PDA

Επιστροφή στο Forum : να μαι κ εγω..



Giannis9
04-05-10, 19:58
10637

εδω ειμαι με ενα χρονο και κατι μηνες βαρη..χωρις ουτε καν προτεινες απο συμπληρωματα.με αδιαφορη διατροφη,εκτος των τελεφταιων 2 μηνων..το μονο σοβαρο προγραμμα π εχω κανει ειναι αυτο του μπουρναζου για ογκο 1,και τωρα εχω αρχισει ενα αλλο εδω κ 2 βδομαδες,το εχω στα προγραμματα..ακουω σχολια...

veteran29
04-05-10, 20:19
μια χαρα σε βλεπω.με ογκο θα ησουν πολυ καλος.:green:

Giannis9
04-05-10, 20:28
2 μηνες εκανα το προγραμμα του μπουρναζου ογκο1,και τωρα κανω ενα αλλο..
ειμαι 1.88 περιπου,και 81 κιλα μαξ,,δυστηχως εχασα 7-8κιλα σε 3 μερες λογω ασθενειας με το στομαχι,και εχασα καποιο ογκο αλλα και αρκετο λιπος στη περιοπη της κοιλιας..
τωρα με καλη διατροφη και προπονηση παλευω να βαλω μυικα κιλα αλλα δε μπενουν τα ριμαδια...

veteran29
04-05-10, 20:34
το προβλημα στο στομαχι το ξεπερασες? σχετικα με τη διατροφη σ μην το αφηνεις αδειο κλπ

Giannis9
04-05-10, 21:05
ναι ολα καλα..τωρα τρωω καλα και αρκετα υγειηνα..αλλα 81κιλα με το ζορι..

veteran29
04-05-10, 21:08
αν φας οπως πρεπει ολα θα γινουν απλα θελει χαλαρα.καλη επιτυχια. αν θες ποσταρισε και το προγραμμα το διατροφικο π ακολουθεις.

Giannis9
04-05-10, 21:31
δυστιχως επειδη ειμαι μελος με πολλα μελη οικογενειας δεν γινετε να κανω καποιο στανταρ διατροφολογικο προγραμμα,απλως τρωω υγειηνα και τροφιμα με προτεινη..δεν τρωω γλυκα,με πειραζει η σοκολατα,και δεν πινω αλκοολ..

NASSER
04-05-10, 22:40
Γιαννη συνεχισε οπως πας. Παντα υπαρχουν εμποδια και ατυχιες αλλα δεν πρεπει να μας επιρεαζουν ψυχολογικα.
Συνεχισε διατροφη και προπονηση με στοχο να γραμμωσεις το καλοκαιρι και απο σεπτεμβρη θα προσπαθησεις να βαλεις ποιοτικο ογκο. Για ενα χρονο προπονησης εισαι αρκετα καλος.:thumbup:

Giannis9
05-05-10, 01:56
ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες..δε ξερω αν παω στη γραμμωση το καλοκαιρι γιατι νιωθω οτι δεν εχω τιποτα να γραμμωσω..θα δουμε

killer85
05-05-10, 02:08
Γιάννη είμαστε στο ίδιο ύψος και στα ίδια κιλά, και εγώ γράμμωση κάνω διότι είχα λίγο σωσίβιο, αν καταφέρεις με σωστή διατροφή και κρατήσεις σταθερή την μυική μάζα το σώμα σου θα δείχνει πολύ καλύτερο όπως είσαι...

Σίγουρα δεν υπάρχουν αρκετά για να γραμμώσεις αλλά έρχεται καλοκαίρι...

Giannis9
05-05-10, 15:30
αν εννοεις παραλιεσ κτλ..αδιαφορω,,τα καλοκαιρια δουλευω και στη θαλασσα ειμαι λιγες φορες τοθσ 3μηνεσ..σ-κ

killer85
05-05-10, 17:56
Τότε όγκο για καθαρά μυικά κιλά... αν σε ενδιαφέρει να δεις πιοο όμορφο το σωμα σου σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα τότε γράμμωση...