PDA

Επιστροφή στο Forum : Φώτος μου- Συμβουλές



greekoo
16-01-10, 15:34
..................

NASSER
16-01-10, 16:01
καλωσηρθες στο φορουμ :welcome:

Συνεχισε μαυτο που σου εδωσε ο γυμναστης σου και ισως καταφερεις να φτασεις αυτο που θελεις.
Στο φορουμ μπορει να διαβασεις και να κατανοησεις πως κανουμε προπονηση και διατροφη και επειτα πως χανουνε τα περιττα κιλα για να ειναι πιο εμφανη η μυικοτητα μας.
Διαβασε οσο μπορεις και θα σου λυθουν πολλες αποριες.

greekoo
16-01-10, 16:09
καλωσηρθες στο φορουμ :welcome:

Συνεχισε μαυτο που σου εδωσε ο γυμναστης σου και ισως καταφερεις να φτασεις αυτο που θελεις.
Στο φορουμ μπορει να διαβασεις και να κατανοησεις πως κανουμε προπονηση και διατροφη και επειτα πως χανουνε τα περιττα κιλα για να ειναι πιο εμφανη η μυικοτητα μας.
Διαβασε οσο μπορεις και θα σου λυθουν πολλες αποριες.

Ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου.. Αλλά προτιμώ επειδή είμαι μόλις 15 ετών να μην τρώω κάτι πολυ εξειδικευμένο και να έχω απολύτως ειδική διατροφή. Επειδή δεν είμαι εγώ αφτος που μαγειρεύει στο σπίτι :P. Ίσως όταν ενηλικιωθώ να κάνω μια ειδική σοβαρότατη διατροφή. Αλλά έχω αλλη μια απορία.. Φοβάμαι πώς ίσως κοντύνω με όλα αυτά τα βάρη που κάνω επειδή είμαι ήδη στην ανάπτυξη. Είναι αληθεια αυτο? Δεν βάζω πολλά κιλά ούτε ζορίζομαι πάρα πολύ απλά έχω ενδοιασμούς πώς ίσως κοντύνω.

TRIANTAFYLLOU
17-01-10, 02:47
Ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου.. Αλλά προτιμώ επειδή είμαι μόλις 15 ετών να μην τρώω κάτι πολυ εξειδικευμένο και να έχω απολύτως ειδική διατροφή. Επειδή δεν είμαι εγώ αφτος που μαγειρεύει στο σπίτι :P. Ίσως όταν ενηλικιωθώ να κάνω μια ειδική σοβαρότατη διατροφή. Αλλά έχω αλλη μια απορία.. Φοβάμαι πώς ίσως κοντύνω με όλα αυτά τα βάρη που κάνω επειδή είμαι ήδη στην ανάπτυξη. Είναι αληθεια αυτο? Δεν βάζω πολλά κιλά ούτε ζορίζομαι πάρα πολύ απλά έχω ενδοιασμούς πώς ίσως κοντύνω.


ούτε ο προκρούστης δεν μπορεί να σε κοντήνει.
μία σωστη και ολοκληρωμένη προπόνηση με βάρη όχι μόνο δεν σε κονταίνει αλλα βοηθάει στην ανάπτυξη , μην κοιτας τα παραδείγματα των αρσιβαριστων , απλα εκεί ευνοούνται οι κοντοι δεν κόντεναν απο τα βάρη , άσε που το άθλημά μας δεν εχει καμια σχέση με την αρση βαρων σαν προπονητική φιλοσοφία .

το θεμα αυτο το έχουμε αναλύσει και εξηγήσει σε άλλα τόπικ πότε σταματάει η ανάπτυξη και υπο ποιές συνθήκες .

εσύ εκείνο που πρέπει να προσέξεις είναι η σωστή εκτελεση των ασκήσεων και το βάρος που θα χρησιμοποιείς να είναι τόσο που να σου επιτρέπει να βγάζεις 8-12 επαναλήψεις με σωστη εκτελεση και καλό ζέσταμα .

επίσης να τρώς απο όλες τις ομάδες τροφων με σωστούς συνδιασμούς (το φόρουμ έχει πολλα παραδείγματα) δεν υπάρχουν κακές τροφες αλλα κακός τρόπος μαγειρέματος , εκτός αν κάποια πρέπει να αποφευγονται για λόγους υγείας , επίσης κοντα σε σένα καλό είναι να υιοθετήσει και ενα σωστο τρόπο διατροφής χωρίς υπερβολές και όλη η οικογένεια αρκεί να το περασεις με σωστο τρόπο γιατι την μητερα σου πρέπει να την έχεις σύμαχο να μην αγανακτεί γι αυτα που θα σου μαγειρεύει , επειδη λογικα ακόμη εξαρτάσαι στο φαγητο απο αυτην

σωματικα είσαι πολυ καλα έχεις δυνατότητες αν τις αξιοποιήσεις , αρκεί να μην βιάζεσαι και να προσέχεις ποιούς ακούς επειδή είσαι μικρός για να μην παρασύρεσαι :thumbup:

greekoo
17-01-10, 11:00
ούτε ο προκρούστης δεν μπορεί να σε κοντήνει.
μία σωστη και ολοκληρωμένη προπόνηση με βάρη όχι μόνο δεν σε κονταίνει αλλα βοηθάει στην ανάπτυξη , μην κοιτας τα παραδείγματα των αρσιβαριστων , απλα εκεί ευνοούνται οι κοντοι δεν κόντεναν απο τα βάρη , άσε που το άθλημά μας δεν εχει καμια σχέση με την αρση βαρων σαν προπονητική φιλοσοφία .

το θεμα αυτο το έχουμε αναλύσει και εξηγήσει σε άλλα τόπικ πότε σταματάει η ανάπτυξη και υπο ποιές συνθήκες .

εσύ εκείνο που πρέπει να προσέξεις είναι η σωστή εκτελεση των ασκήσεων και το βάρος που θα χρησιμοποιείς να είναι τόσο που να σου επιτρέπει να βγάζεις 8-12 επαναλήψεις με σωστη εκτελεση και καλό ζέσταμα .

επίσης να τρώς απο όλες τις ομάδες τροφων με σωστούς συνδιασμούς (το φόρουμ έχει πολλα παραδείγματα) δεν υπάρχουν κακές τροφες αλλα κακός τρόπος μαγειρέματος , εκτός αν κάποια πρέπει να αποφευγονται για λόγους υγείας , επίσης κοντα σε σένα καλό είναι να υιοθετήσει και ενα σωστο τρόπο διατροφής χωρίς υπερβολές και όλη η οικογένεια αρκεί να το περασεις με σωστο τρόπο γιατι την μητερα σου πρέπει να την έχεις σύμαχο να μην αγανακτεί γι αυτα που θα σου μαγειρεύει , επειδη λογικα ακόμη εξαρτάσαι στο φαγητο απο αυτην

σωματικα είσαι πολυ καλα έχεις δυνατότητες αν τις αξιοποιήσεις , αρκεί να μην βιάζεσαι και να προσέχεις ποιούς ακούς επειδή είσαι μικρός για να μην παρασύρεσαι :thumbup:

Ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σου φίλε μου!!

Ευτυχώς μέσα στην οικογένεια είμαστε όλοι "αθλητές" και μπορώ να πώ πώς κάνω σωστή υγιεινή διατροφή. Βέβαια έχω πολύ δρόμο ακόμα μπροστά μου..