PDA

Επιστροφή στο Forum : προοδος



kwstas25
27-05-10, 00:35
πως ανεβάζω τις φωτό με την πρόοδο μου ?

kwstas25
27-05-10, 00:37
http://P260510_18.47.jpg

kwstas25
27-05-10, 00:43
..

kwstas25
27-05-10, 01:24
..

ΜΠΟΥΓΑΤΣΑΣ
27-05-10, 02:33
Προπόνηση ,φαγητο, ύπνος προπονηση φαγητο υπνος προπονηση φαγητο υπνος και μια τελευταία προπονηση φαγητο ύπνος ελπίζω να το εμπέδωσες
Ωραίος είσαι το καλούπι το έχεις :weights::thumbup:

paulakos
27-05-10, 04:54
Αρχισε μια διατροφη ογκου σιγα σιγα για αρχη,δεν εχεις πολυ λιπος αλλα πρωτα απο ολα ειναι να τρωμε καλα και σωστα.Καλη συνεχεια.

-beba-
27-05-10, 09:35
Μπράβο σου.:clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Πάρα πολύ καλός. Επίσης να προσθέσω με λίγο όγκο ακόμα θα είσαι σούπερ. Αυτό βέβαια είναι δική μου άποψη και δεν σημαίνει ότι πρέπει να την συμμεριστείς. Πάντως βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο.
Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία στους στόχους σου.:toast::toast::toast:

kwstas25
27-05-10, 13:58
..thanks ρε παιδιά... όγκο θέλω να αρχίσω και εγώ σε λίγες μέρες αρχίζω k γυμναστήριο

kwstas25
01-07-10, 21:35
μετα απο 14 μερες γυμναστιριο ... υπαρχει καθολου διαφορα ?

gmalamos
01-07-10, 21:49
Εχεις καλο καλουπι και χαμηλα ποσσοστα λιπους μπορεις να μπεις λοιπον σε ογκο αφοβα και χωρις ενοχες..Οτι και να αποφασιζεις καλη επιτυχια σου ευχομαι ρε μαγκα!!:turtle::turtle:

kwstas25
02-07-10, 00:31
Εχεις καλο καλουπι και χαμηλα ποσσοστα λιπους μπορεις να μπεις λοιπον σε ογκο αφοβα και χωρις ενοχες..Οτι και να αποφασιζεις καλη επιτυχια σου ευχομαι ρε μαγκα!!:turtle::turtle:

ευχαριστω... ογκο χαλαρα παω....

-beba-
02-07-10, 09:07
:thumbup::thumbup::thumbup:

silk
02-07-10, 18:38
φιλε ποσα κιλα εισαι?
και υψος?
μου φαινεσαι αδυνατουλης αλλα δεν ειναι απαραιτητα κακο αυτο.
θα χεις χρονο να φτιαξεις ογκο σωστο.

kwstas25
02-07-10, 18:40
φιλε ποσα κιλα εισαι?
και υψος?
μου φαινεσαι αδυνατουλης αλλα δεν ειναι απαραιτητα κακο αυτο.
θα χεις χρονο να φτιαξεις ογκο σωστο.

1.78 , 66 κιλα περιπου .... αμα τροω λιγο παραπανω θα αργισω τοσο πολυ??

silk
02-07-10, 18:48
66 κιλα?αδεφρε κοιτα διατροφουλες να βαλεις καμια 10κιλα πανω σου..σιγα σιγα..του χρονου τετοια εποχη ας πουμε να εισαι 78 περιπου.μπορεις να εχεις κολησει τωρα αλλα ειναι η αρχη.φτιαξε διατροφη και θα γινεις πολυ καλος.

kwstas25
02-07-10, 18:54
66 κιλα?αδεφρε κοιτα διατροφουλες να βαλεις καμια 10κιλα πανω σου..σιγα σιγα..του χρονου τετοια εποχη ας πουμε να εισαι 78 περιπου.μπορεις να εχεις κολησει τωρα αλλα ειναι η αρχη.φτιαξε διατροφη και θα γινεις πολυ καλος.

