Επιστροφή στο Forum : προοδος
πως ανεβάζω τις φωτό με την πρόοδο μου ?
ΜΠΟΥΓΑΤΣΑΣ
27-05-10, 02:33
Προπόνηση ,φαγητο, ύπνος προπονηση φαγητο υπνος προπονηση φαγητο υπνος και μια τελευταία προπονηση φαγητο ύπνος ελπίζω να το εμπέδωσες
Ωραίος είσαι το καλούπι το έχεις :weights::thumbup:
Αρχισε μια διατροφη ογκου σιγα σιγα για αρχη,δεν εχεις πολυ λιπος αλλα πρωτα απο ολα ειναι να τρωμε καλα και σωστα.Καλη συνεχεια.
Μπράβο σου.:clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Πάρα πολύ καλός. Επίσης να προσθέσω με λίγο όγκο ακόμα θα είσαι σούπερ. Αυτό βέβαια είναι δική μου άποψη και δεν σημαίνει ότι πρέπει να την συμμεριστείς. Πάντως βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο.
Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία στους στόχους σου.:toast::toast::toast:
..thanks ρε παιδιά... όγκο θέλω να αρχίσω και εγώ σε λίγες μέρες αρχίζω k γυμναστήριο
μετα απο 14 μερες γυμναστιριο ... υπαρχει καθολου διαφορα ?
Εχεις καλο καλουπι και χαμηλα ποσσοστα λιπους μπορεις να μπεις λοιπον σε ογκο αφοβα και χωρις ενοχες..Οτι και να αποφασιζεις καλη επιτυχια σου ευχομαι ρε μαγκα!!:turtle::turtle:
Εχεις καλο καλουπι και χαμηλα ποσσοστα λιπους μπορεις να μπεις λοιπον σε ογκο αφοβα και χωρις ενοχες..Οτι και να αποφασιζεις καλη επιτυχια σου ευχομαι ρε μαγκα!!:turtle::turtle:
ευχαριστω... ογκο χαλαρα παω....
:thumbup::thumbup::thumbup:
φιλε ποσα κιλα εισαι?
και υψος?
μου φαινεσαι αδυνατουλης αλλα δεν ειναι απαραιτητα κακο αυτο.
θα χεις χρονο να φτιαξεις ογκο σωστο.
φιλε ποσα κιλα εισαι?
και υψος?
μου φαινεσαι αδυνατουλης αλλα δεν ειναι απαραιτητα κακο αυτο.
θα χεις χρονο να φτιαξεις ογκο σωστο.
1.78 , 66 κιλα περιπου .... αμα τροω λιγο παραπανω θα αργισω τοσο πολυ??
66 κιλα?αδεφρε κοιτα διατροφουλες να βαλεις καμια 10κιλα πανω σου..σιγα σιγα..του χρονου τετοια εποχη ας πουμε να εισαι 78 περιπου.μπορεις να εχεις κολησει τωρα αλλα ειναι η αρχη.φτιαξε διατροφη και θα γινεις πολυ καλος.
66 κιλα?αδεφρε κοιτα διατροφουλες να βαλεις καμια 10κιλα πανω σου..σιγα σιγα..του χρονου τετοια εποχη ας πουμε να εισαι 78 περιπου.μπορεις να εχεις κολησει τωρα αλλα ειναι η αρχη.φτιαξε διατροφη και θα γινεις πολυ καλος.
εχω φτιαξη εδο και πολυ καιρο πεδευομαι ... αλλα δεν βαζο κιλα ...
το χω πει και το ξαναλεω.μηπως δεν τν εχεισ φτιαξει ακριβως στα μετρα σου?
αν υποθεσουμε πως εχεις βαλει 6 γευματα.πληρεις τις ημερισιες θερμιδες σου/?
αν ναι προσθεσαι.οσο βλεπεις και δεν περνεις κιλα προσθετεις.απλα μαθηματικα ειναι.μην φοβασαι να φας.
το χω πει και το ξαναλεω.μηπως δεν τν εχεισ φτιαξει ακριβως στα μετρα σου?
αν υποθεσουμε πως εχεις βαλει 6 γευματα.πληρεις τις ημερισιες θερμιδες σου/?
αν ναι προσθεσαι.οσο βλεπεις και δεν περνεις κιλα προσθετεις.απλα μαθηματικα ειναι.μην φοβασαι να φας.
δεν έχω υπολογίσει τίποτα .... θερμίδες και τέτοια εννοώ είναι δύσκολο να τα υπολογίσω αυτά δεν ξέρω
πρεπει να κανεις κατι κ γω αδυνατος ειμαι κ στο λεω ...δεν θες να χασεις αλλο κατα τη γνωμη μ εισαι κατω απ τ οριο σου φιλε μου...απο καλουπι παντως εισαι οκ.
ευχαριστω... ογκο χαλαρα παω....
Τι χαλαρα ρε ..Ρε βουρ στο πατσα.....
Τι χαλαρα ρε ..Ρε βουρ στο πατσα.....
χααχχαχα... δλδ για ογκο τροω παραπανω παταρες ,ριζι, μακαρονια και τετια ?
στο γυμναστιριο βαζο παραπανω κιλα και λιγοτερες επεναλιψεισ ?
το τι κανεις στο γυμν εχει ελαχιστη εως μηδαμινη σημασια...το αν κανεις ογκο ή γράμμωση ειναι καθαρα θεμα διατροφης
το τι κανεις στο γυμν εχει ελαχιστη εως μηδαμινη σημασια...το αν κανεις ογκο ή γράμμωση ειναι καθαρα θεμα διατροφης
οκ γιαυτο παιζω πολυ και με τιν διατροφη τωρα ,,,,
Κοιτα πρωτα υπολογισε τις θερμιδες σου με το προγραμματακι που υπαρχει στη διατροφη αν δεν το χεις κανει ηδη..Μετα διαβασε θεματα που αφορουν τη διατροφη ογκου και διαμορφωσε ενα διατροφικο πλανο αναλογα με τις αναγκες και τις διατροφικες σου συνηθειες..
ειχα σταματισι για πολη καιρο κ τωρα κανω 2 μηνες 40613 40614 40615 40616
ειχα σταματισι για πολη καιρο κ τωρα κανω 2 μηνες 40613 40614 40615 40616
Ωραιος ρε μαγκα..Keep going!:thumbup:
Να εισαι πεισματαρης και τα αποτελεσματα θα ερθουν με τον καιρο!Σιγα σιγα που θα βλεπεις διαφορες θα σου δινει κινητρο για τη συνεχεια..Συμφωνω για το καλουπι.Το χεις,δουλεψε το λοιπον!:thumbup:
ναι ρε δουλευω σκληρα δεν παω γυμναστιριο για να περναει η ωρα. thx
ναι ρε δουλευω σκληρα δεν παω γυμναστιριο για να περναει η ωρα. thx
Απο συμπληρωματα τι επαιρνες φιλος αν επιτρεπεται??
οχι ουτε διατροφη τπτ απλα προσεχω τ τροω κ πολλα γευματα (επερνα πριν 1,5 χρονιο για 1 μηνα μονο)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.