Επιστροφή στο Forum : My split !
ΔΕΥΤΕΡΑ : ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟ - ΠΗΧΗ
ΤΡΙΤΗ : ΠΟΔΙΑ - ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ - ΛΑΙΜΟ(+Τραπεζοειδη)
ΤΕΤΑΡΤΗ : Cardio_VHIT(Sex)
ΠΕΜΠΤΗ : ΠΛΑΤΗ - ΩΜΟΥΣ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ : ΠΟΔΙΑ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ - ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
ΣΑΒΒΑΤΟ : Cardio_VHIT(Sex)
ΚΥΡΙΑΚΗ : ΔΑΚΤΥΛΑ (Playstation)
Γυρο στην 1 ωρα καθε φορα για τα βαρη ;) και αρκετο προπονητικο ογκο σε καθε μυ.
Ακουω κριτικες ... :clown:
ΚΥΡΙΑΚΗ : ΔΑΚΤΥΛΑ (Playstation)
Ποιά παιχνίδια? δεν είπες
Gt
τα πόδια καλά δεν θα ήταν να τα κάνεις μόνα τους? Το αίμα τρέχει να προλάβει από τα πόδια στους τρικέφαλους...
Επίσης Τετάρτη και Σάββατο πρέπει να είσαι ενεργητικός για να κάνει δουλειά... :oops:
γιατι 2 φορες ποδια;;; εφοσον τα γυμναζεις ξανα μετα απο 3 μερες, λογικα θα επρεπε να εχεις λιγα λειτουργικα σετ την τριτη; Μια λεπτομερεια, γυμναζεις τριτη τραπεζοειδη, ισως να αφηνες 3 μερες πρωτου γυμναζεις πλατη
πιθανόν να τα εχει χωρίσει. Δεν είναι κακό αν όντως κάνει πολύ βαρυα προπόνηση (δικεφαλα-τετρακέφαλα) αλλά διαφονώ με τον συνδιασμό τους με τα χέρια.
Kαι εγώ βλέπω too much 2 φορές πόδια κ προτιμώ πόδια-ώμους κ πλάτη-τρικέφαλο.
Gt
Ναι τα ποδια ειναι χωρισμενα σε PUSS/PULL συστημα.
Στην πλατη δεν εχω τραπεζοειδη. Οταν ειναι να κανω Dead lifts πλατη τοτε δεν κανω τραπς την τριτη.
Στην πλατη δεν εχω τραπεζοειδη. Οταν ειναι να κανω Dead lifts πλατη τοτε δεν κανω τραπς την τριτη.
:army2:
Γενικα ποσα σετ κανεις την ημερα; αν δεν βαριεσαι γραφεις αναλυτικα το προγραμμα σου;
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.