Επιστροφή στο Forum : Stack κρεατινη whey M-stak
γεια σας παιδια με ξερετε :P λυπον ειμαι ειπαμε σε περιοδο ογκου 1.75 58κιλα και πηρα την 100% WHEY PROTEIN (ON) CREATINE POWDER / 300 gr (ON) δεξτροζη μαλτοδεξτρηνη M-stak (universal) και βηταμηνες AquADEKs οκ μεχρη εδω ηθελα να παρο και το scock therapy αλλα αποτι διαβασα θα με καληψη το μ-στακ (ε?)
πεστε μου το σωστο και πως να το σηνδιασο
7.00 πρωι κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
16.00 κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
16.30 μ-στακ
17.00 γυμναστιριο
19.00 μετα απο γυμν 5γρ κρεατινη
19.20 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
προτου τον υπνο 5γρ κρεατινη
<και μετα απο 5 μερες παλι το ιδιο εκτος απο την κρεατινη που 8α τιν περνω μονο 5γρ μια ωρα πριν απο το γυμν και 5 αμεσος μετα το γυμν σωστα?? >
(διατροφη)
1 γευμα 100γρ. βρωμη με γαλα με χαμιλα λιπαρα + 30 γρ. ξηρους καρπους και 5 ασπραδια με 1 κροκο
2 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
3 γευμα 1 τονο με 2 φετες μαυρο ψωμι
4 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
5 γευμα 2 γιαουρτακια με χαμηλα λιπαρα και ενα φρουτο + 30γρ ξυρους καρπους
εδω καπου μπορω να αφισω 1 γευμα και να βαλο συμπληρομα γιατι δεν μπορω ολα να τα τρωω 8ελω να πινω 3 whey οπως εγραψα πανο της 2 θα της πινω πριν προπο + μετα προπο και την αλλη λεω να αντικαταστησω ενα απο τα 5 γευματα
Δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη γιατι τρεις φορες τη μερα?
Τους ξερους καρπους στο πρωινο, θα μπορουσες να τους αποφυγεις.
Ερωτηση... στο τριτο γευμα σου γιατι αναφερεις πριν τον υπνο? Κοιμασαι μεσημερι και το αναφερεις?
[QUOTE=NASSER;164396]Δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη γιατι τρεις φορες τη μερα? ναι θελω και λιγο λυπος να βαλο :P
Τους ξερους καρπους στο πρωινο, θα μπορουσες να τους αποφυγεις.<---- για πιο λογο??
Ερωτηση... στο τριτο γευμα σου γιατι αναφερεις πριν τον υπνο? Κοιμασαι μεσημερι και το αναφερεις?<----εγινε ενα λα8ος απλος το διορ8οσα για το τριτο γευμα
αλλα δν με βοη8ισες σε αυτα που σε ρωτησα αν μπορεις θα σε ευχαριστουσα! :bowdown:
α και κατι αλλο ΝΑΣΣΕΡ νομιζω οτι δν χριαζοταν να κληδοσις το αλλο μου το θεμα με την ινσουλήνη με παρεξηγισατε αλλα δεν πειραζει:clap: αλλο η8ελα να μα8ο και αλιος το κατανοησατε τελος παντον τελιοσε το 8εμα :thumbup:
τωρα αυτο ειναι σοβαρο ποστ να σχολιαστει?το φαγητο τι ειναι?εγω ας πουμε θα πω οτι είναι μπάμιες?ο αλλοσ γιουβετσάκι? :banghead:
:moderator::moderator:
τωρα αυτο ειναι σοβαρο ποστ να σχολιαστει?το φαγητο τι ειναι?εγω ας πουμε θα πω οτι είναι μπάμιες?ο αλλοσ γιουβετσάκι? :banghead:
:moderator::moderator:
πριν απαντησεις διαβασε ολο το θεμα και μετα απαντα εβαλα κατο και την διατροφη μου το "φαγητο" εννοοω απο την διατροφη και αμα θελετε μου απαντατε αμα 8ελετε οχι δεν ειναι το 8εμα αμα ειναι καλο η κακο το ποστ μου ευχαριστω!
κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!:bowdown:
κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!:bowdown:
ακουσε να δεις εγω ουτε θελω να σου την πω οπως λες ουτε τιποτα εγω ζητησα απο τα παιδια να με βοη8ισουν σε αυτο το θεμα δεν σε εβαλε κανενας κρητη να αξιολογης τα θεματα και να προσβαλεις τους αλλους και δεν ειναι αυτο το θεμα τωρα αμα θες να μου απαντησεις για το θεμα μου ευχαριστως εαν παλι 8ες να απαντησεις για οφ τοπικ παλι καλος αλλα απο μεργια μου ελιξε το θεμα:toast:
κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!:bowdown:
και κατι αλλο το edit το εκανα για να σβησω το "φαγητο" που ειχα γραψη γιατι τεληκα δεν ηταν απαρετητο αφου ειχα την διατροφη περασμενη:clap:
κανεις? :bowdown::bowdown::bowdown:
γεια σας παιδια με ξερετε :P λυπον ειμαι ειπαμε σε περιοδο ογκου 1.75 58κιλα και πηρα την 100% WHEY PROTEIN (ON) CREATINE POWDER / 300 gr (ON) δεξτροζη μαλτοδεξτρηνη M-stak (universal) και βηταμηνες AquADEKs οκ μεχρη εδω ηθελα να παρο και το scock therapy αλλα αποτι διαβασα θα με καληψη το μ-στακ (ε?)
πεστε μου το σωστο και πως να το σηνδιασο
7.00 πρωι κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
16.00 κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
16.30 μ-στακ
17.00 γυμναστιριο
19.00 μετα απο γυμν 5γρ κρεατινη
19.20 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
προτου τον υπνο 5γρ κρεατινη
αυτο :thumbup: δεν ειναι διατροφη!!!!
<και μετα απο 5 μερες παλι το ιδιο εκτος απο την κρεατινη που 8α τιν περνω μονο 5γρ μια ωρα πριν απο το γυμν και 5 αμεσος μετα το γυμν σωστα?? >
(διατροφη)
07.00 1 γευμα 100γρ. βρωμη με γαλα με χαμιλα λιπαρα + 30 γρ. ξηρους καρπους οχι και 5 ασπραδια με 2 κροκους
10.00 2 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
13.00 3 γευμα 1 τονο με 2 φετες μαυρο ψωμι
16.30 μια μπανανα+ μ-στακ + wehy
17.00 προπονηση
18.30 τελος προπονησης
18.40 μεταπροπονητικο ροφημα wehy +πολυβιταμινη+μελι+κρεατινη
20.00 4 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
23.00 5 γευμα 2 γιαουρτακια με χαμηλα λιπαρα και ενα φρουτο οχι + 30γρ ξυρους καρπους
εδω καπου μπορω να αφισω 1 γευμα και να βαλο συμπληρομα γιατι δεν μπορω ολα να τα τρωω 8ελω να πινω 3 whey οπως εγραψα πανο της 2 θα της πινω πριν προπο + μετα προπο και την αλλη λεω να αντικαταστησω ενα απο τα 5 γευματα
..ευχομαι να εχεις μετρησει θερμιδες. οσο για τα συμπληρωματα ειναι απο τα πολυ καλα!!!!
..ευχομαι να εχεις μετρησει θερμιδες. οσο για τα συμπληρωματα ειναι απο τα πολυ καλα!!!!
ευχαριστω πολυ για την απαντηση θελω μονο να σε ρωτησω και κατι αλλο πανο σε αυτα δεξτροζη μαλτοδεξτρινη καθολου?
και κρεατινη μονο μετα την προπονηση δλδ 5γρ την ημερα μονο? οχι οπως ειπα 5 γρ μαζι με την whey πριν την προπο?
ευχαριστω πολυ για την απαντηση θελω μονο να σε ρωτησω και κατι αλλο πανο σε αυτα δεξτροζη μαλτοδεξτρινη καθολου?
στο μεταπροπονητικο.
και κρεατινη μονο μετα την προπονηση δλδ 5γρ την ημερα μονο? οχι οπως ειπα 5 γρ μαζι με την whey πριν την προπο?
5 γρ το πρωι και 5 μεταπροπονητικα!!!
5 γρ το πρωι και 5 μεταπροπονητικα!!!
οκ να σε καλα!!! :bowdown::bowdown::bowdown:
:bodybuilder2:
γεια σας και παλι εδω σημερα ηρθαν ολα και τα ξεκηναω μολις μεραση μια εβδομαδα θα σας πω αποτελεσματα!!! σημερα πρωτη μερα στηθους με κρεατηνη και μ-στακ !!! για να δουμε!!!:weights:
γεια σας και παλι εδω σημερα ηρθαν ολα και τα ξεκηναω μολις μεραση μια εβδομαδα θα σας πω αποτελεσματα!!! σημερα πρωτη μερα στηθους με κρεατηνη και μ-στακ !!! για να δουμε!!!:weights:
βιάζεσαι...μολις τελιονης τον κυκλο πεσ μασ...! αν δεν τρως σωστα μην περιμενης παντος και πολλα...!
γεια σας μολις τελειοσα την προπο μονο με μ-στακ καλη ενεργια μου εδοσε και εμπενα πιο γρηγορα στο επομενο σετ
μπαρα 50χ10 50χ8 50χ6 55χ6
σε επικληνη 40χ10 40χ8 40χ6 45χ6
ανιγματα με αλτιρες 10χ10 10χ8 10χ8 10χ8
πουσ απς με κληστα χερια 1χ10 1χ10
δεν θυμαμαι το μηχανιμα το αλλο πως λεγετε θα το διορ8οσο οταν 8υμι8ο :P 40χ10 40χ8 40χ8 40χ8
και αλλη μια συγνωμη που δεν θυμαμαι θα τα διορθοσο ολα αλλη μερα 14χ8 14χ8 14χ8 14χ8
βιάζεσαι...μολις τελιονης τον κυκλο πεσ μασ...! αν δεν τρως σωστα μην περιμενης παντος και πολλα...!
δεν ξερω αν βιαζομαι η οχι αλλα προσπαθο τρωω και οσο πιο καθαρα και καλα μπορω με την διατροφη που εχω!!! ναι οταν θα περαση αυτη η εβδομαδα θα σας πω αποτελεσπατα και αλλα! παιδια κατι θελω να σας ρωτησω επιδη εχω και το σουπερ παμπ 250 πως να τα περνω εγω λεω να περνω 4 ωρες πρην την προπονηση το μ-στακ χορις το κοκινο χαπακι και 30 λεπτα πριν τιν προπο το σουπερ παμπ 250 με το κοκινο χαπι εσεις τη λετε?
παιδια κατι θελω να σας ρωτησω επιδη εχω και το σουπερ παμπ 250 πως να τα περνω εγω λεω να περνω 4 ωρες πρην την προπονηση το μ-στακ χορις το κοκινο χαπακι και 30 λεπτα πριν τιν προπο το σουπερ παμπ 250 με το κοκινο χαπι εσεις τη λετε?
?????:bowdown:
Machiavelli
27-04-10, 17:00
Εγώ λέω να χαλαρώσεις, δηλαδή είσαι 58 κιλά και δε μπορείς να ανέβεις και χρειάζεσαι όλα αυτά;
Εγώ λέω να χαλαρώσεις, δηλαδή είσαι 58 κιλά και δε μπορείς να ανέβεις και χρειάζεσαι όλα αυτά;
ενταξη τα πηρα ομως ολα αυτα οταν τελιωσουν θα εχω μονο πρωτεινη....
Machiavelli
27-04-10, 20:57
Χρησιμοποίησε το m stak αφού το άρχισες και τα άλλα 2 κράτα τα για κάποια στιγμή που θα τα χρειάζεσαι.
Χρησιμοποίησε το m stak αφού το άρχισες και τα άλλα 2 κράτα τα για κάποια στιγμή που θα τα χρειάζεσαι.
δλδ ουτε κρεατινη? οκ τελος παντον ευχαριστω!
Machiavelli
27-04-10, 21:19
Για το καλό της τσέπης σου. Αν θες παρ' τα και όλα μαζί, δεν έχω κανένα πρόβλημα.
Και όχι μόνο για το καλό της τσέπης σου....(που συμφωνώ) αλλα δεν θα μπορείς να έχεις άποψη και κρίση σε τι σε βοήθησε το καθένα απο όλα αυτά που παίρνεις
Άποψή μου τα έχεις κάνει λίγο αχταρμά (μην με παρεξηγείς αλλα είναι η αλήθεια)
off topik zarra που είσαι:rolf::rolf:
Χρησιμοποίησε το m stak αφού το άρχισες και τα άλλα 2 κράτα τα για κάποια στιγμή που θα τα χρειάζεσαι.
+1:thumbup::thumbup:
Και όχι μόνο για το καλό της τσέπης σου....(που συμφωνώ) αλλα δεν θα μπορείς να έχεις άποψη και κρίση σε τι σε βοήθησε το καθένα απο όλα αυτά που παίρνεις
Άποψή μου τα έχεις κάνει λίγο αχταρμά (μην με παρεξηγείς αλλα είναι η αλήθεια)
off topik zarra που είσαι:rolf::rolf:
οχι δεν παρεξηγω κανεναν κατι παραπανο απο μενα θα ξερετε και μου τα λετε εγω ακομα στην αρχη ειμαι ευχαριστω παντος ;):toast:
και κατι αλλο το παμπ το ειχα παρει πιο πριν μισο κουτι εχει μινι ακομα γιαυτο ειπα πως να το σηνδιασο :P
Το πυμπ συνεχισετο και συνδιασετο με το μ στακ αφου θες να παρεις κιλα ... οταν επερνα εγω πριν την προπονηση κατεβαζα μετα κατσαρόλες :turtle: !
Το πυμπ συνεχισετο και συνδιασετο με το μ στακ αφου θες να παρεις κιλα ... οταν επερνα εγω πριν την προπονηση κατεβαζα μετα κατσαρόλες :turtle: !
κανονηκα μιση ωρα πριν το γυμναστιριο και τα δυο?
κανονηκα μιση ωρα πριν το γυμναστιριο και τα δυο?
Nαι , να εχεισ φαει κατι 2 ωρες πριν ... ! επισεις εμενα το 1 scoop δεν με ΠΙΑΝΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ! (65 κιλα!) .... οποτε αμα δεις και εσυ οτι δεν σου κανει τιποτα πήγαινε στο 1,5 ! :welcome:
Nαι , να εχεισ φαει κατι 2 ωρες πριν ... ! επισεις εμενα το 1 scoop δεν με ΠΙΑΝΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ! (65 κιλα!) .... οποτε αμα δεις και εσυ οτι δεν σου κανει τιποτα πήγαινε στο 1,5 ! :welcome:
ουτε εμενα με πιανι τωρα περνω 1.5 σκουπ ;) ωραια σημερα που εχω ομους ποδια θα το δοκιμασω και 8α παω για :box1: :P
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.