PDA

Επιστροφή στο Forum : 3ο συμπληρωμα ογκου



kosterra
20-04-10, 21:05
καλησπέρα....
θα ηθελα τις γνώμες των εμπειρωτερων.....
γυμνάζομαι 1 χρόνο , ακολουθώ πρόγραμμα όγκου το οποίο εναλάσσω καθε 2 μήνες και παίρνω πρωτεινη,πολυβιταμίνη και ακολουθω προσεγμένη διατροφή.
ψάχνω να βρω ένα 3ο συμπληρωμα ...που θα κάνει τη "διαφορά"....
θα έπαιρνα κρεατίνη αλλά οι διατροφολόγοι& ιατροί λένε οτι η κρεατίνη αφορά επαγγελματίες bbuilders.....
τι θα προτείνατε?

οι προπονήσεις που κανω είναι πολύ έντονες
είμαι 80 κιλά (1.85, χωρίς πρόβλημα υπερβολικού λίπους)
ευχαριστώ προκαταβολικά...:thumbup:

giannis64
20-04-10, 21:16
οι διατρφολογοι λενε το ιδιο και για την πρωτεινη. αν θες αποτελεσμα κοψε τους διαιτολογους!!!;)

kosterra
20-04-10, 22:57
δίκιο έχεις,προσπαθώ για μια πιο σφαιρικη ενημέρωση...
πανω στη κρεατίνη ?τι θα πρότεινες?
έχεις πάντα εύστοχες συμβουλές& αποψεις,θα με ενδιέφερε η γνωμη σου

giannis64
20-04-10, 23:09
διαβασε εδω Οτι εχει σχεση με την Κρεατινη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=886)

sTeLaKoS
21-04-10, 08:59
Το επόμενο "σκαλί" είναι η κρεατίνη. Ρίξε μια ματιά στα άρθρα του φόρουμ και θα δεις με ποιο τρόπο λειτουργεί.

Περισσότερα για την κρεατίνη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2943)
Κρεατίνη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=166)
Μονοϋδρική κρεατίνη - Οδηγίες λήψης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=118)

Επίσης τσέκαρε τη διατροφή σου με βάση τα παρακάτω άρθρα. Το 60-70% της προσπάθειας πρέπει να γίνεται στη κουζίνα.

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923)
Διατροφή Όγκου (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107)
Μεταπροπονητική Διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=74)

Svein
28-04-10, 15:58
Το 60-70% της προσπάθειας πρέπει να γίνεται στη κουζίνα.


:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup: