PDA

Επιστροφή στο Forum : muffins τονου



chryssa
28-04-10, 13:11
:turtle:

διατροφική αναλυση
Protein: 35.6%;
Carbohydrate: 51.5%;
Fat: 12.9%
ανα μερίδα
Calories: 149;
Protein: 13.1g;
Carbohydrate: 18.9g;
Fat: 2.1g;
Cholesterol: 15mg;
Sodium: 288 mg

υλικα
2 φλ.μαγειρεμενο καστανό ρύζι
3 κ,σ τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
1 τόνος σε νερό
1/2 φλ.κομμένο σελινο
1/2 φλ.κομμένο πρασσο
1/4 κ.γλ πιπερι
5 κ.σ γιαουρτι απαχο
1 κσ μαιντανο
2 κσ σογια σως
1 κσ χυμος λεμονιου
3 ασπραδια

προθερμαινεις το φουρνο, ανακατευεις ολα τα υλικα εκτος απο τα ασπραδια. εκεινα τα χτυπας ξεχωριστα μεχρι να αφρατεψουν. τα ρίχνεις μεσα στο μίγμα. ψεκάζεις με λίγο ελαιόλαδο την φόρμα για 6 muffin και γεμίζεις την κάθε θήκη με το μίγμα τόνου. τα ψήνεις για 35 με 40 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. τα ξεκολλάς αφού κρυώσουν με την άκρη ενος μαχαιριού.

veteran29
28-04-10, 13:14
ω ρε να παρει η ευχη τι κολασμενη συνταγη ειν αυτη...μακαρι να μπορουσα να την κανω...εννοω να ετρωγα οσα εχει μεσα...πωπω ετρεξαν οι σιελογονοι αδενες μου
μπραβοοο

GEORGEXX1
28-04-10, 13:33
Τωρα εσυ Χρυσα σε μπελαδες θα μας βαλεις αλλα αντε να δουμε.
Κανενα γλυκο της προκοπης θα μας δωσεις;;;;

chryssa
28-04-10, 13:34
να συνεχίσω να στέλνω δηλαδή;;:rolf:

GEORGEXX1
28-04-10, 13:37
να συνεχίσω να στέλνω δηλαδή;;:rolf:

μεχρι να μας διωξουν απο το σπιτι στελνε εσυ