PDA

Επιστροφή στο Forum : Χρονος ασκησης στο γυμναστηριο



Vson
27-02-07, 06:34
επειδη ειδα αναφορες ...τουλαχιστον 1 ωρα κατω απο 1 ωρα κλπ ,ποσο πρεπει να γυμναζομαστε; ποσο οταν θελουμε να κανουμε μυς και ποσο οταν θελουμε να πετυχουμε γραμμωση;

εγω γυμναζομαι 1:30,κανω ογκο αυτη τη στιγμη και εχω κανει αρκετο σε 2 μηνες,ειναι λαθος ο χρονος που κανω;

billys15
27-02-07, 15:58
Το ιδανικο ειναι περιπου 45 λεπτα,γιατι μετα αρχιζουν να "τρελενονται" οι ορμονες.Δεν εχει σημασια ο ογκος ή η γραμμωση.Προσπαθησε περιπου τοσο ή το πολυ 1 ωρα.

Gasturb
27-02-07, 16:15
Με 1 ώρα είσαι μια χαρά - μετά το χάσιμο είναι μεγαλύτερο απο το κέρδος

Gt

Vson
27-02-07, 20:54
omg και συνηθως κανω 1:30 με 2 ωρες + :( ,και εχω αρκετα αποτελεσματα ,thanks παιδια.

jiujitSu
27-02-07, 23:20
εξαρτάται άμα είναι μέρα που τα γκομενάκια κάνουν ΠΌΔΙΑ ...τότε 3-4 ώρες είναι καλά,

Vson
27-02-07, 23:36
στο joe weider που ειμαι ηταν πρωην universal ladies :D ξερεις τι σημαινει αυτο,εχουμε μια αναλογια 5:1 γυναικες:αντρες :P λες γι'αυτο; Θα δοκιμασω τις 1ας ωρας παντως να δω αποτελεσματα (τοσο καιρο λιωνω πραγματικα στο gym...)

Gasturb
27-02-07, 23:53
Ξεφεύγουμε απο το θέμα μας λέμε....

Gt

theodore_tsi
01-03-07, 00:09
απλά για να βλέπεις όλο και περισσότερες απαντήσεις....

1 ώρα maximum! :wink:

Vson
03-03-07, 04:38
υπαρχει διαφορα μεταξυ εκτομορφικου ενδομορφικου και μεσομορφικου τυπου σωματος στη γυμναστικη; Κατι τετοιο πηρε το αυτι μου,συγκεκριμενα αναφερει οτι ο εκτομορφικος κανει μαξιμουμ 1 ωρα προπονηση ενω για τα αλλα 2 δεν λεει τιποτα.

Δηλαδη οταν καποιος ενδομορφικος/μεσομορφικος τυπος σωματος θελει να βγαλει το λιπος απο πανω του λετε να τα καταφερει με το κλασσικο 45 λεπτα - 1ωρα ασκηση; η θελει παραπανω χρονο αυτοι οι δυο;

Gasturb
03-03-07, 05:41
Aν θέλει να αποβάλλει το λίπος του απλα κανει αεροβική 90 λεπτα..

Gt

Vson
11-03-07, 12:00
αυτα τα 90 λεπτα πρεπει να ειναι τρεξιμο ιπιας μορφης η βαδιν εντονο;

:D ειναι δυνατον να τρεχεις 90 λεπτα;!

Teo70
11-03-07, 13:12
1 ώρα το πολύ λέω και γω.

Gasturb
11-03-07, 13:57
αυτα τα 90 λεπτα πρεπει να ειναι τρεξιμο ιπιας μορφης η βαδιν εντονο;

:D ειναι δυνατον να τρεχεις 90 λεπτα;!

1 ώρα χάλάρο κ 30 λεπτά γρήγορο - το έκανα παλιά αλλά ήταν too much οκ..

Gt

Vson
11-03-07, 14:13
ετρεχες αυτη τη 1 ωρα η εκανες εντονο περπατημα;