PDA

Επιστροφή στο Forum : Οδηγός ασκήσεων



Gasturb
13-12-06, 06:59
Exercise & Muscle Directory (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html)

Οδηγός μυικών ομάδων και ασκήσεων (http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html)

Οδηγός μυικών ομάδων και ασκήσεων 2 (http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm)

Gym Exercises and Gym Exercise Videos (http://www.criticalbench.com/exercises/gym-exercises.htm)

οδηγός σουπερ σετ (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?444-%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%A3%CE%BF%CF%8D%CF%80%CE%B5%CF%81-%CE%A3%CE%B5%CF%84&p=3540&viewfull=1#post3540)

Gasturb
13-12-06, 06:59
ΦΤΕΡΑ

PULL UP

http://www.musculaction.com/images/musculation-traction.gif

CHIN-UP

uz-SW04cMOc

ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΕΜΠΡΟΣ

DRTKq2VCTz4

PULLOVER

2tvxqmHa78g

ΣΤΑΥΡΟΣ

6UaNLOZds08

ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΠΛΑΤΗ

ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ

KkKvgoQWkb4


ΟΡΘΙΑ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ

http://www.musculaction.com/images/musculation-dos-rowing.gif

ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ

YdWoOpGGivg


Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.

Gasturb

Gasturb
13-12-06, 07:01
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

FULL SQUAT

WDa34zWwMgA

ΠΡΕΣΑ

http://www.musculaction.com/images/Presse-cuisses-musculation.gif

ΕΚΤΑΣΕΙΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-leg-extension.gif

ΜΗΡΟΙ

ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ

h0PwBezUj9A

ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-good-morning.gif

LYING LEG CURL

JHunsdi_Veg&feature=related

ΓΑΜΠΕΣ

ΜΕ ΜΠΑΡΑ

6Uti3CjdSec

ΚΑΘΙΣΤΟΣ

SaozmM11Lqg

ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΑ ΣΕ ΟΡΓΑΝΟ

SaonLctVnwo


Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.

Gasturb

Gasturb
13-12-06, 07:04
ΕΜΠΡ.ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ

ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΜΠΑΡΑΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-epaule-dn.gif

ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-epaule-ddvt.gif

ARNOLD ΠΙΕΣΕΙΣ

qgU9LLnQS0A

ΠΛΑΓΙΟΥΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ

ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ

http://www.musculaction.com/images/musculation-epaule-elevlat.gif

ΣΕ ΤΡΟΧΑΛΙΑ

KVcC0y33iQo&feature=related

ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

ΑΝΥΨΩΣΗ ΜΠΑΡΑΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-trapezes-shrug.gif

ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ

ss5SuopztW4&feature=player_embedded


Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.

Gasturb

Gasturb
13-12-06, 07:05
ΔΙΚΕΦΑΛΑ

ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ

zaqoE_0_9Mg&feature=related

ΕΛΞΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ

zawY6rIbJ4A

ΣΕ ΜΑΞΙΛΑΡΙ ME ΑΛΤΗΡA

C0QX-AKMXXU



ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ


ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ

http://www.musculaction.com/images/musculation-triceps-front.gif

ΒΥΘΙΣΕΙΣ

KO5Vz_OZd9M&feature=related

ΤΡΟΧΑΛΙΑ

UHgN1Re8WZQ&feature=related


Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.

Gasturb

Gasturb
13-12-06, 07:06
ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ

http://www.musculaction.com/images/musculation-developpe-couch.gif

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

http://www.musculaction.com/images/musculation-pectoraux-dchi.gif

ΒΥΘΙΣΕΙΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-dips.gif

ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

http://www.musculaction.com/images/musculation-pectoraux-eci.gif

PEC DECK

http://www.jumpusa.com/pecdeck.gif


Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.

Gasturb