mik
09-03-10, 04:44
καλησπερα και απο εμενα,εχω πει καποια πραγματα στον τομεα με τα καλωσορισματα
αλλα με τον καιρο και με δοκιμες εχω καποιες αποριες
1το προγραμμα μου ειναι τρεξιμο καθε μερα σε διαδρομο 30 λεπτα και δευτερα τεταρτη παρασκευη kick boxing extra
επισης σκοπευω να συμπληρωσω τις κενες μερες (τριτη πεμπτη σαββατο) με κυκλικο προγραμμα με βαρη στο γυμναστηριο (χωρις να κοψω το καθημερινο τρεξιμο)
να πω πως ειμαι 102 κιλα με 1.87 υψος και στοχος μου ειναι να φτασω τα 80-85 κιλα
2 οσον αφορα την διατροφη ειναι πανω κατω
πρωι:δημητριακα all bran με γαλα 2%(ή να παρω καλυτερα quacer)
δεκατιανο:1 χυμος πορτοκαλι
μεσημερι:οτι υπαρχει στο σπιτι(εννοειτε κομμενες σαλτσες κτλ) με πολυ εμφαση σε σαλατες
απογευμα πριν την προπονηση:1 φρουτο
βραδυ:δημητριακα ή σαντουιτς με γαλοπουλα κασερι ή λιγο απο το μεσημεριανο
περιμενω διορθώσεις απο τους γνωστες
υ.γ. αν και ειναι αρχη ακομα πιστευετε πως καποιο συμπληρωμα θα βοηθουσε??
ευχαριστω και καλη συνεχεια στην ενημερωση που προσφερετε μεσω του σαιτ
:toast::toast::toast:
αλλα με τον καιρο και με δοκιμες εχω καποιες αποριες
1το προγραμμα μου ειναι τρεξιμο καθε μερα σε διαδρομο 30 λεπτα και δευτερα τεταρτη παρασκευη kick boxing extra
επισης σκοπευω να συμπληρωσω τις κενες μερες (τριτη πεμπτη σαββατο) με κυκλικο προγραμμα με βαρη στο γυμναστηριο (χωρις να κοψω το καθημερινο τρεξιμο)
να πω πως ειμαι 102 κιλα με 1.87 υψος και στοχος μου ειναι να φτασω τα 80-85 κιλα
2 οσον αφορα την διατροφη ειναι πανω κατω
πρωι:δημητριακα all bran με γαλα 2%(ή να παρω καλυτερα quacer)
δεκατιανο:1 χυμος πορτοκαλι
μεσημερι:οτι υπαρχει στο σπιτι(εννοειτε κομμενες σαλτσες κτλ) με πολυ εμφαση σε σαλατες
απογευμα πριν την προπονηση:1 φρουτο
βραδυ:δημητριακα ή σαντουιτς με γαλοπουλα κασερι ή λιγο απο το μεσημεριανο
περιμενω διορθώσεις απο τους γνωστες
υ.γ. αν και ειναι αρχη ακομα πιστευετε πως καποιο συμπληρωμα θα βοηθουσε??
ευχαριστω και καλη συνεχεια στην ενημερωση που προσφερετε μεσω του σαιτ
:toast::toast::toast: