higher_destination
04-03-10, 02:17
καλησπερα σε ολους...
ειμαι νεο μελος και εχω μερικες ερωτησεις...
λοιπον... ειμαι 30 χρωνων και κανω γυμναστικη απο τα 12 μου... παλίοτερα ημουνα οπως λεμε "φετες" αλλα διαφοροι τραυματισμοι με κρατησανε εξω για πολυ καιρο με αποτελεσμα να "πεσω"...
αυτη την στιγμη κανω 4 φορες την βδομαδα γυμναστηριο και η προπονηση μου ειναι η εξης...
δευτερα στηθος δικεφαλοι 4 ασκησεις σε καθε μυικη ομαδα απο 4 σετ 12 επαναλυψεις και διαλλειμα 45 δευ μεταξυ των σετ και 1 λεπτου μεταξυ των ασκησεων
τριτη πλατη δικεφαλους
πεμπτη ωμοι ποδια παρασκευη κυκλικο...
καθε φορα που παω κανω κιλιακους και περνω συμπληρωμα πρωτεινης την vpx zero carb , λιποδιαλυτες τους lipodex και αμινοξεα τα amino tropey... η προπονηση μου ειναι κυριως για γραμμωση και ειμαι 1.87 και 85 κιλα...
επειδη ομως δεν μπορω να τρεξω λογω προβληματος στο γονατο μου κανω ποδηλατο περιπου 1-1μιση ωρα εξω στο δρομο. μπορω με το ποδηλατο να καψω το περιτο λιπος και να γραμμωσω? η διαδτροφη μου δεν μπορω να πω οτι ειναι υπερβολικη και τρωω συμφωνα με παλιοτερες διατροφες που εκανα. δεν καταναλωνω αναψυκτικα ποτα σουβλακια κλπ κλπ και τρωω κυριως στεγνα...
τι μου προτεινετε να κανω για να αποκτησω γραμμωση?
ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας και συγνωμη για το μεγαλο μου ποστ.
ειμαι νεο μελος και εχω μερικες ερωτησεις...
λοιπον... ειμαι 30 χρωνων και κανω γυμναστικη απο τα 12 μου... παλίοτερα ημουνα οπως λεμε "φετες" αλλα διαφοροι τραυματισμοι με κρατησανε εξω για πολυ καιρο με αποτελεσμα να "πεσω"...
αυτη την στιγμη κανω 4 φορες την βδομαδα γυμναστηριο και η προπονηση μου ειναι η εξης...
δευτερα στηθος δικεφαλοι 4 ασκησεις σε καθε μυικη ομαδα απο 4 σετ 12 επαναλυψεις και διαλλειμα 45 δευ μεταξυ των σετ και 1 λεπτου μεταξυ των ασκησεων
τριτη πλατη δικεφαλους
πεμπτη ωμοι ποδια παρασκευη κυκλικο...
καθε φορα που παω κανω κιλιακους και περνω συμπληρωμα πρωτεινης την vpx zero carb , λιποδιαλυτες τους lipodex και αμινοξεα τα amino tropey... η προπονηση μου ειναι κυριως για γραμμωση και ειμαι 1.87 και 85 κιλα...
επειδη ομως δεν μπορω να τρεξω λογω προβληματος στο γονατο μου κανω ποδηλατο περιπου 1-1μιση ωρα εξω στο δρομο. μπορω με το ποδηλατο να καψω το περιτο λιπος και να γραμμωσω? η διαδτροφη μου δεν μπορω να πω οτι ειναι υπερβολικη και τρωω συμφωνα με παλιοτερες διατροφες που εκανα. δεν καταναλωνω αναψυκτικα ποτα σουβλακια κλπ κλπ και τρωω κυριως στεγνα...
τι μου προτεινετε να κανω για να αποκτησω γραμμωση?
ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας και συγνωμη για το μεγαλο μου ποστ.