο χρώμα, είναι admiral;

θελω δουλια και το ξερω.

εχω καποια γεμησματα να κανω

η φορμα ειναι all stars. in house use :rolf:

με την διατροφη κανω το αδυνατο δυνατο που μπορω.

θελω να ξεκηνισω γραμμοση σιγα σιγα αλλα δεν θελω να χασω την μυηκοτιτα μου. και δεν ξερω αν θα το κανω με φυσηκο η χειμηκο τροπο...

Qlim4X
11-01-10, 18:30
Σκέψου τώρα ότι εγώ πριν δυο καλοκαίρια ήμουνα ζευγάρι από μόνη μου. :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:(αυτή η ατάκα είναι από το σίριαλ "είσαι το ταίρι μου"), αλλά μου ταίριαζε τότε πολύ.:rolf::rolf::rolf:

Οσο για τη φωτογράφηση πάρε ένα ολόσωμο καθρέπτη - ούτως ή άλλως θα σου χρειαστεί να βλέπεις την κορμάρα σου και τις προόδους σου - και φωτογράφιζε το είδωλο στον καθρέπτη. Προσοχή στην ποιότητα του καθρέπτη. Εχει κάποιους που παραμορφώνουν το είδωλο.

ελα υπερβολες εισαι.

θα ερθω στον δικο σου να κανουμε φωτογραφηση ;)

TRIANTAFYLLOU
11-01-10, 19:22
μια χαρα σε βρίσκω δεμένο το σωμα σου και πιστεύω όσο προχωρας και με περισσότερες γνώσεις θα βελτιώνεσαι συνέχεια όρεξη και υπομονη να έχεις και είναι θεμα χρόνου μεχρι το καλοκαίρι που ουδεν κρυπτω απο τον ήλιο θα είσαι σούπερ :thumbup::thumbup:

popay
13-01-10, 17:53
καλικατσαρακι πολυ καλη προσπαθεια...
κατι ακομα στην φοτο ο ενας τετρακεφαλος φαινεται πιο μεγαλος απο τον αλλον δεν πιστευω να ειναι ετσι....
βαλε καποιον να σε τραβαει και ποζαρε με πολλους τροπους!

Qlim4X
30-04-10, 23:01
για να μην λετε οτι σας ξεχασα.

απλα το προγραμμα μου ειχε γινει πολυ πιεστικο.

εκανα ενα μικρο Update στο αρχικο ποστ.

και μια απο την τορινη μου κατασταση.

beba ακουςςςςςςςςςςςςςςς δες το καλικατζαρακι σου:turtle:

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs320.ash1/28177_438228287500_511652500_5629457_1320375_n.jpg

TEFAAtzis
30-04-10, 23:11
για να μην λετε οτι σας ξεχασα.

απλα το προγραμμα μου ειχε γινει πολυ πιεστικο.

εκανα ενα μικρο Update στο αρχικο ποστ.

και μια απο την τορινη μου κατασταση.

beba ακουςςςςςςςςςςςςςςς δες το καλικατζαρακι σου:turtle:

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs320.ash1/28177_438228287500_511652500_5629457_1320375_n.jpg

Ωραιος Καλικατζαρακι συνεχισε ετσΙ:thumbup:

racingman
30-04-10, 23:25
για να μην λετε οτι σας ξεχασα.



http://photos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs121.snc3/16831_286452602500_511652500_4698796_4517640_n.jpg



http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs320.ash1/28177_438228287500_511652500_5629457_1320375_n.jpg
εχεις βελτιωθει,μπραβο σου!

-beba-
01-05-10, 08:34
Μπράβο καλικανταράκι.:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Για αυτό χάθηκες τόσο καιρό? Ηθελες να μας κάνεις την μεγάλη έκπληξη? Είσαι σούπερ.

Qlim4X
14-06-10, 01:35
UPDATE

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs334.snc3/29307_458305297500_511652500_6116791_4998078_n.jpg

και στις 10 του αλλου μηνα θα ποσταρω την τελικη φωτο για την φετινη χρονια.

μπορω να πω οτι φετος σαν αναγνοριστικη χρονια κοιλισαν ολα καλα και με κανεναν σοβαρο τραυματισμο.

του χρονου θα εχουμε μαχη:weights:

beefmeup
14-06-10, 01:39
σσσωραιος,bro:thumbup:

Eddie
14-06-10, 01:50
Πολυ καλος!!:thumbup:

ellaki
14-06-10, 01:53
:shock: :shock: :shock: :shock:
μπραβο ρε αγορι... :clap: :clap: :clap: (και δεν σε ειχα σε πολυ εκτιμηση....χααχα )

TEFAAtzis
14-06-10, 01:57
μπραβο και απο μενα Αλεξ

Qlim4X
14-06-10, 02:15
να ειστε καλα παιδες και απιστη δεσπηνης :toast:

λιγο ξεθολομα θελω ακομα.

οπως ειπα φετος ηταν αναγνωριστικος χρονος. ελπιζω του χρονου σε αγωνιστικο επιπεδο. who knows till then :bbbiceps:

Tasos Green
14-06-10, 05:06
nice job φιλε! πολυ καλος!...

gmalamos
14-06-10, 15:22
:clap::clap::clap:

sogoku
14-06-10, 16:07
MΠΡΑΒΟ αγορι μου αρεσες πολυ.......πρεπει να προσεξες αρκετα διατροφη αεροβια......

Qlim4X
14-06-10, 16:29
MΠΡΑΒΟ αγορι μου αρεσες πολυ.......πρεπει να προσεξες αρκετα διατροφη αεροβια......

θα μπορουσα πολυ καλητερα αν ειμουνα συγκρατιμενος. και με περισοτερη αεροβια

να σου πω την αληθεια διατροφικα ετρογα οσο πιο στεγνα μπορουσα αλλα εκανα και ατασταλιες (γλυκακια) σαβουρα δεν ετρογα ποτε (πιτσες, σουβλακια και τα συναφη ).

αεροβια μην φανταστεις τρελα πραγματα. 2-3 φορες την ευδομαδα μετα τα βαροι συνηθος HITT για να ξυπνησο το σωμα μου και την καρδια μου. αλλα στην γραμμοση κανω 3-4 φορες μετα τα βαροι γρηγορο βαδην οσο αντεχο.

blackgym
14-06-10, 16:53
δεν θες αεροβια σχεδον καθολου την διατροφη απο οτι βλεπω την προσεχεις
αλλα απο τι λες ετρωγες και κατι σαβουρακια..το θεμα ειναι οτι δεν βαζεις λιπος ευκολα πανω σου και λογο ηλικιας μεταβοιλζει ευκολα ο οργανισμος σου..και εγω τωρα που ειμαι 31 εχω ενα ελαχιστο προβλημα χαμηλα ειμαι σε τετοια φαση οπως και εσυ.. μια χαρα τα πας σε ενα χρονο απο τωρα θα βγαζεις ματια:thumbup:

προσπαθησε να κανεις 2 φορες την εβδομαδα απο πρωινο αεροβιο μια ωρα αδειο στομαχι και λιγο με την διατροφη και δεν θα πιστευεις στην αλλαγη!!!:shock:

-beba-
15-06-10, 09:43
:shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:
Τέλειος....τέλειος....τέλειος.:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Titanium
19-06-10, 18:48
πολυ καλη δουλια εχεις κανει...μπραβο και απο εμενα φοβερος..:clap::clap::clap:

CROCOJET
19-06-10, 19:48
Μπράβο κι από μένα! Πολύ καλή δουλειά φίλε! :thumbup::thumbup::thumbup:

vAnY
20-06-10, 18:33
ευγε Καλικατζαρακι:toast: εχεις κανει φοβερη δουλεια !!
Συνεχισε ετσι :thumbup:

Qlim4X
20-06-10, 21:14
thx παιζακια thx beboula thx vanouki

σημερα νιοθω χαλια. εφαγα σπιτικο φαι μεν αλλα τεραστιες ποσοτητες και τιγανητα και σαλατες και παπαρες κτλ κτλ

πανε τα κουτακια μου :(

ελπιζω να μην ειναι μονημη η ζιμια και σε 1-2 μερες να εμφανιστουνε. δεν ξανα κανω εγω τετοια πραγματα αφου δεν με θελει...

τουλαχιστον το σαββατο το χαρικα στην παραλια :cool:

primordial
23-06-10, 16:41
:clap::clap:

Πάρα πολύ καλός.... δική μου πρόταση θα ήταν να μην δώσεις μεγάλη διάρκεια στην γράμμωση, ίσα ίσα για το καλοκαιράκι κ να ξεκινήσεις από νωρίς να αυξάνεις σταδιακά θερμίδες κ όχι απότομα σε συνδυασμό με ασκήσεις έντασης... θεωρώ ότι έτσι θα μπορούσες να τονώσεις πάρα πολύ το μέχρι στιγμής καλό αποτέλεσμα που έχεις.....

my respects....:bowdown::thumbup:

Qlim4X
13-07-10, 00:38
αν και δεν νομιζω να εχει διαφορα αυτι ειναι 01/07/10

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs222.snc4/38424_471113762500_511652500_6452866_7621714_n.jpg

vAnY
13-07-10, 00:52
φετονι !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:bowdown:

Qlim4X
13-07-10, 00:53
φετονι !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:bowdown:

ειπαμε απο εδω και περα θα φορω rags :P τερμα τα κολιτα :(

ellaki
13-07-10, 00:56
εγω δεν σου ξαναμιλαω...εχεις πιο μεγαλο στηθος απο μενα :( :( :( χαχαχα

kwstas25
13-07-10, 01:02
πολυ καλοςς:clap::clap::clap::clap:

salpas18
13-07-10, 02:50
αν και δεν νομιζω να εχει διαφορα αυτι ειναι 01/07/10

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs222.snc4/38424_471113762500_511652500_6452866_7621714_n.jpg

+10000:thumbup::thumbup::thumbup::clap:

-beba-
13-07-10, 08:03
:shock::shock::shock::shock::shock:
Μπράβο Καλικαντζαράκι.
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Qlim4X
13-07-10, 09:50
thx παιδακια :turtle:

αν δεν ειχα και εσας να με ενθαρινετε θα με ειχα αυτοκτονηση.:P

Polyneikos
13-07-10, 12:51
Πολυ καλος ,μπραβο ρε συ!:thumbup::thumbup:

COBRA_STYLE
13-07-10, 13:18
πολυ καλος...πολυ καλο στηθος;)...δουλεψε λιγο περισσοτερο τα χερια κατα τη γνωμη μου τωρα και θα εισαι πολυ καλος:toast:

manosvdm
13-07-10, 14:39
πως πρηστηκες ετσι ρε φιλε παιρνεις κορτιζονη:green::green::green::green:

πολυ καλη προοδο:thumbup:μπραβο

Qlim4X
13-07-10, 15:20
με φουσκοσανε :P

αντε 3 ευδομαδες μηνανε για να ξεκουραστουμε και λιγο...

αλλα με βλεπω διακοπες αεροβιο και κυκλικο προγραμα :bbbiceps:

Qlim4X
15-05-11, 12:05
...


Δυο βιαστικες . παω για τελεφτεα προπονηση ποδιων για αδιασμα.

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/226406_167663869961566_100001538626166_395936_7810268_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/230596_167663909961562_100001538626166_395937_920736_n.jpg

Giannistzn
15-05-11, 12:28
^^

Φοβερος! Παρα πολυ μεγαλη βελτιωση! Μπραβο παιχτη!!

tommygunz
15-05-11, 13:45
Πολύ ωραίες οι φωτογραφίες, μπράβο!!:thumbup:

Ωστόσο, μια παρατήρηση από έναν άσχετο...

Στην πρώτη φώτο για να δείξουν τα χέρια πιο καλά εγώ θα πήγαινα όλο τον κορμό κάποιες μοίρες προς τα πίσω και θα ανέβαζα τα χέρια λίγο πιο πάνω. Έτσι μπορεί να παρουσιάσεις λίγο πιο καλά τους δικέφαλους των χεριών και την κορύφωσή τους, όπως είναι τώρα η φώτο δεν τους "πλασσάρεις" και τόσο καλά. Η μαγεία στο ποζάρισμα είναι να δώσεις στους θεατές μια ψευδαίσθηση (illusion που λένε και οι φίλοι μας οι αμερικάνοι).

-Nikolakis-
15-05-11, 14:25
Φιλαρακι μπραβο!Εισαι γιγαντας!Πολυ ωραια κατανεμημενη η μαζα σου!Κeep pumping:thumbup::thumbup::thumbup:

Titanium
15-05-11, 14:44
Φίλε Alex έχεις ξεφύγει τελείως μιλάμε:shock:.....Μπράβο φοβερός:clap:....Τα πόδια πιστεύω ειναι το δυνατό σου σημείο αν και εχεις καπιο θεμα με τα γόνατα αν δεν κανω λαθος τα έχεις στην πένα....Και παλι μπράβο ρε δύναμη εισαι.....:thumbup::toast:

tasos2
15-05-11, 15:23
Πολυ καλος φιλε! Και εισαι δουλεμενος παντου. Ακομα και μοιριαιους δικεφαλους που πολλοι τους παραμελουν. Πλατη και ποδια τα δυνατα σου σημεια

steg
15-05-11, 15:42
Ωπα τι γοριλάκι έχουμε εδώ; Με ερασιτεχνική λήψη και χωρίς να πασαλειφτείς με κρέμες μαυρίσματος και τα συναφή, βγάζεις στο φακό τέτοιο σώμα; Εχω πάθει πλάκα ιδίως με τον όγκο των ποδιών, στη διπλή δικεφάλων. Μασλ-φρικ σε υπερθετικό βαθμό. Κατέβα σε αγώνες να τους πάρεις τα σώβρακα.

Polyneikos
15-05-11, 16:02
Aλεξ από μαζες είσαι πολυ καλος.Θα μιλησω για αγωνιστικο επίπεδο γιατι ξερω ότι σχεδιαζεις να κατεβεις σε καποιον αγωνα φετος...Θα σε ηθελα λιγο πιο μεγαλο στα χερια γιατι το ματι πεφτει στα πόδια και ίσως βγαζεις μια μικρη ασυμμετρια..
Βαλε και καποιες αλλες φωτο όταν θα μπορείς,να δουμε λίγο τα δικεφαλα σου,ισως δεν τα εχεις πατησει πολυ καλα,δεν μπορω να καταλαβω..Λυγισε αν θες περισσοτερο τους καρπους σου προς τα μεσα,να βγει περισσότερο η κορύφωση.Τα πόδια σου ειναι πολυ καλα,κοιτα να ξεμπουκωσουν όταν θα κατεβεις για να βγουν καθαρες οι γραμμες...
Για αγωνες πρεπει να καθαρισει κι αλλο το σωμα σου,τα εχουμε πει κιολας prive,εισαι σε καλο δρόμο,αναλογα που θα κατεβεις θα πρεπει να βγαλεις το πλανο σου...
Απο ποζαρισμα εισαι οκ;Καλη εξασκηση στις βασικες ποζες καθως και στο ατομικο σου.:thumbup:

-beba-
15-05-11, 16:18
:clap::clap::clap::clap::clap::clap:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Qlim4X
15-05-11, 17:59
Πολύ ωραίες οι φωτογραφίες, μπράβο!!:thumbup:

Ωστόσο, μια παρατήρηση από έναν άσχετο...

Στην πρώτη φώτο για να δείξουν τα χέρια πιο καλά εγώ θα πήγαινα όλο τον κορμό κάποιες μοίρες προς τα πίσω και θα ανέβαζα τα χέρια λίγο πιο πάνω. Έτσι μπορεί να παρουσιάσεις λίγο πιο καλά τους δικέφαλους των χεριών και την κορύφωσή τους, όπως είναι τώρα η φώτο δεν τους "πλασσάρεις" και τόσο καλά. Η μαγεία στο ποζάρισμα είναι να δώσεις στους θεατές μια ψευδαίσθηση (illusion που λένε και οι φίλοι μας οι αμερικάνοι).

εχεις δικιο για το ποζαρισμα απλα ειμουνα βιαστικος για προπονηση και ειχα υποσχεθει τις φωτο στον πολυνικο και δεν εκατσα να ασχολιθω. με ταλεπορισε και η καμερα και εκνευριστικα.


Φίλε Alex έχεις ξεφύγει τελείως μιλάμε:shock:.....Μπράβο φοβερός:clap:....Τα πόδια πιστεύω ειναι το δυνατό σου σημείο αν και εχεις καπιο θεμα με τα γόνατα αν δεν κανω λαθος τα έχεις στην πένα....Και παλι μπράβο ρε δύναμη εισαι.....:thumbup::toast:

σε ευχαριστω φιλε.

για την κατιγορια που θελω πρεπει να κανω πολες αλαγες στο σωμα μου. να μιοσω τα ποδια λιγο και να δοσω μαζα στιθος δικεφαλα που ειναι το μιονεκτιμα μου.


Aλεξ από μαζες είσαι πολυ καλος.Θα μιλησω για αγωνιστικο επίπεδο γιατι ξερω ότι σχεδιαζεις να κατεβεις σε καποιον αγωνα φετος...Θα σε ηθελα λιγο πιο μεγαλο στα χερια γιατι το ματι πεφτει στα πόδια και ίσως βγαζεις μια μικρη ασυμμετρια..
Βαλε και καποιες αλλες φωτο όταν θα μπορείς,να δουμε λίγο τα δικεφαλα σου,ισως δεν τα εχεις πατησει πολυ καλα,δεν μπορω να καταλαβω..Λυγισε αν θες περισσοτερο τους καρπους σου προς τα μεσα,να βγει περισσότερο η κορύφωση.Τα πόδια σου ειναι πολυ καλα,κοιτα να ξεμπουκωσουν όταν θα κατεβεις για να βγουν καθαρες οι γραμμες...
Για αγωνες πρεπει να καθαρισει κι αλλο το σωμα σου,τα εχουμε πει κιολας prive,εισαι σε καλο δρόμο,αναλογα που θα κατεβεις θα πρεπει να βγαλεις το πλανο σου...
Απο ποζαρισμα εισαι οκ;Καλη εξασκηση στις βασικες ποζες καθως και στο ατομικο σου.:thumbup:

οπως προειπα ειμουνα βιαστικος για να μην σου χαλασω χατιρι.

ολα θα δουλευτουνε μεχρι νοεμβριο και θελω να πιστευω θα ειμαι αξιοπρεπεις ;)

θα ειμαι σε διετα μεχρι τον νοεμβριο οστε να καθαρισω και να ανακατανιμο λιγο τις μαζες.


:clap::clap::clap::clap::clap::clap:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:


πες και καμια κουβεντα και ασε τα smile. ακομα να μεγαλοσεις βρε μπεμπα?:P

-beba-
15-05-11, 18:03
πες και καμια κουβεντα και ασε τα smile. ακομα να μεγαλοσεις βρε μπεμπα?:P

Είσαι καταπληκτικός!!!

Eddie
15-05-11, 19:21
Μπομπα εισαι αλεξ!!!!Πολυ καλος,η πλατη πολυ πυκνη αλλα θες λιγο ευρος ακομα.Οσο για στηθος χερια,τα ξερεις δε χρειαζεται να λεμε τα ιδια.Τα ποδια..νταξ,ετοιμα να σκασουν ;)

Muscleboss
15-05-11, 20:06
Ωραίος Αλεξ. :thumbup:

Αν στόχος σου είναι οι αγώνες του Νοεμβρίου όπως λές, τότε μπορείς να είσαι πανέτοιμος και να επιλέξεις έξυπνα που μπορείς να παίξεις. Συνέχισε τη καλή δουλειά :toast:

ΜΒ

Polyneikos
15-05-11, 20:28
Μπομπα εισαι αλεξ!!!!Πολυ καλος,η πλατη πολυ πυκνη αλλα θες λιγο ευρος ακομα.

Eγω νομίζω ότι το ευρος της πλατης του είναι ενταξει,όχι πως το περισσότερο δεν εινια παντα το καλύτερο:green:
Μαλλον ειναι θεμα όχι τοσο καλου στησιματος:thumbup:

Qlim4X
15-05-11, 20:35
Μπομπα εισαι αλεξ!!!!Πολυ καλος,η πλατη πολυ πυκνη αλλα θες λιγο ευρος ακομα.Οσο για στηθος χερια,τα ξερεις δε χρειαζεται να λεμε τα ιδια.Τα ποδια..νταξ,ετοιμα να σκασουν ;)

ευρος δεν νομιζω να θελω και αλλο. εκτος αν μεγαλοσο ομους.

χαμηλα πλατη θελει γεμισμα ειναι πολυ αδια και δεν με βοηθαει.



Ωραίος Αλεξ. :thumbup:

Αν στόχος σου είναι οι αγώνες του Νοεμβρίου όπως λές, τότε μπορείς να είσαι πανέτοιμος και να επιλέξεις έξυπνα που μπορείς να παίξεις. Συνέχισε τη καλή δουλειά :toast:

ΜΒ

πανο μου ειμαι αναμεσα σε 2 κατηγοριες, junior και bodyfitness.

οι οποιες ειναι πολυ δυσκολες κατηγοριες. οι μεν junior ειναι τερατα με μαζες και οι δε bofdyfitnessades αηδιαστικη σημετρια και γραμμοση.

η αποφαση ειναι δυσκολη και το μυαλο μου λιγο ανακατομενο. θα δουλεψω λιγο ακομα στης μαζες μου και ηδικα εκει που ιστερο (δικεφαλα,στηθος,χαμηλα πλατη) αλλα πρωτα θα καθαρισω λιγο τα κηλα μου για να δω τι κρεας εχουμε.

στην φωτο ειμαι 92κιλα. και θελω να καθαρισω 6 κιλα ακομα για να δω τι κανω.

magdaline
15-05-11, 20:37
μπράβο σου μπράβο σου, και καλή συνέχεια στη προσπάθεια σου.

Vediovis
15-05-11, 21:02
ωραιος!!!! keep up the good work ! :thumbup:

hlias102
15-05-11, 21:56
:clap::clap::clap::clap:
Φοβερός φίλε.Μπράβο σου!

crow
15-05-11, 23:58
:thumbup::thumbup::thumbup: :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

TRIANTAFYLLOU
16-05-11, 00:48
μπράβο άλεξ πολυ καλη βελτίωση και όσο περνάει ο καιρός θα γίνεσαι καλύτερος θα ωριμάζει το σώμα .

πάντως άνετα προλαβαίνεις για φθινόπωρο στούς αγώνες , καλή συνέχεια:clap::clap::clap::thumbup::thumbup::thumbup:

Qlim4X
16-05-11, 12:28
μπράβο άλεξ πολυ καλη βελτίωση και όσο περνάει ο καιρός θα γίνεσαι καλύτερος θα ωριμάζει το σώμα .

πάντως άνετα προλαβαίνεις για φθινόπωρο στούς αγώνες , καλή συνέχεια:clap::clap::clap::thumbup::thumbup::thumbup:


Δεν ειμαι χαρουμενος με τιποτα λυκε...

θελει δουλια το κορμι για να αποκτιση οριμοτιτα και αυτο θελει χρονιααααααα για να βγει αυτη η σκληραδα και λεπτομερια.

θελω να πιστευω οτι θα γεμισω τα κενα μου μεχρι φθηνοπορο για να ειμαστε αξιοπρεπεις ;)

Spyros1993
16-05-11, 12:53
Μπράβο φίλε! :)
Πόσο ύψος και πόσα κιλά είσαι τώρα;

Qlim4X
16-05-11, 13:32
Μπράβο φίλε! :)
Πόσο ύψος και πόσα κιλά είσαι τώρα;

1.77cm 92kg

marvin
16-05-11, 22:57
:clap::clap::clap:Πολυ καλος ,πολλα μπραβο!!!!:turtle::turtle::turtle:

Qlim4X
18-05-11, 00:37
thx @ all

μου δινετε κουραγιο στις δυσκολες μερες τις διαιτας :toast:

Qlim4X
18-05-11, 20:57
ευρος οκ?

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/227809_168470396547580_100001538626166_400512_5241973_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/230145_168470353214251_100001538626166_400511_3047392_n.jpg


καλυτερα τα δικεφαλα?

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/222939_168470609880892_100001538626166_400517_3099849_n.jpg

θελει δουλεια το ποζαρισμα γιατι καθε φορα κατι ξεχναω να πατισω :(

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/222648_168470643214222_100001538626166_400518_6160352_n.jpg

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/230702_168470679880885_100001538626166_400519_4811625_n.jpg

MusclesOfShadow
18-05-11, 21:15
ευρος οκ?

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/227809_168470396547580_100001538626166_400512_5241973_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/230145_168470353214251_100001538626166_400511_3047392_n.jpg


καλυτερα τα δικεφαλα?

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/222939_168470609880892_100001538626166_400517_3099849_n.jpg

θελει δουλεια το ποζαρισμα γιατι καθε φορα κατι ξεχναω να πατισω :(

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/222648_168470643214222_100001538626166_400518_6160352_n.jpg

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/230702_168470679880885_100001538626166_400519_4811625_n.jpg

Θα μαρεσες περισσοτερο με καλυτερο, πιο μεγαλο, και πιο μυτερο δικεφαλο. Δουλεψε αυτοσυγκεντρωση με μαξιλαρακι (προτιμοτερα μπαρα η και μηχανημα). Και κανε καμψεις αυτοσυγκεντρωσης με αλτηρα αλλα σκυφτος και το χερι να κρεμεται οχι καθιστος και να ακουμπαει στο ποδι. Good luck:thumbup:

Polyneikos
18-05-11, 23:50
Ωραιος ο Αλέξης,κανεις αδειασμα;Σαν να βλεπω να σκανε τα κοιλιακα σου,που δεν φαινονταν τόσο στις προηγουμενες...
Στο ανοιγμα πλατης δεν μου αρεσει που βαζεις τόσο ψηλα τους καρπους,κρύβεις κατα πολυ πιστευω την πόζα,προσπαθησε να βαλεις τα χερια πιο χαμηλα,σαν ευρος εγω πιστευω εισαι πολυ καλα.
Τα δικεφαλα φαίνεται ότι θελει δουλεια στην κορύφωση,στην διπλη δικεφαλων,στην most muscular εξωτερικα,δεν φαινεται τόσο.
Στους αμεσους στοχους θα πρεπει να ειναι και το στηθος,τα χερια καθως και να μπαλαριστουν λιγο καλυτερα οι κεφαλες των ωμων,για να βγαινει καλυτερα η καμπυλη και να τονιστουν και τα χερια.Παντως εχεις κανει πολυ σοβερες βελτιωσεις:clap:

Qlim4X
19-05-11, 00:02
Ωραιος ο Αλέξης,κανεις αδειασμα;Σαν να βλεπω να σκανε τα κοιλιακα σου,που δεν φαινονταν τόσο στις προηγουμενες...
Στο ανοιγμα πλατης δεν μου αρεσει που βαζεις τόσο ψηλα τους καρπους,κρύβεις κατα πολυ πιστευω την πόζα,προσπαθησε να βαλεις τα χερια πιο χαμηλα,σαν ευρος εγω πιστευω εισαι πολυ καλα.
Τα δικεφαλα φαίνεται ότι θελει δουλεια στην κορύφωση,στην διπλη δικεφαλων,στην most muscular εξωτερικα,δεν φαινεται τόσο.
Στους αμεσους στοχους θα πρεπει να ειναι και το στηθος,τα χερια καθως και να μπαλαριστουν λιγο καλυτερα οι κεφαλες των ωμων,για να βγαινει καλυτερα η καμπυλη και να τονιστουν και τα χερια.Παντως εχεις κανει πολυ σοβερες βελτιωσεις:clap:

1) οχι δεν κανω ακομα μαλλον απο την επομενη αν παω για το βαπτισμα λιβαδια. τα κοιλιακα φενοντε αρκι να μην εχω φαι τιποτα και πεταξω στομαχι

2) δεν εχω μαθει ακομα το σωμα μου χωρις καθρευτι ποζαρο στον αερα και ακομα δεν τις εχω καλα τις γωνιες αν δεν κητιεμε καπου.

3) για τα δικεφαλα το ξερω και τα χτιπαω συνεχια αλλα δεν ακουνε ακομα...

4) οπως εχουμε πει θελω δουλιτσα αλλα ειμαι αξιοπρεπεις.

5) σε ευχαριστω και εκτιμο την ηλικρινια σου.;)

traffic
19-05-11, 00:23
:shock: :shock: :shock: φίλε μου,δεν ξέρω τι έκανες όλο τον χειμώνα,αλλά οπως και να το έκανες είχε 101% αποτέλεσμα!συνέχισε έτσι!!! :welcome:

Titanium
19-05-11, 00:42
Απο εβρος μια χαρα σε βρισκο.... Ίσος θελει λιγο ακομα στο κατω μερος τις πλατης αλλα γενικα μια χαρα εισαι:thumbup:......Για πλάγιους κοιλιακούς τι ασκήσεις κάνεις και έχουν αναπτυχθεί τόσο???

Qlim4X
19-05-11, 00:59
:shock: :shock: :shock: φίλε μου,δεν ξέρω τι έκανες όλο τον χειμώνα,αλλά οπως και να το έκανες είχε 101% αποτέλεσμα!συνέχισε έτσι!!! :welcome:

αγαθα κοπις κτοντε. στερησης, υπερπροπονησης, φαι


Απο εβρος μια χαρα σε βρισκο.... Ίσος θελει λιγο ακομα στο κατω μερος τις πλατης αλλα γενικα μια χαρα εισαι:thumbup:......Για πλάγιους κοιλιακούς τι ασκήσεις κάνεις και έχουν αναπτυχθεί τόσο???

ναι θελω ραχιαιους ειμαι τελιος αδιος εκει.

μην μου το θυμιζεις γιατι εχει γινει η μεση μου σαν μπαλκονοπορτα.:P

ελξεις τροχαλιας εκανα πολυ.

Titanium
19-05-11, 10:21
αγαθα κοπις κτοντε. στερησης, υπερπροπονησης, φαι



ναι θελω ραχιαιους ειμαι τελιος αδιος εκει.

μην μου το θυμιζεις γιατι εχει γινει η μεση μου σαν μπαλκονοπορτα.:P

ελξεις τροχαλιας εκανα πολυ.


Νταξ γενικα μπορει να μη βοηθάει και πολυ στο αγωνιστικό κομμάτι αλλα ειναι ωραιο:weights::bbbiceps:;):toast:

Qlim4X
19-05-11, 11:16
Νταξ γενικα μπορει να μη βοηθάει και πολυ στο αγωνιστικό κομμάτι αλλα ειναι ωραιο:weights::bbbiceps:;):toast:

εγω το βλεπω ος εξης.

επειδη εχω τεραστια ποδια και η πλατι μου ειναι αρκετα ανοιχτη πια, η μεση ειναι ενα ενοτικο κοματι που δυχνη μια συμετρια.

το μονο - ειναι οτι δηχνη μικροτερη η πλατι αλλα ολα διορθονοντε;)

Qlim4X
23-06-11, 12:12
μετα απο 2 μηνες γραμμωση εχω φταση εδω στα 89κηλα

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/268301_176943289033624_100001538626166_451364_4366000_n.jpg

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/267322_176943379033615_100001538626166_451367_8270288_n.jpg

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/264901_176943405700279_100001538626166_451368_7802482_n.jpg

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/264884_176943445700275_100001538626166_451370_4315186_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/264059_176943479033605_100001538626166_451371_4797360_n.jpg

beefmeup
23-06-11, 12:15
ωραιος αλεξ,τουμπανος εισαι:thumbup::thumbup::thumbup:

Spyrous
23-06-11, 12:29
O oγκος σου παει:P:P:P Ωραια δουλεια παντος τρελε

Eddie
23-06-11, 13:09
Μπραβο ρε αλεξ,εχεις κανει καλη δουλεια!!Εκοψες καλα,καθαρισες αλλα κρατησες πολυ μαζα ειδικα στα ποδια τα οποια εχουν κοψει και αυτα..εμενα μου αρεσεις περισσοτερο τωρα απ οτι στον ογκο:clap:

Qlim4X
23-06-11, 13:13
Μπραβο ρε αλεξ,εχεις κανει καλη δουλεια!!Εκοψες καλα,καθαρισες αλλα κρατησες πολυ μαζα ειδικα στα ποδια τα οποια εχουν κοψει και αυτα..εμενα μου αρεσεις περισσοτερο τωρα απ οτι στον ογκο:clap:

Σε ευχαριστο αδερφε και χρονια πολα. δεν σε ξεχασα αλλα εσπασα το pc σπιτι....

Ποδια ειναι τιγκα στα νερα γιατι ειχα κανει προπονηση προχτες + τα αεροβια. οταν ξεκουραζοντε ειναι μεσα στην φλεβα.

οσο για την μαζα δεν ξερω εχασα πολυ λιγα κιλα και θελω να πιστευω οτι το κληδη ηταν η διατροφη. απο κρεατα δεν εφυγε τιποτα παρα μονο νερα κια λιπος.

και μενα ετσι μου αρεσω αλλα με θελω λιγο πιο σκληρο και κομενο στα ιδια κιλα και με γεμισμα δικεφαλα και ανο στηθος.

TEFAAtzis
23-06-11, 13:16
θα σου πω αυτο που μου χες πει και εσυ καποτε η γραμμωση σου παει:green:.Πολυ καλος ρε!!!

Polyneikos
23-06-11, 13:19
Σοβαρος !:thumbup::thumbup:

Eddie
23-06-11, 13:32
Σε ευχαριστο αδερφε και χρονια πολα. δεν σε ξεχασα αλλα εσπασα το pc σπιτι....

Ποδια ειναι τιγκα στα νερα γιατι ειχα κανει προπονηση προχτες + τα αεροβια. οταν ξεκουραζοντε ειναι μεσα στην φλεβα.

οσο για την μαζα δεν ξερω εχασα πολυ λιγα κιλα και θελω να πιστευω οτι το κληδη ηταν η διατροφη. απο κρεατα δεν εφυγε τιποτα παρα μονο νερα κια λιπος.

και μενα ετσι μου αρεσω αλλα με θελω λιγο πιο σκληρο και κομενο στα ιδια κιλα και με γεμισμα δικεφαλα και ανο στηθος.

Για τα ποδια το ξερω,τα ιδια βλεπω και στα δικα μου..τα σκ που ειμαι οφ απ ολα φαινονται καλυτερα.Παντως και τωρα μια χαρα σκληραδα εχεις για τον ογκο που κουβαλας πιστευω.

Να σαι καλα κιολας..ευχαριστω :thumbup:

marvin
23-06-11, 14:11
Συμφωνω η γραμμωση σου παει ;)!!!!Αψογος!!:turtle::turtle:

jGod
23-06-11, 14:19
μπραβο μαν..μαρεσεις πολυ..καποτε ελπιζω οταν θα φτασω το ινμπα peak μου να μαι σαν εσενα :):unsure:

jimmy007
23-06-11, 15:41
Tρομερή αλλαγή μέσα σε 2 χρόνια...:thumbup::thumbup::thumbup:
Για πες αλλαγή στα stats και τι ακολούθησες σε συμπληρώματα και πρόγραμμα εκγύμνασης...:thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
23-06-11, 15:58
μπραβο μαν..μαρεσεις πολυ..καποτε ελπιζω οταν θα φτασω το ινμπα peak μου να μαι σαν εσενα :):unsure:

+10000:thumbup::thumbup::thumbup:

gmalamos
23-06-11, 16:48
Ωραιος μαν!!Πολυ καλη δουλεια!Μπραβο σου!!

Qlim4X
23-06-11, 17:34
ωραιος αλεξ,τουμπανος εισαι:thumbup::thumbup::thumbup:

ευχαριστω κυριε τεραστιε:P


θα σου πω αυτο που μου χες πει και εσυ καποτε η γραμμωση σου παει:green:.Πολυ καλος ρε!!!

καλη ειναι ρε συ αλλα πεφτι πεινα :(


Σοβαρος !:thumbup::thumbup:

προσπαθουμε αρχιγε ;)


μπραβο μαν..μαρεσεις πολυ..καποτε ελπιζω οταν θα φτασω το ινμπα peak μου να μαι σαν εσενα :):unsure:

θα ταλεποριθης πολυ προετοιμασου ψυχολογικα...


Tρομερή αλλαγή μέσα σε 2 χρόνια...:thumbup::thumbup::thumbup:
Για πες αλλαγή στα stats και τι ακολούθησες σε συμπληρώματα και πρόγραμμα εκγύμνασης...:thumbup::thumbup:

απο συμπληροματα τα βασικα (αμινοξεα,προτεινη,μεταλα,βιταμινες,λιποδιαλιοτες,cla,omega). το κλειδι ειναι διατροφι και προπονηση.

εχω δοκιμαση πολα στιλ κατα κερους και εχω καταληξη για ογκο 2-3 λειτουργικα σετ τον 12-16 επαναληψεων. και για γραμοση το ιδιο αλλα σε συπερσετ 2-3.

-beba-
23-06-11, 17:55
:shock::shock::shock::shock::shock::shock:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

jimmy007
23-06-11, 18:07
απο συμπληροματα τα βασικα (αμινοξεα,προτεινη,μεταλα,βιταμινες,λιποδιαλιοτες,cla,omega). το κλειδι ειναι διατροφι και προπονηση.

.

Για πες και αλλαγές στα stats..:thumbup::thumbup: Λιποδιαλύτες ποιους?
Natural έτσι?:thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
23-06-11, 18:52
Για πες και αλλαγές στα stats..:thumbup::thumbup: Λιποδιαλύτες ποιους?
Natural έτσι?:thumbup::thumbup:

Μην παιρνεις και ορκο;)!!!

gym
23-06-11, 18:55
μπομπα τα ποδια monkey...γενικα καθαριζεις καλα....

αντε γιατι ειμαι πολυ κακια σημερα κ δεν κανει,,,,;);)

pepeismenos karga
23-06-11, 19:11
μια χαρα πολυ καλος...το μονο που δνεμαρεσει ειναι τα δικεφαλα...χαλανε πολυ την εικονα σου...οαλ τα αλλα ειναι μια χαρα...λιγο ακομη κοψιμο και εισια τελειος...αλαλ τα δικεφαλα θελουν παρα πολυ δουλεια...

giannis64
23-06-11, 21:24
μπραβο σου αλεξη. εχεις οντος κανει την διαφορα απο περσι. νομιζω πως με καποιες λεπτομερειες που σιγουρα θα ξερεις και θα προσεξεις, θα εισαι γ@@τος..

edit: θα παρακαλεσω επισης η ερωτησεις να μην ειναι στο ακρο του αδιακριτου.. thx!!

GREEK POWER
24-06-11, 08:42
Φιλε μου τρομερη αλλαγη ! Εγω προσωπικα σε ζηλευω , οσο για τις οποιες ατελιες.......αστες να υπαρχουν για να σπαει η μονοτονια των καλων σχολιων.:thumbup:

Qlim4X
24-06-11, 11:02
:shock::shock::shock::shock::shock::shock:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

:P


μπομπα τα ποδια monkey...γενικα καθαριζεις καλα....

αντε γιατι ειμαι πολυ κακια σημερα κ δεν κανει,,,,;);)

φαλενιτσα μου θα μπορουσα να καθαρισω και καλυτερα αν ειχα λιγο πισμα παραπανο και χωρις τα ψυχολογικα μου.

γιατι ποτε εισουνα καλη? :P


μπραβο σου αλεξη. εχεις οντος κανει την διαφορα απο περσι. νομιζω πως με καποιες λεπτομερειες που σιγουρα θα ξερεις και θα προσεξεις, θα εισαι γ@@τος..


;)


Φιλε μου τρομερη αλλαγη ! Εγω προσωπικα σε ζηλευω , οσο για τις οποιες ατελιες.......αστες να υπαρχουν για να σπαει η μονοτονια των καλων σχολιων.:thumbup:

προσπαθω για το ηδανικο που εχω στο μυαλο μου. αλλα καθε φορα θελω και αλλο και αλλο και αλλο.

marvin
24-06-11, 11:04
:P
φαλενιτσα μου θα μπορουσα να καθαρισω και καλυτερα αν ειχα λιγο πισμα παραπανο και χωρις τα ψυχολογικα μου.

γιατι ποτε εισουνα καλη? :P


:shock::shock: φαλενιτσα τη μμ ΜΟΥ;;;;;Εχω μεινει σπιτσλες!!!!!

gym
24-06-11, 11:17
:P



φαλενιτσα μου θα μπορουσα να καθαρισω και καλυτερα αν ειχα λιγο πισμα παραπανο και χωρις τα ψυχολογικα μου.

γιατι ποτε εισουνα καλη? :P



δεν πειραζει monkey....καθε χρονο κ καλυτερος...μεγαλωνεις κ θα μαθαινεις...;)


:shock::shock: φαλενιτσα τη μμ ΜΟΥ;;;;;Εχω μεινει σπιτσλες!!!!!

αεροστατο ο ενας ,φαλαινα ο αλλος....τι να πω...μηπως να αρχισω να ανησυχω?:P:P

Qlim4X
24-06-11, 15:27
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/270570_177923072268979_100001538626166_452904_4827319_n.jpg

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/261800_177923082268978_100001538626166_452905_379880_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/259920_177923958935557_100001538626166_452910_6065539_n.jpg

-beba-
24-06-11, 17:53
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Μπράβο καλικαντζαράκι. Είσαι τέλειος!!!

Titanium
24-06-11, 17:57
Αδερφέ πραγματικά σου αξίζει ενα μεγάλο μπράβο.........Δεν θέλω να πω ουτε που εισαι καλώς ουτε που εισαι κακώς.....Απλα μπράβο για την σκληρή δουλια:clap::bowdown::toast:...Respect:toast:

alexgi
24-06-11, 18:03
μπραβο ρε φιλε παρα πολυ καλος.......:clap::clap::clap::clap::clap:
και γυμναζεσαι 3 χρονια.....:bowdown::bowdown:

gym
24-06-11, 18:43
μπραβο ρε φιλε παρα πολυ καλος.......:clap::clap::clap::clap::clap:
και γυμναζεσαι 3 χρονια.....:bowdown::bowdown:

:unsure::unsure:εχω την εντυπωση οτι γυμναζεται απο μικρο παιδι(τροπος του λεγειν παιδι...:green::green:)....

alexgi
24-06-11, 18:50
απλα ειδα τις πρωτες φωτο....η βελτιωση ειναι τεραστια για το υπεθεσα;)

Giannistzn
24-06-11, 20:55
Αδερφέ πραγματικά σου αξίζει ενα μεγάλο μπράβο.........Δεν θέλω να πω ουτε που εισαι καλώς ουτε που εισαι κακώς.....Απλα μπράβο για την σκληρή δουλια:clap::bowdown::toast:...Respect:toast:

Αυτο και απο εμενα. Συγχαρητηρια για την υπομονη και τη δουλεια σου.

MusclesOfShadow
24-06-11, 21:40
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/270570_177923072268979_100001538626166_452904_4827319_n.jpg

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/261800_177923082268978_100001538626166_452905_379880_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/259920_177923958935557_100001538626166_452910_6065539_n.jpg

H πρωτη φωτο τα σπαει!!! Πως συνδυαζεις την προπονηση σου??? Και τι κανεις για ωμους και τρικεφαλους??? Πραγματικα θελω να μαθω!

magdaline
25-06-11, 03:59
:clap::clap::clap:
πολύ καλή δουλειά ρε Alex.. μπράβο

tasos2
26-06-11, 21:01
Eιλικρινα μου φαινεται απιστευτο το πως ησουν το 2009 (η πρωτη φωτο του θρεντ) και πως εισαι τωρα. Ησουν λαππας και μεσα σε 2 χρονια εγινες ντερεκι. Τετοια πραγματα δε γινονται. Κανεις το bbing να φαινεται πολυ ευκολο.

Και κανεις και 12-16 επαναληψεις. Ε αυτο ηταν απο αυριο κατεβαζω κιλα

luckyseven
26-06-11, 21:56
Τα σπας φίλε τρομερή αλλάγη μπράβο κιπ λίφτινγκ.

Qlim4X
27-06-11, 11:30
Αδερφέ πραγματικά σου αξίζει ενα μεγάλο μπράβο.........Δεν θέλω να πω ουτε που εισαι καλώς ουτε που εισαι κακώς.....Απλα μπράβο για την σκληρή δουλια:clap::bowdown::toast:...Respect:toast:

να σε καλα αδερφε.


μπραβο ρε φιλε παρα πολυ καλος.......:clap::clap::clap::clap::clap:
και γυμναζεσαι 3 χρονια.....:bowdown::bowdown:

εδω υπαρχει ενα λαθος. ασχολουμε με το ΒΒ 3 χρονια. κια γυμναζομε απο 6 χρονον με διαφορα αθληματα. απλα λογο σοβαρου τραυματισμου εμεινα off 3 χρονια


H πρωτη φωτο τα σπαει!!! Πως συνδυαζεις την προπονηση σου??? Και τι κανεις για ωμους και τρικεφαλους??? Πραγματικα θελω να μαθω!

κανω οτι νιοθω οτι δουλευε στο σωμα μου. εχω δοκιμασει πολες τεχνικες και ακομα δοκιμαζω.


:clap::clap::clap:
πολύ καλή δουλειά ρε Alex.. μπράβο

ευχαριστω.


Eιλικρινα μου φαινεται απιστευτο το πως ησουν το 2009 (η πρωτη φωτο του θρεντ) και πως εισαι τωρα. Ησουν λαππας και μεσα σε 2 χρονια εγινες ντερεκι. Τετοια πραγματα δε γινονται. Κανεις το bbing να φαινεται πολυ ευκολο.

Και κανεις και 12-16 επαναληψεις. Ε αυτο ηταν απο αυριο κατεβαζω κιλα

τα κηλα ειναι μοναδα μετρισης και τιποτα παραπανο. η μυικη κουραση δεν θα ερθει με τα κηλα και τις χαμηλες επαναληψης.

δεν ειναι καθολου ευκολο φιλε. 3 χρονια δεν εχω ζωη οσο περιεργο και να φενετε. δεν βγαινω πια εξω. ειμαι ολη μερα με ενα ταπερ. φτινω αιμα στην προπονηση. το προγραμμα μου ειναι πιο αυστηρο απο του πλανηταρχη.

οσο για το λαπας στο σωμα μου πανο υπηρχαν 15 χρονια προπονησης απλα 3 χρονια μονο ετρογα μαλακιες και δεν κουνιομουνα και πολυ. για αυτο πιστευω οτι το σωμα ακουσε τοσο γριγορα. και φενετε και ππου ακουει. λογο στιβου βολει κικ μποξ φενετε οτι το σωμα ειναι πιο δουλεμενο ομους,ποδια, πλατι. και για αυτο πιστευω οτι δεν ακουνε ευκολα τα χερια και το στηθος γιατι ποτε δεν γυμνασα ουσιαστικα αυτες τις ομαδες.

tasos2
27-06-11, 12:01
να σε καλα αδερφε.
δεν ειναι καθολου ευκολο φιλε. 3 χρονια δεν εχω ζωη οσο περιεργο και να φενετε. δεν βγαινω πια εξω. ειμαι ολη μερα με ενα ταπερ. φτινω αιμα στην προπονηση. το προγραμμα μου ειναι πιο αυστηρο απο του πλανηταρχη.

οσο για το λαπας στο σωμα μου πανο υπηρχαν 15 χρονια προπονησης απλα 3 χρονια μονο ετρογα μαλακιες και δεν κουνιομουνα και πολυ. για αυτο πιστευω οτι το σωμα ακουσε τοσο γριγορα. και φενετε και ππου ακουει.

E και παλι ομως 3 χρονια ειναι πολυ μικρο διαστημα ειδικα οταν ξεκιναει καποιος στην ηλικια σου στα 22 δηλαδη, δεν ειναι το ιδιο να ξεκινας στα 18, ειχες χασει ενα σημαντικο διαστημα που οι ορμονες ηταν στο peak. Εξαλλου αρκετοι τα κανουν αυτα που λες. Εγω νταξει οχι οτι δε βγαινω αλλα παντα κανονιζω το πως θα κανω τη διατροφη οτι και να κανω ειναι το πρωτο μου μελημα ακομα και σε διακοπες και εγω δε ξενυχταω σχεδον ποτε και φτυνω αιμα στην προπονηση αλλα δε νομιζω οχι να σε φτασω οπως εισαι τωρα ουτε θα σε πλησιασω καν οσα χρονια και να περασουν.

Τωρα το αλλο που λες ειναι μια εξηγηση οτι ησουν αρκετα δουλεμενος απο μικρος με αλλα αθληματα και στη φωτο δε σου φαινεται λογω λιπους. Γιατι τωρα να ξυπνας ενα πρωι χωρις να εχεις καμια σχεση με τη γυμναστικη και να λες σε 3 χρονια θα γινω ετσι νταξει δε γινεται πιστευω οσες θυσιες και να κανεις. Δηλαδη πιο μικρος που ησουν στο σχολιο ειχες εμφανη μυικοτητα και εκανες και βαρη για τα αθληματα αυτα ή οχι?

Qlim4X
27-06-11, 12:52
E και παλι ομως 3 χρονια ειναι πολυ μικρο διαστημα ειδικα οταν ξεκιναει καποιος στην ηλικια σου στα 22 δηλαδη, δεν ειναι το ιδιο να ξεκινας στα 18, ειχες χασει ενα σημαντικο διαστημα που οι ορμονες ηταν στο peak. Εξαλλου αρκετοι τα κανουν αυτα που λες. Εγω νταξει οχι οτι δε βγαινω αλλα παντα κανονιζω το πως θα κανω τη διατροφη οτι και να κανω ειναι το πρωτο μου μελημα ακομα και σε διακοπες και εγω δε ξενυχταω σχεδον ποτε και φτυνω αιμα στην προπονηση αλλα δε νομιζω οχι να σε φτασω οπως εισαι τωρα ουτε θα σε πλησιασω καν οσα χρονια και να περασουν.

Τωρα το αλλο που λες ειναι μια εξηγηση οτι ησουν αρκετα δουλεμενος απο μικρος με αλλα αθληματα και στη φωτο δε σου φαινεται λογω λιπους. Γιατι τωρα να ξυπνας ενα πρωι χωρις να εχεις καμια σχεση με τη γυμναστικη και να λες σε 3 χρονια θα γινω ετσι νταξει δε γινεται πιστευω οσες θυσιες και να κανεις. Δηλαδη πιο μικρος που ησουν στο σχολιο ειχες εμφανη μυικοτητα και εκανες και βαρη για τα αθληματα αυτα ή οχι?


μην το λες αυτο φιλε δεν εχω κανει κατι ακατορθοτο η τρομερο. να ξερεις το σωμα εχει την καλητερη μνημη. αν γυμναζεσε απο μικρος ξερει τι να κανει. αν ξεκινησες τωρα τοτε πρεπει να προσαρμοστη και θελει παραπανο χρονο.

απο μικρος ειμουνα δουλεμενος με γραμοση και μυικοτιτα. απλα φαρδινα :P

wonderboy
27-06-11, 13:14
Μπραβο πολυ καλη δουλεια!

dhmhtrhs
27-06-11, 13:33
μπραβο φιλε,πολυ καλη δουλεια!!ειδικα ωμοι,ποδια,τρικεφαλοι ειναι πολυ μπροστα!!μπραβο!!!ρε παιδια μην ρωτατε ολοι για φαρμακο και τετοια αν θυμαμαι σε καποιο post του το εχει πει κ ο ιδιος οτι δεν ειναι natural..προφανως αυτο δεν αναιρει την προσπαθεια του..η αλλαγη ειναι τεραστια και δυσκολα μπορει να τα καταφερει καποιος!!:clap::clap:

morello
27-06-11, 13:55
μια ερωτηση στη γραμμωση που λες οτι εκανες HIIT μετα απο βαρη εκανες αεροβιο σωστα?

αν ναι ποση ωρα και με τι ρυθμο?

φανταζομαι μετα απο ολη τη προπονηση επαιρνες τη πρωτεινη σου?

Qlim4X
27-06-11, 14:39
μπραβο φιλε,πολυ καλη δουλεια!!ειδικα ωμοι,ποδια,τρικεφαλοι ειναι πολυ μπροστα!!μπραβο!!!ρε παιδια μην ρωτατε ολοι για φαρμακο και τετοια αν θυμαμαι σε καποιο post του το εχει πει κ ο ιδιος οτι δεν ειναι natural..προφανως αυτο δεν αναιρει την προσπαθεια του..η αλλαγη ειναι τεραστια και δυσκολα μπορει να τα καταφερει καποιος!!:clap::clap:

Σε ευχαριστο.

Για να ξεκαθαρισουμε αυτο το θεμα. δεν ειμαι natural αλλα οποιος νομιζη οτι το φαρμακο κανει την δουλεια τον προκαλο να το δοκιμασει. φετος ειδα πως δουλευει αυτο γιατι αν δεν εχεις καλη υποδομη (προπονηση,διατροφη,ζωη) πραγματικα δεν θα κανει τιποτα οπως σε πολλα αλλα ατομα εδω μεσα.

Απλα ολοι νομιζουν οτι κανουν μαγικα. μπορω να αναφερο προσοπικα παραδιγματα που ειχα και εβγαλα αυτο το συμπερασμα.


μια ερωτηση στη γραμμωση που λες οτι εκανες HIIT μετα απο βαρη εκανες αεροβιο σωστα?

αν ναι ποση ωρα και με τι ρυθμο?

φανταζομαι μετα απο ολη τη προπονηση επαιρνες τη πρωτεινη σου?

ναι κανω αεροβιο μετα τα βαροι 40-60 λεπτα αναλογα τις αντοχες μου ρυθμος γυρο στους 120 σφυγμους.

οσο για τα συμπληροματα σε περιοδο γραμμοσης εχω τα εξεις

1) 50gr protein, 1gr CLA, 2 multy vitamins, 200mg silimarin, 2 thermoblend
2) 1gr CLA, 2 multy vitamins
3) 50gr protein, 5gr BCAA, 3g AKG-OKG, 2 thermoblend
4) 30g waxy 40gr isolate, 5gr BCAA
5) 1gr CLA, 2 multy vitamins, 200mg silimarin
6) 1gr ZMA

sofos
27-06-11, 15:45
Σε ευχαριστο.

Για να ξεκαθαρισουμε αυτο το θεμα. δεν ειμαι natural αλλα οποιος νομιζη οτι το φαρμακο κανει την δουλεια τον προκαλο να το δοκιμασει. φετος ειδα πως δουλευει αυτο γιατι αν δεν εχεις καλη υποδομη (προπονηση,διατροφη,ζωη) πραγματικα δεν θα κανει τιποτα οπως σε πολλα αλλα ατομα εδω μεσα.

Απλα ολοι νομιζουν οτι κανουν μαγικα. μπορω να αναφερο προσοπικα παραδιγματα που ειχα και εβγαλα αυτο το συμπερασμα.



ναι κανω αεροβιο μετα τα βαροι 40-60 λεπτα αναλογα τις αντοχες μου ρυθμος γυρο στους 120 σφυγμους.

οσο για τα συμπληροματα σε περιοδο γραμμοσης εχω τα εξεις

1) 50gr protein, 1gr CLA, 2 multy vitamins, 200mg silimarin, 2 thermoblend
2) 1gr CLA, 2 multy vitamins
3) 50gr protein, 5gr BCAA, 3g AKG-OKG, 2 thermoblend
4) 30g waxy 40gr isolate, 5gr BCAA
5) 1gr CLA, 2 multy vitamins, 200mg silimarin
6) 1gr ZMA

σε προσκυνω φιλε για ολα οσα ειπες,εχεις το ρησπεκτ μου :bowdown::bowdown::thumbup::thumbup: και συμφωνω,διοτι εγω πχ αν παρω οτι πηρες μπορει να μη κανω με τπτ τα ποδια που εχεις που ειναι τρομερα η την τεραστια πλατη που εχεις κανει :clap::clap: αυτα για μενα ειναι genetics,keep pumping bro :clap::thumbup:

Devil
27-06-11, 16:53
Σε ευχαριστο.

Για να ξεκαθαρισουμε αυτο το θεμα. δεν ειμαι natural αλλα οποιος νομιζη οτι το φαρμακο κανει την δουλεια τον προκαλο να το δοκιμασει. φετος ειδα πως δουλευει αυτο γιατι αν δεν εχεις καλη υποδομη (προπονηση,διατροφη,ζωη) πραγματικα δεν θα κανει τιποτα οπως σε πολλα αλλα ατομα εδω μεσα.

Απλα ολοι νομιζουν οτι κανουν μαγικα. μπορω να αναφερο προσοπικα παραδιγματα που ειχα και εβγαλα αυτο το συμπερασμα.



τα κερνας????:P:P:P:green::green::green::turtle::turtle::turtle:

περα απ την πλακα οκ τα φαρμακα σου δινουν πολλα εξτρα αλλα αμα δεν κανεις δουλεια και κοροιδευεις δεν κανεις τιποτα..... θαυματα δεν γινοντε....

GREEK POWER
27-06-11, 17:02
Εγω δεν διαφωνω ουτε με τα παιδια ουτε με τον καλικατσαρακο, ομως δεν γνωριζα οτι δεν ειναι νατουραλ και οσο νομιζεις οτι ο αλλος ειναι νατουραλ κανεις καποιες συγκρισεις και λες ρε γαμωτο κανω κατι λαθος, μαθενωντας ομως οτι δεν ειναι νατουραλ λες *αααααα γιαυτο* !!!:( Εχει μεγαλη διαφορα στη ψυχολογια αυτο.

tasos2
27-06-11, 17:19
Προς θεου δεν ειπα οτι το εκανες ευκολα. Ξερω τι θυσιες απαιτουνται και θαυμαζω οσους το κανουν αγωνιστικα. Απλα ειπα οτι κανεις να φαινεται ευκολο με τα φοβερα αποτελεσματα που εχεις. Παρτο σαν κομπλιμεντο;)

sofos
27-06-11, 17:21
Εγω δεν διαφωνω ουτε με τα παιδια ουτε με τον καλικατσαρακο, ομως δεν γνωριζα οτι δεν ειναι νατουραλ και οσο νομιζεις οτι ο αλλος ειναι νατουραλ κανεις καποιες συγκρισεις και λες ρε γαμωτο κανω κατι λαθος, μαθενωντας ομως οτι δεν ειναι νατουραλ λες *αααααα γιαυτο* !!!:( Εχει μεγαλη διαφορα στη ψυχολογια αυτο.

αμα εισαι καιρο στο χωρο και εχεις δει πολλα σωματα και transformations καταλαβαινεις,ομως το παλικαρι του αξιζει ενα μεγαλο μπραβο γιατι ειναι ειλικρινης και κοπιασε και οι κοποι του ανταμοιφθηκαν,επεισης οπως προ ειπα,εχει καλα γενετικα και εχτισε μια πολυ καλη πλατη και τρομερα ποδια,που με φαρμακα εσυ,εγω και ο Α,Χ,Ψ ακομα και τα ιδια να παρουμε δε θα τα αναπτυξουμε τοσο,αυτο ειναι καθαρα θεμα γενετικης :thumbup:

tasos2
27-06-11, 17:38
ειναι καθαρα θεμα γενετικης :thumbup:

Οχι απαραιτητα. Ειναι στον αθλητισμο απο μικρος. Ακομα και βαρη να μην εκανε ειναι τελειως διαφορετικα τα πραγματα απο καποιον που ξεκιναει στα 25 ή ακομα και στα 20. Επισης οπως και ο ιδιος ειπε ειναι η πολυ αυστηρη διατροφη και που φτυνει αιμα στην προπονηση που οι Χ,Υ,Ω δεν τα κανουν τουλαχιστον οχι σε τετοιο βαθμο αλλα και οι γνωσεις ή η καθοδηγηση απο προπονητες/ατομα που γνωριζουν που παλι ο Χ,Ψ,Ζ δεν εχουν σε τετοιο βαθμο.
Εξαλλου πως το ξερεις οτι δεν θα μπορεις να κανεις κατι αν δεν το δοκιμασεις και δεν εννοω το juice αλλα ολο το συνολο;)

Qlim4X
27-06-11, 18:09
τα κερνας????:P:P:P:green::green::green::turtle::turtle::turtle:

περα απ την πλακα οκ τα φαρμακα σου δινουν πολλα εξτρα αλλα αμα δεν κανεις δουλεια και κοροιδευεις δεν κανεις τιποτα..... θαυματα δεν γινοντε....

αυτο που αποκομισα ειναι το εξης
1) στον ογκο εχεις μεγαλυτερη δυναμη αντοχη και ορεξη για μασα
2) στην γραμμοση βοηθανε να κρατισεις μαζα και να διατιρισις δυναμη λογο διαιτας
3) βαζουνε κηλα αλλα αν δεν εχεις αναλογη διατροφη θα πανε περιπατο
4) στην γραμοση βγαζεις τρομερη σκληραδα με σχετικα ευκολο τροπο


Εγω δεν διαφωνω ουτε με τα παιδια ουτε με τον καλικατσαρακο, ομως δεν γνωριζα οτι δεν ειναι νατουραλ και οσο νομιζεις οτι ο αλλος ειναι νατουραλ κανεις καποιες συγκρισεις και λες ρε γαμωτο κανω κατι λαθος, μαθενωντας ομως οτι δεν ειναι νατουραλ λες *αααααα γιαυτο* !!!:( Εχει μεγαλη διαφορα στη ψυχολογια αυτο.

μπορω να σου δηξω ατομα σε πολυ καλητερι κατασταση απο μενα νατουραλ. οποτε μην τα δενετε ολα κομπο



αμα εισαι καιρο στο χωρο και εχεις δει πολλα σωματα και transformations καταλαβαινεις,ομως το παλικαρι του αξιζει ενα μεγαλο μπραβο γιατι ειναι ειλικρινης και κοπιασε και οι κοποι του ανταμοιφθηκαν,επεισης οπως προ ειπα,εχει καλα γενετικα και εχτισε μια πολυ καλη πλατη και τρομερα ποδια,που με φαρμακα εσυ,εγω και ο Α,Χ,Ψ ακομα και τα ιδια να παρουμε δε θα τα αναπτυξουμε τοσο,αυτο ειναι καθαρα θεμα γενετικης :thumbup:

σοφος ;)


Οχι απαραιτητα. Ειναι στον αθλητισμο απο μικρος. Ακομα και βαρη να μην εκανε ειναι τελειως διαφορετικα τα πραγματα απο καποιον που ξεκιναει στα 25 ή ακομα και στα 20. Επισης οπως και ο ιδιος ειπε ειναι η πολυ αυστηρη διατροφη και που φτυνει αιμα στην προπονηση που οι Χ,Υ,Ω δεν τα κανουν τουλαχιστον οχι σε τετοιο βαθμο αλλα και οι γνωσεις ή η καθοδηγηση απο προπονητες/ατομα που γνωριζουν που παλι ο Χ,Ψ,Ζ δεν εχουν σε τετοιο βαθμο.
Εξαλλου πως το ξερεις οτι δεν θα μπορεις να κανεις κατι αν δεν το δοκιμασεις και δεν εννοω το juice αλλα ολο το συνολο;)

αυτο ειναι και το καλο το συνολο.

περσι με μετρια προπονιση σκατα διατροφη απο 94 κηλα εμειναν 82 και οχι καθαρα.

φετος με τρελη προπονηση μεχρι δακριον διατροφη χωρις CHEAT απο 96κιλα εμειναν 89. και θελω να καθαρισω λιγο ακομα.

GREEK POWER
27-06-11, 18:34
Σε καμια περιπτωση δεν μπορει να αμφησβητιθει η προσπαθει του καλικατσαρακου και το ωραιο αποτελεσμα σε συγκρηση με αλλους που εχουν ακολουθηση την ιδια τακτικη .Σε καμια ομως περιπτωση δεν μπορει μα συγκρινουμε και να εξεισωνουμε αυτες τις περιπτοσεις με ολους τους αλλους που ακολουθανε το natural way, ναι ! Μη προβαλουμε το *γενετικο* και την *σκληρη προσπαθεια* αυτα μπορει να τα εχουν και αλλοι .

giannis64
27-06-11, 18:50
οπως και να εχει, αλεξη εσυ ξερεις τι εχεις τραβηξει για αυτο το αποτελεσμα. και οπως και να εχει, απο το αποτελεσμα κρινετε καποιος..:clap:

sofos
27-06-11, 18:54
Σε καμια περιπτωση δεν μπορει να αμφησβητιθει η προσπαθει του καλικατσαρακου και το ωραιο αποτελεσμα σε συγκρηση με αλλους που εχουν ακολουθηση την ιδια τακτικη .Σε καμια ομως περιπτωση δεν μπορει μα συγκρινουμε και να εξεισωνουμε αυτες τις περιπτοσεις με ολους τους αλλους που ακολουθανε το natural way, ναι ! Μη προβαλουμε το *γενετικο* και την *σκληρη προσπαθεια* αυτα μπορει να τα εχουν και αλλοι .

κοιταξε αυτο εγω στο λεω μ οσα εχω δει γενικα να σου δωσω κ ενα παραδειγμα,εγω κ ο κολλητος μου τρωμε τα ιδια ακριβως,τις ιδιες θερμιδες κανουμε την ιδια προπονηση και τα ιδια σετ και παμε τα ιδια χρονια στο γυμναστηριο,σηκωνουμε τα ιδια κιλα,επεισης ειμαστε ιδια ηλικια,αλλα αυτος εχει πιο ανοιχτη πλατη απο μενα και μεγαλυτερο στηθος,εγω υπερτερω αλλου,υποθετικα αν αυτος παρει θα γινει η πλατη του ακομα πιο μεγαλη,εννοειται πως θα βαλει κ αλλου,αλλοι ειναι συμμετρικοι κ οτι κ αν παρουν οσο κ αν παρουν βαζουν απο λιγο παντου και δε ξεχωριζει κατι πανω τους,ομως παλι αν παρεις και τρως σαβουρα και δε κοπιασεις δε θα δεις διαφορα,υπαρχουν και ατομα στο ιντερνετ που χουν παρει ποσα και ειναι σα να μη πηραν τπτ και επεισης μετραει και το τι ετρωγες στο παρελθον,αν ετρωγες χρονια σαβουρα δε θα σαι ''κομματια'' και μετα θα σου παρει ποσο καιρο για να πεσεις σε λιπος και να χεις κοιλιακους και ενα αξιολογο σωμα,επεισης αν κανεις για ογκο τρωγοντας σαβουρα,παλι τα ιδια θα θες χρονο για να πεσεις σε λιπος,επεισης ενα αλλο μεγαλο λαθος που κανουν πολλοι ειναι οτι τα παιρνουν μολις ξεκινανε χωρις να χουν καποιες ''βασεις'' αν κοπιαζεις χρονια οπως εκανε ο φιλος μας και τρως σωστα και δε βλεπεις καποια διαφορα πανω σου,τοτε αν θες παιρνεις την αποφαση να παρεις

Ariel
27-06-11, 18:56
:thumbup::clap::awesome:

GREEK POWER
27-06-11, 19:21
κοιταξε αυτο εγω στο λεω μ οσα εχω δει γενικα να σου δωσω κ ενα παραδειγμα,εγω κ ο κολλητος μου τρωμε τα ιδια ακριβως,τις ιδιες θερμιδες κανουμε την ιδια προπονηση και τα ιδια σετ και παμε τα ιδια χρονια στο γυμναστηριο,σηκωνουμε τα ιδια κιλα,επεισης ειμαστε ιδια ηλικια,αλλα αυτος εχει πιο ανοιχτη πλατη απο μενα και μεγαλυτερο στηθος,εγω υπερτερω αλλου,υποθετικα αν αυτος παρει θα γινει η πλατη του ακομα πιο μεγαλη,εννοειται πως θα βαλει κ αλλου,αλλοι ειναι συμμετρικοι κ οτι κ αν παρουν οσο κ αν παρουν βαζουν απο λιγο παντου και δε ξεχωριζει κατι πανω τους,ομως παλι αν παρεις και τρως σαβουρα και δε κοπιασεις δε θα δεις διαφορα,υπαρχουν και ατομα στο ιντερνετ που χουν παρει ποσα και ειναι σα να μη πηραν τπτ και επεισης μετραει και το τι ετρωγες στο παρελθον,αν ετρωγες χρονια σαβουρα δε θα σαι ''κομματια'' και μετα θα σου παρει ποσο καιρο για να πεσεις σε λιπος και να χεις κοιλιακους και ενα αξιολογο σωμα,επεισης αν κανεις για ογκο τρωγοντας σαβουρα,παλι τα ιδια θα θες χρονο για να πεσεις σε λιπος,επεισης ενα αλλο μεγαλο λαθος που κανουν πολλοι ειναι οτι τα παιρνουν μολις ξεκινανε χωρις να χουν καποιες ''βασεις'' αν κοπιαζεις χρονια οπως εκανε ο φιλος μας και τρως σωστα και δε βλεπεις καποια διαφορα πανω σου,τοτε αν θες παιρνεις την αποφαση να παρεις
Δεν διαφωνω με αυτα που λες εσυ και ο γιαννης και τα επαυξανω, το ποταμι ομως εχει δυο οχθες , η εισαι στη μια πλευρα η εισαι στην αλλη. its your call

lila_1
28-06-11, 12:05
τα κηλα ειναι μοναδα μετρισης και τιποτα παραπανο. η μυικη κουραση δεν θα ερθει με τα κηλα και τις χαμηλες επαναληψης.



Δηλαδή τόσο καιρό εσύ δουλεύεις με 12-16άρες επαναλήψεις?
Σε όλες τις μυικές ομάδες??

Qlim4X
28-06-11, 12:22
Δηλαδή τόσο καιρό εσύ δουλεύεις με 12-16άρες επαναλήψεις?
Σε όλες τις μυικές ομάδες??


ξεκινισα με ενα τριμηνο δυναμη 12-10-8-6
μετα ενα τριμινο ογκο 3-4 σετ των 12-16 εκτος απο ποδια 16-20
μετα ενα δυμηνο σουπερ σετ 2-3 σετ των 12-16
και τωρα ειμαι με 2-3 σετ 14-16

ετσι κοινηθικα φετος

Spyrous
28-06-11, 12:48
ToubexXx ;)

jGod
28-06-11, 16:36
καλικατζαρε..τι ασκησεις δουλευεις ποδια?τα δουλευεις 2 μέρες?και αν πως τα χωρίζεις..τι κιλα παιζεις -reps..Κτλπ! :thumbup:

Qlim4X
28-06-11, 17:19
καλικατζαρε..τι ασκησεις δουλευεις ποδια?τα δουλευεις 2 μέρες?και αν πως τα χωρίζεις..τι κιλα παιζεις -reps..Κτλπ! :thumbup:

Στην φαση που ειμαι τωρα παιζω το εξης

5-10m bicycle

4 set leg press warmp up
2 working sets leg press 20reps
3 working sets leg extensions 16reps
2 working sets squats 16reps
3 working sets lunges 16reps

4 set single leg curl warm up
4 working sets single leg curl 16reps
3 working sets seated reverse curl 16reps
3 working sets stiff leg dead lift 16reps

3 working sets stand calves 20reps
3 working sets seated calves 20reps

αυτα τα ολιγα την μερα ποδιων :P

working set = last 1-2 reps fail

MusclesOfShadow
28-06-11, 21:09
Σε ευχαριστο.

Για να ξεκαθαρισουμε αυτο το θεμα. δεν ειμαι natural αλλα οποιος νομιζη οτι το φαρμακο κανει την δουλεια τον προκαλο να το δοκιμασει. φετος ειδα πως δουλευει αυτο γιατι αν δεν εχεις καλη υποδομη (προπονηση,διατροφη,ζωη) πραγματικα δεν θα κανει τιποτα οπως σε πολλα αλλα ατομα εδω μεσα.

Eγω νομιζα οτι οι μη νατουραλ ηταν τεραστιοι και οχι απλα καλοι :)

Polyneikos
28-06-11, 22:22
Eγω νομιζα οτι οι μη νατουραλ ηταν τεραστιοι και οχι απλα καλοι :)

Mικρος είσαι,θα τα μαθεις σιγα σιγα τα γραμματα:P

sofos
28-06-11, 22:38
Mικρος είσαι,θα τα μαθεις σιγα σιγα τα γραμματα:P

ετσι ειναι στην αρχη ολοι νομιζουμε οτι θα γινουμε κολμαν με μια πρωτεινη-κρεατινη :green: μετα αφου παρουμε απο αυτα και καταλαβουμε τι παιζει και αφου εχουμε διαβασει κ εχουμε καταλαβει τι παιζει μ αυτα τα 2 νομιζουμε επειτα οτι με αας θα γινουμε παλι κολμαν η κατλερ :green::P αλλα δεν ειναι ετσι

tasos2
28-06-11, 23:07
ετσι ειναι στην αρχη ολοι νομιζουμε οτι θα γινουμε κολμαν με μια πρωτεινη-κρεατινη :green: μετα αφου παρουμε απο αυτα και καταλαβουμε τι παιζει και αφου εχουμε διαβασει κ εχουμε καταλαβει τι παιζει μ αυτα τα 2 νομιζουμε επειτα οτι με αας θα γινουμε παλι κολμαν η κατλερ :green::P αλλα δεν ειναι ετσι

Στο επιπεδο ενος olymbia μπορει να φτασει πολυς κοσμος. Εξαρταται εκτος απο τα απαραιτητα διατροφη-προπονηση και απο το τι αασ και σε τι ποσοτητες αλλα και τα χρονια ενασχολησης. Εχω συγγενη και το εχω ξανααναφερει που ηταν σε τετοιο σωματικο επιπεδο (ειλικρινα αν μου βαζες να σου πω αυτον ή τον κατλερ απο θεμα ογκου δε θα ξερα τι να σου πω) και αν εβλεπες τους γονεις του δεν ειχαν καμια σχεση με τον αθλητισμο, ο πατερα ειδικα μικροκαμωμενος σαν καχεκτικος. Ειναι απιστευτα δυσκολο αλλα μπορουν να το καταφερουν πολλοι απο θεμα γενετικων. Ακομα και γυναικες βλεπεις με τρομερο ογκο οπως η Jana Linke Sippl που ποσταρα, που υποτιθεται εχει 10 φορες λιγοτερη τεστο εκ γενετης απο εναν αντρα.
Δε λεω να τους θαυμαζουμε για τις απιστευτες προσπαθειες τους και για τα φοβερα τους σωματα αλλα μη νομιζουμε οτι ειναι ακατορθωτο για ολους τους αλλους.

Συγγνωμη για το offtopic

Qlim4X
29-06-11, 13:25
Στο επιπεδο ενος olymbia μπορει να φτασει πολυς κοσμος. Εξαρταται εκτος απο τα απαραιτητα διατροφη-προπονηση και απο το τι αασ και σε τι ποσοτητες αλλα και τα χρονια ενασχολησης. Εχω συγγενη και το εχω ξανααναφερει που ηταν σε τετοιο σωματικο επιπεδο (ειλικρινα αν μου βαζες να σου πω αυτον ή τον κατλερ απο θεμα ογκου δε θα ξερα τι να σου πω) και αν εβλεπες τους γονεις του δεν ειχαν καμια σχεση με τον αθλητισμο, ο πατερα ειδικα μικροκαμωμενος σαν καχεκτικος. Ειναι απιστευτα δυσκολο αλλα μπορουν να το καταφερουν πολλοι απο θεμα γενετικων. Ακομα και γυναικες βλεπεις με τρομερο ογκο οπως η Jana Linke Sippl που ποσταρα, που υποτιθεται εχει 10 φορες λιγοτερη τεστο εκ γενετης απο εναν αντρα.
Δε λεω να τους θαυμαζουμε για τις απιστευτες προσπαθειες τους και για τα φοβερα τους σωματα αλλα μη νομιζουμε οτι ειναι ακατορθωτο για ολους τους αλλους.

Συγγνωμη για το offtopic


εδω μου τα εκμιδενιζεις ολα. και η απαντηση ειναι ΟΧΙ δεν μπορουν ολοι να φτασουν το επιπεδο αυτο. για πολους λογους κυριος οικονομικους (3-5 χιλιαρικα το μηνα) αλλα και τροπου ζωης. ναι κυκλοφορουνε κτινη γυρο μας αλλα τιγκα στα νερα με μια διαιτα δεν θα μηνει τιποτα. εχω και παραδιγμα απο μπραβους 130 κηλον που οταν γραμοσε εμινε 93 κηλα. παντος για να τους φτασεις τους olympia πρεπει να ειναι η δουλεια σου και τιποτα αλλο. και δεν υπαρχη κανενας ελληνας περα απο τον αυστραλο που να το εχει καταφερη.

-Nikolakis-
29-06-11, 13:36
εδω μου τα εκμιδενιζεις ολα. και η απαντηση ειναι ΟΧΙ δεν μπορουν ολοι να φτασουν το επιπεδο αυτο. για πολους λογους κυριος οικονομικους (3-5 χιλιαρικα το μηνα) αλλα και τροπου ζωης. ναι κυκλοφορουνε κτινη γυρο μας αλλα τιγκα στα νερα με μια διαιτα δεν θα μηνει τιποτα. εχω και παραδιγμα απο μπραβους 130 κηλον που οταν γραμοσε εμινε 93 κηλα. παντος για να τους φτασεις τους olympia πρεπει να ειναι η δουλεια σου και τιποτα αλλο. και δεν υπαρχη κανενας ελληνας περα απο τον αυστραλο που να το εχει καταφερη.

+10000!!!
Ειναι οπως τα λεει ο Qlim4X....Δεν ειπε κανεις οτι ειναι ακατορθωτο αλλα αν μη τι αλλο,το μονο που θα πρεπει να εχεις στο μυαλο σου ειναι ποτε θα πας προπονηση και ποτε θα φας...Συν του οτι στην προπονηση θα πρεπει να εισαι 110% συγκεντρωμενος στα μνματα που σου στελνει το σωμα για τις πιθανες διορθωσεις σε διατροφη και προπονα...Δεν εχω εμπειρια απο τον αγωνιστικο τομεα του αθληματος αλλα περι olympia....δυστυχως...in the end there will be only one!!

MusclesOfShadow
29-06-11, 14:04
Mικρος είσαι,θα τα μαθεις σιγα σιγα τα γραμματα:P

A, δηλαδη δεν θα γινω mr olympia σε μια μερα?:P:P:P

tasos2
29-06-11, 17:04
εδω μου τα εκμιδενιζεις ολα. και η απαντηση ειναι ΟΧΙ δεν μπορουν ολοι να φτασουν το επιπεδο αυτο. για πολους λογους κυριος οικονομικους (3-5 χιλιαρικα το μηνα) αλλα και τροπου ζωης. ναι κυκλοφορουνε κτινη γυρο μας αλλα τιγκα στα νερα με μια διαιτα δεν θα μηνει τιποτα. εχω και παραδιγμα απο μπραβους 130 κηλον που οταν γραμοσε εμινε 93 κηλα. παντος για να τους φτασεις τους olympia πρεπει να ειναι η δουλεια σου και τιποτα αλλο. και δεν υπαρχη κανενας ελληνας περα απο τον αυστραλο που να το εχει καταφερη.

Kαταρχην εγω δε μιλαω για οικονομικα, σκληρη προσπαθεια, αντοχη στη ψυχολογικη πιεση και λοιπα. Τα θεωρω προυποθεση. Μιλαω για το θεμα των γενετικων που ειπε ο σοφος. Ναι πιστευω οτι ο μεσος ανθρωπος απο θεμα γενετικων μπορει να το κανει αν κανει τα ιδια (και παρει τα ιδια) που κανουν αυτοι για πολλα χρονια. Το 99% θα τα εφτυνε στην πορεια και θα σταματαγε αλλα οχι οτι τον εμποδιζουν τα γενετικα.
Κι ομως αυτος ο συγγενης ειχε φτασει πολυ κοντα στο επιπεδο των Olymbia και δεν κατεβηκε ποτε σε αγωνα ουτε ηταν η δουλεια του απλα ειχε εμμονη. Του πηρε 11 χρονια απο τα 18 του μετα εκανε διαιτα (πιθανον να ειχε και κανα προβλημα λογω φαρμακων) και εχασε σε ενα χρονο 25 κιλα (μυικα).
Και δεν ειχε υγρα που λες γιατι αν επιανες τους μυς ηταν απιστευτα σκληροι σαν πετρες και δεν ειχε ιχνος ορατου λιπους. Και δεν υπερβαλλω οτι ηταν κοντα στον κατλερ. Αυτοι οι μπραβοι στα μαγαζια που λες ηταν μιγες μπροστα του (οσους εχω δει). Και σου λεω αν εβλεπες τους γονεις του και το σοι του καμια σχεση με τον αθλητισμο ολοι μικροκαμωμενοι οποτε απο που τα κληρονομησε τα φοβερα γονιδια?
Κι εγω πιστευα παλια οτι δε γινεται μεχρι που ειδα αυτον να το κανει
Συμπερασματικα δεν εκμηδενιζω τις προσπαθειες σου αλλα τα φοβερα γονιδια που λεει ο σοφος οτι εχεις αυτα ναι τα εκμηδενιζω

MusclesOfShadow
29-06-11, 17:13
εδω μου τα εκμιδενιζεις ολα. και η απαντηση ειναι ΟΧΙ δεν μπορουν ολοι να φτασουν το επιπεδο αυτο. για πολους λογους κυριος οικονομικους (3-5 χιλιαρικα το μηνα) αλλα και τροπου ζωης. ναι κυκλοφορουνε κτινη γυρο μας αλλα τιγκα στα νερα με μια διαιτα δεν θα μηνει τιποτα. εχω και παραδιγμα απο μπραβους 130 κηλον που οταν γραμοσε εμινε 93 κηλα. παντος για να τους φτασεις τους olympia πρεπει να ειναι η δουλεια σου και τιποτα αλλο. και δεν υπαρχη κανενας ελληνας περα απο τον αυστραλο που να το εχει καταφερη.

Ναι, εμεις οι Ελληνες ειμαστε αρκετα φυγοπονοι(οχι ολοι φυσικα).
Αλλα εχουμε εσενα Qlim4x που θα μας κανεις περηφανους εκει περα:bowdown:

MusclesOfShadow
29-06-11, 17:15
Kαταρχην εγω δε μιλαω για οικονομικα, σκληρη προσπαθεια, αντοχη στη ψυχολογικη πιεση και λοιπα. Τα θεωρω προυποθεση. Μιλαω για το θεμα των γενετικων που ειπε ο σοφος. Ναι πιστευω οτι ο μεσος ανθρωπος απο θεμα γενετικων μπορει να το κανει αν κανει τα ιδια (και παρει τα ιδια) που κανουν αυτοι για πολλα χρονια. Το 99% θα τα εφτυνε στην πορεια και θα σταματαγε αλλα οχι οτι τον εμποδιζουν τα γενετικα.
Κι ομως αυτος ο συγγενης ειχε φτασει πολυ κοντα στο επιπεδο των Olymbia και δεν κατεβηκε ποτε σε αγωνα ουτε ηταν η δουλεια του απλα ειχε εμμονη. Του πηρε 11 χρονια απο τα 18 του μετα εκανε διαιτα (πιθανον να ειχε και κανα προβλημα λογω φαρμακων) και εχασε σε ενα χρονο 25 κιλα (μυικα).
Και δεν ειχε υγρα που λες γιατι αν επιανες τους μυς ηταν απιστευτα σκληροι σαν πετρες και δεν ειχε ιχνος ορατου λιπους. Και δεν υπερβαλλω οτι ηταν κοντα στον κατλερ. Αυτοι οι μπραβοι στα μαγαζια που λες ηταν μιγες μπροστα του (οσους εχω δει). Και σου λεω αν εβλεπες τους γονεις του και το σοι του καμια σχεση με τον αθλητισμο ολοι μικροκαμωμενοι οποτε απο που τα κληρονομησε τα φοβερα γονιδια?
Κι εγω πιστευα παλια οτι δε γινεται μεχρι που ειδα αυτον να το κανει

:clap::weights:

pepeismenos karga
29-06-11, 19:10
ενταξει δεν ειναι ακι το ευκολοτερο πραγμα στον κοσμο...να φτασρι καπιος εκει....πρπει αν φτυσει αιμα ,ειτε εχει γονιδια,ειτε δνε εχει...θελει πολλα χρονια[αναλογα το ατομο] πολυ φαι,προπονηση καθε μερα,υπνο,οχι ξενυχτια...γενιακ να εισια αθλητης χωρις να σε νοιαζει να πας στο ακρωτηρι μεχρι τις 7 ρο πρωι και πως θα βγεις στο σουπερ παρανταισ...αυτοι κανουν διαιτες για τον αγωνα και τον χειμωνα ειναι και σαν βουβαλια...γιατι αυτοι ειανι η δουλεια τους,προπονηση,φαι,υπνος και παμε παλι...απεξω δνε ειναι ακατορθωτο αλαλ οταν εισια μεσα στο χορο...καταλαβαινεις οτι σχεοδν δνε εχεις ζωη....και αυτο γινεται σε ολα τα αθληματα που θες να φτασεις οχι ψηλα...αλλα στη κορυφη...εκει μεχρι και το νερο σου μετρανε...
αλλα τουλαχιστον ο κατλερ εχει και 5 γιατρους που τον κοιτανε το φιλο του τασο που το εκανε για την παρτυ του ακι εβαλε τοσα μυικα και δεν κατεβηκε ποτε σε εναν αγωνα και μετα τα σταματησε...πιος ο λογος?καμαι φορα δνε ειανι ανγκαιο για μερικους να κανουν πραγματα που δεν θελουν..πολλοι δεν ειναι αναγκαιο αν γινουν κατλερ..αλλα εαν γινουν....κατεμε τεραστια κοτσανα που δεν κατεβαινουν...ειναι σα να μου λες ξερω σχεδον την ιδια μπαλα που πεζει ο ροναλντο αλαλ δνε θελω να παιξω σε ομαδα και να βγαζω οσα βγαζει αυτος αλλα μονο για την παρτυ μπυ σε 5χ5...αφου κουραστηκες που κουραστηκες συνεχισε το...τεσπα και αυτες ειναι δικεσ μου αποψεις και μονο παλι...
α και τελος αυτο για τον αυστραλο που ειπε ο κλιμαξ......και οτι μερικοι γινονται ολυμπια.....θελω να σου πω πλεον οπιος εχει λεφτα και ορεξη μπορει να γινει επαγγελματιας ifbb pro...και ετσι ειναι...απο εκει και υστερα οπιος θελει να παει και να παρει το ολυμπια πρπει να εχει σχημα,γραμμωση,σπονσορες,τη πολιτικη με το μερος του,..και γενετικα γενικως...

tasos2
29-06-11, 19:35
κατεμε τεραστια κοτσανα που δεν κατεβαινουν...ειναι σα να μου λες ξερω σχεδον την ιδια μπαλα που πεζει ο ροναλντο αλαλ δνε θελω να παιξω σε ομαδα και να βγαζω οσα βγαζει αυτος αλλα μονο για την παρτυ μπυ σε 5χ5...αφου κουραστηκες που κουραστηκες συνεχισε το...

Ξερεις ποσοι bbers πολυ υψηλου επιπεδου εχουν μεινει στον ασσο? και σοβαρα τωρα αν δεις εναν bber ας πουμε στο arnold classic που δεν εχει παρει ποτε προκριση για olymbia και εναν στο olymbia ποση διαφορα εχουν σε μαζα? Σε μενα 2 βουνα απο μυς ειναι κι οι δυο δε ξεχωριζουν. Δηλαδη το οτι βγαζει τα κερατα του ο κατλερ και ο κολεμαν δε σημαινει οτι βγαζουν ολοι αυτο θελω να πω. Εκει αν δεν εισαι στην κορυφη παιρνεις τον πουλο απο λεφτα και μπορει να μην εχεις και τεραστια διαφορα απο τον κορυφαιο. Μπορει να χε καποιο κομπλεξ και να θελε να ναι ετσι ο συγγενης μου ή απλα να του την εδωσε δεν το γνωριζω αλλα δε σημαινει οτι αν πηγαινε θα βγαζε και λεφτα.

Polyneikos
30-06-11, 00:01
Stay on topic please.

Qlim4X
07-08-11, 20:42
ενα μικρο update στα 88κηλα.

αν και εχω χαση σκληραδα προσπαθω να δουλεψω τα σημια που ιστερο (στηθος, δικεφαλα) και νομιζω οτι παει καλα.

29601

29602

Madd_Chadd
07-08-11, 20:45
Τα πας πολυ καλα σε σχεση με προηγουμενες φωτο που ειδα!!!:thumbup: :clap:

Eddie
07-08-11, 21:05
Ωραιος ρε Αλεξ!!!Και μπαλαρισμενο σε βλεπω,και πολυ κομμενο και το στηθος αρκετα βελτιωμενο.Τα χερια θελουν ακομα δουλεια..αν και απο φλεβες και κοψιμο κατι γινεται,θελεις πολυ ογκο ακομα για να ισορροπισεις.

Ποδια γιατι δε πατας??

Qlim4X
07-08-11, 21:13
Ωραιος ρε Αλεξ!!!Και μπαλαρισμενο σε βλεπω,και πολυ κομμενο και το στηθος αρκετα βελτιωμενο.Τα χερια θελουν ακομα δουλεια..αν και απο φλεβες και κοψιμο κατι γινεται,θελεις πολυ ογκο ακομα για να ισορροπισεις.

Ποδια γιατι δε πατας??

γιατι ειναι σκασμενα απο προπονηση και δεν τα νιοθω καλα. εχω και κατι ενοχλησης στο γονατο οποτε τα προφιλασο λιγο.

τα δουλευω τα χερια προσπαθω να δω τι τους τεριαζει αλλα ακομα το ψαχνω. στηθος καναμε δουλιτσα και τωρα δοκιμαζω κατι να δουμε.

για οφφ 2 μηνες καλα κραταω :P

Qlim4X
07-08-11, 21:33
αν και απο φλεβες και κοψιμο κατι γινεται

αφου θες καλοδια

29604

av_dimitris
07-08-11, 21:39
φιλε εισαι φοβερος!!!!!! Συγχαρητηρια!!!!!

pepeismenos karga
08-08-11, 00:31
μια χαρα εισια και απο φλεβικοτητα...μια χαρα....μονο τα δικεφαλα ειναι που θελουν ακομη δουλεια...τα υπολοιπα τζετ.....αυτο που ειπες εισαι 2 μηνες οφ εννοεις οτι τελος η διαιτα??εαν ναι τοτε κρατιεσαι τελεια...

Andrikos
08-08-11, 00:39
Μπράβο φοβερός!

leftis
08-08-11, 00:40
Χωρίς να θέλω να σε προσβάλω, αυτό έχει γίνει νάτουραλ? Ρωτάω τελείως εγκυκλοπαιδικά διότι έχεις αποκτήσει ενα πολύ ωραίο σώμα και αν είναι εφικτό νάτουραλ τότε έχω παραπάνω κίνητρα για να λιώνω στο γυμναστήριο.

EDIT: Διάβασα τις προηγούμενες σελίδες, δεν χρειάζεται να απαντήσετε.

ArgoSixna
08-08-11, 00:52
έλα ρε φίλε τι έχεις πει!! μπράβο φοβερή δουλεια!!! :clap::clap::clap::bowdown:

Qlim4X
08-08-11, 00:52
μια χαρα εισια και απο φλεβικοτητα...μια χαρα....μονο τα δικεφαλα ειναι που θελουν ακομη δουλεια...τα υπολοιπα τζετ.....αυτο που ειπες εισαι 2 μηνες οφ εννοεις οτι τελος η διαιτα??εαν ναι τοτε κρατιεσαι τελεια...

πεστο και ετσι...

το ξερω και το παλευω για τα δικεφαλα.;)


Χωρίς να θέλω να σε προσβάλω, αυτό έχει γίνει νάτουραλ? Ρωτάω τελείως εγκυκλοπαιδικά διότι έχεις αποκτήσει ενα πολύ ωραίο σώμα και αν είναι εφικτό νάτουραλ τότε έχω παραπάνω κίνητρα για να λιώνω στο γυμναστήριο.


δισβασε μερικες σελιδες πιο πισω. ναι γινετε νατουραλ.το αν θα λιοσεις ειναι δικια σου επιλογη και θα ανταμηφθεις ;)

Titanium
08-08-11, 00:58
Αδερφε εισαι φοβερος μπραβο σου...καθε φορα και πολυ καλητερος....Αν θες βαλε μια που να φενοντε οι κατω κοιλιακοι γιατι πρεπει να ειναι πολυ κομενοι αποτι διέκρινα λιγω αλλα τους κρύβεις με τα χερια. Συνέχισε γερα....:weights::weights::weights::toast::bowdown::clap:

Polyneikos
08-08-11, 10:38
Ωπ τι εχουμε εδω;Μπαζωμενος ο Αλεξ!
Νομίζω οτι το στηθος σου εχει παρει αρκετα,δενει πολυ καλα.
Τα δικεφαλα ενω είναι αρκετα κομμενα,επιμενουν λίγο να υστερουν.Πως τα δουλευεις τωρα;
Παντως σε βλεπω για ιδανικο ξεκίνημα "οn stage " :clap::clap:

Qlim4X
08-08-11, 11:09
Ωπ τι εχουμε εδω;Μπαζωμενος ο Αλεξ!
Νομίζω οτι το στηθος σου εχει παρει αρκετα,δενει πολυ καλα.
Τα δικεφαλα ενω είναι αρκετα κομμενα,επιμενουν λίγο να υστερουν.Πως τα δουλευεις τωρα;
Παντως σε βλεπω για ιδανικο ξεκίνημα "οn stage " :clap::clap:


Στο στηθος δουλεψα 50% αρνητικες με 12-10-8-8 επαναληψης τις βασικες ασκησεις.

Στα δικεφαλα ειχα ισια μπαρα curls , curls επικληνη αλτηρα, μαξιλαρι κληστη λαβη. τωρα θα δοκιμασω να τα βαλω μετα τα τρικεφαλα μπας και εχουν μεγαλυτερη κοποση και θα αλαξω ασκησης με curls στραβομπαρα, curls επικληνη, μαξηλαρη αλτηρα.

δεν ξερω τι αλλο να δοκιμασω στα δικεφαλα. εχω παιξει high reps and low reps εχω δοκιμαση να βαλω το μαξιλαρη πρωτο και τωρα θα τα βαλω μετα τα τρικεφαλα ενο παλια τα εκανα πρωτα.

giannis64
08-08-11, 22:29
αλεξ πολυ καλος φιλε, και με πολυ καλη προοδο. μην σε ανχονουν τα δικεφαλα. οσο παρουν. οσο θα ανχωνεσαι τοσο πισω θα μενεις. δουλεψε τα οπως ξερεις και οαλ θα γινουν, και αν υστερεις σε δικαιφαλα? μικρο το κακο..

επισης δοκιμασε κανα 2 ασκησεις μετα απο πλατη, χωρια απο την προπονηση που τα κανεις μονα τους.

εχεις κανει παντος πολυ καλη δουλεια..:toast:

Colobos
08-08-11, 22:36
Τερας ο φιλος μας!

MusclesOfShadow
08-08-11, 22:48
Θελω να δω πλατη και τραπεζοειδης(απο πισω), ειμαι περιεργος να δω πως τα πας εκει!;)
Οσο για το τι θες βελτιωση, μπουχαχαα, αφου εισαι σχεδον τελειος!:green: Απλα, ας σου πω ετσι λιγο την γνωμη μου δες αμα μεγαλωνει κιαλλο ο πλαγιος δελτοειδης!:bbbiceps: Οσο για τα χερια, δοκιμασε να εισαι παρα πολυ εκρηκτικος στο ανεβασμα και αρκετα εως πολυ αργος στο κατεβασμα!(σημασια ομως εχει να πειραματιστεις και πανω σε τετοιους παραμετρους και μονος σου) Οπως σου εχω ξαναπει οι καμψεις αυτοσυγκεντρωσης βοηθανε πολυ το peak του δικεφάλου!
Ωραιος!

Eddie
08-08-11, 22:51
αλεξ πολυ καλος φιλε, και με πολυ καλη προοδο. μην σε ανχονουν τα δικεφαλα. οσο παρουν. οσο θα ανχωνεσαι τοσο πισω θα μενεις. δουλεψε τα οπως ξερεις και οαλ θα γινουν, και αν υστερεις σε δικαιφαλα? μικρο το κακο..

επισης δοκιμασε κανα 2 ασκησεις μετα απο πλατη, χωρια απο την προπονηση που τα κανεις μονα τους.

εχεις κανει παντος πολυ καλη δουλεια..:toast:

Συμφωνω σε ολα εκτος απ αυτο.Εφοσον μιλαμε για αγωνιστικη κατασταση,καλο ειναι να μην επαναπαυτεις!

Δοκιμασε τα παντα..πχ 15 μερες μη τα γυμναζεις..μετα για ενα μηνα σκιστα 2-3 φορες τη βδομαδα,δοκιμασε να κανεις καλες διατασεις..βαθυ μασαζ,γιγαντοσετ και οτι βαλει ο νους σου..εγω αυτο θα εκανα.

Qlim4X
08-08-11, 23:07
Θελω να δω πλατη και τραπεζοειδης(απο πισω), ειμαι περιεργος να δω πως τα πας εκει!;)


29644

29645


Συμφωνω σε ολα εκτος απ αυτο.Εφοσον μιλαμε για αγωνιστικη κατασταση,καλο ειναι να μην επαναπαυτεις!

Δοκιμασε τα παντα..πχ 15 μερες μη τα γυμναζεις..μετα για ενα μηνα σκιστα 2-3 φορες τη βδομαδα,δοκιμασε να κανεις καλες διατασεις..βαθυ μασαζ,γιγαντοσετ και οτι βαλει ο νους σου..εγω αυτο θα εκανα.

εχω δοκιμασι αρκετα απο αυτα εκτος απο την ξεκουρασι. δεν με περνει απο αποψη χρονου γιατι ο πρωτος αγωνας ειναι 15 οκτομβρη εκει που θα φαω την κρυαδα:(

Polyneikos
08-08-11, 23:09
Αν εννοείς την IFBB γραφτηκε για 2.10....:wcourt:

Qlim4X
08-08-11, 23:11
Αν εννοείς την IFBB γραφτηκε για 2.10....:wcourt:

15 οκτομβρη NABA αλεξανδρια

waba εχει ανακοινοθει?

στις 2 ειναι ifbb? ουε και αλιμονο μου.... τρεχατεεεεεεεεε

MusclesOfShadow
08-08-11, 23:14
Tα σπαει η πλατη! Βελτιωσε την κιαλλο ομως, οπως και παντου!:bowdown:

Polyneikos
08-08-11, 23:15
15 οκτομβρη NABA αλεξανδρια

waba εχει ανακοινοθει?

στις 2 ειναι ifbb? ουε και αλιμονο μου.... τρεχατεεεεεεεεε

Για ΝΑΒΒΑ δεν εχω ακουσει,θα μας πει ο Ηλίας.
Για WABBA υπολογισε Νομεβριο..
Για IFBB δες εδω: Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB-ΕΟΣΔ 02.10.2011 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16279-Πανελλήνιο-Κύπελλο-IFBB-ΕΟΣΔ-02.10.2011)

Qlim4X
08-08-11, 23:17
Για ΝΑΒΒΑ δεν εχω ακουσει,θα μας πει ο Ηλίας.
Για WABBA υπολογισε Νομεβριο..
Για IFBB δες εδω: Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB-ΕΟΣΔ 02.10.2011 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16279-Πανελλήνιο-Κύπελλο-IFBB-ΕΟΣΔ-02.10.2011)

τα κεφαλια μεσα διπλα αεροβια μυριζομε...

giannis64
09-08-11, 00:38
Για ΝΑΒΒΑ δεν εχω ακουσει,θα μας πει ο Ηλίας.
Για WABBA υπολογισε Νομεβριο..
Για IFBB δες εδω: Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB-ΕΟΣΔ 02.10.2011 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16279-Πανελλήνιο-Κύπελλο-IFBB-ΕΟΣΔ-02.10.2011)

nai ειναι στην αλεξανδρια, με διοργανωτη τον τζιλοπουλο..;)

giannis64
09-08-11, 00:40
Συμφωνω σε ολα εκτος απ αυτο.Εφοσον μιλαμε για αγωνιστικη κατασταση,καλο ειναι να μην επαναπαυτεις!

Δοκιμασε τα παντα..πχ 15 μερες μη τα γυμναζεις..μετα για ενα μηνα σκιστα 2-3 φορες τη βδομαδα,δοκιμασε να κανεις καλες διατασεις..βαθυ μασαζ,γιγαντοσετ και οτι βαλει ο νους σου..εγω αυτο θα εκανα.

και αγωνηστικα, τα δικαιφαλα δεν δεινουν τιτλους..:)

Muscleboss
09-08-11, 01:33
Ωραίος Άλεξ. Wabba 20/11 άκουσα, +-1 βδομάδα.

Έχεις μια κατακράτηση υγρων που εμποδίζει τη λεπτομέρεια που χρειάζεσαι πάνω στη σκηνή. Σε αυτό το επίπεδο είναι κρίμα να μη κατέβεις. Καλή επιτυχία.:thumbup:

ΜΒ

TRIANTAFYLLOU
09-08-11, 02:04
το πανελλήνιο της ναββα είναι να το διοργανώσει ο τζιλόπουλος και μόλις μάθω ακριβείς λεπτομέρειες θα ενημερώσω , άλλωστε όταν έχουμε πληροφορίες ενημερώνοπυμε μέσω του φόρουμ για τούς ελληνικούς αγώνες.

σημασία έχει πως απο την κατάσταση που βρίσκεσαι άνετα προλαβαίνεις να φορμαριστείς αγωνιστικα , είσαι κοντα και επειδη είναι η πρώτη φορα θα αποκομίσεις χρήσιμες πληροφορίες για το σώμα σου και πώς αντιδρά.

και όπως είπε και ο γιάννης καλα τα δικέφαλα αλλα απο μόνα τους δεν δίνουν τίτλους και αν πραγματικα τα γυμνάζεις σκληρά και μέχρι τελικής πτώσεως , το να κάνεις ενα διάλειμμα 1-2 εβδομάδες (εμένα μου φαινόταν απίθανο παλια να το κάνω ) μόνο καλό θα σου κάνει και ο λόγος είναι ότι φορμάρονται επειδη ενεργοποιούνται και σε άλλες ασκήσεις όπως η πλάτη .

εγω όταν είχα αλλάξει προπονητικη στα χέρια ελάτωσα τα τρελά σετ που έκανα και μέχρι τα γύμναζα βδομάδα παρα βδομάδα είχαν ξεφύγει σε όγκο , πολλοι κάνουν το λάθος στην προσπάθεια να μεγαλώσουν τα χέρια να τα υπερπροπονούν

Qlim4X
09-08-11, 11:05
Ωραίος Άλεξ. Wabba 20/11 άκουσα, +-1 βδομάδα.

Έχεις μια κατακράτηση υγρων που εμποδίζει τη λεπτομέρεια που χρειάζεσαι πάνω στη σκηνή. Σε αυτό το επίπεδο είναι κρίμα να μη κατέβεις. Καλή επιτυχία.:thumbup:

ΜΒ

Με τα νερα δεν ξερω πως να τα αποβαλω...

θα δοκιμασω μια ζωνη εφυδροσης στο αεροβιο μπας και κανει κατι.



και όπως είπε και ο γιάννης καλα τα δικέφαλα αλλα απο μόνα τους δεν δίνουν τίτλους και αν πραγματικα τα γυμνάζεις σκληρά και μέχρι τελικής πτώσεως , το να κάνεις ενα διάλειμμα 1-2 εβδομάδες (εμένα μου φαινόταν απίθανο παλια να το κάνω ) μόνο καλό θα σου κάνει και ο λόγος είναι ότι φορμάρονται επειδη ενεργοποιούνται και σε άλλες ασκήσεις όπως η πλάτη .

εγω όταν είχα αλλάξει προπονητικη στα χέρια ελάτωσα τα τρελά σετ που έκανα και μέχρι τα γύμναζα βδομάδα παρα βδομάδα είχαν ξεφύγει σε όγκο , πολλοι κάνουν το λάθος στην προσπάθεια να μεγαλώσουν τα χέρια να τα υπερπροπονούν


θα δοκιμασω να τα ξεκουρασω με μια προπονηση εκτος. οσο για τα σετ συνηθος κανω 10-12 σετ σε 3 ασκησεις. δεν νομιζω να ειναι τοσο μεγαλος ο ογκος προπονησης.

Spyrous
09-08-11, 11:15
Mεγαλη βελτιωση εκοψες κιαλο και φενεται.Τα δικεφαλα σου 8ελουν ξεκουραση για να αναπτυχ8ουν οσο για το σχισιμο πιστευω αμα το "ειχανε" 8α μας το εδειχναν ειναι το καλουπι σου τετοιο αλλα με προσπα8εια και υπομονη ολα γινονται πρωτο μελημα σου ειναι η αεροβια τωρα να φανουν οι πατατες! Πλατη ποδια τα δυνατασου σημεια και οι ωμοι καρπουζακια!Καλη επιτυχια απο μενα οπου και αν παρεις μερος;)

sofos
09-08-11, 11:37
καλη επιτυχια Qlim4X go hard :)

Michaelangelo
10-08-11, 01:41
Είδα τις φωτό τις πρώτες και είδα και τις τώρα. Πραγματικά, ζηλεύω ότι έφτιαξες σχετικά γρήγορα! Μπράβο! Απίστευτος! Να μου στείλεις πμ το πρόγραμμα σου! :P

Qlim4X
02-09-11, 01:07
καλωδιοση :P

30729

Qlim4X
02-09-11, 01:11
και για οσους λεγανε για τα δικεφαλα μου ;)

30730

TRIANTAFYLLOU
02-09-11, 01:34
τώρα μάλιστα ενοείτε θα κόψεις κι άλλο οι φλέβες ούτως η άλλως θα βγούν όταν πρέπει , αλλα απο θέμα γράμωσης είσαι σε καλό επίπεδο δεδομένου και του χρόνου που απομένει , αλλα θα έχεις ακόμη πιο βαθεια κοψίματα και καλύτερο μπαλάρισμα στούς αγώνες και ας είσαι και μερικά κιλα λιγότερα , αυτός άλλωστε είναι και ο σκοπός της υδατανθράκωσης :thumbup::thumbup::clap::clap:

Eddie
02-09-11, 01:47
Πας πολυ καλα αλεξ,τα δικεφαλα ειναι κομμενα και οι φλεβες πολλες..αλλα σε σχεση με ενα μηνα πριν δε νομιζω να τα εδωσες ογκο,γιατι το θεμα που εχεις ηταν με τον ογκο και οχι με το σχημα η με τη φλεβικοτητα!!

Εμενα μου κανουν εντυπωση τα ποδια σου παντως,πολυ μαζα φιλε :clap:

Manos1989
02-09-11, 02:15
Πωωω Αλεξ φοβερός....μόνο εσύ ξέρεις τι θυσίες έχεις κάνει για να φτάσεις εδώ που είσαι, συγχαρητήρια φίλε:thumbup:
Πραγματικά καλώδια όμως.......Και σου χω πει ότι σε μισώ που έχεις φλέβες στους κάτω κοιλιακούς ε?:P

kostas11
02-09-11, 10:19
Φιλαράκι μου είσαι άπαιχτος...τι να λέμε τώρα:welcome:

Qlim4X
02-09-11, 10:22
τώρα μάλιστα ενοείτε θα κόψεις κι άλλο οι φλέβες ούτως η άλλως θα βγούν όταν πρέπει , αλλα απο θέμα γράμωσης είσαι σε καλό επίπεδο δεδομένου και του χρόνου που απομένει , αλλα θα έχεις ακόμη πιο βαθεια κοψίματα και καλύτερο μπαλάρισμα στούς αγώνες και ας είσαι και μερικά κιλα λιγότερα , αυτός άλλωστε είναι και ο σκοπός της υδατανθράκωσης :thumbup::thumbup::clap::clap:

τα κηλα δεν με νιαζουν οσα βγω αρκι να ειμαι σφαγμενος αλλα ακομα δεν εχω δει αυτι την αγριαδα που θελω παρολο που κοβει καλα το σωμα...


Πας πολυ καλα αλεξ,τα δικεφαλα ειναι κομμενα και οι φλεβες πολλες..αλλα σε σχεση με ενα μηνα πριν δε νομιζω να τα εδωσες ογκο,γιατι το θεμα που εχεις ηταν με τον ογκο και οχι με το σχημα η με τη φλεβικοτητα!!

Εμενα μου κανουν εντυπωση τα ποδια σου παντως,πολυ μαζα φιλε :clap:

εσυ συγκεκριμενα για ποδια δεν θα επρεπε να μηλας :P

τα χερια μου εχουν αρπαξη 1-2 ποντακια αλλα τα δουλευω ακομα να παρουν σχημα.


Πωωω Αλεξ φοβερός....μόνο εσύ ξέρεις τι θυσίες έχεις κάνει για να φτάσεις εδώ που είσαι, συγχαρητήρια φίλε:thumbup:
Πραγματικά καλώδια όμως.......Και σου χω πει ότι σε μισώ που έχεις φλέβες στους κάτω κοιλιακούς ε?:P

αστο φιλε δεν το συνιστω σε κανεναν μεγαλο μαρτιριο...

εχω φλεβες απο πανω μεχρι κατο αλλα στην φωτο ειμαι βραδι σκασμενος απο φαι και νερα. αν με πετυχεις πρωη αδιο θα παθεις πλακα ;)

morello
02-09-11, 10:30
αν πραγματικα θεωρεισαι μη στεγνος και με νερα σε αυτες τις φωτο ειλικρινα θα ηθελα παρα πολυ να δω πως θα ησουν πρωι πρωι:shock:!!!

noz1989
02-09-11, 11:12
Τρομερη εξελιξη:thumbup:, αλλα οσο για τα δικεφαλα πατα μια πισινη/μπροστινη διπλη διλεφαλων....

kostas11
02-09-11, 11:17
Το πρόβλημα στα δικέφαλα δεν είναι η μάζα...σε όγκο εκτιμώ ότι είναι αρκετά μεγάλα(χτυπάνε καμια 42 εκατοστά)...το πρόβλημα είναι στο σχήμα και στην κορύφωση...Αν θες την γνώμη μου παίξε αυτοσυγκέντρωσεις από όρθια θέση,σε μαξιλάρι,και κάμψεις με ίσια μπαρα.

Madd_Chadd
02-09-11, 11:45
Πολυ ωραιος και μαλιστα πηρες αρκετα στα χερια σε σχεση με τις τελευταιες φωτο.!!!!!:thumbup:

Eddie
02-09-11, 12:10
Το πρόβλημα στα δικέφαλα δεν είναι η μάζα...σε όγκο εκτιμώ ότι είναι αρκετά μεγάλα(χτυπάνε καμια 42 εκατοστά)...το πρόβλημα είναι στο σχήμα και στην κορύφωση...Αν θες την γνώμη μου παίξε αυτοσυγκέντρωσεις από όρθια θέση,σε μαξιλάρι,και κάμψεις με ίσια μπαρα.

Mα φιλε κανεις δεν ειπε οτι ειναι μικρα..απλως λεμε οτι ειναι μικρα σε σχεση με το υπολοιπο σωμα και ειδικα με τα ποδια που ειναι τεραστια.Αυτο κατα τη γνωμη μου δημιουργει ασυμμετρια,τα εχουμε ξαναπει και το ξερει και ο αλεξ.42 ποντοι οπως λες φυσικα και δεν ειναι λιγοι,αλλα για το σωμα του μια 46αρα τουλαχιστον χρειαζεται.



εσυ συγκεκριμενα για ποδια δεν θα επρεπε να μηλας :P

τα χερια μου εχουν αρπαξη 1-2 ποντακια αλλα τα δουλευω ακομα να παρουν σχημα.


χαχαχαχα..ρε εχουν πολυ ογκο τα δικα σου,και φλεβικοτητα.Φαινονται γεματα,πρισμενα και γι αυτο μου αρεσουν :thumbup:

Οσο για τα χερια,υπομονη.Αλλα και ογκο αν δε μπορεις να τα δωσεις (ειδικα τωρα που οσο πας και κοβεις) αν παρουν σχημα και βαθια κοψιματα ισως φαινονται μεγαλυτερα στο ματι.

COBRA_STYLE
02-09-11, 12:29
Το πρόβλημα στα δικέφαλα δεν είναι η μάζα...σε όγκο εκτιμώ ότι είναι αρκετά μεγάλα(χτυπάνε καμια 42 εκατοστά)...το πρόβλημα είναι στο σχήμα και στην κορύφωση...Αν θες την γνώμη μου παίξε αυτοσυγκέντρωσεις από όρθια θέση,σε μαξιλάρι,και κάμψεις με ίσια μπαρα.

φιλε το θεμα της κορυφωσης ειναι γονιδιακο...οσο και να προσπαθεις αν δε το εχεις εκ γεννετης δεν δημιουργεις κορυφωση!

Qlim4X
02-09-11, 16:47
αν πραγματικα θεωρεισαι μη στεγνος και με νερα σε αυτες τις φωτο ειλικρινα θα ηθελα παρα πολυ να δω πως θα ησουν πρωι πρωι:shock:!!!


Τρομερη εξελιξη:thumbup:, αλλα οσο για τα δικεφαλα πατα μια πισινη/μπροστινη διπλη διλεφαλων....

κατι θα κανουμε για εσας ;)


φιλε το θεμα της κορυφωσης ειναι γονιδιακο...οσο και να προσπαθεις αν δε το εχεις εκ γεννετης δεν δημιουργεις κορυφωση!

αυτο δεν το πιστευω και πολυ πια. ολα γινοντε αρκη να εχεις θεληση και πισμα.

Kostas95
02-09-11, 16:54
Μπραβο φιλε συγχαρητηρια!!!Τ-Ρ-Ο-Μ-Ε-Ρ-Η εξελιξη!!!!Σου ευχομαι καλη επιτυχια στους αγωνες απο τα βαθυ της ψυχης μου!!Μετα το Καλοκαιρι του 2010 αρχισες να εξελιζεσαι πραγματικα και αρχισες να γινεσαι "beast'!!!!Θα σου προτεινα να ξυριστεις στους αγωνες θα φαινεσαι πιο καλος!!Αμα ειναι ξυρισου τωρα,και αμα δεν σου αρεσει ξανααφησετα..Προλαβαινεις να τα ξαναβγαλεις μεχρι τους αγωνες..Φιλικη συμβουλη παντα..
Τρομερη Φλεβικοτητα!!

COBRA_STYLE
02-09-11, 17:31
αυτο δεν το πιστευω και πολυ πια. ολα γινοντε αρκη να εχεις θεληση και πισμα.

περαν της θεωριας ενα κραχτο παραδειγμα ειναι ο levrone....αμα φτιαχνοταν η κορυφωση στην πορεια δεν θα την ειχε πετυχει?με τοσα χρονια προπονησης και τοσα "καλουδια" απο πισω...

τελος παντων αυτο ειναι λεπτομεριες αλεξ,εχεις κανει μεγαλη προοδο και πιστευω θα κατεβεις πολυ καλος,εισαι ηδη σε καλο σταδιο;):toast:

Muscleboss
06-09-11, 01:58
Όταν βλέπω δουλειά και πρόοδο, δε μπορώ παρά να μην :clap:

ΜΒ

Polyneikos
06-09-11, 02:36
Αλεξη σε βλεπω πολυ καλα,νομίζω ότι με ενα καλο φινιρισμα θα τραβηξεις την προσοχη καθως εχεις κανει πολυ καλη δουλεια.
Το μειονεκτημα ότι θα παίξεις σε 3 αγωνες,κατι που θα σε κουρασει όσο να ναι,απογλυκογονωση-υδατανθρακωση-διατηρηση και παλι τα ίδια,μπορείς να το κανεις πλεονεκτημα καθως θα μπορείς στους επόμενους αγωνες να διορθωσεις τα λαθη σου.Μου αρεσει γιατι κανεις σοβαρη προσπαθεια.:clap:

Adinamos
08-09-11, 01:08
Παναγια μου και Χριστε μου.
Φιλε 1000 μπραβο. Παιδια χαρηκα, την κανω απο το φορουμ με ελαφρα.... (και πανω που σκεφτομουν να βαλω κ εγω καμια φωτο φετος...:()

NASSER
08-09-11, 01:17
Ο Αλέξης έχει κάνει πραγματικά αξιόλογες προσπάθειες και οι κόποι του ανταμείβονται.:clap:
Μακάρι Άλεξ να σου πάνε όλα καλά και να να είσαι ικανοποιημένος ΠΡΩΤΑ από τον εαυτό σου.

Υ.Σ. Πλέον έχει μάθει και κάνει σκουωτ με αξιόλογη εκτέλεση ;):thumbup:

Qlim4X
08-09-11, 13:28
Αλεξη σε βλεπω πολυ καλα,νομίζω ότι με ενα καλο φινιρισμα θα τραβηξεις την προσοχη καθως εχεις κανει πολυ καλη δουλεια.
Το μειονεκτημα ότι θα παίξεις σε 3 αγωνες,κατι που θα σε κουρασει όσο να ναι,απογλυκογονωση-υδατανθρακωση-διατηρηση και παλι τα ίδια,μπορείς να το κανεις πλεονεκτημα καθως θα μπορείς στους επόμενους αγωνες να διορθωσεις τα λαθη σου.Μου αρεσει γιατι κανεις σοβαρη προσπαθεια.:clap:

αυτο με τους αγωνες ειναι ενα θεμα. σιγουρα θα κατεβω τους 2(NABA-WABA) και τον αλλον μονο αν εχω προλαβη να καθαρησω οπως θελω.

σε ευχαριστω.


Ο Αλέξης έχει κάνει πραγματικά αξιόλογες προσπάθειες και οι κόποι του ανταμείβονται.:clap:
Μακάρι Άλεξ να σου πάνε όλα καλά και να να είσαι ικανοποιημένος ΠΡΩΤΑ από τον εαυτό σου.

Υ.Σ. Πλέον έχει μάθει και κάνει σκουωτ με αξιόλογη εκτέλεση ;):thumbup:

Σε ευχαριστω νασερ μου. αυτο με νιαζει εμενα να ειμαι καλα με τον εαυτο μου.

PS μπορει να μην κανω 220 (κουλα) αλλα κανω 180 8αρα :P

nitros
08-09-11, 17:55
τουμπανεϊρος εχεις γινει ρε..μπραβο.... δωσε και σε μας τα φωτα σου λεμε... μπας και.....:P:P

-beba-
08-09-11, 18:52
:shock::shock::shock::shock::shock::shock:
Τώρα είδα τις τελευταίες φωτό.:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

grtech
10-09-11, 00:08
Συγχαρητήρια για την επιμονή και υπομονή σου στο να κτίσης το σώμα σου όπως ακριβός το ονειρεύεσαι, καταπληκτικά αποτελέσματα, συνέχισε έτσι και καλή επιτυχία στους στόχους σου. :rocking:

tolis93
10-09-11, 00:13
και για οσους λεγανε για τα δικεφαλα μου ;)

30730

καλα η φλεβικοτητα σου περαν απο τους μυες σου ειναι ολα τα λεφτα.ειδικα στα ποδια εσυ κ ο yates...οσο για τα δικεφαλα.τα αφηνω στην ακρη μη φαω καμια σφυρια κ ψαχνομαι :green: καλα οταν μπαινεις σε ογκο τι τρως???

tasos2
10-09-11, 00:49
φιλε το θεμα της κορυφωσης ειναι γονιδιακο...οσο και να προσπαθεις αν δε το εχεις εκ γεννετης δεν δημιουργεις κορυφωση!

Oχι φιλε δεν ειναι γονιδιακο. Ειναι θεμα προπονησης. Κοιτα τον luimarco http://www.youtube.com/watch?v=Pieh1L1LV6w Οι κορυφες του κανουν μπαμ. Οπως εχει πει κι ο ιδιος εκανε σχεδον αποκλειστικα ελξεις σε παγκο με μεγαλη κλιση (πιο μεγαλη απο οσο χρησιμοποιουν συνηθως οσοι κανουν). Αυτο του εδωσε τις κορυφωσεις. Ο Levrone ισως να μην εδινε εμφαση σε τετοιες ασκησεις και γι αυτο να ειχε μεγαλα χερια αλλα χωρις καλες κορυφωσεις

Dreiko
10-09-11, 01:43
τασο στη φωτο που δειχνει για evidence εχει αρκετη διαφορα λιπους στη μια μερια.....αρα ειναι λογικο να μη φαινεται μεγαλη κορυφωση...καποια πραγματα ειναι γονιδιακα...πως να το κανουμε....:thumbup:

COBRA_STYLE
10-09-11, 01:51
Oχι φιλε δεν ειναι γονιδιακο. Ειναι θεμα προπονησης. Κοιτα τον luimarco http://www.youtube.com/watch?v=Pieh1L1LV6w Οι κορυφες του κανουν μπαμ. Οπως εχει πει κι ο ιδιος εκανε σχεδον αποκλειστικα ελξεις σε παγκο με μεγαλη κλιση (πιο μεγαλη απο οσο χρησιμοποιουν συνηθως οσοι κανουν). Αυτο του εδωσε τις κορυφωσεις. Ο Levrone ισως να μην εδινε εμφαση σε τετοιες ασκησεις και γι αυτο να ειχε μεγαλα χερια αλλα χωρις καλες κορυφωσεις

φιλε μου γονιαδιακο ειναι λεμε...το χω διαβασει και το χω διασταυρωσει...τωρα το πετυχε ο αλλος επειδη το κατειχε γονιδιακα...λογικο να το βελτιωσε αμα το ειχε....εγω πχ που εχω κορυφωσεις,οσο και καιρο να αφησω τη γυμναστικη δεν χανονται με τπτ,δεν ειναι θεμα προπονησης...

Qlim4X
10-09-11, 02:07
για οσους δεν ηταν στο live chat

30978

jimmy007
10-09-11, 02:13
Πολύ καλός...:thumbup::thumbup: Τα δικέφαλα δεν μου φαίνονται πολύ πίσω. Θέλουν λίγη δουλειά παραπάνω αλλά δεν είναι και μεγάλη η ασσυμετρία. Καλά harmstrings...:thumbup::thumbup:

sogoku
10-09-11, 03:16
Φιλε εισαι φοβερος τι μπαλακια ειναι αυτα στην πλατη ρε τρελλε?.Μπραβο.

Devil
10-09-11, 05:20
ειδες πως γινεσε με το σιδερομα.... αυτα ειναι....:green::turtle:

ωραιος αλεξ...:thumbup:

8avos
10-09-11, 09:46
παλικαρε χιλια μπραβο και απο μενα!αλλα πανω απ ολα συγχαρητηρια για το χαρακτηρα-ηθος που θα καταφερεις ολους τους στοχους σου και σχεδον ειμαι σιγουρος γι αυτο.οσο για το οτι εχεις κοψει κοινωνικη ζωη και γενικα πολλα αλλα πραγματα που κανουν ατομα της ηλικιας σου σκεψου μονο οτι ποσοι αποτελουν "προτυπο" οπως εσυ.καλη επιτυχια με την αγωνιστικη φορμα που θελεις να πιασεις.

tasos2
10-09-11, 12:15
φιλε μου γονιαδιακο ειναι λεμε...το χω διαβασει και το χω διασταυρωσει...τωρα το πετυχε ο αλλος επειδη το κατειχε γονιδιακα...λογικο να το βελτιωσε αμα το ειχε....εγω πχ που εχω κορυφωσεις,οσο και καιρο να αφησω τη γυμναστικη δεν χανονται με τπτ,δεν ειναι θεμα προπονησης...

Σε ολα παιζουν ρολο τα γονιδια. Αλλα το οτι αν δεν εχεις αντιστοιχα γονιδια οσο και αν προσπαθεις δεν αλλαζεις τιποτα που λες ειναι λαθος. Υπαρχουν ειδικες ασκησεις για να δημιουργησουν κορυφωση πιανοντας το κατω μερος του δικεφαλου. Εννοειται οτι αλλος θα τις δημιουργησει πιο ευκολα και αλλος πιο δυσκολα αναλογα με τα γονιδια αλλα οχι οτι δεν μπορει να τις βελτιωσει καποιος

Qlim4X
10-09-11, 15:06
Σημερινες αφησες μετα απο 1 ωρα αεροβιο και εχω φλαταρι :(

http://img855.imageshack.us/img855/9326/dsc00055nj.jpg

http://img577.imageshack.us/img577/23/dsc00056tq.jpg

http://img15.imageshack.us/img15/543/dsc00054gh.jpg

http://img32.imageshack.us/img32/720/dsc00064bd.jpg

http://img683.imageshack.us/img683/601/dsc00061mpv.jpg

http://img710.imageshack.us/img710/8030/dsc00059bj.jpg

http://img835.imageshack.us/img835/4794/dsc00060fm.jpg

RAMBO
10-09-11, 15:08
:clap:αλεξ πολυ καλοσ,τι εγινε με τα χερια σαν πολυ δεν μαζεψαν?τι θα κανεις?

m3ssias
10-09-11, 18:36
Μπραβο φιλε, εκανες καλη δουλεια!! Βγαζεις ενα πολυ ωραιο συνολο , και πολυ καθαρο... Θα πας πολυ καλα, συνεχισε ετσι :thumbup:

aqua_bill
10-09-11, 19:07
μπραβο ρε τεραστιε!!!φοβερη δουλεια.μπραβο

TRIANTAFYLLOU
10-09-11, 20:03
όσο πλησιάζει ο καιρός τόσο οι αλλαγές είοναι και πιο εμφανείς και ποιοτικές , δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα στο φορμάρισμα των αγώνων , είσαι μέσα στον χρόνο και στο τάιμινκ των αγώνων
μπράβο άλεξ καλή συνέχεια :thumbup::thumbup:

Διακογιαννης Γιαννης
11-09-11, 16:37
Φιλε Αλεξανδρε μελετησα τις σελιδες σου και βλεπω οτι εισαι αθλητης με καλο παρον και πολυ σπουδαιο μελλον.Θα μιλησουμε και απο κοντα.Ενα συνιθισμενο προβλημα στις διαιτες γραμμωσης ειναι (οσο περιεργο και αν ακουγεται) η ελλειψη της λαμβανομενης χολιστερολης.Ενα προβλημα επισης για αυτη τη περιοδο ειναι οτι καιμε περισσοτερες θερμιδες απ'οτι στον ογκο ενω συγχρονως τρωμε πολυ λιγοτερο απ'οτι στον ογκο.Δηλαδη εννοω οτι καλο θα ηταν να κανουμε προπονηση γραμμωσης τρωγοντας για ογκο,να δουμε λοιπον ποσο γραμμωνουμε τρωγοντας καλα, και μετα να αποφασισουμε ποσο θα μειωσουμε τις θερμιδες μας ,στο προγραμμα γραμμωσης.Σου γραφω ετσι δυο λογια ,αλλα οταν βρεθουμε θα μιλησουμε αναλυτικα για οτι χρειαζεται.Εκει στο Γυμναστηριο του Σπυρου νομιζω οτι θα ειναι καλα ωστε να σε δω και σε ποζες.Αν φυσικα σε βολευει και εσενα.

rey1989
11-09-11, 16:43
πολύ ωραίος φίλε!!:thumbup::thumbup::weights::weights::weights::weights:

(μου θυμίζεις κάτι από την ταινία "300" :P:P)

Galthazar
11-09-11, 16:45
Πολυ καλος μεγαλε εχεις καταφερει να φτιαξει ενα υπεροχο συνολο. Ειδικα πλατη,ποδια,κοιλιακοι απιστευτα! Η δουλεια και η υπομονη φαινονται και θα φανουν περισσοτερο στο μελλον. Λιγο τα δικεφαλα προσεξε παραπανω. Καλη συνεχεια και καλη επιτυχια στους αγωνες!;)

Qlim4X
11-09-11, 17:32
Φιλε Αλεξανδρε μελετησα τις σελιδες σου και βλεπω οτι εισαι αθλητης με καλο παρον και πολυ σπουδαιο μελλον.Θα μιλησουμε και απο κοντα.Ενα συνιθισμενο προβλημα στις διαιτες γραμμωσης ειναι (οσο περιεργο και αν ακουγεται) η ελλειψη της λαμβανομενης χολιστερολης.Ενα προβλημα επισης για αυτη τη περιοδο ειναι οτι καιμε περισσοτερες θερμιδες απ'οτι στον ογκο ενω συγχρονως τρωμε πολυ λιγοτερο απ'οτι στον ογκο.Δηλαδη εννοω οτι καλο θα ηταν να κανουμε προπονηση γραμμωσης τρωγοντας για ογκο,να δουμε λοιπον ποσο γραμμωνουμε τρωγοντας καλα, και μετα να αποφασισουμε ποσο θα μειωσουμε τις θερμιδες μας ,στο προγραμμα γραμμωσης.Σου γραφω ετσι δυο λογια ,αλλα οταν βρεθουμε θα μιλησουμε αναλυτικα για οτι χρειαζεται.Εκει στο Γυμναστηριο του Σπυρου νομιζω οτι θα ειναι καλα ωστε να σε δω και σε ποζες.Αν φυσικα σε βολευει και εσενα.


Σας ευχαριστω για τα καλα σας λογια λιγοι ειναι αυτοι που μπορουν να καταλαβουν το τι περναμε ;) μεγαλη μου τιμη να τα πουμε απο κοντα ετσι και αλλιος εγω καθε απογευμα ειμαι στο γυμναστηριο του κυριου Μπουρναζου. οσο πιο συντομα τοσο καλυτερα ;)

προσπαθω να μαθω να ακουω το σωμα μου. παρολο που εχω μια αυστιρη διετα με μονοφαφια (πατατα,γαλοπουλα, πατατα) πολες φορες νοιοθω την αναγκη να βαλω λιγους υδατανθρακες (σαβουρα, συνιθος σαβατοκυριακο) ακομα χωρις να επιρεαζει την διαιτα μου και ξεκολοντας καθε φορα ενα σκαλι το σωμα μου.

marvin
11-09-11, 22:10
Φιλε Αλεξανδρε μελετησα τις σελιδες σου και βλεπω οτι εισαι αθλητης με καλο παρον και πολυ σπουδαιο μελλον.Θα μιλησουμε και απο κοντα.Ενα συνιθισμενο προβλημα στις διαιτες γραμμωσης ειναι (οσο περιεργο και αν ακουγεται) η ελλειψη της λαμβανομενης χολιστερολης.Ενα προβλημα επισης για αυτη τη περιοδο ειναι οτι καιμε περισσοτερες θερμιδες απ'οτι στον ογκο ενω συγχρονως τρωμε πολυ λιγοτερο απ'οτι στον ογκο.Δηλαδη εννοω οτι καλο θα ηταν να κανουμε προπονηση γραμμωσης τρωγοντας για ογκο,να δουμε λοιπον ποσο γραμμωνουμε τρωγοντας καλα, και μετα να αποφασισουμε ποσο θα μειωσουμε τις θερμιδες μας ,στο προγραμμα γραμμωσης.Σου γραφω ετσι δυο λογια ,αλλα οταν βρεθουμε θα μιλησουμε αναλυτικα για οτι χρειαζεται.Εκει στο Γυμναστηριο του Σπυρου νομιζω οτι θα ειναι καλα ωστε να σε δω και σε ποζες.Αν φυσικα σε βολευει και εσενα.

Μηπως θα μπορουσε ο κυριος Διακογιαννης να μας εξηγησει λιγο πιο αναλυτικα αυτο που περιγραφει με το θεμα τις διατροφης;
Αλεξ σορυ για το οφ!:unsure:

Διακογιαννης Γιαννης
12-09-11, 13:41
Δεν εννοω κατι συγκεκριμενα.Διακρινω ,καποια πιθανοτητα ,να εχει καψει καποιους μυς ο φιλος μας, οποτε σαν πιο συνηθισμενα αιτια, για κατι τετοιο θεωρω οτι ειναι, η ελλειψη χολιστερολης και ο υπερμετρος καταβολισμος και ειδικα σε σχεση με τη καθιερωμενη διατροφη γραμμωσης.Φυσικα ολα αυτα, στη περιπτωση του Αλεξη ,ισως να μην ισχυουν.Απλα, εγραψα κατι ,για να κανω μια αρχη ,το οποιο ειναι πιθανο να ισχυει ,και να εχω πεσει μεσα.Μεχρι να συναντηθω μαζι του και να μαθω και να δω λεπτομερειες ,του εδωσα ενα ερεθισμα ,για να ξαναδει απο αλλο πρισμα τη στρατηγικη του .Θα τα ξαναπουμε.

marvin
12-09-11, 15:29
Βρισκω ενδιαφερον την αποψη σας και θα ηθελα αν δεν ειναι προβλημα να μας πειτε και εμας τα συμπερασματα σας οπως και εναν μπουσουλα που θα μπορουσε να αφορα και μη αγωνιστικους για να μην πεφτουν σε τετοιες παγιδες;
.:turtle::turtle:

Kaloutsikos
15-09-11, 20:10
Mπράβο φίλος,
έχεις κάνει πάρα πολύ καλό σώμα! :clap::clap:

Senereison
15-09-11, 23:54
Δεν εννοω κατι συγκεκριμενα.Διακρινω ,καποια πιθανοτητα ,να εχει καψει καποιους μυς ο φιλος μας, οποτε σαν πιο συνηθισμενα αιτια, για κατι τετοιο θεωρω οτι ειναι, η ελλειψη χολιστερολης και ο υπερμετρος καταβολισμος και ειδικα σε σχεση με τη καθιερωμενη διατροφη γραμμωσης.Φυσικα ολα αυτα, στη περιπτωση του Αλεξη ,ισως να μην ισχυουν.Απλα, εγραψα κατι ,για να κανω μια αρχη ,το οποιο ειναι πιθανο να ισχυει ,και να εχω πεσει μεσα.Μεχρι να συναντηθω μαζι του και να μαθω και να δω λεπτομερειες ,του εδωσα ενα ερεθισμα ,για να ξαναδει απο αλλο πρισμα τη στρατηγικη του .Θα τα ξαναπουμε.

Μπορείτε να μας αναλύσετε περισσότερο αυτό που είπατε γιατί μάλλον έχετε απόλυτο δίκιο!!!:bowdown::bowdown::bowdown:

Qlim4X
16-09-11, 00:03
Σημερα ειχα την απιστευτι εμπειρια να γνωρισο απο κοντα τον κηριο Διακογιαννη και θα ηθελα να τον ευχαριστισω πολυ για τις συμβουλες του. και φυσικα και τον πολυνικο που με εφερε σε επαφη μαζι του :thumbup:

soon photos 8-)

Qlim4X
16-09-11, 21:49
31191

31192

31193

31194

Kostas95
16-09-11, 22:02
Θεος!!!Μπραβο για τον κοπο σου!!! Ανταμηφθηκες!!;)
Μπραβο Αλεξ!!!

noz1989
16-09-11, 23:44
Αλεξ, πολυ αδειος φαινεσαι man...

av_dimitris
17-09-11, 00:47
τι πλατη ειναι αυτη ρε τρελε??:shock::shock:
λιγο ακομα και θα πεταξεις με τετοια φτερα!!!

Διακογιαννης Γιαννης
17-09-11, 21:35
Στη πραγματικοτητα εισαι πολυ καλυτερος .Η καμερα ,απο οτι λεει και ο Κωστας ,δεν ηταν πολυ καλη, και σου εκρυψε ενα ποσοστο απο τη γραμμωση σου.Οσο για το μηριαιο δικεφαλο ,οντως ειναι πολυ καλος.
Καλο κουραγιο για τη συνεχεια της προετοιμασιας σου.

Qlim4X
17-09-11, 21:53
Στη πραγματικοτητα εισαι πολυ καλυτερος .Η καμερα ,απο οτι λεει και ο Κωστας ,δεν ηταν πολυ καλη, και σου εκρυψε ενα ποσοστο απο τη γραμμωση σου.Οσο για το μηριαιο δικεφαλο ,οντως ειναι πολυ καλος.
Καλο κουραγιο για τη συνεχεια της προετοιμασιας σου.

Σας ευχαριστο για τα καλα σας λογια και τις συμβουλες που μου δωσατε. Ελπιζω να ξαναβρεθουμε συντομα ;)

Το σωμα μου ειναι πολυ κουρασμενο και σχεδον στα ορια του για αυτο και αντιδρα ετσι. αλλες μερες εχω νερα αλλες ειμαι πιο καθαρος κτλ κτλ αυτα εχει η εξουθενοτικη προετοιμασια.

Πιστευω να μπορεσω να σταθω στην σκηνη αξιοπρεπος.

-Nikolakis-
18-09-11, 21:26
Man δεν υπαρχεις!!
+1000 κι απο μενα!
Εχεις κανει αξιοζηλευτες και ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΣΤΑΤΕΣ αλλαγες στο κορμι σου!Καλη επιτυχια στην αγωνιστικη σου πορεια!!

Qlim4X
30-09-11, 21:31
αντε να γεμιζουνε λιγο :green:

31652

aqua_bill
30-09-11, 21:37
:thumbup::thumbup: εισαι σουπερ..μπραβο σου

aepiskeptis
30-09-11, 22:36
Καλικατζαρε τα ποδια σου μαρεσουν παρα πολυ, ειδικα ο εσω πλατυς σου ειναι απιστευτος, φανταζομαι μονο το πως θα εξελιχθει και δακρυζω απο χαρα!!!!!!! Κονγρατς :bowdown::bowdown:



"προπονηση γραμμωσης...τρωγοντας για ογκο"


οποιος μπορει να εξηγησει το παραπανω. τνχ!

crow
01-10-11, 00:34
Οχι που δεν θα ανεβαζες φοτο.......:P:P:P
Τα ποδια σου ειναι πολυ καλυτερα στη πραγματικοτητα, βγαζεις κοντρες που εδω δεν φαινονται...κ που να δεις πως θα ναι αυριο
Ο Αλεξης εκανε μερικα λαθη στη διατροφη του αλλα δεν πιστευω οτι ευθυνονται για να χασει μυικη μαζα.....εκανε ομως λαθη στη προπονηση του που ευθυνονται για να εχει εναν συνεχομενο καταβολισμο με ολα τα επακολουθα :weights: Αυτα παθαινει κανεις αν ειναι ανυπομονος κ κανει του κεφαλιου του :P
Παρολο αυτα ειναι σε πολυ κατασταση κ σιγουρα θα βγει εκπληκτικος πανω στη σκηνη

Qlim4X
01-10-11, 00:46
Οχι που δεν θα ανεβαζες φοτο.......:P:P:P
Τα ποδια σου ειναι πολυ καλυτερα στη πραγματικοτητα, βγαζεις κοντρες που εδω δεν φαινονται...κ που να δεις πως θα ναι αυριο
Ο Αλεξης εκανε μερικα λαθη στη διατροφη του αλλα δεν πιστευω οτι ευθυνονται για να χασει μυικη μαζα.....εκανε ομως λαθη στη προπονηση του που ευθυνονται για να εχει εναν συνεχομενο καταβολισμο με ολα τα επακολουθα :weights: Αυτα παθαινει κανεις αν ειναι ανυπομονος κ κανει του κεφαλιου του :P
Παρολο αυτα ειναι σε πολυ κατασταση κ σιγουρα θα βγει εκπληκτικος πανω στη σκηνη

αφου δεν ανεβασες εσυ :P

αν δεν παθεις δεν θα μαθεις λενε.

το θεμα ειναι οτι απο εκει που δνε περιμενε να ειμαι ετσι καποιος με εφερε σε αυτη την κατασταση σε χρονο 0 και πιστευω οτι αυριο θα ειμαστε ακομα καλυτερα ;)

παμε για νανι τωρα και τα λεμε την κυριακη :bbbiceps:

ps ρυζι με λεμονι την τρελα μου μεσα.

crow
01-10-11, 01:07
Εεεε μην εισαι παραπονιαρης ...αφου μπορεις να βαλεις κ πιπερι......χαχαχαχαχαχχαχα :green:

TRIANTAFYLLOU
01-10-11, 16:42
ο γιάννης διακογιάννης είπε κάτι πολύ σωστό και αυτονόητο και είναι όχι μόνο μπούσουλας αλλα και η ουσία .
δηλαδή όταν ξεκινάμε προετοιμασία και έχουμε αυξημένες καύσεις σε πρώτη φάση απλα τρώμε πιο ποιοτικά και βλέπουμε πώς αντιδρά το σώμα μας και στην συνέχεια κόβουμε θερμίδες και ελέγχουμε το αποτέλεσμα ανα εβδομάδα με 10 μέρες , αν δούμε ότι δεν χάνουμε τότε μειώνουμε λίγο ακόμη τους υδατάνθρακες και ελέγχουμε ξανα , επίσης μπορούμε να μετράμε και με ενα δερματοπτυχόμετρο ώστε να βλέπουμε τις διακυμάνσεις του υποδόριου λίπους σε σταθερα σημεία κάθε φορα

αυτο είναι πιο σίγουρο και κανείς δεν μπορεί να λέει κουτουρού πρέπει πχ να παίρνεις 2500 η 3000 θερμίδες , γιατι κάθε άνθρωπος έχει τις ιδιαιτερότητές του που έχουν να κάνουν με τον σωματότυπο τον μεταβολισμό , την ηλικία , τις δραστηριότητες συμπεριλαμβανομένου και την εργασία , γιατι άλλες θερμίδες χρειάζετε κάποιος που κάνει καθηστική δουλειά και άλλες ενας που δουλεύει οικοδομή .

γι αυτο και λέμε η πρώτη συμμετοχή ενός αθλητή είναι αναγνωριστική ώστε να κατανοήσει αυτός και ο προπονητής του πώς αντιδρά το σώμα του σε δίαιτα αγωνιστική

tolis93
14-10-11, 15:34
φιλε μου καθομουν κ εβλεπα ολο το ιστορικο σου τις φωτος σ πως ξεκινησες κ πως εισαι....πως διαολο το καταφερες αυτο μεσα σε 2 χρονια? τι διαολο τρως αμβροσια κ νεκταρ?:green:

beefmeup
14-10-11, 15:43
φιλε μου καθομουν κ εβλεπα ολο το ιστορικο σου τις φωτος σ πως ξεκινησες κ πως εισαι....πως διαολο το καταφερες αυτο μεσα σε 2 χρονια? τι διαολο τρως αμβροσια κ νεκταρ?:green:

φιλε αν εχεις απορεις για την προπονηση του κ την διατροφη του,εχει ανοιξει κ λογκ που τα ποσταρε μεχρι ενα σημειο..
οποτε ανατρεχεις εκει,κ σου λυνονται οι απορειες.:toast:

tolis93
14-10-11, 15:48
φιλε αν εχεις απορεις για την προπονηση του κ την διατροφη του,εχει ανοιξει κ λογκ που τα ποσταρε μεχρι ενα σημειο..
οποτε ανατρεχεις εκει,κ σου λυνονται οι απορειες.:toast:

δε το πηρα χαμπαρι.θεεεενκς

ntaliardos
18-10-11, 22:28
φιλε μου καθομουν κ εβλεπα ολο το ιστορικο σου τις φωτος σ πως ξεκινησες κ πως εισαι....πως διαολο το καταφερες αυτο μεσα σε 2 χρονια? τι διαολο τρως αμβροσια κ νεκταρ?:green:

*******************************************************************************************