PDA

Επιστροφή στο Forum : Eρωτηση για ιδανικη αεροβια ασκηση (κολυμβηση)



SepTum
21-05-10, 03:45
Επειδη τρεξιμο,ποδηλατα,διαδρομους κλπ δεν τα μπορω προτιμω να κανω κολυμβηση για να χασω καποιο λιπος.Και ρωτω:Ειναι καλη η κολυμβηση συγκριτικα με τα αλλα η απεχει οσον αφορα τα αποτελεσματα?Ακομη, ειναι καλο να τη βαζω πρωι χωρις να εχω φαει τιποτα?Ακομη τις μερες τις προπονησεις η διαφορετικες?Αν οχι πρωι,πριν η μετα την προπονηση?Ψαχνω τον ιδανικο συνδυασμο τον παραπανω οσον αφορα την αποτελεσματικοτητα.Ευχαριστω

superman79
21-05-10, 10:58
Επειδη τρεξιμο,ποδηλατα,διαδρομους κλπ δεν τα μπορω προτιμω να κανω κολυμβηση για να χασω καποιο λιπος.Και ρωτω:Ειναι καλη η κολυμβηση συγκριτικα με τα αλλα η απεχει οσον αφορα τα αποτελεσματα?Ακομη, ειναι καλο να τη βαζω πρωι χωρις να εχω φαει τιποτα?Ακομη τις μερες τις προπονησεις η διαφορετικες?Αν οχι πρωι,πριν η μετα την προπονηση?Ψαχνω τον ιδανικο συνδυασμο τον παραπανω οσον αφορα την αποτελεσματικοτητα.Ευχαριστω

φιλε η κολυμβηση ειναι μια πολυ καλη μορφη αεροβικης ασκησης.σου προτεινω πρωι πρωι νηστικος.:P:P:P:P

SepTum
21-05-10, 12:38
φιλε η κολυμβηση ειναι μια πολυ καλη μορφη αεροβικης ασκησης.σου προτεινω πρωι πρωι νηστικος.:P:P:P:P
Ξεχασα να πω οτι σκοπος μου ειναι να χασω οσο το δυνατο λιγοτερο μυικα μαζα,(σε συνδυασμο με διατροφη παντα),οποτε μηπως το πρωι επηρεαζει αρνητικα σε κατι τετοιο η καμια σχεση?Επισης σε τι ενταση θα ηταν καλα να δουλευω?Αυτα τα ΗΙΤ κλπ με εχουν μπερδεψει λιγο.=D

Jumaru
21-05-10, 13:12
Προσωπικά από όσα έχω διαβάσει και απο φίλους κολυμβητές αν θες να χάσεις λίπος κάνε οτιδήποτε εκτός κολύμβησης. Αν θες καλή φυσική κατάσταση, να γυμνάσεις πάνω και κάτω σώμα αρμονικά , να ανοίξουν οι πλάτες πνευμόνια και χωρίς τραυματισμούς τότε κολύμπα ;)
(Όχι πως δεν κάνει δουλειά στο κάψιμο λίπους αλλά δεν είναι το ίδιο με το γρήγορο βάδην με σταθερούς παλμούς (130 περίπου) για 1 ώρα)

flexakis
21-05-10, 14:04
Δεν πεζει ρολο το σπορ που κανεις αρκει να πιασεις και κρατας σταθερα τους παλμους.
Ειναι καλυτερα νηστικος το πρωι,και να απεχει αρκετες ωρες απο την πρπονηση με βαρη(ας πουμε το πρωι κολυμπι και το απογευμα βαρη.

SepTum
21-05-10, 18:16
Προσωπικά από όσα έχω διαβάσει και απο φίλους κολυμβητές αν θες να χάσεις λίπος κάνε οτιδήποτε εκτός κολύμβησης. Αν θες καλή φυσική κατάσταση, να γυμνάσεις πάνω και κάτω σώμα αρμονικά , να ανοίξουν οι πλάτες πνευμόνια και χωρίς τραυματισμούς τότε κολύμπα ;)
(Όχι πως δεν κάνει δουλειά στο κάψιμο λίπους αλλά δεν είναι το ίδιο με το γρήγορο βάδην με σταθερούς παλμούς (130 περίπου) για 1 ώρα)
Αυτο σκεφτομουν και εγω και με βαζει σε σκεψη αν αξιζει η οχι?Υπαρχει καποιος που να εχει ασχοληθει προσωπικα να μου πει?Το ξερω οτι το τρεξιμο πχ ειναι σιγουρα καλυτερο.Το θεμα ειναι αν η διαφορα μεταξυ τρεξιμο-κολυμπι πχ οσον αφορα τη λιποδιαλυση ειναι χαωδης η αν ειναι μικρη.

just
22-05-10, 14:12
Δεν πεζει ρολο το σπορ που κανεις αρκει να πιασεις και κρατας σταθερα τους παλμους.
Ειναι καλυτερα νηστικος το πρωι,και να απεχει αρκετες ωρες απο την πρπονηση με βαρη(ας πουμε το πρωι κολυμπι και το απογευμα βαρη.

πες κανεις το πρωι αεροβια νηστικος..μετα αρχιζεις κανονικα τη διατροφη??δλδ ξεκινας με την βρωμη το 1ο γευμα δλδ και παει λεγωντας η συνεχεια καθε 3 ωρες??

giannis64
22-05-10, 14:14
μετα απο μιση ωρα τρως κανονικα το γευμα σου!

just
22-05-10, 14:17
μετα απο μιση ωρα τρως κανονικα το γευμα σου!
ακου...ξυπνησα η ωρα 12:30 σημερα και ειπα να παω γυμναστηριο να κανω και εγω μια φορα πρωινη αεροβικη..εκανα αεροβικη απο τις 1 μεχρι τις 1:50 και η ωρα 2 που ηρθα εφαγα την βρωμη..δλδ πριν 10 λεπτα..ποτε θα φαω το κανονικο μου γευμα??νομιζα η ωρα 5..ειμαι σε προγραμα γραμμωσης-διαιτας

giannis64
22-05-10, 14:19
2 επρεπε να παρεις κανονικο γευμα και οχι μονο βρωμη. και 5 να ξαναφας!!

just
22-05-10, 14:22
2 επρεπε να παρεις κανονικο γευμα και οχι μονο βρωμη. και 5 να ξαναφας!!

ε τι να κανω τωρα?αφου επρεπε να παρω και λιγους υδατανθρακες,,,

SepTum
22-05-10, 14:31
Tελικα η κολυμβηση ειναι καλη αεροβικη και σε τι ενταση ειναι καλα για μεγιστη λιποδιαλυση?

Svein
22-05-10, 18:17
Tελικα η κολυμβηση ειναι καλη αεροβικη και σε τι ενταση ειναι καλα για μεγιστη λιποδιαλυση?

εγω τον τελευταίο χρόνω δεν εχω ανευη σε διαδρομο μονο κολύμπι...και πραγματη ειναι εξίσου καλο !

giannis64
22-05-10, 20:53
ε τι να κανω τωρα?αφου επρεπε να παρω και λιγους υδατανθρακες,,,

τους παίρνεις από την βρώμη!!
εε τι να κάνεις? να πάρεις και πρωτεΐνη!! εκτός και αν θεωρείς την βρώμη πρωτεΐνη!!

just
23-05-10, 02:55
Προσωπικά από όσα έχω διαβάσει και απο φίλους κολυμβητές αν θες να χάσεις λίπος κάνε οτιδήποτε εκτός κολύμβησης. Αν θες καλή φυσική κατάσταση, να γυμνάσεις πάνω και κάτω σώμα αρμονικά , να ανοίξουν οι πλάτες πνευμόνια και χωρίς τραυματισμούς τότε κολύμπα ;)
(Όχι πως δεν κάνει δουλειά στο κάψιμο λίπους αλλά δεν είναι το ίδιο με το γρήγορο βάδην με σταθερούς παλμούς (130 περίπου) για 1 ώρα)

pos vriskoume tous palmous mas dld?

just
23-05-10, 02:57
[QUOTE=giannis64;176499]τους παίρνεις από την βρώμη!!
εε τι να κάνεις? να πάρεις και πρωτεΐνη!! εκτός και αν θεωρείς την βρώμη πρωτεΐνη!![/QUOTE
οχι δεν την θεωρο..τελικα το προχορησα..ι ωρα 4 κ κατι εφα το στερεο μου γευμα..την επομενη φορα θα τροο και στερεο κ βρομη..?γινεται?

SepTum
31-05-10, 19:04
Διαβαζοντας σε καποιο λινκ διαφορα τιπς για γραμμωση επεσα και σε αυτο "Δραστηριότητες όπως το κολύμπι δεν βοηθούν στη μείωση του λίπους αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περιττές θερμίδες."Ποια η γνωμη σας?Ειχα σκοπο να αρχισω κολυμπι αλλα βλεποντας αυτο μπερδευτηκα.

Μαρία
31-05-10, 19:09
Διαβαζοντας σε καποιο λινκ διαφορα τιπς για γραμμωση επεσα και σε αυτο "Δραστηριότητες όπως το κολύμπι δεν βοηθούν στη μείωση του λίπους αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περιττές θερμίδες."Ποια η γνωμη σας?Ειχα σκοπο να αρχισω κολυμπι αλλα βλεποντας αυτο μπερδευτηκα.


Οποιαδήποτε μορφη αεροβιας και να κανεις θα εχει αποτελεσμα μονο αν κανεις και διατροφη στο να χασεις λιπος,αρα μην επικεντρωνεσαι στο τι αεροβια να κανεις(οποια θες) αλλα στην διατροφη.

SepTum
31-05-10, 19:20
Οποιαδήποτε μορφη αεροβιας και να κανεις θα εχει αποτελεσμα μονο αν κανεις και διατροφη στο να χασεις λιπος,αρα μην επικεντρωνεσαι στο τι αεροβια να κανεις(οποια θες) αλλα στην διατροφη.
Φανταζομαι οτι ομως θα υπαρχει κατι που ειναι πρωτο σε αποδοση και κατι τελευταιο.Μηπως το τελευταιο ειναι το κολυμπι και να προτιμησω κατι αλλο?Η διατροφη θα υπαρξει σιγουρα.

Μαρία
31-05-10, 19:26
Φανταζομαι οτι ομως θα υπαρχει κατι που ειναι πρωτο σε αποδοση και κατι τελευταιο.Μηπως το τελευταιο ειναι το κολυμπι και να προτιμησω κατι αλλο?Η διατροφη θα υπαρξει σιγουρα.

Δοκιμασε τοτε με οτι σου αρεσει εννοειται και διατροφη και οταν αντιμετωπισεις κολλημα δοκιμασε με κατι αλλο να δεις και μονος σου τι σε βολευει.......εγω θα σου ελεγα τρεξιμο γιατι πολύ απλα δεν μου αρεσει το κολύμπι καποιος αλλος θα εκανε κολύμπι επειδη δεν θα του αρεσε το τρεξιμο,βασικος κανονας στην αεροβια ειναι να εχεις ρυθμο χωρις να κλεβεις(μειωνεις το ρυθμο οποτε νιωθεις μια καποια κουραση οπως πχ με το ποδηλατο που πεφτει λιγο κλεψιμο)αν με πιανεις.

SepTum
31-05-10, 19:33
Δοκιμασε τοτε με οτι σου αρεσει εννοειται και διατροφη και οταν αντιμετωπισεις κολλημα δοκιμασε με κατι αλλο να δεις και μονος σου τι σε βολευει.......εγω θα σου ελεγα τρεξιμο γιατι πολύ απλα δεν μου αρεσει το κολύμπι καποιος αλλος θα εκανε κολύμπι επειδη δεν θα του αρεσε το τρεξιμο,βασικος κανονας στην αεροβια ειναι να εχεις ρυθμο χωρις να κλεβεις(μειωνεις το ρυθμο οποτε νιωθεις μια καποια κουραση οπως πχ με το ποδηλατο που πεφτει λιγο κλεψιμο)αν με πιανεις.
Ακριβως εμενα μ αρεσει το κολυμπι και οχι το τρεξιμο αλλα δεν χωρανε γουστα σ αυτη την περιπτωση.Απλα στο κολυμπι ειναι αδυνατο να διατηρησεις ρυθμο για πανω απο καποια λεπτα.Χρειαζεται διαλειμμα που μαλλον δεν ειναι οτι καλυτερο για χασιμο λιπους.Μαλλον θα κανω κατι περιεργα ποδηλατα που εχει το γυμναστηριο,γιατι εχω ακουσει οτι ειναι αρκετα αποδοτικα.στεπινγκ κατι τετοιο.

Μαρία
31-05-10, 19:37
Ακριβως εμενα μ αρεσει το κολυμπι και οχι το τρεξιμο αλλα δεν χωρανε γουστα σ αυτη την περιπτωση.Απλα στο κολυμπι ειναι αδυνατο να διατηρησεις ρυθμο για πανω απο καποια λεπτα.Χρειαζεται διαλειμμα που μαλλον δεν ειναι οτι καλυτερο για χασιμο λιπους.Μαλλον θα κανω κατι περιεργα ποδηλατα που εχει το γυμναστηριο,γιατι εχω ακουσει οτι ειναι αρκετα αποδοτικα.στεπινγκ κατι τετοιο.

Εκει θελω να καταλήξω αν κανεις 5 λεπτα κολύμβηση και 10λεπτα ξερο τι να λεει??Καποιος ποιο μαθημενος μπορει να εχει ρυθμο σταθερο για πολλη ωρα οπως και με το τρεξιμο αλλα και σταθερους παλμους με σταθερη ενταση και οχι αυξομειωσεις.

beatshooter
17-06-10, 19:39
Κολυμπι δλδ με ρυθμο...Χμ λιγο δυσκολο...Κ ελεγα να μην παω γυμναστηριο τον Ιουλιο να την βγαλω με κολυμπι....

just
19-06-10, 03:22
Κολυμπι δλδ με ρυθμο...Χμ λιγο δυσκολο...Κ ελεγα να μην παω γυμναστηριο τον Ιουλιο να την βγαλω με κολυμπι....

:unsure:

micong0
24-06-10, 18:42
Οποιαδήποτε μορφη αεροβιας και να κανεις θα εχει αποτελεσμα μονο αν κανεις και διατροφη στο να χασεις λιπος,αρα μην επικεντρωνεσαι στο τι αεροβια να κανεις(οποια θες) αλλα στην διατροφη.



Πολύ σωστά αλλά νομίζω εξαρτάται και ο χρόνος που κάνεις αερόβια. Όσο περισσότερο δηλαδή, τόσο καλύτερα αποτελέσματα στην γράμμωση και την απώλεια λίπους κι ας μην προσέχεις την διατροφή σου.

Αυτό το λέω εμπειρικά καθαρά από 3 παιδιά που γνωρίζω και πηγαίνουν 6-7 χρόνια κολύμβηση και είναι φέτες και πολύ αδύνατοι χωρίς να γυμνάζονται (εκτός της κολύμβησης) και χωρίς να προσέχουν καθόλου τη διατροφή τους :unsure:

Ίσως να είναι και θέμα μεταβολισμού αλλά σίγουρα ό,τι τρώνε με τόσο κολύμπι το χάνουν.

Μαρία
25-06-10, 20:15
Πολύ σωστά αλλά νομίζω εξαρτάται και ο χρόνος που κάνεις αερόβια. Όσο περισσότερο δηλαδή, τόσο καλύτερα αποτελέσματα στην γράμμωση και την απώλεια λίπους κι ας μην προσέχεις την διατροφή σου.

Αυτό το λέω εμπειρικά καθαρά από 3 παιδιά που γνωρίζω και πηγαίνουν 6-7 χρόνια κολύμβηση και είναι φέτες και πολύ αδύνατοι χωρίς να γυμνάζονται (εκτός της κολύμβησης) και χωρίς να προσέχουν καθόλου τη διατροφή τους :unsure:

Ίσως να είναι και θέμα μεταβολισμού αλλά σίγουρα ό,τι τρώνε με τόσο κολύμπι το χάνουν.


Γι΄αυτο το λογο εβαλα και αυτο να επεξηγουνται ολα http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9098 ρυθμοι-εντασεις-χρονοι κτλ.:toast: