PDA

Επιστροφή στο Forum : Γλουταμίνη



promitheas25
22-10-05, 12:28
geia xara se olous!!!thello na rwtisw ti kanei h gloutaminh?exw kati kata nou alla thello k th gnwmh sas!kai ti gnwmh exetai gia thn :EAS GLUTAMINE ANTI-CATABOLIC AMINO ACID!eyxaristw polu !!! :twisted:

gorilakos
24-10-05, 12:20
geia xara se olous!!!thello na rwtisw ti kanei h gloutaminh?exw kati kata nou alla thello k th gnwmh sas!kai ti gnwmh exetai gia thn :EAS GLUTAMINE ANTI-CATABOLIC AMINO ACID!eyxaristw polu !!! :twisted:
poli kali i glutamini toulaxiston gia mena.
i idiotites tis einai oti ipostirizei to anosopoiitiko sistima,auksanei ton ongo ton kitaron stous mys mas kai prosferei anakampsi ton myon meta tin proponisi.oso gia tin glutamin tis Eas einai poli kali,eixa dokimasei paleotera tin simply glutamine.poli akribi omos re si.ego perno tis Ultimate tin GlutaPure meta apo tin proponisei i protou ton ypno.

RUHL
21-03-08, 15:28
Δεν ξερω παιδια εχω μπερδευτει με τις ερευνες

Αλλα βγαζω το συμπερασμα οτι δεν κανει τιποτα για μας περα απο οτι διωχνει την αμονια και βοηθαει το ανοσοποιητικό σύστημα περα απο αυτα τιποτα :evilno:

Σε γενικες γραμμες δεν κανει απολυτως τιποτα για μας που κανουμε βαρη?
Ουτε αντικαταβολικη?
ειναι πρωτεινοσυνθεση δεν δημιουργει αυτο το απεδειξαν
Ουτε κανει τιποτα για την αναρωση?

Κατι λενε οτι κανει καλο για το ελκος και θεραπεια για τα εντερα αλλα θα ειναι το τελευτεο πραμα που θα ενδιεφερε να παρω απο την χρηση του γλουταμινης

Και δεν εχει αξια να την περνουμε απο το στομα γιατι διαλειετε στο στομαχι κατι τετοια?

εχω καταναλωσει προσφατα 1 κιλο γλουταμινης 15(5 πρωι 5 πριν προπο 5 μετα προπο) ανα μερα περιπου αλλα ταυτοχρονα περνω και Bcaa και νομιζα οτι η αναρωση ηταν απο την γλουταμινη ποιο πολυ αλλα εκανα λαθος οταν ειδα οτι ευθυνοντε για αυτα ποιο πολυ τα BCAA
και εχω ακομα 700 γραμ γλουταμινης μαλον :lol: :banghead:

Υπαρχει κανενς καλος λογως τελικα για μας(bbers) να περνουμε γλουταμινη?

Που εισαι γκας????????? :affraid:




1: Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-29.

Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.

Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.

Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, 1280 Main St. West, Hamilton, ON L8S 4K1, Canada.

We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an isoenergetic CHO-EAA solution without glutamine (control, CON trial) on muscle glycogen resynthesis and whole-body protein turnover following 90 min of cycling at 65% VO2 peak. Over the course of 3 h of recovery, muscle biopsies were taken to measure glycogen resynthesis and mixed muscle protein synthesis (MPS), by incorporation of [ring-2H5] phenylalanine. Infusion of [1-13C] leucine was used to measure whole-body protein turnover. Exercise resulted in a significant decrease in muscle glycogen (p < 0.05) with similar declines in each trial. Glycogen resynthesis following 3 h of recovery indicated no difference in total accumulation or rate of repletion. Leucine oxidation increased 2.5 fold (p < 0.05) during exercise, returned to resting levels immediately post-exercise,and was again elevated at 3 h post-exercise (p < 0.05). Leucine flux, an index of whole-body protein breakdown rate, was reduced during exercise, but increased to resting levels immediately post-exercise, and was further increased at 3 h post-exercise (p < 0.05), but only during the CON trial. Exercise resulted in a marked suppression of whole-body protein synthesis (50% of rest; p < 0.05), which was restored post-exercise; however, the addition of glutamine did not affect whole-body protein synthesis post-exercise. The rate of MPS was not different between trials. The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis, but may suppress a rise in whole-body proteolysis during the later stages of recovery.

PMID: 17111006 [PubMed - indexed for MEDLINE]


Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.

Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.

College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada.


The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

PMID: 11822473 [PubMed - indexed for MEDLINE]


Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements.

Williams MH.

Department of Exercise Science, Physical Education, and Recreation, Old Dominion University, Norfolk, Virginia, USA


Although current research suggests that individuals involved in either high-intensity resistance or endurance exercise may have an increased need for dietary protein, the available research is either equivocal or negative relative to the ergogenic effects of supplementation with individual amino acids. Although some research suggests that the induction of hyperaminoacidemia via intravenous infusion of a balanced amino acid mixture may induce an increased muscle protein synthesis after exercise, no data support the finding that oral supplementation with amino acids, in contrast to dietary protein, as the source of amino acids is more effective. Some well-controlled studies suggest that aspartate salt supplementation may enhance endurance performance, but other studies do not, meriting additional research. Current data, including results for several well-controlled studies, indicated that supplementation with arginine, ornithine, or lysine, either separately or in combination, does not enhance the effect of exercise stimulation on either hGH or various measures of muscular strength or power in experienced weightlifters. Plasma levels of BCAA and tryptophan may play important roles in the cause of central fatigue during exercise, but the effects of BCAA or tryptophan supplementation do not seem to be effective ergogenics for endurance exercise performance, particularly when compared with carbohydrate supplementation, a more natural choice. Although glutamine supplementation may increase plasma glutamine levels, its effect on enhancement of the immune system and prevention of adverse effects of the overtraining syndrome are equivocal. Glycine, a precursor for creatine, does not seem to possess the ergogenic potential of creatine supplementation. Research with metabolic by-products of amino acid metabolism is in its infancy, and current research findings are equivocal relative to ergogenic applications. In general, physically active individuals are advised to obtain necessary amino acids through consumption of natural, high-quality protein foods.

PMID: 10410846 [PubMed - indexed for MEDLINE]


Amino acids and endurance exercise.

Hargreaves MH, Snow R.

School of Health Sciences, Deakin University, Burwood, 3125, Australia.

Although skeletal muscle is capable of oxidizing selected amino acids, exercise in the fed and carbohydrate-replete condition results in only a small increase in amino acid utilization. Nevertheless, it may be important to increase the dietary protein requirements of active individuals. There is ongoing debate as to whether the amino acids for oxidation are derived from the free amino acid pool, from net protein breakdown, or a combination of both. There has been interest in the potential ergogenic benefits of amino acid ingestion; however, BCAA ingestion does not appear to affect fatigue during prolonged exercise, there is little support from controlled studies to recommend glutamine ingestion for enhanced immune function, and although glutamine stimulates muscle glycogen synthesis, its addition to carbohydrate supplements provides no additional benefit over ingestion of carbohydrate alone.


PMID: 11255141 [PubMed - indexed for MEDLINE]

The Effects of High-Dose Glutamine Ingestion on Weightlifting Performance

JOSE ANTONIO1, 3, MICHAEL S. SANDERS1, DOUGLAS KALMAN2, DEREK WOODGATE1, and CHRIS STREET1

1. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, 2. Peak Wellness, Greenwich, Connecticut 06830, 3. Address correspondence to Jose Antonio, Scientific Affairs Department, Nutricia, 6111 Broken Sound Parkway NW, Boca Raton, FL 33487

The purpose of this study was to determine if high-dose glutamine ingestion affected weightlifting performance. In a double-blind, placebo-controlled, crossover study, 6 resistance-trained men (mean ? SE: age, 21.5 ? 0.3 years; weight, 76.5 ? 2.8 kg−1) performed weightlifting exercises after the ingestion of glutamine or glycine (0.3 g?kg−1) mixed with calorie-free fruit juice or placebo (calorie-free fruit juice only). Each subject underwent each of the 3 treatments in a randomized order. One hour after ingestion, subjects performed 4 total sets of exercise to momentary muscular failure (2 sets of leg presses at 200% of body weight, 2 sets of bench presses at 100% of body weight). There were no differences in the average number of maximal repetitions performed in the leg press or bench press exercises among the 3 groups. These data indicate that the short-term ingestion of glutamine does not enhance weightlifting performance in resistance-trained men.

Reference Data:Antonio, J., M.S. Sanders, D. Kalman, D. Woodgate, and C. Street. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance.

Keywords: amino acid, supplement, nutrition, protein

DOI: 10.1519/1533-4287(2002)016[0157:TEOHDG]2.0.CO;2

Εδω για την αμονια λεει

Glutamine protects against blood ammonia increase in soccer players in an exercise intensity dependent way.

Bassini-Cameron A, Monteiro AN, Gomes AL, Werneck-de-Castro JP, Cameron LC.

Br J Sports Med. 2007 Nov 5; [Epub ahead of print]

OBJECTIVE: High intensity and prolonged exercise significantly enhances the levels of plasma ammonia, a metabolite with toxic effects on the central nervous system. The main purpose of the present study was to evaluate the metabolic response of athletes to glutamine (Gln) and alanine (Ala) supplementation, since these amino acids have a significant influence on both anaplerosis and gluconeogenesis. METHODS: Professional soccer players were assigned to groups receiving either Gln or Ala supplementation (100 mg.Kg-1 body weight); this supplementation was either short- or long-term and was given immediately before exercise. The players were evaluated by two different exercise protocols, one with intervals (n=18) and the other with continuous intensity (n=12). RESULTS: Both types of exercises increased ammonia, urate, urea and creatinine in blood. Chronic Gln supplementation partially protected against hyperammonemia after a soccer match (intermittent exercise; Gln - 140 +/- 13% vs Ala - 240 +/- 37%) and after continuous exercise at 80% of the maximum heart rate (Gln - 481 +/- 44% vs placebo - 778 +/- 99%). Urate increased by 10 to 20% in all groups, independently of supplementation. Glutamine one day supplementation induced a greater elevation in urate as compared to alanine at the end of the game; however, long-term supplementation provoked a lesser increment in urate. Exercise induced similar increases in creatinine as compared to their respective controls in either acute or chronic glutamine administration. CONCLUSIONS: Taken together, our results suggest that chronically supplemented Gln protects against exercise-induced hyperammonemia depending on exercise intensity and supplementation duration.

Vlado
21-03-08, 16:46
Κοίτα, η γνώμη είναι ότι η γλουταμίνη δεν είναι άχρηστο προϊόν. Τώρα για να σου πω κατά πόσο βοηθάει στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας σε σχέση με άλλα προϊόντα, δεν μπορώ να πω ακριβώς, διότι δεν έχω πάρει ποτέ σκέτη γλουταμίνη αλλά την συνδυάζω με άλλα συμπληρώματα, πάντα και συνήθως είμαι ικανοποιημένος και από την μυϊκής ανάπτυξη αλλά και νομίζω ότι με ηρεμεί και το βράδυ, δηλαδή έχω καλύτερη ποιότητα ύπνου.

RUHL
21-03-08, 17:00
Δεν την συγκρινω με αλλα προιοντα την συγκρινω με την ιδια

για καλυτερους υπνους δεν ξερω πρωτη φορα το ακουω καπου ειχε μια ερευνα οτι αυξανει την αυξητικη ορμονη κατα 400% :lol: :lol: αλλα δεν την περνουμε για αυτο το λογω :banghead: και αυτα που αυξανει δεν βλεπεις τιποτα οπως με τα περισσοτερα προιοντα που την αυξανουν οπως ειδαμε σε αλλο τοπικ :bounce: :drunken:

asdf
21-03-08, 17:06
Kαπου ειχα διαβασει απο τον boss οτι δεν την εχει και σε μεγαλη υποληψη :clown2:

Gasturb
21-03-08, 18:03
Αποψή μου κ ας γίναμαι 'κακός' σε μερικούς :green: είναι ότι η γλουταμίνη πράγματι ειναι αμφιλεγόμενο συμπλήρωμα!

Συμφωνω σε αυτό που είχε γράψει ο gpol εδω.. ( http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1126 ) .. ότι δλδ 'Πιθανώς ναι'.

Δεν λέω ότι δεν την χρησιμοποιώ κ εγώ αλλά γενικά οι απόψεις κ οι έρευνες διίστανται μέχρι το οριστικό 'ouι' ή 'non'!
Gt

RUHL
21-03-08, 18:44
ΓΛΟΥΤΑΜΙΝΗ ΠΙΘΑΝΩΣ ΝΑΙ

ναι αλλα το θεμα ειναι τι κανει τελικα αμα ειναι να την περνουμε για να εχουμε καλυτερο ανοσοποιητικο συστημα καικαμε :evilno: :evilno: η το οτι ανεβαζει αυξητικη παλι :evilno: :evilno:

Antonio
21-03-08, 20:07
Ένα αμινοξυ είναι. Στην λιγότερη κάνει ότι και τα υπόλοιπα...
Κάποτε είχα πάρει σκέτη μαζι βέβαια με άλλα συμπληρώματα και πρωτείνη.
Απο αποτελέσματα...τρέχα γύρευε...

RUHL
21-03-08, 20:11
Kατι μου λεει αμα την ψαξω ενα ενα με τα συμπληρωματα στο τελος θα μηνουμε μονο με τα βασηκα μια πρωτεινη και κρεατινη και θα μου πει ο γερο-Φωτης α παγενε ειδες που ειχα δικιο :lol: :lol: :lol: :chinese: :P

KATERINI 144
21-03-08, 22:50
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

είδες Άλεξ που είχα δίκαιο τελικά :green: :green: :green:

asdf
21-03-08, 22:57
Εγω παντος σε ενα γενικο εχω καταληξει οτι αμα δεν εισαι pro και πας για normal πραμματα τα εxtra δεν θα κανουν την διαφορα :chinese:

KATERINI 144
21-03-08, 23:04
ρε σεις μη μπερδεύεστε,
ολα αυτά είναι για την ευκολία και μόνο,
ακόμα και η πρωτεΐνη, αν δεν έπινε κάποιος πρωτεΐνη το πρωι πριν και μετα το γυμναστήριο, θα έπρεπε να φάει άλλες τρις φορές κοτόπουλο την ημέρα (έξη φορές τη μέρα δλδ κοτόπουλο :puke: )
άχρηστα δεν είναι, αλλά απο τη στιγμή που μπορείς να τα πάρεις ολα αυτά απο το φαγητό ποιος ο λόγος ενας ερασιτέχνης ββερ να τα παίρνει σε σκόνη η' χάπια?!.

:rabbit: :rabbit:

asdf
21-03-08, 23:12
Στα βασικα εντασεται η whey,κρεατινη, αμινοξεα κτλ κτλ

KATERINI 144
22-03-08, 00:02
μόνο αυτά τα δυο, πρωτεΐνη και κρεατίνη, κτλ κτλ δεν έχει για μένα,

η πρωτεΐνη νομίζω επιβάλλεται (για να μη τρώμε σα τα μοσχάρια όλοι τη μέρα),
και το μισό χρόνο καμιά κρεατίνη.


:moderator:

RUHL
22-03-08, 00:03
τελιωσαμε τα παιχνιδια φτανει πια :lol: λοιπον κατι που οντως να αυξανει την μυικη μαζα


http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)http://imageshack.gr/files/wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=wbjqcea6sa1pjfmj71o1.gif)

KATERINI 144
22-03-08, 00:06
σε είπα πάρε εκείνο το μαγικό χυμό πικραγγουριού να δεις άσπρη μέρα δε μ'ακους :green: :green: :green:

ioannis1
22-03-08, 00:43
νομιζω οτι η γλουταμινη ειναι παντως απαραιτητη οταν παιρνεις αυξητικη.

TRIANTAFYLLOU
22-03-08, 00:55
εγω εχω να πω πώς η γλουταμίνη είναι ενα βασικό αμινοξύ και αν διαβάσετε σε όποιο συμπλήρωμα αμινοξέων η πρωτείνης και να δείτε υπάρχει στην μεγαλύτερη ποσότητα με διαφορά απο τα άλλα αμινοξέα δεν νομίζω οι κατασκευάστριες εταιρίες να το βαζουν για πλάκα απλά χρειάζετε σε μεγαλύτερη ποσότητα απο τα άλλα αμινοξέα .
χωρίς αμινοξέα δεν μπορεί να υπάρξει ανάπτυξη γιατί συνθέτουν τις πρωτείνες και όλο το σώμα αποτελείτε από αυτά , γιατί λοιπόν η γλουταμίνη να μην είναι απαραίτητη αφού και τα αμινοξέα είναι απαραίτητα αυτό το έχω δει και σε στιβικούς τα ωφέλη που είδαν απο την χρηση της αλλά οχι μόνο απο αυτην πάντα σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα.

Τώρα οταν λέει κάποιος δεν είδα διαφορά τι περιμένει δηλαδή δεν είναι φάρμακο να κάνει το μπάμ η θα το πώ αλλιώς αν δεν έπαιρνε καθόλου εκεί να δείτε τι πλάκα θα πάθαινε αφού όπως είπα υπαρχει σε όλα τα πρωτεινούχα συμπληρώματα και σε μεγάλη δοσολογία ολα αυτά δουλεύουν μακροχρονα. την πιο τέλεια διατροφή να κάνει κάποιος αν δεν την κάνει μακρόχρονα δεν κάνει τίποτε μόνο τα φάρμακα αναβολίζουν τον οργανισμό και αποδιδει πέρα των φυσιολογικών . ενας βodybuilder ένας αθλητής τού στίβου με τόσα πράγματα που παίρνει πώς να καταλάβει αν ένα συμπλήρωμα συγκεκριμένο τον ωφελεί θέλει ιδιαίτερη εμπειρία για να καταλάβει αν κάνει δουλειά και χρόνο ,για να τσεκάρει τα αποτελέσματα αλλά και αυτά εξαρτάτε τι θέλει και τι περιμένει ο καθένας η γλουταμίνη βοηθάει στο χτισιμο την ανάπλαση και ανάρωση των μυών όπως όλα τα αμινοξέα και λίγο περισσότερο ,αλλά όπως για να χτισουμε τοίχο χρειάζονται και τούβλα και χαρμάνι έτσι και για το σώμα δεν αρκεί απο μόνη η γλουταμίνη η τα αμινοξέα.

συμπέρασμα σε νορμάλ δοσολογία μόνο καλό κάνει αλλά είναι και το οικονομικό αν κάποιος παίρνει αμινοξέα και δεν μπορεί να διαθέσει περισσότερα χρήματα τότε απλά θα αρκεστεί στα αμινοξέα αν όμως εχει την άνεση και βρίσκετε σε βαριά προπονητική περίοδο τότε δεν θα ήταν κακό να πάρει γιατί σίγουρα εκεί θα το καταλάβει αλλά πρός θεού μην περιμένει να γίνει τούμπανο.

Sourlas
22-03-08, 02:15
Έχω ακούσει από έγκυρες πηγές ότι ΜΟΝΟ τα πεπτίδια γλουταμίνης κάνουνε δουλειά.Είναι και πίο ακριβό προϊόν.

TRIANTAFYLLOU
22-03-08, 03:16
Έχω ακούσει από έγκυρες πηγές ότι ΜΟΝΟ τα πεπτίδια γλουταμίνης κάνουνε δουλειά.Είναι και πίο ακριβό προϊόν.

έχεις δίκιο σ αυτό δεν θα το έλεγα μόνο, αλλά σίγουρα κάνουν καλύτερη δουλειά γιατί έχουν την μέγιστη απορόφηση αυτό δεν το διευκρύνησα, αλλά η πεπτιδική γλουταμίνη σαφώς έχει καλύτερη απορόφηση.

Muscleboss
22-03-08, 13:21
Kαπου ειχα διαβασει απο τον boss οτι δεν την εχει και σε μεγαλη υποληψη :clown2:

η αλήθεια είναι ότι αν συνδυάσουμε τις επιστημονικές έρευνες φύρω από το συμπλήρωμα, έχουμε κάποιες αμφιβολίες για την αποτελεσμάτικότητά του.

θα παραθέσω τα λόγια ενός αμερικανού expert σε ερώτηση που του είχε γίνει για τη γλουταμίνη:

"σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να χαρακτηριστεί άχρηστη, απλά χρειάζονται δόσεις 15-20γρ και πάνω τη μέρα για να είναι αποτελεσματική. αναμφίβολα τα πεπτίδια γλουταμίνης πρέπει να προτιμόνται"

νομίζω ότι το παραπάνω έχει το ζουμί της αλήθειας. και σε καμία περίπτωση δε μπορεί κανένας να καταδικάσει και να διαγράψει αυτό το συμπλήρωμα.

ΜΒ

RUHL
22-03-08, 14:59
βασικα το προβλημα με την γλουταμινη ειναι οτι δεν φτανει εκει που πρεπει διαλειετε στο στομαχι

τωρα για καμια ενεση γλουταμινης δεν ξερω :lol: :lol: :lol: τοτε ισως οντως να κανει δουλεια

RUHL
12-04-08, 16:17
Ναι ακομα ενα προβλημα με την γλουταμινη δεν φτανει που δεν κανει τιποτα αλλα δεν κανει να την περνεις μαζι με κρεατινη ταυτοχρονα :banghead: :banghead: :banghead:

http://www.bodybuilding.com/fun/johnforb.htm

2) Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses.

Solution: Simply take them with 2 hours apart. Most bodybuilders are taking L-Glutamine before they train and before they sleep, and Creatine after they train and first thing in the morning. So this way, they give their bodies plenty of time to absorb each one of these separately. For others that train after their breakfast, if you take Creatine only once per day, take it after your training, and on the days you don't train, simply take your second dosage 2-3 hours after your morning L-Glutamine serving, or 2-3 hours before your last L-Glutamine serving.

Τωρα δεν ξερω αμα λεει την αληθεια ο Σταματοπουλος μπορει να ειναι και ψευτης :rabbit: :rabbit: (λεμε τωρα :rabbit: ) γκας τι λες για αυτο η μποςς ακουσατε τιποτα?

Gasturb
15-04-08, 19:34
γκας τι λες για αυτο η μποςς ακουσατε τιποτα?

