Graale
04-03-10, 20:20
Καλησπέρα, είμαι καινούργιος στο forum, θα ήθελα και εγώ την συμβουλή σας πάνω σε αυτό το επίμαχο θέμα..
Είμαι 26 ετών, 1.70 m ύψος , 66 Kg και ποσοστό λίπους 20%. Δεν θέλω τίποτα άλλο πέρα από το να διατηρηθώ στα ίδια κιλά (άντε να βάλω και 2-3 ακόμα) με ένα ποσοστό λίπους όμως γύρω στο 15%.
Καθώς έχω καταλάβει ότι το να χάσεις λίπος και παράλληλα να αυξήσεις μυϊκή μάζα είναι λιγο ουτοπικό (το προσπάθησα στο παρελθόν), αναρωτιέμαι τι θα μπορούσα να κάνω..Είναι απαραίτητο να βάλω αρκετά κιλά και μετά να πάω για γράμμωση ή με μια σωστή διατροφή, ισοθερμιδική όμως, και παράλληλα συστηματική προπόνηση με βάρη και αερόβιο μπορεί να γίνει η δουλειά? έστω και σε βάθος χρόνου?
Είμαι 26 ετών, 1.70 m ύψος , 66 Kg και ποσοστό λίπους 20%. Δεν θέλω τίποτα άλλο πέρα από το να διατηρηθώ στα ίδια κιλά (άντε να βάλω και 2-3 ακόμα) με ένα ποσοστό λίπους όμως γύρω στο 15%.
Καθώς έχω καταλάβει ότι το να χάσεις λίπος και παράλληλα να αυξήσεις μυϊκή μάζα είναι λιγο ουτοπικό (το προσπάθησα στο παρελθόν), αναρωτιέμαι τι θα μπορούσα να κάνω..Είναι απαραίτητο να βάλω αρκετά κιλά και μετά να πάω για γράμμωση ή με μια σωστή διατροφή, ισοθερμιδική όμως, και παράλληλα συστηματική προπόνηση με βάρη και αερόβιο μπορεί να γίνει η δουλειά? έστω και σε βάθος χρόνου?