Δοσολογία δεξτροζης-πρωτεινης [Αρχείο]

boksic

13-04-10, 16:51

Καλησπερα σε ολους
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι οτι,
εχω παρει μια καθαρη πρωτεινη και μια δεξτροζη,
τις εχω παρει καθαρα για ογκο.Απο το καταστημα οπου τα αγορασα
μου ειπαν 2 σκουπ πρωτεινης με 2 δεξτροζης μια φορα μετα την προπονηση.
Ειναι σωστη η δοσολογια ή εχετε να πρωτεινετε κατι αλλο?
thanks

-beba-

13-04-10, 17:13

Καλησπερα σε ολους
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι οτι,
εχω παρει μια καθαρη πρωτεινη και μια δεξτροζη,
τις εχω παρει καθαρα για ογκο.Απο το καταστημα οπου τα αγορασα
μου ειπαν 2 σκουπ πρωτεινης με 2 δεξτροζης μια φορα μετα την προπονηση.
Ειναι σωστη η δοσολογια ή εχετε να πρωτεινετε κατι αλλο?
thanks

Χρησιμοποιείς το ίδιο σκουπ για την πρωτείνη και το ίδιο για την δεξτρόζη?

Γράφει στο κουτί της πρωτείνης πόσα γραμμάρια είναι το σκούπ?
Αν η δεξτρόζη έχει το δικό της σκουπ πόσα γραμμάρια είναι? Πρέπει να γράφει το κουτί.

Πρέπει να αναφέρεις πόσα γραμμάρια πρωτείνης και δεξτρόζης είναι τα σκουπ που περιγράφεις.

sTeLaKoS

13-04-10, 19:09

^^ +1

Αν και χρειάζεσαι ζυγαριά. Απαραίτητη στο bodybuilding.

Πρωτείνη

0.55 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος ανά κιλό άπαχης μάζας.

Π.χ. για 80 κιλά απάχης μάζας, το μεταπροπονητικό ρόφημα θα πρέπει να περιέχει 44 γραμμάρια πρωτείνης.

Υδατάνθρακες

Περίοδος όγκου: 1.1 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό άπαχης μάζας. 50% προερχόμενα από γλυκόζη και 50% προερχόμενα από μαλτοδεξτρίνη

Π.χ. για 80 κιλά άπαχης μάζας, αντιστοιχούν 88 γραμμάρια υδατανθράκων (44γρ γλυκόζης και 44 γραμμάρια μαλτοδεξτρίνης)

Περίοδος γράμμωσης: 0.55 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό άπαχης μάζας. 50% προερχόμενα από γλυκόζη και 50% προερχόμενα από μαλτοδεξτρίνη

(ακόμη σε προπονήσεις μιας μικρής μυϊκής ομάδας, οι υδατάνθρακες μπορούν να μειωθούν περαιτέρω)

Μεταπροπονητική Διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=74)

boksic

14-04-10, 14:44

Οσον αφορα την απαχη μαζα δεν γνωριζω,αφου δεν εχω μετρηθει.
Οσον αφορα τα skoop
πρωτεινη: 30.5gr το ενα skoop
δεξτροζη: 20γρ // //

Littlejohn

14-04-10, 14:53

Μην εμπιστέυεσαι τα scoop... Όπως είπε και ο Στέλιος, ΖΥΓΑΡΙΑ! Απολύτως απαραίτητο εργαλείο...