Συνέχεια εδώ

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=28528#28528

KATERINI 144
15-04-08, 20:55
Information

The topic or post you requested does not exist


:clown2: :clown2:

Gasturb
15-04-08, 21:01
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2382 :green:

KATERINI 144
15-04-08, 21:04
τώρα είναι οκ http://imageshack.gr/files/t6q2j0l15d4kgd6a15pu.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=t6q2j0l15d4kgd6a15pu.gif)

:rabbit:

yapd7
07-11-08, 01:08
παιδια ψαχνω για συμπληρωμα γλουταμινης.please help

asdf
07-11-08, 01:11
Hi and Welcome. Απο προιοντα γλουταμινης μην την πολυψαχνεις. Ολες οι εταιριες πουλανε το ΙΔΙΟ προιον το μονο που διαφερει ειναι η τιμη, οποτε ψαξε να παρεις κατι φθηνο.

Danath
11-11-08, 16:21
ρε παιδια αφου ακομα δεν εχει αποδυχθει οτι η γλουταμινη βοηθαει σε κατι (αυτο καταλαβα απο σχετικα αρθρα του forum)



γιατι τοσος λογος για το τιποτα ;

slaine
11-11-08, 16:56
κατ'αρχάς βοηθάει το ανοσοποιητικό το οποίο αν δεν τρεφόμαστε-ξεκουραζόμαστε σωστά με σκληρή προπόνηση τρώει ζόρι οπότε ένα που κάνει η γλουταμίνη είναι αυτό.

υποστηρίζεται ότι βοηθάει και στην ανάρρωση-ανπατυξη των μυών αλλα ακετοί διαφωνούν. πάνω σε αυτό προσωπική γνώμη δεν έχω αφού η γλουταμίνη που παίρνω είναι σε ορισμένες πρωτείνες και δε μπορώ να κρίνω.

ο καθένας αποφασίζει και πράττει αναλόγως.

RUHL
11-11-08, 19:47
υποστηρίζεται ότι βοηθάει και στην ανάρρωση-ανπατυξη των μυών αλλα ακετοί διαφωνούν.
Oπου αρκετοι βλεπε ολη η επιστημονικη κοινωτητα :lol: :lol:

αλλα βοηθαει το ανοσοποιητικο αυτο ειναι γεγονος διωχνει την αμονια κανει καλο στα εντερα ενω η περισσοτερη καταστρεφετε στο στομαχι για αυτο δεν εχει οφελη

Ε αν την πηρε ηδη καποιος ισως πριν τον υπνο με κανενα gaba και κανενα ξεχασμενο νιτρικο=αργηνινη

Bane
26-11-08, 12:26
Παντως η γλουταμίνη είιναι φοβερό συμπλήρωμα για το έλκος, αλλά καμία εταιρεία δεν την χρησιμοποιει γι αυτό :banghead:

KATERINI 144
18-02-10, 01:21
Όλοι σας ψάχνοντας για κάποια συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε το σώμα σας ποιο εύκολα η πέρα από τις δυνατότητες του θα έχετε δει και το ευρέως διαδεδομένο συμπλήρωμα γλουταμίνης, θα έχετε διαβάσει σίγουρα σε διαφημίσεις εταιριών η ακόμη και δηλώσεις αθλητών να εκθειάζουν πόσο πολύ τους βοήθησε αυτό το συμπλήρωμα, εγώ θα σας παρουσιάσω μια έρευνα που λέει διαφορετικά πράγματα από αυτά που διαβάζαμε μέχρι σήμερα.

Η γλουταμίνη δεν "δουλεύει"

Θα αναρωτηθείτε πως θα μπορούσα να το πω αυτό όταν πολύ άνθρωποι λένε το αντίθετο αλλά και τόσες εταιρίες το παράγουν και το προσφέρουν σαν συμπλήρωμα που αν μη τη άλλο δουλεύει. Ας δούμε μερικές έρευνες που αφορούν τη γλουταμίνη και θα δείτε γιατί το λέω αυτό

Γλουταμίνη ερευνητικές μελέτες
J Strength Cond Res 17 (3) :425-438, 2003 δημοσίευσε μια μελέτη πανω σε 29 bodybuilder σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης.

Ήταν σε 3 ομάδες,
H πρώτη έπαιρνε κρεατίνη μόνο,
Η δεύτερη γλουταμίνη και κρεατίνη,
Και η τρίτη εικονικό συμπλήρωμα (placebo).

Οι δυο πρώτες ομάδες είχαν διαφορά σε σχέση με τη ομάδα που έπαιρνε το εικονικό συμπλήρωμα σε κέρδος μυών αλλά δεν είχαν καμία διαφορά αυτοί που έπαιρναν μόνο κρεατινή σε σχέση με τους άλλους που έπαιρναν παράλληλα και γλουταμινη.
Αλλά εντάξει αυτό είναι μια μελέτη, γιατί θα πρέπει να πιστεύουμε ότι λέει μόνο μία μελέτη;

Η ίδια ομάδα σε μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά με συνδυασμό Ριβόζη-κρεατίνη, γλουταμίνη-κρεατίνη, και κρεατίνη.
Για άλλη μια φορά, δεν διαπιστώθηκαν διαφορές στα κέρδη μυών μεταξύ των ομάδων.
Ακόμα δεν έχετε πεισθεί από αυτές τις δύο μελέτες;


Βρήκα μια μελέτη που έγινε ποιο παλιά, το 2001 και δημοσίευσε η Eur J Appl Physiol 86:142-149, 2001.

Η μελέτη είχε 31 εθελοντές για 6 εβδομάδες. Δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ αυτών που έπαιρναν γλουταμίνη (.4 γραμμάρια ανά λίμπρα του σωματικού βάρους) και εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο (μαλτοδεξτρίνη).
Έτσι τώρα έχουμε 3 μελέτες που δείχνουν ότι η γλουταμίνη δεν έχει καμία σχέση με τα κέρδη μυών.


Γλουταμίνη, έρευνα κατά τη διάρκεια της γραμμωσης.

Μερικοί από εσάς μπορεί έχουν διαβάσει πως η γλουταμινη συνιστάται μόνο για bodybuilders που κάνουν γράμμωση, για τη διατήρηση των μυών τους.
Λοιπόν, βρήκα μια μελέτη που αποδεικνύει ότι η γλουταμίνη δεν βοηθά ούτε και για τη διατήρηση των μυών, κατά τη διάρκεια της γράμμωσης!
Μια μελέτη το 2003 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Επιστήμη και Ιατρική (2003) 2, 163-168 αφορούσε 18 αθλητές οι οποίοι για 12 ημέρες έπαιρναν γλουταμίνη 0,16 g / lb σωματικού βάρους ενώ ήταν σε γράμμωση, δεν παρατηρήθηκε καμία διαφορά στη διατήρηση των μυών μεταξύ των ομάδων που πήραν μέρος παρά το ότι κάθε σχετική με το bb ιστοσελίδα δίνει μια θετική κριτική για την γλουταμινη την τελευταία δεκαετία, οι έρευνες αυτές δείχνουν διαφορετικά πράγματα…

Littlejohn
18-02-10, 01:42
Και με την αποθεραπεία τι γίνεται? Εκεί έχει γίνει μελέτη?

Εγώ προσωπικά, έχω δει μεγάλη διαφορά.

stavrozgr
18-02-10, 01:46
πανω στην ωρα... :thumbup:

περι γλουταμινης εψαχνα !!!

ναι αλλα τωρα μπερδευτικα περισσοτερο ! Δηλαδη δουλευει η οχι ?
ειναι απλα μια ερευνα ?

KATERINI 144
18-02-10, 02:11
σύμφωνα με τα παραπάνω δεν δουλεύει.


Και με την αποθεραπεία τι γίνεται? Εκεί έχει γίνει μελέτη?

αποθεραπεία απο τη? απο τη γλουταμινη?

savage
18-02-10, 02:27
αποθεραπεια απο την εντονη προπονηση εννοει ο γιαννης,φωτη.αυτο νομιζω

Muscleboss
18-02-10, 12:12
υπάρχει ένα θέμα με τη γλουταμίνη και μπορώ να πώ ότι η πλειοψηφία πλέον δεν την υποστηρίζει. Κατά τη γνώμη μου απαιτούνται μεγάλες δόσεις (15+ γρ) για να έχει κάποιο αποτέλεσμα, αλλά ακόμα καλύτερα χρησιμοποιήστε πεπτίδια γλουταμίνης που είναι πολύ πιο αφομοιώσιμα.

Γενικά μη τη βγάλουμε άχρηστη, υπάρχουν αρκετές έρευνες που δείχνουν ευεργετικά αποτελέσματα.

Είχα έντονη διαφωνία πολύ παλιά με τον Bane σχετικά με το θέμα. :P

Φώτη ευχαριστούμε για την αναφορά! :thumbup:

ΜΒ

Littlejohn
18-02-10, 15:31
αποθεραπεια απο την εντονη προπονηση εννοει ο γιαννης,φωτη.αυτο νομιζω

Ναι, αυτό εννοούσα...:thumbup:

KATERINI 144
18-02-10, 15:40
Γλουταμίνη, έρευνα κατά τη διάρκεια της γραμμωσης.

Μερικοί από εσάς μπορεί έχουν διαβάσει πως η γλουταμινη συνιστάται μόνο για bodybuilders που κάνουν γράμμωση, για τη διατήρηση των μυών τους.
Λοιπόν, βρήκα μια μελέτη που αποδεικνύει ότι η γλουταμίνη δεν βοηθά ούτε και για τη διατήρηση των μυών, κατά τη διάρκεια της γράμμωσης!
Μια μελέτη το 2003 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Επιστήμη και Ιατρική (2003) 2, 163-168 αφορούσε 18 αθλητές οι οποίοι για 12 ημέρες έπαιρναν γλουταμίνη 0,16 g / lb σωματικού βάρους ενώ ήταν σε γράμμωση, δεν παρατηρήθηκε καμία διαφορά στη διατήρηση των μυών μεταξύ των ομάδων που πήραν μέρος παρά το ότι κάθε σχετική με το bb ιστοσελίδα δίνει μια θετική κριτική για την γλουταμινη την τελευταία δεκαετία, οι έρευνες αυτές δείχνουν διαφορετικά πράγματα…
δε σε καλύπτει αυτο?

kyriakos23
18-02-10, 21:09
την χρησιμοποιησα αρετους μηνες συνεχομενους κ δεν ειδα καμια απολυτος διαφωρα.την εδωσα δωρο.

Svein
18-02-10, 23:17
Απο άποψη δύναμης και αντοχής ?

Haris Pilton
18-02-10, 23:24
Αμινοξυ ειναι,με σκοπό την φημολογούμενη μείωση του μυϊκού καταβολισμού.Τιποτα παραπανω.

kyriakos23
18-02-10, 23:46
απολυτος τπτ

Bane
19-02-10, 04:24
υπάρχει ένα θέμα με τη γλουταμίνη και μπορώ να πώ ότι η πλειοψηφία πλέον δεν την υποστηρίζει. Κατά τη γνώμη μου απαιτούνται μεγάλες δόσεις (15+ γρ) για να έχει κάποιο αποτέλεσμα, αλλά ακόμα καλύτερα χρησιμοποιήστε πεπτίδια γλουταμίνης που είναι πολύ πιο αφομοιώσιμα.

Γενικά μη τη βγάλουμε άχρηστη, υπάρχουν αρκετές έρευνες που δείχνουν ευεργετικά αποτελέσματα.

Είχα έντονη διαφωνία πολύ παλιά με τον Bane σχετικά με το θέμα. :P

Φώτη ευχαριστούμε για την αναφορά! :thumbup:

ΜΒ

Υπάρχει έρευνα που χρησιμοποιήσαν ενδοφλέβια γλουταμίνη και πάλι δεν υπήρξε καμία διαφορά με το placebo group. Σίγουρα έχει κάποια ωφέλη (ενίσχυση ανοσοποιητικού, έλκος, καλύτερη κυκλοφορία ουρίας κ.τ.λ.) αλλά γενικά υπάρχουν πολύ καλύτερα πράγματα να ξωδέψετε τα λεφτά σας αν ψάχνετε για εργογόνα.
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=220376281&postcount=1

polydeykis
20-02-10, 16:18
Να μοιραστώ και τη δικιά μου εμπειρία επί του θέματος...

Έπαιρνα αρκετά σε κάποιες φάσεις στη δόση μου προτείνει ο boss (15+) και τότε έκανα ιδιαίτερα βαριές προπονήσεις..μόλις μου τέλειωσε το κουτί παρατήρησα ότι ο μυικός κάματος και γενικότερα η αποκατάσταση του μυικού μου συστήματος αργούσε ...δε νομίζω να είναι ψυχολογικό, εγώπιστεύω σίγουρα βοηθάει

giorgospet
20-02-10, 19:43
Βοηθάει, αλλά μην πειμένετε θαύματα.

zarras
21-02-10, 01:18
το ιδιο ακριβως που λεει και ο Polydeuκis και ο giorgospet.
15-20gr ημερισιως, παρατηρω ελαφρως καλυτερη αποκατασταση,
συγνωμη που δεν εχω 344252 ερευνες να ποσταρω για να αποδειξω
οτι δεν ειμαι ελεφαντας
http://zachary-levi.com/forums/images/smilies/critters/elephant.gif

oldhiphop
29-12-10, 02:45
εψαξα και η αληθεια ειναι πως δεν καταφερα να βρω κατι για την γλουταμινι.
και επιδει θελω απο το καινουριο προγραμμα να την βαλω μεσα στην διατροφη μου,θα ειθελα να γνοριζω τα εξεις

σε τι βοηθα?
ποσο πρεπει να περνουμε?
πιες ωρες?
τιχον παρενεργιες?

και πως πρεπει να περνετε εφοσον χρεισιμοπιει καπιος κρεατινη+dextroz+whey

περιμενω τα φωτα σας!:green:

sofos
29-12-10, 04:47
εψαξα και η αληθεια ειναι πως δεν καταφερα να βρω κατι για την γλουταμινι.
και επιδει θελω απο το καινουριο προγραμμα να την βαλω μεσα στην διατροφη μου,θα ειθελα να γνοριζω τα εξεις

σε τι βοηθα?
ποσο πρεπει να περνουμε?
πιες ωρες?
τιχον παρενεργιες?

και πως πρεπει να περνετε εφοσον χρεισιμοπιει καπιος κρεατινη+dextroz+whey

περιμενω τα φωτα σας!:green:

περνε 10 με 15 γραμμαρια δηλαδη το πρωι μετα την προπονηση κ πριν κοιμηθεις,βοηθαει πολυ στην μυικη αποκατασταση ειναι ενα καλο συμπληρωμα αλλα καλυτερα να μη το βαζεις μεσα στα σεηκερ η σε νερο,καλυτερα να την παιρνεις με το κουταλι σα να τρως ζαχαρη κ μετα να πινεις νερο,γιατι καταστρεφεται οταν την βαζεις σε νερο,εκτος αν ειναι αλλης μορφης οπως μαγνησιου η μορφης akg

Tasos Green
29-12-10, 09:10
υπαρχουν πληροφοριες και μαλιστα αναλυτικότατα για την γλουταμινη στο φορουμ...
μπες εδω: Γλουταμίνη (http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=99:2009-09-25-06-47-11&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4)

oldhiphop
29-12-10, 13:03
ευχαριστω παιδες.
τα διαβασα και καταλαβα οτι πιο πολι βοηθα στην αποκατασταση και στην αναρωση...
ισος να το δοκιμασω

Devil
29-12-10, 14:06
εγω παλι αναρωτιεμε ποιο απο τα 2 αργινινη η' γλουταμινη ειναι πιο αχρηστο???

Gorillas
29-12-10, 16:58
εγω παλι αναρωτιεμε ποιο απο τα 2 αργινινη η' γλουταμινη ειναι πιο αχρηστο???

+1

Tasos Green
30-12-10, 01:26
εγω παλι αναρωτιεμε ποιο απο τα 2 αργινινη η' γλουταμινη ειναι πιο αχρηστο???

γιατι μας βαζεις σε δίλημματικη σκεψη ("ή") μπορει να ειναι και τα δυο αχρηστα!
:green:

Stamer
30-12-10, 22:45
Παντως για την γλουταμίνη μου εχει πει γυμναστης οτι αν παρεισ γλουταμινη πριν τον ύπνο και κοιμηθεις 3-4 ωρες ειναι σαν να εχεισ κοθμηθει 7-8 ώρες..ΜΟυ εκανε εντυπωση:unsure:

COBRA_STYLE
04-01-11, 17:11
Παντως για την γλουταμίνη μου εχει πει γυμναστης οτι αν παρεισ γλουταμινη πριν τον ύπνο και κοιμηθεις 3-4 ωρες ειναι σαν να εχεισ κοθμηθει 7-8 ώρες..ΜΟυ εκανε εντυπωση:unsure:
:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::doh::doh:

lef
04-01-11, 17:28
Παντως για την γλουταμίνη μου εχει πει γυμναστης οτι αν παρεισ γλουταμινη πριν τον ύπνο και κοιμηθεις 3-4 ωρες ειναι σαν να εχεισ κοθμηθει 7-8 ώρες..ΜΟυ εκανε εντυπωση:unsure:

μηπως σου ειπε μετα εχω αυτην την γλουταμινη εδω παρε και 8α με θυμηθεις

COBRA_STYLE
04-01-11, 17:30
μηπως σου ειπε μετα εχω αυτην την γλουταμινη εδω παρε και 8α με θυμηθεις


:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::doh::doh:
.

sofos
04-01-11, 18:42
οσο χρειαζεται κ η κρεατινη αλλο τοσο χρειαζεται κ η γλουταμινη ;)

giannis64
04-01-11, 18:49
εγω εδω δεν συμφωνω. η κρεατινη ολο και κατι παραπανω κανει απο την γλουταμινη, ενω κανει σχεδον και οτι κανει και η γλουταμινη στην μυικη αναρωση.

COBRA_STYLE
04-01-11, 19:04
τα ιδια κ τα ιδια συνεχια....εχει ειπωθει 10000000 φορες και απο τον Bane και απο ποσταρισμενες ερευνες οτι η γλουταμινη στο θεμα της αναρρωσης Δ Ε Ν Κ Α Ν Ε Ι ΤΠΤ!!!!ελεος πια!!!εδω και με ενεσιμη γλουταμινη σε μεγαλες δοσεις κ δεν εκανε κατι

για το ανοσοποιητικο ισως!!!

steg
04-01-11, 19:37
Το θέμα με τη γλουταμίνη είναι ότι πρέπει να υπάρχει πάντα σε επαρκείς ποσότητες ώστε το σώμα να τη χρησιμοποιεί και για τα πολλά άλλα καθήκοντά της που δεν έχουν να κάνουν με την ανάπλαση/ανάρρωση του μυικού ιστού καθεαυτού (αναφέρονται συνοπτικά στο σχετικό άρθρο της wikipedia). Μ' άλλα λόγια, ούτε οι άλλες λειτουργίες της να στερούν τη γλουταμίνη από το μυικό ιστό ούτε η ανάρρωση του μυικού ιστού να εμποδίζει τις άλλες λειτουργίες της. Τώρα πόσο απορροφίσιμα είναι τα συμπληρώματα γλουταμίνης (σε σκόνη, σε χάπια, ενέσιμη ή δεν ξέρω σε ποια άλλη μορφή), αυτό είναι είναι άλλο θέμα...

dhmhtrhs
04-01-11, 20:36
οι πιο πολλες ερευνες παντως προτεινουν η ημερησια καταναλωση της να ξεπερναει τα 15 γρ. για να υπαρχουν αποτελεσματα..βεβαια οι ερευνες ειναι ερευνες και δεν αντιπροσωπευουν ολους μας..

Devil
04-01-11, 23:49
Το θέμα με τη γλουταμίνη είναι ότι πρέπει να υπάρχει πάντα σε επαρκείς ποσότητες ώστε το σώμα να τη χρησιμοποιεί και για τα πολλά άλλα καθήκοντά της που δεν έχουν να κάνουν με την ανάπλαση/ανάρρωση του μυικού ιστού καθεαυτού (αναφέρονται συνοπτικά στο σχετικό άρθρο της wikipedia). Μ' άλλα λόγια, ούτε οι άλλες λειτουργίες της να στερούν τη γλουταμίνη από το μυικό ιστό ούτε η ανάρρωση του μυικού ιστού να εμποδίζει τις άλλες λειτουργίες της. Τώρα πόσο απορροφίσιμα είναι τα συμπληρώματα γλουταμίνης (σε σκόνη, σε χάπια, ενέσιμη ή δεν ξέρω σε ποια άλλη μορφή), αυτό είναι είναι άλλο θέμα...

η γλουταμινη δεν προκητε να ληψη ποτε απο το σωμα.... σε καμια περιπτωση...

δοξα το θεο πρωτεινες τρωμε... και σε καλη ποσοτητα....


οι πιο πολλες ερευνες παντως προτεινουν η ημερησια καταναλωση της να ξεπερναει τα 15 γρ. για να υπαρχουν αποτελεσματα..βεβαια οι ερευνες ειναι ερευνες και δεν αντιπροσωπευουν ολους μας..

για ποσταρε καμια....

εγω εχω δει μονο ερευνες που την βγαζουν αχρηστη....

steg
05-01-11, 00:05
Ναι, πρωτείνες τρώμε, αλλά τα άλλα αμινοξέα δεν έχουν τα αυξημένα καθήκοντα της γλουταμίνης. Ευτυχώς είναι αρκετά φθηνή, οπότε και τίποτα να μην κάνει (λέμε τώρα) δε ζημιώνεσαι οικονομικά.

FoTiS3
05-01-11, 00:19
Παντως για την γλουταμίνη μου εχει πει γυμναστης οτι αν παρεισ γλουταμινη πριν τον ύπνο και κοιμηθεις 3-4 ωρες ειναι σαν να εχεισ κοθμηθει 7-8 ώρες..ΜΟυ εκανε εντυπωση:unsure:

το zma μπορει να κανει τετοια δουλεια...

Devil
05-01-11, 00:19
Ναι, πρωτείνες τρώμε, αλλά τα άλλα αμινοξέα δεν έχουν τα αυξημένα καθήκοντα της γλουταμίνης. Ευτυχώς είναι αρκετά φθηνή, οπότε και τίποτα να μην κάνει (λέμε τώρα) δε ζημιώνεσαι οικονομικά.

δεν ειναι essential... αρα μπορει να τη φτιαξει ο οργανισμος....

glutamate + NH3 → glutamine + H2O

Devil
05-01-11, 00:21
το zma μπορει να κανει τετοια δουλεια...

ουτε αυτο κανει δουλεια....

αμα σου λειπει zn οκ τοτε....

SPY
05-01-11, 02:00
ουτε αυτο κανει δουλεια.... (ΖΜΑ)

αμα σου λειπει zn οκ τοτε....

Η αληθεια ειναι οτι τελευταια ολο αυτο ακουγεται για ΖΜΑ > Devil μου χαλασες το placebo:(

* sorry για off topic

Devil
05-01-11, 14:57
Η αληθεια ειναι οτι τελευταια ολο αυτο ακουγεται για ΖΜΑ > Devil μου χαλασες το placebo:(

* sorry για off topic

εσενα σου χαλασα το placebo....εγω εχω χαλασει ενα σωρο λεφτα....:green:

COBRA_STYLE
05-01-11, 15:02
εσενα σου χαλασα το placebo....εγω εχω χαλασει ενα σωρο λεφτα....:green:
τι κανει ο ανθρωπος οταν εχει χαμηλη τεστο και ανυπαρκτες κ***ες..αχχααχαχ:turtle::turtle::turtle::P:P:green::green:

Devil
05-01-11, 15:06
τι κανει ο ανθρωπος οταν εχει χαμηλη τεστο και ανυπαρκτες κ***ες..αχχααχαχ:turtle::turtle::turtle::P:P:green::green:

μμμ.... προσεχε γιατι θα στον στειλω διαδικτιακα απο εκει... θα ξεχηθει απο την οθονη και θα αρχησει να σε τυλιγει.... παλι καλα να λες που τον εχω αλησοδεμενο...;)

:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

και το ονομα δεν το εχω εγω εδω μεσα.....χιχιχιχιχιχι:green::green::green::turtle:

COBRA_STYLE
05-01-11, 15:33
μμμ.... προσεχε γιατι θα στον στειλω διαδικτιακα απο εκει... θα ξεχηθει απο την οθονη και θα αρχησει να σε τυλιγει.... παλι καλα να λες που τον εχω αλησοδεμενο...;)

:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

και το ονομα δεν το εχω εγω εδω μεσα.....χιχιχιχιχιχι:green::green::green::turtle:
axaxaxax:turtle::turtle::turtle::turtle::rolf::rolf::rolf:

με το να ριχνεις τις ευθυνες αλλου δεν θα πεισεις κοσμο!!:P

Kaloutsikos
15-01-11, 03:28
Εγώ πάντως που παίρνω 3 βδομάδες διαφορά δεν είδα προς καλύτερη ανάρρωση του σώματος. Τζάμπα λεφτά!

sTeLaKoS
15-01-11, 18:56
Σε τι ποσότητα τη λαμβάνεις;

Kaloutsikos
16-01-11, 16:52
Σε τι ποσότητα τη λαμβάνεις;

Η αλήθεια είναι ότι παίρνω μόνο 5 γραμμάρια μετά την προπόνηση αλλά πάλι ρε συ έπρεπε να δώ κάποια διαφορά?

dhmhtrhs
16-01-11, 17:22
Η αλήθεια είναι ότι παίρνω μόνο 5 γραμμάρια μετά την προπόνηση αλλά πάλι ρε συ έπρεπε να δώ κάποια διαφορά?

η ποσοτητα που παιρνεις ειναι τραγικα λιγη..οσες ερευνες εχουν δειξει οτι βοηθαει η γλουταμινη(εγω προσωπικα δεν το πιστευω) ειναι απο 15γρ. και πανω ημερησιως.5 πρωι 5 μετα την προπονηση 5 πριν τον υπνο!

Kaloutsikos
16-01-11, 17:40
η ποσοτητα που παιρνεις ειναι τραγικα λιγη..οσες ερευνες εχουν δειξει οτι βοηθαει η γλουταμινη(εγω προσωπικα δεν το πιστευω) ειναι απο 15γρ. και πανω ημερησιως.5 πρωι 5 μετα την προπονηση 5 πριν τον υπνο!

Kαι από τις τροφές δεν παίρνουμε γλουταμίνη?

Devil
16-01-11, 19:18
Kαι από τις τροφές δεν παίρνουμε γλουταμίνη?

παιρνεις εμεσα γλουταμινη απο ολες τις πρωτεινες/αμινοξεα....

Kaloutsikos
16-01-11, 20:01
Kαι από τις τροφές δεν παίρνουμε γλουταμίνη?


παιρνεις εμεσα γλουταμινη απο ολες τις πρωτεινες/αμινοξεα....

Γι αυτό το λόγο δεν έπαιρνα παραπάνω γλουταμίνη, θα δοκιμάσω από αύριο να παίρνω και 5 γραμμάρια πριν κοιμηθώ για να δώ άμα θα δώ διαφορά.

chris corfu
10-05-11, 18:19
και επαναφερω εγω τωρα το θεμα λεγοντας πως ισως η γλουταμινη εχει μικρα αλλα οχι καθολου οφελη, μονη της η σε συνδιασμο με κρεατινη κτλ αλλα δεν μπορουμε να τα μηδενιζουμε ολα γτ ο εχει οφελη(μεγαλα) σε συνδιασμο με καποια αας.. δεν λεω να επεξηγηθει κατι τετοιο αλλα πρεπει να αναφερθει γτ δεν ειδα πουθενα να ειπωθει κατι τετοιο.. :turtle:

COBRA_STYLE
10-05-11, 18:23
και επαναφερω εγω τωρα το θεμα λεγοντας πως ισως η γλουταμινη εχει μικρα αλλα οχι καθολου οφελη, μονη της η σε συνδιασμο με κρεατινη κτλ αλλα δεν μπορουμε να τα μηδενιζουμε ολα γτ ο εχει οφελη(μεγαλα) σε συνδιασμο με καποια αας.. δεν λεω να επεξηγηθει κατι τετοιο αλλα πρεπει να αναφερθει γτ δεν ειδα πουθενα να ειπωθει κατι τετοιο.. :turtle:

εγω προσωπικα δεν βγαζω νοημα απο αυτο:unsure: για επεξηγησε λιγο αν θες ρε συ:green:

chris corfu
10-05-11, 19:02
εγω προσωπικα δεν βγαζω νοημα απο αυτο:unsure: για επεξηγησε λιγο αν θες ρε συ:green:

λεω οτι δεν μπορουμε να πουμε "η γλουταμινη ειναι αχριστη" γτ περα απο τη χρηση της σε μια απλη διατροφη εστω μαζι με αλλα συμπληρωματα, υπαρχουν ατομα που την χρησιμοποιουν μαζι με καποια συγκεκριμενα αναβολικα που με αυτα η γλουταμινη λειτουργει συμπληρωματικα-βοηθητικα και η συμμετοχη της ειναι σημαντικη.. η και για χρηση μαζι με τα συμπληρωματα που βαζουν στην αποθεραπεια. (ο κολητος μου χρησιμοποιει συγκεκιριμενα στο λεω σαν ενα παραδειγμα αλλα δεν ειναι οτι το κανει αυτος και ειναι σωστο, μια ματια απο χρηση στο εξωτερικο θα λησει αποριες)

Devil
10-05-11, 21:35
λεω οτι δεν μπορουμε να πουμε "η γλουταμινη ειναι αχριστη" γτ περα απο τη χρηση της σε μια απλη διατροφη εστω μαζι με αλλα συμπληρωματα, υπαρχουν ατομα που την χρησιμοποιουν μαζι με καποια συγκεκριμενα αναβολικα που με αυτα η γλουταμινη λειτουργει συμπληρωματικα-βοηθητικα και η συμμετοχη της ειναι σημαντικη.. η και για χρηση μαζι με τα συμπληρωματα που βαζουν στην αποθεραπεια. (ο κολητος μου χρησιμοποιει συγκεκιριμενα στο λεω σαν ενα παραδειγμα αλλα δεν ειναι οτι το κανει αυτος και ειναι σωστο, μια ματια απο χρηση στο εξωτερικο θα λησει αποριες)

οκ και τι ρολο βαραει η γλουταμινη στην αποθεραπια η' μεσα σε κυκλο..... τουλαχιστον εμενα δεν μου κολλαει....???:unsure:

COBRA_STYLE
10-05-11, 21:37
λεω οτι δεν μπορουμε να πουμε "η γλουταμινη ειναι αχριστη" γτ περα απο τη χρηση της σε μια απλη διατροφη εστω μαζι με αλλα συμπληρωματα, υπαρχουν ατομα που την χρησιμοποιουν μαζι με καποια συγκεκριμενα αναβολικα που με αυτα η γλουταμινη λειτουργει συμπληρωματικα-βοηθητικα και η συμμετοχη της ειναι σημαντικη.. η και για χρηση μαζι με τα συμπληρωματα που βαζουν στην αποθεραπεια. (ο κολητος μου χρησιμοποιει συγκεκιριμενα στο λεω σαν ενα παραδειγμα αλλα δεν ειναι οτι το κανει αυτος και ειναι σωστο, μια ματια απο χρηση στο εξωτερικο θα λησει αποριες)


οκ και τι ρολο βαραει η γλουταμινη στην αποθεραπια η' μεσα σε κυκλο..... τουλαχιστον εμενα δεν μου κολλαει....???:unsure:
ναι οντως εχω κ γω την ιδια απορια....πως λειτουργει δλδ μαζι με τα αας?

sofos
10-05-11, 21:40
οκ και τι ρολο βαραει η γλουταμινη στην αποθεραπια η' μεσα σε κυκλο..... τουλαχιστον εμενα δεν μου κολλαει....???:unsure:

με 2-3 cutting aas την παιρνουν ως συνηθως,οχι μ ολα :P

Devil
10-05-11, 21:46
ναι οντως εχω κ γω την ιδια απορια....πως λειτουργει δλδ μαζι με τα αας?


με 2-3 cutting aas την παιρνουν ως συνηθως,οχι μ ολα :P

ναι οκ.... αυτο το καταλαβα.... αλλα η απορεια ειναι η ιδια με του κομπρα.... πως λειτουργει...? τι κανει? γιατι την παιρνουν???

chris corfu
11-05-11, 00:33
ναι οκ.... αυτο το καταλαβα.... αλλα η απορεια ειναι η ιδια με του κομπρα.... πως λειτουργει...? τι κανει? γιατι την παιρνουν???

ναι οπως ειπα με συγκεκριμενα αας, και χρησιμοποιουν μετα το gym και πριν τον υπνο γτ με συνδιασμο ευνωει την μυικη αναπτυξη αλλα πανω απο ολα βοηθαει στην αυξηση gh κατα τον υπνο που σε διαφορετικη περιπτωση(χωρις αας) αυτη η αυξηση ειναι ελαχιστη, εαν υπαρχει κιολας καποια.

Devil
11-05-11, 14:59
ναι οπως ειπα με συγκεκριμενα αας, και χρησιμοποιουν μετα το gym και πριν τον υπνο γτ με συνδιασμο ευνωει την μυικη αναπτυξη αλλα πανω απο ολα βοηθαει στην αυξηση gh κατα τον υπνο που σε διαφορετικη περιπτωση(χωρις αας) αυτη η αυξηση ειναι ελαχιστη, εαν υπαρχει κιολας καποια.

δεν βοηθαει πουθενα.... και με ΑΑΣ και χωρις... δεν ειναι τοσο απλο η αυξηση του gh σε τετοιο βαθμο που να εχει καποιος κερδη.... απο την γλουταμινη παντα....
εδω δεν ειναι σιγουρο αν περναει το στομαχι....
απλα εχω καταλαβει οτι την βαζουν απλα και μονο για να υπαρχει.....

παρτο κι αλλιως..... παιρνω ΑΑΣ και τριμπουλους μαζι..... το τριμπουλους το παιρνω γιατι αυξανει την τεστο.... μαζι με ΑΑΣ την αυξανει....χωρις ΑΑΣ... δεν κανει τιποτα...;)

sofos
11-05-11, 15:15
δεν βοηθαει πουθενα.... και με ΑΑΣ και χωρις... δεν ειναι τοσο απλο η αυξηση του gh σε τετοιο βαθμο που να εχει καποιος κερδη.... απο την γλουταμινη παντα....
εδω δεν ειναι σιγουρο αν περναει το στομαχι....
απλα εχω καταλαβει οτι την βαζουν απλα και μονο για να υπαρχει.....

παρτο κι αλλιως..... παιρνω ΑΑΣ και τριμπουλους μαζι..... το τριμπουλους το παιρνω γιατι αυξανει την τεστο.... μαζι με ΑΑΣ την αυξανει....χωρις ΑΑΣ... δεν κανει τιποτα...;)

αμα παρεις πεπτιδια γλουταμινης τα περνανε το στομαχι :P:P:P

Devil
11-05-11, 15:25
αμα παρεις πεπτιδια γλουταμινης τα περνανε το στομαχι :P:P:P

τα εχω παρει και αυτα.... δεν ειναι σιγουρα και αυτα οτι κανουν κατι....

sofos
11-05-11, 15:27
τα εχω παρει και αυτα.... δεν ειναι σιγουρα και αυτα οτι κανουν κατι....

alanyl-glutamine η μαγνησιου γλουταμινη?ουτε αυτες τπτ?:P η γλουταμινη akg :unsure::unsure::unsure:

Devil
11-05-11, 15:37
alanyl-glutamine η μαγνησιου γλουταμινη?ουτε αυτες τπτ?:P η γλουταμινη akg :unsure::unsure::unsure:

η 1η ειναι η peptides... την δευτερη δεν την ξερω.... magnesium chelated???

η 3η ειναι δεμενη με akg.... δεν νομιζω οτι κανει κατι....

υπαρχει και μια 4η αλλα η μοναδικη ερευνα ειναι της ajinomoto που την πουλαει....

sofos
11-05-11, 16:08
η 1η ειναι η peptides... την δευτερη δεν την ξερω.... magnesium chelated???

η 3η ειναι δεμενη με akg.... δεν νομιζω οτι κανει κατι....

υπαρχει και μια 4η αλλα η μοναδικη ερευνα ειναι της ajinomoto που την πουλαει....

υπαρχει και ajinomoto γλουταμινη,εκτος απο ajinomoto bcaa?νομιζα γιατι μονο bcaa βγαινουν σε ajinomoto :P:P:P

Devil
11-05-11, 16:12
υπαρχει και ajinomoto γλουταμινη,εκτος απο ajinomoto bcaa?νομιζα γιατι μονο bcaa βγαινουν σε ajinomoto :P:P:P

οτι υπαρχει απο αμινοξεα το βγαζει η ajinomoto;)

sofos
11-05-11, 16:14
οτι υπαρχει απο αμινοξεα το βγαζει η ajinomoto;)

και ποια η διαφορα απ τα απλα αμινο?εχουν καλυτερη απορροφηση τα aji?:P oπως ειναι η creapure στις κρεατινες ενα πραγμα δηλαδη?:unsure::unsure:

Devil
11-05-11, 16:16
και ποια η διαφορα απ τα απλα αμινο?εχουν καλυτερη απορροφηση τα aji?:P oπως ειναι η creapure στις κρεατινες ενα πραγμα δηλαδη?:unsure::unsure:

την μαρκα πληρωνεις.... δλδ ξερεις οτι τα bcaa που παιρνεις ειναι 100% bcaa χωρις να σου περνανε σκεψεις απο το μυαλο οτι μπορει να ειναι και μαρμαροσκονη...;)

sofos
11-05-11, 16:18
την μαρκα πληρωνεις.... δλδ ξερεις οτι τα bcaa που παιρνεις ειναι 100% bcaa χωρις να σου περνανε σκεψεις απο το μυαλο οτι μπορει να ειναι και μαρμαροσκονη...;)

ουπς δε το ξερα οτι μπορει να παιχτει αυτο και σε συμπληρωμα,νομιζα μονο στα αας υπηρχε αυτη η φαση :P thnx officer for the infos :thumbup::thumbup::thumbup:

chris corfu
11-05-11, 17:38
δεν βοηθαει πουθενα.... και με ΑΑΣ και χωρις... δεν ειναι τοσο απλο η αυξηση του gh σε τετοιο βαθμο που να εχει καποιος κερδη.... απο την γλουταμινη παντα....
εδω δεν ειναι σιγουρο αν περναει το στομαχι....
απλα εχω καταλαβει οτι την βαζουν απλα και μονο για να υπαρχει.....

παρτο κι αλλιως..... παιρνω ΑΑΣ και τριμπουλους μαζι..... το τριμπουλους το παιρνω γιατι αυξανει την τεστο.... μαζι με ΑΑΣ την αυξανει....χωρις ΑΑΣ... δεν κανει τιποτα...;)

τι να σου πω, εγω πιστευω οτι δουλευει απο οσα εχω δει, αν εμπαινα θα την εβαζα παντως, για χωρις αας δεν την εχω παρει ποτε σαν εξτρα συμπληρωμα κ δεν σκοπευω κατι τετοιο, δεν καιγομαι απο την γλουταμινη...
παντως το παραδειγμα που εδωσες με το τριμπουλους, ειναι αυτο που πα κι εγω, δεν καταλαβα κατι διαφορετικο να λες. ειπα οτι η γλουταμινη δουλεει με αας και εσυ μου γραφεις οτι το τριμπουλους ανεβαζει τεστο με αας ενω χωρις δεν κανει τπτ. :turtle:

Devil
11-05-11, 18:06
τι να σου πω, εγω πιστευω οτι δουλευει απο οσα εχω δει, αν εμπαινα θα την εβαζα παντως, για χωρις αας δεν την εχω παρει ποτε σαν εξτρα συμπληρωμα κ δεν σκοπευω κατι τετοιο, δεν καιγομαι απο την γλουταμινη...

παντως το παραδειγμα που εδωσες με το τριμπουλους, ειναι αυτο που πα κι εγω, δεν καταλαβα κατι διαφορετικο να λες. ειπα οτι η γλουταμινη δουλεει με αας και εσυ μου γραφεις οτι το τριμπουλους ανεβαζει τεστο με αας ενω χωρις δεν κανει τπτ. :turtle:

ναι ειναι το ιδιο ακριβως παραδειγμα με το δικο σου..... δες το και αλλιως.... παιρνω ΑΑΣ με κατι αλλο.... και αυτο το ''αλλο'' δουλευει.... παιρνω αυτο το ''αλλο'' σκετο και δεν δουλευει..... μηπως δουλευει μονο το ΑΑΣ....;)

sofos
11-05-11, 18:53
ναι ειναι το ιδιο ακριβως παραδειγμα με το δικο σου..... δες το και αλλιως.... παιρνω ΑΑΣ με κατι αλλο.... και αυτο το ''αλλο'' δουλευει.... παιρνω αυτο το ''αλλο'' σκετο και δεν δουλευει..... μηπως δουλευει μονο το ΑΑΣ....;)

πολλα αμερικανακια το κανουν αυτο με το τριμπουλους μεσα σε κυκλο το βαζουν και λενε o shit man this made me feel like an alpha male(λολ) και γενικα κανουν το λαθος να δοκιμαζουν συμπληρωματα μεσα σ ενα κυκλο και νομιζουν οτι δουλεουν,ενω δουλευει το φαρμακο και τους δινει οτι τους δινει,ετσι εχουν βγει ποσα ακυρα reviews και δε θα βγαλουμε ακρη με καποια συμπληρωματα :P:P:P

COBRA_STYLE
11-05-11, 19:01
ναι ειναι το ιδιο ακριβως παραδειγμα με το δικο σου..... δες το και αλλιως.... παιρνω ΑΑΣ με κατι αλλο.... και αυτο το ''αλλο'' δουλευει.... παιρνω αυτο το ''αλλο'' σκετο και δεν δουλευει..... μηπως δουλευει μονο το ΑΑΣ....;)

:thumbup:ακριβως,το ζουμακι της υποθεσης:green:

chris corfu
11-05-11, 20:39
ναι ειναι το ιδιο ακριβως παραδειγμα με το δικο σου..... δες το και αλλιως.... παιρνω ΑΑΣ με κατι αλλο.... και αυτο το ''αλλο'' δουλευει.... παιρνω αυτο το ''αλλο'' σκετο και δεν δουλευει..... μηπως δουλευει μονο το ΑΑΣ....;)

οπως λενε και παραπανω απ την αρχη εχω τονισει οτι δουλευει με αας. οχι ομως οτι δουλεουν τα αας οπως θα δουλευαν μονα τους και συμπερενουμε οτι δουλευει η γλουταμιν, δεν εννοω κατι τετοιο, αλλα βοηθαει παραπανω τη δουλεια που θα γινοταν απο τα αας αν ηταν μονα τους. απλα τοτε ο οργανισμος πολυ απλα την χρησιμοποιει(την εξτρα ποσοτητα που του δινουμε) ενω σε αλλη περιπτωση υπαρχουν πολλες αμφιβολιες οτι ειναι χρησιμη.. πιστευω συμφωνουμε απο οσα ειπαμε..

Devil
11-05-11, 20:45
οπως λενε και παραπανω απ την αρχη εχω τονισει οτι δουλευει με αας. οχι ομως οτι δουλεουν τα αας οπως θα δουλευαν μονα τους και συμπερενουμε οτι δουλευει η γλουταμιν, δεν εννοω κατι τετοιο, αλλα βοηθαει παραπανω τη δουλεια που θα γινοταν απο τα αας αν ηταν μονα τους. απλα τοτε ο οργανισμος πολυ απλα την χρησιμοποιει(την εξτρα ποσοτητα που του δινουμε) ενω σε αλλη περιπτωση υπαρχουν πολλες αμφιβολιες οτι ειναι χρησιμη.. πιστευω συμφωνουμε απο οσα ειπαμε..

λοιπον ΑΑΣ και γλουταμινη δεν εχουν καμια μα καμια σχεση.... αλλη δουλεια το ενα αλλη το αλλο.... δεν επειρεαζει το ενα το αλλο και ευνοει το ενα το αλλο....

απο το προηγουμενο ποστ....


ναι οπως ειπα με συγκεκριμενα αας, και χρησιμοποιουν μετα το gym και πριν τον υπνο γτ με συνδιασμο ευνωει την μυικη αναπτυξη αλλα πανω απο ολα βοηθαει στην αυξηση gh κατα τον υπνο που σε διαφορετικη περιπτωση(χωρις αας) αυτη η αυξηση ειναι ελαχιστη, εαν υπαρχει κιολας καποια.

το πρωτο οκ γινετε να το δεις στον καθρευτη....

το δευτερο πως το μετρησε??????? πως ειναι σιγουρος σημβαινει????????

chris corfu
11-05-11, 22:39
λοιπον ΑΑΣ και γλουταμινη δεν εχουν καμια μα καμια σχεση.... αλλη δουλεια το ενα αλλη το αλλο.... δεν επειρεαζει το ενα το αλλο και ευνοει το ενα το αλλο....

απο το προηγουμενο ποστ....



το πρωτο οκ γινετε να το δεις στον καθρευτη....

το δευτερο πως το μετρησε??????? πως ειναι σιγουρος σημβαινει????????

εγω σου πα οτι συνδιαστηκα βοηθαει, τεσπα αστο αυτο. ο καθενας εχει την αποψη του.

πως το μετρησε τωρα, εννοειται δεν το μετρησε αλλα επειδη ειναι 29 χρονων, και ασχολειται με αυτα απο τα 18 και ειναι και βιολογος, εχει γνωση και μεταπτυχιακο πανω σε ανδρογονα στεροιδη εχει δει οτι σε κυκλο απο 2 συγκεκριμενα, δεν θα ποω ποια χωρις γλουταμινη και με γλουταμινη ειχε διαφορα, μικρη σε καποια σημεια που αυτος εχει την πειρα να καταλαβει και εχει συμπερανει οτι τον βοηθαει η χρηση της πριν τον υπνο σε αυξηση της gh γτ σου προκαλει καλητερο "κοψιμο".. τωρα να εξηγησω κατι περισσοτερο ειναι λιγο δυσκολο..

COBRA_STYLE
11-05-11, 22:42
εγω σου πα οτι συνδιαστηκα βοηθαει, τεσπα αστο αυτο. ο καθενας εχει την αποψη του.

πως το μετρησε τωρα, εννοειται δεν το μετρησε αλλα επειδη ειναι 29 χρονων, και ασχολειται με αυτα απο τα 18 και ειναι και βιολογος, εχει γνωση και μεταπτυχιακο πανω σε ανδρογονα στεροιδη εχει δει οτι σε κυκλο απο 2 συγκεκριμενα, δεν θα ποω ποια χωρις γλουταμινη και με γλουταμινη ειχε διαφορα, μικρη σε καποια σημεια που αυτος εχει την πειρα να καταλαβει και εχει συμπερανει οτι τον βοηθαει η χρηση της πριν τον υπνο σε αυξηση της gh γτ σου προκαλει καλητερο "κοψιμο".. τωρα να εξηγησω κατι περισσοτερο ειναι λιγο δυσκολο..
Θα μπορουσες να το αναλυσεις περισσοτερο στη χημικη υποστηριξη ανοιγοντας θεμα εκει ή δεν ξερεις παραπανω λεπτομεριες?

sofos
11-05-11, 22:51
εγω σου πα οτι συνδιαστηκα βοηθαει, τεσπα αστο αυτο. ο καθενας εχει την αποψη του.

πως το μετρησε τωρα, εννοειται δεν το μετρησε αλλα επειδη ειναι 29 χρονων, και ασχολειται με αυτα απο τα 18 και ειναι και βιολογος, εχει γνωση και μεταπτυχιακο πανω σε ανδρογονα στεροιδη εχει δει οτι σε κυκλο απο 2 συγκεκριμενα, δεν θα ποω ποια χωρις γλουταμινη και με γλουταμινη ειχε διαφορα, μικρη σε καποια σημεια που αυτος εχει την πειρα να καταλαβει και εχει συμπερανει οτι τον βοηθαει η χρηση της πριν τον υπνο σε αυξηση της gh γτ σου προκαλει καλητερο "κοψιμο".. τωρα να εξηγησω κατι περισσοτερο ειναι λιγο δυσκολο..

και γω βιολογος ειμαι χωρις το μεταπτυχιακο :P:P:P

chris corfu
11-05-11, 22:55
Θα μπορουσες να το αναλυσεις περισσοτερο στη χημικη υποστηριξη ανοιγοντας θεμα εκει ή δεν ξερεις παραπανω λεπτομεριες?

αυτο ειναι λιγακι ειρωνικουλι αλλα τελος παντων. οχι θ μπορουσα να πω με τι παει κτλ αλλα δεν εχω προσβαση στη χειμικη.. αν θες αυριο μιλαμε με πμ να σου πω με ποια και τι χρησιμοποιει.. ;)

sofos
11-05-11, 22:57
και ενας παχυσαρκος επερνε γλουταμινη και εγινε σ ενα χρονο κομματια με αφθονο κρεας,τυχαιο? :green::turtle::P:P:P

COBRA_STYLE
11-05-11, 22:59
αυτο ειναι λιγακι ειρωνικουλι αλλα τελος παντων. οχι θ μπορουσα να πω με τι παει κτλ αλλα δεν εχω προσβαση στη χειμικη.. αν θες αυριο μιλαμε με πμ να σου πω με ποια και τι χρησιμοποιει.. ;)

οχι ρε,ουτε καν ειρωνια:toast:....απλα υπεθεσα οτι λογικα δε θα σου λεει ολες τις λεπτομεριες μιας κ αυτος ειναι βιολογος και εχει τις γνωσεις που προ ανεφερες και δε θα σε ενδιαφερε κιολας η καθε λεπτομερια...αυτο θελω να πω...ποσο ευκολα παρεξηγιεται ο γραπτος λογος:green:

chris corfu
11-05-11, 23:08
οχι ρε,ουτε καν ειρωνια:toast:....απλα υπεθεσα οτι λογικα δε θα σου λεει ολες τις λεπτομεριες μιας κ αυτος ειναι βιολογος και εχει τις γνωσεις που προ ανεφερες και δε θα σε ενδιαφερε κιολας η καθε λεπτομερια...αυτο θελω να πω...ποσο ευκολα παρεξηγιεται ο γραπτος λογος:green:

dont worry δεν παρεξηγουμε ευκολα εγω, οχι λεμε και δεκα κουβεντες ενταξει δεν καθομαι να συζητησω επιστημονικα εντελως, δεν με ενδιαφερει και στην τελικη κ απο τι φτιαχνονται τα παντα, δεν τα ψηριζω τοοσο αλλα ουτε μου αρκει κ μια λεξη. το συζηταω λιγο γενικα. (γι αυτο με εχει ζαλισει να με χωσει σε αυτα, αλλα που να μπλεκεις.. :P)

COBRA_STYLE
11-05-11, 23:27
(γι αυτο με εχει ζαλισει να με χωσει σε αυτα, αλλα που να μπλεκεις.. :P)

χαχααχαχ:turtle:ειναι ενα ρισκο κ αυτο...εκτος των αλλων,κολλας με το αποτελεσμα και μετα δεν λες να ξεκολλησεις:green:...

Devil
12-05-11, 14:45
εγω σου πα οτι συνδιαστηκα βοηθαει, τεσπα αστο αυτο. ο καθενας εχει την αποψη του.

πως το μετρησε τωρα, εννοειται δεν το μετρησε αλλα επειδη ειναι 29 χρονων, και ασχολειται με αυτα απο τα 18 και ειναι και βιολογος, εχει γνωση και μεταπτυχιακο πανω σε ανδρογονα στεροιδη εχει δει οτι σε κυκλο απο 2 συγκεκριμενα, δεν θα ποω ποια χωρις γλουταμινη και με γλουταμινη ειχε διαφορα, μικρη σε καποια σημεια που αυτος εχει την πειρα να καταλαβει και εχει συμπερανει οτι τον βοηθαει η χρηση της πριν τον υπνο σε αυξηση της gh γτ σου προκαλει καλητερο "κοψιμο".. τωρα να εξηγησω κατι περισσοτερο ειναι λιγο δυσκολο..

dont worry.... εξηγησε το εσυ... και αν χρειαστει του κανω μεταφορα εγω....;)

loufas
12-05-11, 15:15
με την γλουταμινη δε χανεις μυικο ιστο απο την σκληρη προπονηση και δεν εχεις τους μυικους πονους. απλα δε ανεις μυς.δε σου δινει μυς

chris corfu
14-05-11, 18:58
με την γλουταμινη δε χανεις μυικο ιστο απο την σκληρη προπονηση και δεν εχεις τους μυικους πονους. απλα δε ανεις μυς.δε σου δινει μυς

ναι δεν ειπε κανεις οτι σου δινει μυς ως γλουταμινη, αλλα απ την στιγμη που αποτρεπει το χασιμο, εχεις μυικα κερδη(απο οτι θα ειχες χωρις, λεμε τωρα). thats the point.. :toast:

COBRA_STYLE
14-05-11, 20:49
με την γλουταμινη δε χανεις μυικο ιστο απο την σκληρη προπονηση και δεν εχεις τους μυικους πονους. απλα δε ανεις μυς.δε σου δινει μυς

την πρωτη σελιδα ουτε που την κοιταξες ετσι?

Giannistzn
15-05-11, 16:37
Επειδη εγινε αναφορα αλλου, το βαζω και εδω.

"Η γλουταμινη, το γλουταμινικο οξυ και το ασπαραγινικο οξυ φτανουν στο αιμα σε μηδαμινες ποσοτητες ή αξιοποιουνται απο το βλεννογονο του εντερου. Η γλουταμινη εχει αποδειχθει οτι καταβολιζεται στο βλεννογονο του λεπτου εντερου για παραγωγη ενεργειας ή αμμωνιας."

πηγη Αθ. Σμοκοβιτης (πτυχιουχος Κτηνιατρικης και Βιολογιας) : Φυσιολογια

(η βιβλιογραφια που γινεται αναφορα ειναι τεραστια, γιατι αφορα ολοκληρο κεφαλαιο του πεπτικου συστηματος αλλα εαν θελει καποιος μπορω να την αναρτησω)

Panagiot1s
17-05-11, 17:11
Επειδη εγινε αναφορα αλλου, το βαζω και εδω.

"Η γλουταμινη, το γλουταμινικο οξυ και το ασπαραγινικο οξυ φτανουν στο αιμα σε μηδαμινες ποσοτητες ή αξιοποιουνται απο το βλεννογονο του εντερου. Η γλουταμινη εχει αποδειχθει οτι καταβολιζεται στο βλεννογονο του λεπτου εντερου για παραγωγη ενεργειας ή αμμωνιας."

πηγη Αθ. Σμοκοβιτης (πτυχιουχος Κτηνιατρικης και Βιολογιας) : Φυσιολογια

(η βιβλιογραφια που γινεται αναφορα ειναι τεραστια, γιατι αφορα ολοκληρο κεφαλαιο του πεπτικου συστηματος αλλα εαν θελει καποιος μπορω να την αναρτησω)

Κατι δεν παει καλα. Μηπως ερχετε σε αντιθεση με αυτο.

ΓΛΟΥΤΑΜΙΝΗ
Πληθωρα εργασιων(και ερευνητικα πρωτοκολλα σε εξελιξη) δειχνουν οτι η διατροφη με συμπληρωμα Γλουταμινης(Αμινοξυ) σε δοση 30 γρ ημερησιως,αυξανουν την αντισταση του οργανισμου στις παρενεργειες της χημειο-Ακτινο,μειωνοντας σημαντικα τη βλενογοννιτιδα (στοματις,διαρροιες,εμετοι,δυσφαγια-δυσκαταποσια) και αυξανοντας το recovery του Αμυντικου συστηματος.Επισης υπαρχουν ενδειξεις(πειραματικες) οτι λογω της εξαντλησης Γλουταθειονης στα καρκινικα κυτταρα μεσω feed back και ταυτοχρονη αυξηση της στα υγιη κυτταρα αυξανει τη δραστικοτητα της Χ/Θ ,προστατευοντας ταυτοχρονα υγιεις ιστους.

Πηγη
http://theageneioentclinic.blogspot.com/2010/09/whey-3.html

Μηπως εχει διαφορά επειδη στη δευτερη περιπτωση μιλαμε για καρκινοπαθεις ???

beefmeup
17-05-11, 20:35
παιδια μην την ψαχνουμε δουλευει δεν δουλευει ακρη δεν βγαινει..

θελει καλες δοσεις τυπου 15-20γρ ανα μερα,κ εκει καποιοι μπορει να δουν διαφορα αλλοι παλι οχι..
ετσι κ αλλιως για την συγκεκριμενη περιπτωση οι μελετες ειναι μαλλον αντικρουομενες..
αλλα λεει η μια αλλα η αλλη..
οποτε..:turtle:

Giannistzn
17-05-11, 20:45
παιδια μην την ψαχνουμε δουλευει δεν δουλευει ακρη δεν βγαινει..

θελει καλες δοσεις τυπου 15-20γρ ανα μερα,κ εκει καποιοι μπορει να δουν διαφορα αλλοι παλι οχι..
ετσι κ αλλιως για την συγκεκριμενη περιπτωση οι μελετες ειναι μαλλον αντικρουομενες..
αλλα λεει η μια αλλα η αλλη..
οποτε..:turtle:

Beef δεν μιλαω για μελετη εγω, για βιβλιο καθηγητη μιλαω οποτε πιστευω οτι θα ειναι καπως πιο επισημο και οχι τοσο ερευνητικο. Κανεις δεν μπορει να ειναι απολυτος βεβαια (και το βιβλιο ειναι καποιων ετών, αν και συχνα ανανεωνεται)

Panagiot1s
17-05-11, 21:21
Beef δεν μιλαω για μελετη εγω, για βιβλιο καθηγητη μιλαω οποτε πιστευω οτι θα ειναι καπως πιο επισημο και οχι τοσο ερευνητικο. Κανεις δεν μπορει να ειναι απολυτος βεβαια (και το βιβλιο ειναι καποιων ετών, αν και συχνα ανανεωνεται)



παιδια μην την ψαχνουμε δουλευει δεν δουλευει ακρη δεν βγαινει..

θελει καλες δοσεις τυπου 15-20γρ ανα μερα,κ εκει καποιοι μπορει να δουν διαφορα αλλοι παλι οχι..
ετσι κ αλλιως για την συγκεκριμενη περιπτωση οι μελετες ειναι μαλλον αντικρουομενες..
αλλα λεει η μια αλλα η αλλη..
οποτε..:turtle:

:toast: :toast: :toast:

beefmeup
17-05-11, 21:34
Beef δεν μιλαω για μελετη εγω, για βιβλιο καθηγητη μιλαω οποτε πιστευω οτι θα ειναι καπως πιο επισημο και οχι τοσο ερευνητικο. Κανεις δεν μπορει να ειναι απολυτος βεβαια (και το βιβλιο ειναι καποιων ετών, αν και συχνα ανανεωνεται)

ε,καλα κ η θεση του καθηγητη που λες πανω σε μελετες στηριζεται.
το γραφει κ ο ιδιος εκει που λεει οτι"εχει αποδειχθει".
το οτι η γλουταμινη χρησιμοποιειται απτο γαστρεντερικο ειναι γνωστο,αλλα εδω μαλλον αναφερεται στην γλουταμινη που υπαρχει στο σωμα διαθεσιμη..
αν τωρα εσυ παρεις 20γρ εξτρα ανα μερα σαν συμπληρωμα?

Giannistzn
17-05-11, 21:40
Ετσι και αλλιως απο τον πεπτικο σωληνα θα περασει. Εκτος αν μπει αλλιως στο σωμα κατευθειαν στην κυκλοφορια π.χ.

beefmeup
17-05-11, 21:42
το οτι θα περασει σημαινει οτι 20γρ εξτρα θα τα χρησιμοποιησει ολα εκει?

Giannistzn
17-05-11, 21:50
Υποθετω.. Αλλιως, αν δεν τα χρησιμοποιησει εκει, θα συνεχισει την πορεια του στο εντερο. Εαν τα χρησιμοποιησει εκει, θα τα διασπασει νομιζω. Εκτος αν μπει μια μικρη ποσοτητα στο αιμα της πυλαιας φλεβας? Τι να σου πω, δεν ειμαι και ειδικος.. Οποτε δεν ξερω στα σιγουρα τι γινεται.

beefmeup
17-05-11, 21:52
ναι αλλα με την ιδια λογικη οτι περναει απτο εντερο διασπαται εκει κ αποβαλεται.
ουτε κ γω ειμαι ειδικος,κουβεντα κανουμε..

Giannistzn
18-05-11, 12:54
Ναι δεν ξερω κατα ποσο ισχυει. Αλλα εν μερη ισχυει πως οτι δεν προλαβει να διασπαστει προωθειται και αποβαλεται. Δεν λεω οτι θα παρει ο οργανισμος οσο χρειαζεται μονο, αλλιως δεν θα ειχαμε εναποθεση λιπους.

Θα παρει οσο προλαβει. Οποτε εχουμε να κανουμε με χρονο απορροφησης, διασπασης κλπ κλπ κλπ.. Δεν μπορομε να ειμαστε σιγουροι.

9odwrakos
26-09-11, 14:07
Καλησπέρα παίδες. Θα ήθελα να με ενημερώσετε αν η λήψη γλουταμίνης είναι αρκετή όσον αφορά τα συμπληρώματα(με την έννοια αν παίρνω μόνο γλουταμίνη σαν συμπλήρωμα είναι αρκετό ή χρειάζομαι και πρωτείνη ? )

beefmeup
26-09-11, 15:56
Γλουταμίνη, τελικά ''δουλευει''?! (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?7138-%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-%CF%84%CE%B5%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B4%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%B5%CF%85%CE%B5%CE%B9-%21&highlight=%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CE%B7)
Γλουταμίνη και Αποκατάσταση (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1234-%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%91%CF%80%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7&highlight=%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CE%B7)
Γλουταμινη κανει τιποτα ή πεταμενα λεφτα? (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1769-%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B9%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%B1-%CE%AE-%CF%80%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B5%CE%BD%CE%B1-%CE%BB%CE%B5%CF%86%CF%84%CE%B1&highlight=%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CE%B7)

φιλε υπαρχουν αρκετα θεματα με αυτο που ρωτας,ψαξε λιγο..
η χρηση της γλουταμινης δεν υποκαθιστα την πρωτεινη σε καμια περιπτωση η το αντιθετο.

crucified
15-11-13, 16:47
Παιδιες,χρησιμοποιω γλουταμινη εδω και καιρο νομιζοντας πως με βοηθαει,οχι επειδη το ηξερα εγω,αλλα επειδη μου το προτειναν για αναρρωση.

Τωρα ομως που ειμαι στενεμενος οικονομικα για να δινω 15 ευρω τον μηνα σε γλουταμινη,αρχισα να ψαχνω.


Η γλουταμινη ειναι ενα αμινοξυ που υπαρχει σε καθε πρωτεινουχο γευμα τρωμε.Η πρωτεινη διασπαται σε αμινοξεα.Τοτε ποιος ο λογος να την παιρνουμε ως συμπληρωμα; Εστω οτι παιρνουμε 200 γρ πρωτεινης ανα μερα συνολικα απο την τροφη μας,αυτο μεταφραζεται σε 70 γρ γλουταμινης (λεω εγω τωρα τυχαιους αριθμους).Τα 5 και τα 10 γραμαρια παραπανω που παιρνουμε θα σωσουν την κατασταση;.

Επισης,απο τις ερευνες που ειδα η γλουταμινη ως συμπληρωμα αναμεσα σε 2 γκρουπς δεν εφερε τιποτα.

Μηπως τελικα ειναι αχρηστη; μηπως τελικα χρειαζεται μονο σε βαρια αθλουμενους; μηπως τελικα υπαρχει καποιο αλλο μυστικο πισω απο αυτην; (οπως πχ πως για να διασπαστει η πρωτεινη ειναι μια διαδικασια χρονοβορα κατα την οποια καταστρεφονται πολλα αμινοξεα,ενω με την ετοιμη γλουταμινη εχεις 100% κερδος;) .Μηπως εχει να κανει με την εκμεταλευση της σε καποια "παραθυρακια" αναβολισμου; πχ πριν υπνο η μετα το gym;.

Και τελος,μηπως αυτο πουθ την αλλαζει ιεναι το L- στην αρχη της; δηλαδη L-glutamine; (απο οτι ειδα αυτο το L σημαινει LEFT=αριστερα,και δεν εχει καμια διαφορα απο το σκετο γλουταμινη,διορθωστε αν κανω λαθος).

Περιμενω να δω σχολια.

crucified
16-11-13, 16:13
Κανεις ρε παιδια; :unsure::unsure:

Lao
16-11-13, 16:14
Κανεις ρε παιδια; :unsure::unsure:

Κάνε ένα search, νομίζω ότι έχουμε ανάλογο θέμα. Ίσως για αυτό δεν έχεις απαντήσεις.;)

Nikolas_mk2
16-11-13, 18:22
Όντως,πολυσηζητημενο θεμα

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1234-%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%91%CF%80%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?7138-%CE%93%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-%CF%84%CE%B5%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B4%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%B5%CF%85%CE%B5%CE%B9-!

:welcome:

crucified
16-11-13, 21:40
Τα εχω δει παιδες. Τελικα μαλλον και εγω πολεμιος εναντι της γλουταμινης :P

dreik
18-03-14, 17:30
Καλησπέρα,αγορασα πριν λιγες μερες την L-GLUTAMINE 200 caps (WARRIORLAB) με 500 mg glutamine ανα καψουλα,κανω δυο προπονησεις της ημερα(βάρη-τρεξιμο,καρατε) και μου ειπανε να περνω 6 καψουλες μετα απο καθε προπονηση(συνολο 12) αλλα εμενα μου νομιζω οτι ειναι πολλες και θελω την γνωμη σας και αν μπορω να περνω το σκευασμα συνεχως ή αν πρεπει να το σταματαω για καποιο καιρο και μετα να ξανααρχιζω,θελω την γνωμη σας:)

SotosTheBoss
18-03-14, 17:36
Η συνιστώμενη δόση για την γλουταμινη ειναι 5γρ την μετα μετα την προπονηση

Πολλοί όμως για καλυτερα αποτελέσματα στην ανάρρωση βάζουν 15-20γρ

Με βαση την ημερήσια συνιστώμενη δόση εισαι και πιο κάτω απο το όριο αλλα δεν ξέρω τι παίζεται με τα χάπια εγω μόνο σκόνη εχω χρησιμοποιήσει


Sent from my iPhone using Tapatalk

tax_frag
18-01-15, 22:51
Λοιπον..
Η γλουταμινη ειναι ενα ελευθερο αμονοξυ που συναντάται κυριως στους μυες (σκελετικους μυες) του σωματος. Αποτελει τη βαση των δομικων στοιχειων για τη συνθεση DNA και RNA.
Οταν ενα αμινοξυ διασπατε παρεγεται αζωτο, στη συνεχεια αμωνια η οποια κ αποβαλλεται δια της ουρησης..
Η γλουταμινη λοιπον, βρισκεται σε μεγαλες ποσοτητες στους μυες και ειναι διαθεσιμη οταν χρειαζεται για να φτιαχτουν μυϊκά κυτταρα!! Το συμπληρωμα γλουταμινης ειναι σε γενικες γραμμες καλο.. Δεν κανει ομως θαυματα!! ;)