PDA

Επιστροφή στο Forum : Ζέσταμα στον διάδρομο



Vson
04-02-07, 07:17
εγω ξερω οτι δεν γινεται να κανεις βαρη χωρις ενα καλο ζεσταμα και η ευκολη οδος για ενα καλο ζεσταμα ειναι λιγο τρεξιμο 10-15 λεπτα.Λαθος; το ζεσταμα με βαρη ειναι δυσκολο και συνηθως τοπικο,αδυνατο να μπεις σε ρυθμο με αυτο οσο με το τρεξιμο.
Γνωμες;

ajax
04-02-07, 12:00
Εγω κανω παντα τρεξιμο 10 λεπτα και διατασεις πριν τα βαρη.φυσικα κανω ενα σετ προθερμανσης και με κιλα.η αποθεραπεια ειναι must για εμενα 8)

billys15
04-02-07, 12:48
Κοιτα υπαρχει το γενικο ζεσταμα και το ειδικο ζεσταμα.Στο πρωτο κανεις διαδρομο ή ποδηλατο κλπ οπως λες 10 λεπτα και στο δευτερο κανεις ζεσταμα με λιγα κιλα τους μυς που προκειται να γυμνασεις.Εγω κανω και τα 2,μιας και κανω ουτως ή αλλως 30 λεπτα διαδρομο πριν τα βαρη.Ξερω δεν ειναι καλος συνδιασμος τοσο πολυ αλλα δεν βολευει αλλιως.

tasosfit
06-02-07, 02:08
Συμφωνώ....