PDA

Επιστροφή στο Forum : κοτοπουλο με μελι και τζιντζερ



chryssa
29-04-10, 11:21
υλικα για 4 μεριδες
• ελαιολαδο σε σπρευ
• 2 κσ σως σογιας
• 1 κσ χυμος λεμονιου
• 1 κσ μελι
• 2 κσ τζιντζερ τριμμενο
• 2 σκελιδες λιωμενο σκορδο
• 1/4 κσ παπρικα καυτερη η τσιλι
• 4 στηθη κοτοπουλο

1. προθερμαινετε τον φουρνο. σε λαδοκολλα ψεκάστε με το ελαιολαδο
2. σε ενα μπολ ανακατεψτε τα υλικα φτιαχνοντας μια μαριναδα για το κοτοπουλο
3. τοποθετηστε το κοτοπουλο στη λαδοκολλα και αλειψτε το με τηνμπολικη μαριναδα, ψηστε το για 30 λεπτα περιπου
4. το σερβιρετε με ρυζακι και λαχανικα

αναλυση διατροφικη:
CALORIES: 152
TOTAL FAT: 1.5 g
SAT. FAT: 0.5 g
CARBS: 6 g
FIBER: 0.5 g
SUGARS: 4 g
PROTEIN: 27 g
SODIUM: 376 mg
CHOLESTEROL: 66 mg

NASSER
29-04-10, 21:56
Αυτο μαρεσε! Θα το μαγειρεψω καποια μερα :thumbup: