PDA

Επιστροφή στο Forum : Υπολογισμός 1RM σε compound ασκήσεις



gpol
16-02-07, 15:14
Αυτο ισχυει σε compound ασκησεις.


http://forum.bodybuilding.gr/upload/compound.JPG

Δηλαδη αν στις πιεσεις στηθος κανουμε 8 επαναληψεις στα 105 κιλα, αυτο σημαίνει ότι το μέγιστο μας (1 επαν) είναι 131κιλα

Nick3
16-02-07, 15:22
http://www.thepumpingstation.com/1repmax.html :wink:

RUHL
05-01-08, 14:00
Tι ειναι οι compound ασκησεις?

Τεσπα κανενα καλυτερο μετρητη επειδη δεν εσχυουν τα ιδια κιλα σε ολες τις βασηκες ασκησεις τα λιγοτερα τα κανεις στηθος περισσοτερα σκουωτ και ακομα πιο πολλα αρσεις θανατου με μετρητες παντα σε σχεση με τις επαναληψεις για 1RM

Ειχε κατι καλους μετρητες (επελεγες και ασκηση πριν την μετρηση δλδ παγκος,αρσεις,σκουωτ)στην σελιδα της muscletech αλλα τους κλεισανε :cursing: :cursing:

gpol
05-01-08, 15:22
Απαντησες και μονος σου στο ποιες ειναι ;)

Μην δινουμε μεγαλη σημασια σε τετοιους πινακες. Ειναι αρκετα 'γενικοι'