PDA

Επιστροφή στο Forum : My split !



jiujitSu
20-02-07, 09:40
ΔΕΥΤΕΡΑ : ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟ - ΠΗΧΗ
ΤΡΙΤΗ : ΠΟΔΙΑ - ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ - ΛΑΙΜΟ(+Τραπεζοειδη)
ΤΕΤΑΡΤΗ : Cardio_VHIT(Sex)
ΠΕΜΠΤΗ : ΠΛΑΤΗ - ΩΜΟΥΣ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ : ΠΟΔΙΑ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ - ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
ΣΑΒΒΑΤΟ : Cardio_VHIT(Sex)
ΚΥΡΙΑΚΗ : ΔΑΚΤΥΛΑ (Playstation)

Γυρο στην 1 ωρα καθε φορα για τα βαρη ;) και αρκετο προπονητικο ογκο σε καθε μυ.
Ακουω κριτικες ... :clown:

Gasturb
20-02-07, 10:00
ΚΥΡΙΑΚΗ : ΔΑΚΤΥΛΑ (Playstation)

Ποιά παιχνίδια? δεν είπες

Gt

Antonio
20-02-07, 15:09
τα πόδια καλά δεν θα ήταν να τα κάνεις μόνα τους? Το αίμα τρέχει να προλάβει από τα πόδια στους τρικέφαλους...
Επίσης Τετάρτη και Σάββατο πρέπει να είσαι ενεργητικός για να κάνει δουλειά... :oops:

gpol
20-02-07, 15:36
γιατι 2 φορες ποδια;;; εφοσον τα γυμναζεις ξανα μετα απο 3 μερες, λογικα θα επρεπε να εχεις λιγα λειτουργικα σετ την τριτη; Μια λεπτομερεια, γυμναζεις τριτη τραπεζοειδη, ισως να αφηνες 3 μερες πρωτου γυμναζεις πλατη

Antonio
20-02-07, 16:09
πιθανόν να τα εχει χωρίσει. Δεν είναι κακό αν όντως κάνει πολύ βαρυα προπόνηση (δικεφαλα-τετρακέφαλα) αλλά διαφονώ με τον συνδιασμό τους με τα χέρια.

Gasturb
20-02-07, 16:50
Kαι εγώ βλέπω too much 2 φορές πόδια κ προτιμώ πόδια-ώμους κ πλάτη-τρικέφαλο.

Gt

jiujitSu
20-02-07, 19:46
Ναι τα ποδια ειναι χωρισμενα σε PUSS/PULL συστημα.

Στην πλατη δεν εχω τραπεζοειδη. Οταν ειναι να κανω Dead lifts πλατη τοτε δεν κανω τραπς την τριτη.

gpol
20-02-07, 20:46
Στην πλατη δεν εχω τραπεζοειδη. Οταν ειναι να κανω Dead lifts πλατη τοτε δεν κανω τραπς την τριτη.

:army2:

Γενικα ποσα σετ κανεις την ημερα; αν δεν βαριεσαι γραφεις αναλυτικα το προγραμμα σου;