εχω φτιαξη εδο και πολυ καιρο πεδευομαι ... αλλα δεν βαζο κιλα ...

silk
02-07-10, 18:56
το χω πει και το ξαναλεω.μηπως δεν τν εχεισ φτιαξει ακριβως στα μετρα σου?
αν υποθεσουμε πως εχεις βαλει 6 γευματα.πληρεις τις ημερισιες θερμιδες σου/?
αν ναι προσθεσαι.οσο βλεπεις και δεν περνεις κιλα προσθετεις.απλα μαθηματικα ειναι.μην φοβασαι να φας.

kwstas25
02-07-10, 19:01
το χω πει και το ξαναλεω.μηπως δεν τν εχεισ φτιαξει ακριβως στα μετρα σου?
αν υποθεσουμε πως εχεις βαλει 6 γευματα.πληρεις τις ημερισιες θερμιδες σου/?
αν ναι προσθεσαι.οσο βλεπεις και δεν περνεις κιλα προσθετεις.απλα μαθηματικα ειναι.μην φοβασαι να φας.

δεν έχω υπολογίσει τίποτα .... θερμίδες και τέτοια εννοώ είναι δύσκολο να τα υπολογίσω αυτά δεν ξέρω

loukiss
03-07-10, 00:19
πρεπει να κανεις κατι κ γω αδυνατος ειμαι κ στο λεω ...δεν θες να χασεις αλλο κατα τη γνωμη μ εισαι κατω απ τ οριο σου φιλε μου...απο καλουπι παντως εισαι οκ.

gmalamos
03-07-10, 00:38
ευχαριστω... ογκο χαλαρα παω....

Τι χαλαρα ρε ..Ρε βουρ στο πατσα.....

kwstas25
03-07-10, 00:39
Τι χαλαρα ρε ..Ρε βουρ στο πατσα.....

χααχχαχα... δλδ για ογκο τροω παραπανω παταρες ,ριζι, μακαρονια και τετια ?

στο γυμναστιριο βαζο παραπανω κιλα και λιγοτερες επεναλιψεισ ?

loukiss
03-07-10, 00:41
το τι κανεις στο γυμν εχει ελαχιστη εως μηδαμινη σημασια...το αν κανεις ογκο ή γράμμωση ειναι καθαρα θεμα διατροφης

kwstas25
03-07-10, 00:43
το τι κανεις στο γυμν εχει ελαχιστη εως μηδαμινη σημασια...το αν κανεις ογκο ή γράμμωση ειναι καθαρα θεμα διατροφης

οκ γιαυτο παιζω πολυ και με τιν διατροφη τωρα ,,,,

gmalamos
05-07-10, 20:42
Κοιτα πρωτα υπολογισε τις θερμιδες σου με το προγραμματακι που υπαρχει στη διατροφη αν δεν το χεις κανει ηδη..Μετα διαβασε θεματα που αφορουν τη διατροφη ογκου και διαμορφωσε ενα διατροφικο πλανο αναλογα με τις αναγκες και τις διατροφικες σου συνηθειες..

kwstas25
18-02-12, 02:09
ειχα σταματισι για πολη καιρο κ τωρα κανω 2 μηνες 40613 40614 40615 40616

gmalamos
18-02-12, 02:16
ειχα σταματισι για πολη καιρο κ τωρα κανω 2 μηνες 40613 40614 40615 40616

Ωραιος ρε μαγκα..Keep going!:thumbup:

Jimy
18-02-12, 03:56
Να εισαι πεισματαρης και τα αποτελεσματα θα ερθουν με τον καιρο!Σιγα σιγα που θα βλεπεις διαφορες θα σου δινει κινητρο για τη συνεχεια..Συμφωνω για το καλουπι.Το χεις,δουλεψε το λοιπον!:thumbup:

kwstas25
18-02-12, 10:43
ναι ρε δουλευω σκληρα δεν παω γυμναστιριο για να περναει η ωρα. thx

gmalamos
18-02-12, 12:47
ναι ρε δουλευω σκληρα δεν παω γυμναστιριο για να περναει η ωρα. thx

Απο συμπληρωματα τι επαιρνες φιλος αν επιτρεπεται??

kwstas25
18-02-12, 22:23
οχι ουτε διατροφη τπτ απλα προσεχω τ τροω κ πολλα γευματα (επερνα πριν 1,5 χρονιο για 1 μηνα μονο)