PDA

Επιστροφή στο Forum : Το πρόγραμμα μου



ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ
10-05-10, 14:37
Δευτέρα>> Στήθος-Δικέφαλο >>από 4 ασκήσεις των 3 σετ και 10 επαναλήψεων
Τρίτη>> Πλάτη-Τρικέφαλο>> τα ίδια με τα πριν
Τετάρτη>> Πόδια-Ωμους >>_____________
και πάλι από την αρχή
Κυριακή ρεπό
είμαι 1.75εκ. 78κλ. 31ετών.

ioannis1
10-05-10, 23:28
Δευτέρα>> Στήθος-Δικέφαλο >>από 4 ασκήσεις των 3 σετ και 10 επαναλήψεων
Τρίτη>> Πλάτη-Τρικέφαλο>> τα ίδια με τα πριν
Τετάρτη>> Πόδια-Ωμους >>_____________
και πάλι από την αρχή
Κυριακή ρεπό
είμαι 1.75εκ. 78κλ. 31ετών.

εγω θα ελεγα στηθος τρικεφαλο γιανα μπορεις να τραβας στην πλατη την αλλημερα.αν κανεις δικεφαλο θαναι κουρασμενος.

ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ
11-05-10, 09:50
Ευχαριστώ για τη συμβουλή
σκέφτηκα αυτήν την εβδομάδα να δοκιμάσω το Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για όγκο χθες που ξεκίνησα με στήθος μου φάνηκε η 15 των 30% και 10 των 50% λίγο, δηλαδή δεν ένιωσα πήξιμο στους μυς και τελειώνοντας τη γυμναστική δεν πιάστηκα, δεν ξέρω αν είναι καλό αυτό ή κακό>>??