Επιστροφή στο Forum : Ζέσταμα στον διάδρομο
εγω ξερω οτι δεν γινεται να κανεις βαρη χωρις ενα καλο ζεσταμα και η ευκολη οδος για ενα καλο ζεσταμα ειναι λιγο τρεξιμο 10-15 λεπτα.Λαθος; το ζεσταμα με βαρη ειναι δυσκολο και συνηθως τοπικο,αδυνατο να μπεις σε ρυθμο με αυτο οσο με το τρεξιμο.
Γνωμες;
Εγω κανω παντα τρεξιμο 10 λεπτα και διατασεις πριν τα βαρη.φυσικα κανω ενα σετ προθερμανσης και με κιλα.η αποθεραπεια ειναι must για εμενα 8)
Κοιτα υπαρχει το γενικο ζεσταμα και το ειδικο ζεσταμα.Στο πρωτο κανεις διαδρομο ή ποδηλατο κλπ οπως λες 10 λεπτα και στο δευτερο κανεις ζεσταμα με λιγα κιλα τους μυς που προκειται να γυμνασεις.Εγω κανω και τα 2,μιας και κανω ουτως ή αλλως 30 λεπτα διαδρομο πριν τα βαρη.Ξερω δεν ειναι καλος συνδιασμος τοσο πολυ αλλα δεν βολευει αλλιως.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.