Επιστροφή στο Forum : MY PHOTOS
καλησπερα παιδια να και 2 photos δικες μου εχω περιπου ξεκινησει το gym εδω και 2 βδομαδες και στοχος ειναι χασιμο λιπους και σφηξιμο....... οι αποψεις σας δεκτες και σιγουρα θα μου φανουνε χρησιμες.... 1.80 με 88 κιλα βαρος σαν κυριως στοχος μεχρι και το καλοκαιρι τα 80.....
βασικα εγω στη θεση σου θα κοιτουσα να διατηρηθω στα κιλα αυτα για κανα μηνα και θα εκανα ογκο σε συνδιασμο με αεροβια αλλα με πολυ προτεινη στη διατροφη και μετα αρχισε γραμμωση
αλλα μην ξεχνας καλη διατροφη
Εφικτός ο στόχος σου. Διαφωνώ με τον kolorizos, δε θα έμπαινα ποτέ σε όγκο με τόσο ψηλό ποσοστό λίπους.
Φαντάζομαι είσαι ήδη σε υποθερμιδική δίαιτα και κάνεις αερόβια. Συνέχισε και σε λίγο καιρό δείξε μας νέες φωτογραφίες σου να δούμε τη πρόοδό σου. :welcome:
κανω καθημερινα σχεδον 3 km τρεξιμο στο gym μετα τα βαρη ...χρησιμοποιω επισης πρωτεινη και αμινοξεα.......επισης εχω ξεκινισει και τα lipodex τα λιποδιαλιτικα αλλα με τοσο μικρη ποσοτητα σε καφεινη δν με πιανουνε καθολου....και οταν λεω καθολου δλδ δεν νιωθω ουτε ενεργεια ουτε τπτ....απλα για να μην πανε χαμενα θα τα παρω μεχρι να τελειωσουνε και αν βοηθησουνε καλως......
Πρεπει να κανεις περισσοτερα χιλιομετρα... 6-7 km για αρχη.
thanks για τις συμβουλες τις ακολουθω απο αυριο κιολας και η συνεχεια θα δειξει.......
Πρεπει να κανεις περισσοτερα χιλιομετρα... 6-7 km για αρχη.
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
+ διατροφη!!!!
Ενα μηνα μετα και συνεχιζουμε .....διατροφη και καθημερινη προπονηση απο μια μυικη ομαδα καθε φορα και στο τελος τησ προπονησης με βαρη 6 ΚΜ διαδρομο σε καθημερινη βαση....τα αποτελεσματα ειναι ορατα ειχα ξεκινισει 91 κιλα οταν εβγαλα τις πρωτες photo ειμουνα 89 καπου εκει και τωρα στα 85.... οι συμβουλες σας με βοηθησανε παρα πολυ....!!! thanks και συνεχιζουμε..!!!
Μπράβο σου.:clap::clap::clap:Καλή συνέχεια.
thankss.....keep training....!!!
superman79
20-05-10, 10:49
Υπαρχει μεγαλη βελτιωση, μπορεις και καλυτερα σιγουρα.Εισαι σε σωστο δρομο. Μπραβο:thumbup::thumbup::thumbup:
Μετα απο σχεδον 2 μηνες...ξεκινωντας στα 90 κιλα και τωρα πλεον στα 82 με 83 φτανωντας στον τελικο στοχο που ηταν στα 80 κιλα...ακολουθησα διατροφη απο το σχετικο αρθρο που υπαρχει εδω μεσα και προπονηση μιας μυικης ομαδας καθε φορα και στο τελος των ασκησεων 5 με 6 ΚΜ διαδρομο καθημερινα...
Ευχαριστω για τις συμβουλες και keep training...!!
πολυ καλη προσπαθεια και σε μικρο χρονικο διαστιμα.
τελικα μονο εγω δεν χανω κηλα :(
Με βοηθησε να ξερεις το αρθρο που υπαρχει εδω μεσα σχετικα με την διατροφη παρα πολυ...πριν ξεκινισω την διατροφη ετρωγα το πολυ 3 φορες την μερα ...ενω με το που ξεκινησα με 6 γευματα μικρα οπως πρεπει αρχισα να βλεπω διαφορα...επισης αυτο που βοηθησε πολυ ειναι η αεροβικη ασκηση.. 6 ΚΜ σχεδον καθημερινα και αλλεσ φορες ασ πουμε 5 ΚΜ αλλες 4 ΚΜ γενικως βοηθησε παρα πολυ...μετα τα βαρη αεροβικη...και χωρις συμπληρωματα καθολου...προσπαθησε το και αλλο και θα δεις διαφορες δεν υπαρχει περιπτωση....
φιλε δωσε μου λιγο το λινκ με το αρθρο που βασισες την διατροφη σου για να προσπθησω κ εγω.
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923
Εδω ειναι το link και εξηγει ακρως αναλυτικα τα παντα....καλη συνεχεια and keep training...
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.