Bigmama
17-02-10, 23:22
Θα ήθελα τη βοήθεια σας. Ο σύζηγος γυμνάζεται 4-5 φορές την εβδομάδα. (βάρη και αερόβια). Θέλοντας να χάσει κάποια κιλά (10) είναι 104 τώρα, ακολουθεί ένα μοτίβο διατροφής μαζί μου 5 γευματων (φυσικά πιο ενισχυμένο απο το δικό μου) και χάνει περίπου 1 κιλό την εβδομάδα ακόμα και με κανένα cheat meal. Ένας φίλος του που γυμνάζονται παρέα του έδωσε μια διατροφή η οποια όμως μου θυμίζει διατροφή όγκου. (Από όσα έχω διαβάσει μέχρι τώρα στα άρθρα σας).
Η διατροφή αυτή περιλαμβάνει 9 γεύματα :shock: (εμένα τουλάχιστον μου φάινονται πολλά για γράμωση, αντε μέχρι 6 να το καταλάβω)
Η διατροφή έχει ως εξής:
1ο: 5 ασπράδια+ 3 φρυγανιές ολικής + 1 ποτήρι πορτοκαλάδα ή 1 κούπα γάλα με δημητριακα και ενα μήλο.
2ο: 1 τόστ ολικής με 5 φέτες γαλοπούλα+1 φέτα τυρί με λίγα λιπαρά ή τοστ με τόνο μαρούλι ή μπιφτέκι γαλοπούλας/κοτοπουλο
3ο: 1 ποτήρι πρωτεϊνη σε νερό με 1 μπανάνα
4ο: Σαλάτα με κοτόπουλο
5ο:300 γραμμάρια ή μπιφτέκι + μακαρόνια ή ρύζι ή 200γρ. πατάτα. Σαλάτα + ανθότυρο + 2 φέτες ψωμί μάυρο
6ο:1 ποτήρι πρωτεϊνη σε νερό + 1 αχλάδι
7ο: 1 γιαούρτι 2%
8ο: Μπιφτέκι 250 γρ. +150 γρ. υδατάνθρακα + σαλάτα
9ο: 1 ποτήρι πρωτεϊνη σε νερό
Αφενός τα γευματα μου φαίνονται πολλά. (για να μην παρεξηγηθώ,δεν έχω πρόβλημα να μαγειρέψω, ο ατμομάγειρας να είναι καλα) Αφετέρου νόμιζα οτι ο υδατάνθρακας μετά το απόγευμα οτι καλύτερα θα ήταν να απουσιάζει. Τι λέτε;
Έχω διαβάσει όσο περισσότερο μπορώ πριν ζητήσω τη βοήθεια σας, απλώς επειδή ο συγκεκριμένος φίλος θεωρεί τον εαυτό του γνώστη, θα ήθελα και τη δική σας γνώμη. Γιατί ο σύζηγος θέλει να χάσει λίπος. Μυικά είναι οκ.
Σας ζητώ συγνώμη για το μεγάλο ποστ, και σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την όποια βοήθεια σας.
:bbbiceps:
Η διατροφή αυτή περιλαμβάνει 9 γεύματα :shock: (εμένα τουλάχιστον μου φάινονται πολλά για γράμωση, αντε μέχρι 6 να το καταλάβω)
Η διατροφή έχει ως εξής:
1ο: 5 ασπράδια+ 3 φρυγανιές ολικής + 1 ποτήρι πορτοκαλάδα ή 1 κούπα γάλα με δημητριακα και ενα μήλο.
2ο: 1 τόστ ολικής με 5 φέτες γαλοπούλα+1 φέτα τυρί με λίγα λιπαρά ή τοστ με τόνο μαρούλι ή μπιφτέκι γαλοπούλας/κοτοπουλο
3ο: 1 ποτήρι πρωτεϊνη σε νερό με 1 μπανάνα
4ο: Σαλάτα με κοτόπουλο
5ο:300 γραμμάρια ή μπιφτέκι + μακαρόνια ή ρύζι ή 200γρ. πατάτα. Σαλάτα + ανθότυρο + 2 φέτες ψωμί μάυρο
6ο:1 ποτήρι πρωτεϊνη σε νερό + 1 αχλάδι
7ο: 1 γιαούρτι 2%
8ο: Μπιφτέκι 250 γρ. +150 γρ. υδατάνθρακα + σαλάτα
9ο: 1 ποτήρι πρωτεϊνη σε νερό
Αφενός τα γευματα μου φαίνονται πολλά. (για να μην παρεξηγηθώ,δεν έχω πρόβλημα να μαγειρέψω, ο ατμομάγειρας να είναι καλα) Αφετέρου νόμιζα οτι ο υδατάνθρακας μετά το απόγευμα οτι καλύτερα θα ήταν να απουσιάζει. Τι λέτε;
Έχω διαβάσει όσο περισσότερο μπορώ πριν ζητήσω τη βοήθεια σας, απλώς επειδή ο συγκεκριμένος φίλος θεωρεί τον εαυτό του γνώστη, θα ήθελα και τη δική σας γνώμη. Γιατί ο σύζηγος θέλει να χάσει λίπος. Μυικά είναι οκ.
Σας ζητώ συγνώμη για το μεγάλο ποστ, και σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την όποια βοήθεια σας.
:bbbiceps: