PDA

Επιστροφή στο Forum : καθε αρχη και δυσκολη!!



john264
18-02-10, 17:56
λοιπον εχουμε και λεμε,η πρωτη φωτο που βλεπετε ειναι 5 ιανουαριου πρωτη μερα gym 1.77 υψσος 79.5 κιλα 92 περιφερεια,οι αλλες 3 φωτο που βλεπετε σημερινες 77.5 κιλα 88 περιφερεια

john264
18-02-10, 18:07
το προγραμμα μου, 4 φορες την εβδομαδα προπονηση,την μια μερα στηθος ποδια ωμους την επομενη δικεφαλα τρικεφαλα πλατη κανωντας 3 ασκησεις των 3 σετ σε καθε ομαδα και κοιλιακους ραχιαιους

μια τυπικη διατροφη μου ειναι το πρωι τοστ γαλοπουλα τυρι κατα της 11 ενα τονο σε νερο μεσημερι φιλετο κοτοπουλο ι ψαρι με ρυζι ι βραστες πατατες μετα την προπονηση ι scoop πρωτεινη και το βραδυ κατι παρομοιο με το μεσημερι με πιο λιγους υδατανθρακες

Doctorg
18-02-10, 18:10
Ωραίος, εμφανής η διαφορά :thumbup:

john264
18-02-10, 18:13
ευχαριστω πολυ ειναι ακομα αρχη οποτε καθε συμβουλη απο εσας που εχετε μεγαλη εμπειρια καλοδεχουμενη

Jeik
18-02-10, 18:25
φίλε μεγάλη πρόοδο..μπράβο!!:thumbup: ρε συ τα πλαινα σκόμη σε τυραννάνε ε??και εγώ αυτό το πρόβλημαέχω..κοιλιά πέφτω σχετικά άνετα αλλα αυτά μενουν εκεί:( κάνεις κάτι παραπάνω για αυτά??

john264
18-02-10, 19:53
εννοειται παντα εκει φιλε μου!!οχι τιποτα ιδιαιτερο απλα διαδρομο μετα τη γυμναστικη 20 λεπτα περπατημα γρηγορο και εχω φτιαξει λιγο τη διατροφη μου

-beba-
19-02-10, 10:36
Μπράβο σου :clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Εντονη διαφορά και μέσα σε λίγο χρόνο!!!

vAnY
19-02-10, 12:40
οπως ειπε και η μπεμπα:thumbup: τρομερη διαφορα σε λιγο χρονο !!
...η δυναμη της θελησης..... Μπραβο συνεχισε ετσι :welcome:

KATERINI 144
19-02-10, 13:25
+1 στις κυριες και κυριους απο πανω, μπραβο :clap:

ioannis1
20-02-10, 00:09
μπραβο φιλε πολυ διαφορα.κανε προγραμματα και προπονησης που προτεινει το φορουμ και μεις εδω ειμαστε.:clap:

Tasos Green
10-06-10, 22:35
αν βαλεις στοχους και αρχιζεις να τουσ υλοποιεις με θεληση ειναι η καλυτερη ντοπα που υπαρχει.... μπραβο φιλε εκανες καλη δουλεια.... Keep Train!:green:

gmalamos
11-06-10, 10:21
Εμφανης διαφορα..Συνεχισε..Ενα μεγαλο μπραβο απο μενα!!:thumbup:

veteran29
11-06-10, 13:33
καλη δουλεια φιλε κιπ ον

john264
13-01-12, 17:30
καλησπερα!μαλλον ηταν προφητικος ο τιτλος αφου εμεινα στην αρχη!μια μικρη ανακεφαλαιωση λοιπον!πηγαινα γυμναστηριο περιπου 5-6 μηνες και μετα τα παρατησα!φτασαμε καλοκαιρι 2011 που το μονο πραγμα που με απασχολουσε ποτε θα φυγουμε απο την παραλια να παμε να φαμε!καπου εκει ειπα τελοσ αφου ειχα φτασει στα 84 λιπομενα κιλα.ξεκινησα τελος καλοκαιριου στο σπιτι με αλτηρες και ενα διαδρομο που εχω μαζι με διατροφη και πλεον ειμαι στα 74 κιλα 3790937910 37911της φωτογραφιες τισ εχω βαλει οχι τοσο για να δειξω την προοδο μου οσο να ρωτησω τι θα με συμβουλευατε απο εδω και επειτα.θελω να φυγει μεχρι το καλοκαιρι το σωσιβιο αλλα οπως φανταζεστε δεν θελω να χασω ογκο.

Goofonly
13-01-12, 21:38
ότι αφήνεις σε αφήνει... καλά είσαι, αλλά μην το ξαναφήσεις... έστω και λίγο έχε το μέσα στο πρόγραμμα. όμως πάντα, ότι και να κάνεις, η διατροφή θα είναι το παν, οπότε βλέπε και κάνε ;)

Stamer
17-01-12, 04:30
:clap::clap::clap:

john264
05-04-12, 09:02
428014280242800

RAMBO
05-04-12, 09:09
Keep going:clap::clap:

sakistaz
05-04-12, 15:11
:thumbup:

Thespys
26-11-13, 03:24
μπραβο john!!εχεις κανει και αλλαγη! συνεχισε ετσι εισαι σε καλο δρομο:clap: