Manos27
18-05-10, 21:18
:turtle:Υλικα:turtle:
Για την σαλατα θα χρειαστουμε
1 κονσερβα τονου σε νερο(περιπου 112γρ)
100γρ ζαμπον 0-3% creta farm
50γρ milner
100γρ μαρουλι
150γρ αγγουρακι η μισο μεγαλο
170γρ ντοματα η μια μετρια
Για την σως θα χρειαστουμε
60γρ μαγιονεζα Kraft light
60γρ κετσαπ
μερικες σταγονες ταμπασκο(προερετικα για πικαντικη)
αφου πλενουμε τα λαχανικα τα κοβουμε κ τα βαζουμε σε ενα μεγαλο μπολ,επειτα κοβουμε το ζαμπον κ το κασερι σε κυβους κ στραγγιζουμε τον τονο. Βαζουμε τα υλικα στο μπολ,σε ενα μικροτερο ανακατευουμε με κουταλι τη μαγιονεζα με την κετσαπ μεχρι να γινει ομοιομορφο μιγμα..Προσθετουμε στο μπολ με τη σαλατα κ ειναι ετοιμη!!
Θρεπτικη αξια
σε γρ. 64γρ πρ
32,5γρ υδ
29,5γρ λ
Συνολο 651kcal
256kcal πρωτ. 39,3%
130kcal υδ. 19,9%
265kcal λιπ. 40,7%
αν θελετε πιο λιγα λιπαρα αφαιρητε τη μαγιονεζα ομως ετσι χανει πολυ σε γευση.
τελος να σημειωσω πως δεν υπαρχει καμια διαθεση διαφημισης σε κανενα προιον απλα ειναι αυτα που χρησιμοποιησα εγω κ τα αναγραφω με την επωνυμια για την αποφυγη μεγαλων αποκλησεων.
Για την σαλατα θα χρειαστουμε
1 κονσερβα τονου σε νερο(περιπου 112γρ)
100γρ ζαμπον 0-3% creta farm
50γρ milner
100γρ μαρουλι
150γρ αγγουρακι η μισο μεγαλο
170γρ ντοματα η μια μετρια
Για την σως θα χρειαστουμε
60γρ μαγιονεζα Kraft light
60γρ κετσαπ
μερικες σταγονες ταμπασκο(προερετικα για πικαντικη)
αφου πλενουμε τα λαχανικα τα κοβουμε κ τα βαζουμε σε ενα μεγαλο μπολ,επειτα κοβουμε το ζαμπον κ το κασερι σε κυβους κ στραγγιζουμε τον τονο. Βαζουμε τα υλικα στο μπολ,σε ενα μικροτερο ανακατευουμε με κουταλι τη μαγιονεζα με την κετσαπ μεχρι να γινει ομοιομορφο μιγμα..Προσθετουμε στο μπολ με τη σαλατα κ ειναι ετοιμη!!
Θρεπτικη αξια
σε γρ. 64γρ πρ
32,5γρ υδ
29,5γρ λ
Συνολο 651kcal
256kcal πρωτ. 39,3%
130kcal υδ. 19,9%
265kcal λιπ. 40,7%
αν θελετε πιο λιγα λιπαρα αφαιρητε τη μαγιονεζα ομως ετσι χανει πολυ σε γευση.
τελος να σημειωσω πως δεν υπαρχει καμια διαθεση διαφημισης σε κανενα προιον απλα ειναι αυτα που χρησιμοποιησα εγω κ τα αναγραφω με την επωνυμια για την αποφυγη μεγαλων αποκλησεων.