Επιστροφή στο Forum : Υπολογισμός 1RM σε compound ασκήσεις
Αυτο ισχυει σε compound ασκησεις.
http://forum.bodybuilding.gr/upload/compound.JPG
Δηλαδη αν στις πιεσεις στηθος κανουμε 8 επαναληψεις στα 105 κιλα, αυτο σημαίνει ότι το μέγιστο μας (1 επαν) είναι 131κιλα
http://www.thepumpingstation.com/1repmax.html :wink:
Tι ειναι οι compound ασκησεις?
Τεσπα κανενα καλυτερο μετρητη επειδη δεν εσχυουν τα ιδια κιλα σε ολες τις βασηκες ασκησεις τα λιγοτερα τα κανεις στηθος περισσοτερα σκουωτ και ακομα πιο πολλα αρσεις θανατου με μετρητες παντα σε σχεση με τις επαναληψεις για 1RM
Ειχε κατι καλους μετρητες (επελεγες και ασκηση πριν την μετρηση δλδ παγκος,αρσεις,σκουωτ)στην σελιδα της muscletech αλλα τους κλεισανε :cursing: :cursing:
Απαντησες και μονος σου στο ποιες ειναι ;)
Μην δινουμε μεγαλη σημασια σε τετοιους πινακες. Ειναι αρκετα 'γενικοι'
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.