PDA

Επιστροφή στο Forum : My body!!!



Σελίδες : [1] 2

TEFAAtzis
15-06-10, 01:55
Λοιπον παιδια ειπα να φτιαξω και γω το δικο μου σωματικο ημερολογιο επιτελους ωστε να μην ποσταρω τις φωτο στο λογκ.Ας δωσω πρωτα απ'ολα καποια στοιχεια και ας πω καποια πραγματα για μενα.Ξεκινησα να ασχολουμαι με τα βαρη εδω και περιπου 1,5 χρονο αρχικα με σκοπο να δυναμωσω για την βελτιωση μου στο μπασκετ.Στατιστικα τοτε 1,90 υψος 82 κιλα με ελαχιστη μυικοτητα και λιγο λιπος.
Σημερινα στατιστικα 1,90 υψος(ναι δεν ψηλωσα αλλο:() 83 κιλα με πολυ περισσοτερους μυες και στα κατωτερα επιπεδα λιπους που ημουν ποτε.Βαζω αυτες τις φωτο γιατι σε εναν μηνα περιπου απο τωρα θα μπω ξανα στον ογκο.Ακολουθουν φωτο μιας ημερας πριν μπω στον ογκο.Να πω πως δεν ειμαι σε περιοδο γραμμωσης απλα τρωω στις θερμιδες συντηρησης μου περιπου και κανω και λιγο αεροβιο 1-2 φορες την βδομαδα.

Οι ποζες δεν ειναι και οι καλυτερες γιατι τραβηχτηκαν στο ασανσερ της πολυκατοικιας μου.Το μονο που με ψιλοχαλαει πανω μου ειναι αυτο το σχημα απου εχω στα ποδια καθως και το λιγο λιπος στη μεση(αναθεματισμενα γονιδια)
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΑΥΣΤΗΡΟΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΡΙΤΙΚΗ
το τοπικ ξαναφτιαχτηκε σωστα.Σε ευχαριστω Φωτη ;)

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00436-1.jpg


http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00437-1.jpg

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00460-1.jpg

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00482-2.jpg

kwstas25
15-06-10, 01:57
καλοΣσσσσσσσσσσσσσσ:clap::clap::clap:

Mitsen
15-06-10, 02:35
Πολύ καλός, εύγε!:thumbup::thumbup::thumbup:

sogoku
15-06-10, 02:44
Μπραβο φιλε δυνατοτατος.....λιγο χερια φορτωσε....ιδανικα για ογκο εισαι...

Ramrod
15-06-10, 03:05
Το boxerακι τα σπάει!!!:green:

Πολύ καλός...:thumbup:

Qlim4X
15-06-10, 09:59
εγω στα λεω αλλη μια απο εδω.

πολυ καλη γραμοση αλλα εισαι αδιος. θες αλλα 7 κιλακια να γεμισουν τα καλαμακια σου. 2 μετρα παλικαρι να εισαι σαν γκομενα δεν λεει. εκτος αν εχεις σκοπο να πας για μοντελο :P

το βρακακι αψογο παντος, μου θυμησες το γυμνασιο... μην το δει η ελλη προσεχε θα της αρεσει:turtle:

KATERINI 144
15-06-10, 10:03
πολυ καλος τεφατζη, και τα ποδια δουλεμένα. :clap::clap:

-beba-
15-06-10, 10:13
Μπράβο σου. Πολύ καλός.:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

Τέλειο το μποξεράκι!!!

GEORGEXX1
15-06-10, 10:15
Δημητρη μπραβο σου, φαινεται καθαρα οτι δουλεψες πολυ.
Εγω ομως θα στο ξαναπω, μην χασεις αλο.

Αντε και οι επομενες φωτο στον καθρεφτη της εισοδου της οικοδομης που ειναι και πιο μεγαλος και δινει και ΟΓΚΟ.

Μπραβο.

Polyneikos
15-06-10, 10:32
Πολυ καλος ,μπραβο.Γνωμη μου είναι να δουλεψεις λίγο το ανω στηθος για να γεμισει από ψηλα.Συνεχισε την καλη δουλεια !:clap::clap:

Doctorg
15-06-10, 10:35
Ωραίος :thumbup::clap:

Eddie
15-06-10, 12:03
Αυτος εισαι Μητσο,εχεις ωραιο καλουπι και φαινεται η δουλεια.

Κατα ενα ποσοστο συμφωνω και με τον Αλεξ.

gmalamos
15-06-10, 12:19
Ε ρε και εσκαγε καμια γρια οταν τα χες κατεβασμενα στο ανσασερ :rolf::rolf: Πολυ καλλη γραμμωση εδερφε..Σε θυμαμαι με περισσοτερο λιπος καλα ποσο λιπος εχασες..??

versus
15-06-10, 14:24
πολύ καλός!:)

TEFAAtzis
15-06-10, 17:02
εγω στα λεω αλλη μια απο εδω.

πολυ καλη γραμοση αλλα εισαι αδιος. θες αλλα 7 κιλακια να γεμισουν τα καλαμακια σου. 2 μετρα παλικαρι να εισαι σαν γκομενα δεν λεει. εκτος αν εχεις σκοπο να πας για μοντελο :P

το βρακακι αψογο παντος, μου θυμησες το γυμνασιο... μην το δει η ελλη προσεχε θα της αρεσει:turtle:

αδειο αδειο δεν με λες αλλα σιγουρα θελω αρκετο ογκο.Δεν βιαζομαι ομως.Αλλοι ειναι χοντροι και χανουν,αλλοι ειναι πιο λεπτοι και θελουν να βαλουν ετσι παει......Και ξερεις πως οσο πιο ψηλος εισαι τοσο πιο πολυ πρεπει να βαλεις για να διξει και το σωμα σου πιο γεματο

AGGELOS.K
15-06-10, 17:04
Πολύ καλός παλίκαρε :clap::clap::clap:
Έμπαινε στον όγκο ανοιχτά:thumbup:

TEFAAtzis
15-06-10, 17:04
Δημητρη μπραβο σου, φαινεται καθαρα οτι δουλεψες πολυ.
Εγω ομως θα στο ξαναπω, μην χασεις αλο.

Αντε και οι επομενες φωτο στον καθρεφτη της εισοδου της οικοδομης που ειναι και πιο μεγαλος και δινει και ΟΓΚΟ.

Μπραβο.

Δεν θελω να χασω αλλο Γιωργο απλα επειδη τωρα ειμαι και σε περιοδο εξεταστικης δεν μπορω να κανω συνεχεια τα γευματα που θελω για ογκο.Απο Ιουλιο που τελειωνω και επιστρεφω στην Λαρισα,ε απο τοτε μαλλον θα μπω κατευθειαν για τα καλα στον ογκο

TEFAAtzis
15-06-10, 17:05
Πολυ καλος ,μπραβο.Γνωμη μου είναι να δουλεψεις λίγο το ανω στηθος για να γεμισει από ψηλα.Συνεχισε την καλη δουλεια !:clap::clap:

Και μενα μου φαινεται οτι πρεπει να το κανω αυτο.Λεω να ξεκιναω απο δω και περα πρωτα με επικληνη και μετα με ισιο παγκο

TEFAAtzis
15-06-10, 17:06
Αυτος εισαι Μητσο,εχεις ωραιο καλουπι και φαινεται η δουλεια.

Κατα ενα ποσοστο συμφωνω και με τον Αλεξ.

Σε ευχαριστω Βασιλη αλλα να σου πω την αληθεια δεν μου πολυαρεσει το καλουπι μου:unsure:

TEFAAtzis
15-06-10, 21:58
Ε ρε και εσκαγε καμια γρια οταν τα χες κατεβασμενα στο ανσασερ :rolf::rolf: Πολυ καλλη γραμμωση εδερφε..Σε θυμαμαι με περισσοτερο λιπος καλα ποσο λιπος εχασες..??

Δεν ξερω φιλε μου τι να σου πω,παντως στα παντελονια μου δεν χωραω,επεσα 2 νουμερα παρακατω χωρις πλακα

Eddie
15-06-10, 22:02
Σε ευχαριστω Βασιλη αλλα να σου πω την αληθεια δεν μου πολυαρεσει το καλουπι μου:unsure:

Αλλαζουμε?:turtle:

TEFAAtzis
15-06-10, 22:04
Αλλαζουμε?:turtle:

oχι:P αν και θα ηθελα μερικο ογκο απο τον δικο σου:toast::thumbup:

sogoku
16-06-10, 01:29
Σε ευχαριστω Βασιλη αλλα να σου πω την αληθεια δεν μου πολυαρεσει το καλουπι μου:unsure:


Σε μισω:(

TRIANTAFYLLOU
16-06-10, 02:20
πολύ καλός είσαι δημητράκη , η συμμετρία φαίνετε καλύτερα και στα λίγα κιλα , όποιος φορτώσει πολλα κιλά και μυς, στρογγυλεμένος φαίνετε και κάπου φτιάχνουν και τα αδύνατα σημεία, εσυ απ ότι φαίνεται είσαι ολοκληρωμένος , απλα όσο βάζεις μυικά κιλά τόσο καλλύτερος θα γίνεσαι , επίσης έχεις και γράμμωση , οπότε είσαι σε καλό δρόμο και καλή συνέχεια :thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
16-06-10, 17:02
πολύ καλός είσαι δημητράκη , η συμμετρία φαίνετε καλύτερα και στα λίγα κιλα , όποιος φορτώσει πολλα κιλά και μυς, στρογγυλεμένος φαίνετε και κάπου φτιάχνουν και τα αδύνατα σημεία, εσυ απ ότι φαίνεται είσαι ολοκληρωμένος , απλα όσο βάζεις μυικά κιλά τόσο καλλύτερος θα γίνεσαι , επίσης έχεις και γράμμωση , οπότε είσαι σε καλό δρόμο και καλή συνέχεια :thumbup::thumbup:

Σε ευχαριστω πολυ Ηλια:toast:

gmalamos
16-06-10, 19:16
θα συμφωνησω απολυτα με τριανταφυλλου!Keep going...

kyriakos23
17-06-10, 03:48
μια χαρα εισαι μεινε ετσι!

TEFAAtzis
17-06-10, 15:26
μια χαρα εισαι μεινε ετσι!

οχι ρε μαν,θελω ογκο.Στοχος μου γενικα ειναι τα 95-100 κιλα οσο πιο στεγνος γινεται

Eddie
17-06-10, 15:28
οχι ρε μαν,θελω ογκο.Στοχος μου γενικα ειναι τα 95-100 κιλα οσο πιο στεγνος γινεται

:shock::shock::shock::shock::shock::shock:

Αφου λεμε οτι ο Frank Zane ηταν 85.5!!

Α,ξεχασα εισαι πιο ψηλος εσυ:P:P:P:P:P:P:P:P

TEFAAtzis
17-06-10, 15:46
:shock::shock::shock::shock::shock::shock:

Αφου λεμε οτι ο Frank Zane ηταν 85.5!!

Α,ξεχασα εισαι πιο ψηλος εσυ:P:P:P:P:P:P:P:P

χαχαχαχαχα αλητη:P.Ε ναι ρε του ριχνω λιγο πολυ 15 ποντους τσε βαλε μην σου πω

Eddie
17-06-10, 15:49
χαχαχαχαχα αλητη:P.Ε ναι ρε του ριχνω λιγο πολυ 15 ποντους τσε βαλε μην σου πω

Οχι ρε,τα παραλες!!Απ οσο θυμαμαι 1.79 ειναι,ψαξτο λιγο.

TEFAAtzis
19-06-10, 16:07
Οχι ρε,τα παραλες!!Απ οσο θυμαμαι 1.79 ειναι,ψαξτο λιγο.

σωστος,τοσο ειναι τελικα:thumbup:

TEFAAtzis
20-06-10, 21:10
Απο την σημερινη μας εξορμηση στις παραλιες

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/34073_407426576813_700921813_501495.jpg

TEFAAtzis,Ban Member :toast:

giannis64
20-06-10, 21:15
μπραβο δημητρη!!! κανεις καλη δουλεια!!!!

ωραιο χρωμα μαγιο!!

TEFAAtzis
20-06-10, 21:20
μπραβο δημητρη!!! κανεις καλη δουλεια!!!!

ωραιο χρωμα μαγιο!!

χαχα σ'ευχαριστω Γιαννη;)

thanasis reaction
20-06-10, 21:53
μοντελο εισαι πατριδα!!!!!μπραβο σου!!!

TEFAAtzis
20-06-10, 22:00
μοντελο εισαι πατριδα!!!!!μπραβο σου!!!

χαχα
σ'ευχαριστω φιλε

thanasis reaction
20-06-10, 22:01
σε ποιο gym θα πας στη λαρισα?

TEFAAtzis
20-06-10, 22:05
σε ποιο gym θα πας στη λαρισα?

δεν ξερω καθολου γιατι θελω να βρω και δουλεια,ισως σε καποιο......
Παντως στην περιοχη μου στην Γιαννουλη ενα εχω

thanasis reaction
20-06-10, 22:08
κ εχει κ ωραια γυμναστρια.......

Tasos Green
21-06-10, 00:00
Pε δημητρη πλακα κανεις? τι δεν σου πολυαρεσει στο καλουπι σου μου λες? εχεις καλες αναλογιες και καλη γραμωση! και αν παρεις και αλλο μυικο ογκο θα εισαι super...:bbbiceps:
πολυ καλος και με ωραιο ΚΑΛΟΥΠΙ!:thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
21-06-10, 00:24
κ εχει κ ωραια γυμναστρια.......

τα ξερεις βλεπω.....:)
Ρε μπας και εισαι απ'την Γιαννουλη???:P

TEFAAtzis
21-06-10, 00:25
Pε δημητρη πλακα κανεις? τι δεν σου πολυαρεσει στο καλουπι σου μου λες? εχεις καλες αναλογιες και καλη γραμωση! και αν παρεις και αλλο μυικο ογκο θα εισαι super...:bbbiceps:
πολυ καλος και με ωραιο ΚΑΛΟΥΠΙ!:thumbup::thumbup:

Δεν μου πολυαρεσει το λιπος στα ποδια:(

thanasis reaction
21-06-10, 00:58
[QUOTE=TEFAAtzis;196035]τα ξερεις βλεπω.....:)
Ρε μπας και εισαι απ'την Γιαννουλη???:P[/QUOT

απο λαρισα!αλλα γενικα γνωριζω πολυ κοσμο!

tommygunz
21-06-10, 01:08
Μπράβο Δημήτρη! Πολύ καλό σώμα! :thumbup:

ΥΓ. Βλέπω μαζευόμαστε σιγά-σιγά οι Λαρισαίοι...

TEFAAtzis
21-06-10, 01:14
Παιδες να κανονισουμε τωρα απο Ιουλι για καμια προπονηση ολοι μαζι.Αντε μωρε Λαρισα

T0ny
21-06-10, 13:36
Oυστ τυριΑΑΑΑ!!!!

Eddie
21-06-10, 13:44
Oυστ τυριΑΑΑΑ!!!!

αχ0α0αχ0αχ0αχ0αχ0αχ0 σας την ειπε :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

TEFAAtzis
21-06-10, 13:45
Oυστ τυριΑΑΑΑ!!!!

γιατι εσυ τι εισαι ρε???Τυρι εισαι και εσυ και με μπολικο γαρο!!!:P

TEFAAtzis
21-06-10, 13:46
αχ0α0αχ0αχ0αχ0αχ0αχ0 σας την ειπε :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

και αυτος τυρι ειναι Βασιλη,αλλα το παιζει μαγκας.Αμα το καλοκαιρι τον βαλω ομως κατω απο τις μπαρες στο γυμναστηριο να δεις πως θα στρωσει....:P

T0ny
21-06-10, 13:47
ΑΕΛ ΤΥρι!!!!

Eddie
21-06-10, 13:52
και αυτος τυρι ειναι Βασιλη,αλλα το παιζει μαγκας.Αμα το καλοκαιρι τον βαλω ομως κατω απο τις μπαρες στο γυμναστηριο να δεις πως θα στρωσει....:P

Θα πηξει που λενε,οπως το τυρι :rolf::rolf::rolf::rolf:

Good:thumbup:

TEFAAtzis
21-06-10, 14:01
Θα πηξει που λενε,οπως το τυρι :rolf::rolf::rolf::rolf:

Good:thumbup:

καπως ετσι:thumbup:

T0ny
21-06-10, 14:05
καπως ετσι:thumbup:

Το 8εμα ειναι πως 8α κανεις μηνες να με δεις Λαρσα!!!

TEFAAtzis
21-06-10, 14:06
Το 8εμα ειναι πως 8α κανεις μηνες να με δεις Λαρσα!!!

γιατι ορε???Δεν εχετε αδειες εκει???

T0ny
21-06-10, 14:17
γιατι ορε???Δεν εχετε αδειες εκει???

AA Ξεχασα να σε προσκαλεσω εσενα στη ΜΗΛΟ για τους επομενους 2 μηνες!!!


Οκ το κανω τωρα...Αν δεν εχεις τπτ να κανεις πεταξου...
Δεν το συνεχιζω γτ σου χαλαμε και το ποστ!!!(τελος):):)

TEFAAtzis
31-07-10, 22:13
και 2 σημερινες φωτο απο την εξορμηση μου στην παραλια της Βελικας οπου βρηκα τον φιλο Eddie ;)

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00550.jpg

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00551.jpg

savage
31-07-10, 23:09
ελα ρε γιγαντες.καλοπερνατε εσεις ε??:P
καλα κανετε!!!

Eddie
31-07-10, 23:23
Αρε μητσαρα φετες εισαι!!

:awesome::awesome::awesome::awesome::awesome::awesome::awesome:

savage
31-07-10, 23:31
ειναι τρομερος ο π@$%#ς!!! του το εχω πει αλλα ειναι παντα μετριοφρων(και καλα κανει):thumbup:

TEFAAtzis
01-08-10, 00:24
ελα ρε γιγαντες.καλοπερνατε εσεις ε??:P
καλα κανετε!!!

οχι θα κατσουμε να σκασουμε:toast:

TEFAAtzis
01-08-10, 00:24
Αρε μητσαρα φετες εισαι!!

:awesome::awesome::awesome::awesome::awesome::awesome::awesome:

σιγα ρε,εσυ εισαι θηριο,κτηνος ;)

TEFAAtzis
01-08-10, 00:25
ειναι τρομερος ο π@$%#ς!!! του το εχω πει αλλα ειναι παντα μετριοφρων(και καλα κανει):thumbup:

τρομερο θα ελεγα εσενα Νικο,εγω εχω πολυυυυυυυυυ δρομο ακομα,αλλα σε ευχαριστω πολυ:thumbup:

manos_
01-08-10, 00:41
Κανα γκομενακι χτυπησατε ρε η τσαμπα τα κεφαλοτυρια?

TEFAAtzis
01-08-10, 00:46
Κανα γκομενακι χτυπησατε ρε η τσαμπα τα κεφαλοτυρια?

οι αληθεια ειναι οτι μας κοζαραν κανα 2 αλλα εμεις δειξαμε χαρακτηρα και δεν καναμε κατι......:P

manos_
01-08-10, 00:51
οι αληθεια ειναι οτι μας κοζαραν κανα 2 αλλα εμεις δειξαμε χαρακτηρα και δεν καναμε κατι......:P

Παραπανω θα σε κοζαρανε αλλα δεν το πηρες γραμμη τα ιδια παθαινω και εγω :banghead::banghead::banghead::banghead:

TEFAAtzis
01-08-10, 00:53
Παραπανω θα σε κοζαρανε αλλα δεν το πηρες γραμμη τα ιδια παθαινω και εγω :banghead::banghead::banghead::banghead:

χαχαχαχα μπορει........εσυ πηγες για καμια βουτια ρε?

manos_
01-08-10, 01:03
χαχαχαχα μπορει........εσυ πηγες για καμια βουτια ρε?

Οχι σημερα ειναι πολυ κακη μερα για μενα για διαφορους λογους.

TEFAAtzis
13-08-10, 23:09
Παραθετω καποιες σημερινες φωτο μετα την προπονηση.Ειμαι στις 5 βδομαδες ογκο.Αν και η ζυγαρια δεν εχει ανεβει για να πω την αληθεια δεν πτοουμαι και συνεχιζω γερα.
Συγχωρεστε με για το κακο ποζαρισμα αλλα δεν υπηρχε αρκετος χωρος στα αποδυτηρια για να βγουν καλυτερες οι φωτο.
Θελω επισης τις γνωμες σας καθως θεωρω πως οι τετρακεφαλοι συγκριτικα με τις γαμπες ειναι πολυ μεγαλυτεροι και ελεγα να μην τους γυμνασω δυνατα για λιγο καιρο μεχρι να ερθουν περισσοτερο στα ισια,οπως επισης και το οτι το αριστερο φτερο ειναι μεγαλυτερο απο το δεξι και ελεγα να κανω μερικες απομονοτικες για το δεξι(ΣΥΜΜΕΤΡΙΑ).

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00572.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00561-1.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00562.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00563.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00565.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00570.jpg

TEFAAtzis
13-08-10, 23:09
Η vacuum pose ειναι για σενα ψηλε,ξερεις εσυ ;)

thanasis reaction
13-08-10, 23:46
μπραβο ρε πατριδα!!!πολυ καλος!!:toast:

TEFAAtzis
14-08-10, 01:09
σε ευχαριστω ρε θελω πολυ δουλεια ακομη ;)

jGod
14-08-10, 01:46
πειρες ψηλε σε χερια κ ωμους .σε αδικει η ποζα των ποδιων κ της πλατης σου που ειναι κ το πιο δυνατο σου πιστευω.
οσο για την vacuum ...αισχος! χαχα!
αντε θα ποζαρω κ γω αυριο που φευγω διακοπες και θα ανεβασω.

TEFAAtzis
14-08-10, 01:49
και γω αυτο πιστευω για πλατη οτι ειναι η πιο δυνατη μου αλλα δεν βοηθουσε ο χωρος οπως ειπα για καλες φωτο.Αντε περιμενω και απο σενα

savage
14-08-10, 02:29
εμενα μου αρεσει παρα πολυ το σωμα σου μητσο.στο εχω ξαναπει.ο ογκος θα ερθει.υπομονη θελει.τωρα αυτο για το φτερο που λες,φαινεται να υπαρχει μια συμμετρια οντως στη φωτο με το ανοιγμα πλατης,αλλα η αδυναμια σου λογω χωρου αποδυτηριων και απειριας σου να ποζαρεις σωστα,με κανει λιγο σκεπτικο.ισως να μην ανοιξες καλα το δεξι φτερο.στη διπλη δικεφαλων δε φαινεται παντως.
οσο για τις γαμπες,εγω θα τις γυμναζα 2 φορες τη βδομαδα οσο πιο σληρα μπορω,πειραματιζομενος με επαναληψεις κτλ,αλλα δε θα σταματουσα να γυμναζω δυνατα τους τετρακεφαλους.παιζεις και μπασκετ αλλωστε και ο τετρακεφαλος ειναι ισως ο πιο σημαντικος μυς εκει.

TEFAAtzis
14-08-10, 02:38
οχι Νικο ειμαι σιγουρος πως το δεξι φτερο υστερει σε σχεση με το αριστερο.Στην διπλη δικεφαλων δεν φαινεται οντως.Οσον αφορα τις γαμπες διαφορα ειδα οταν αρχισα να τις γυμναζω καθιστος δλδ κανοντας υποκνημιδιο,αλλα η μονη λαλακια ειναι οτι σε αυτο το γυμναστηριο που παω εδω δεν εχει μηχανημα για υποκνημιδιο.Οσον αφορα το μπασκετ δεν πολυπαιζω πλεον και του χρονου δεν θα ειμαι σε ομαδα οποτε λεω ναι μεν να γυμναζω τους τετρακεφαλους αλλα οχι πολυ δυνατα δινοντας περισσοτερη εμφαση στις γαμπες

DiKey
27-08-10, 13:50
Ωραιος αδερφε, συνεχισε οπως το πας κ με λιγα καθαρα κιλα θα εισαι τουμπανιασμενος μεχρι τελους!!

TEFAAtzis
27-08-10, 13:53
σε ευχαριστω φιλε.Και εσυ πολυ καλος μεσα σε 2 χρονια keep pumping;)

DiKey
27-08-10, 14:05
Ολα στο μυαλο ειναι τελικα! Δεν πιστευα ποτε οτι θα κανω αυτα που ακουγα για φαγητο ανα 3 ωρες, το τι θα πρεπει να τρωω! Και ομως το εβαλα στο μυαλο μου μεσα και στην ουσια απο οτι καταλαβα ειναι το 90% η διατροφη και δεν ειναι μονο σωματικα που σε βοηθαει αλλα στα παντα! Εσυ να προσεξεις που εισαι φοιτητης γιατι εισαι για μεγαλα πραγματα απο το σωματοτυπο που εχεις :)

Titanium
27-08-10, 15:08
Μπαβο ρε συ παραπολυ καλος:clap::clap::clap:

GiannhsLar
27-08-10, 15:09
Παραθετω καποιες σημερινες φωτο μετα την προπονηση.Ειμαι στις 5 βδομαδες ογκο.Αν και η ζυγαρια δεν εχει ανεβει για να πω την αληθεια δεν πτοουμαι και συνεχιζω γερα.
Συγχωρεστε με για το κακο ποζαρισμα αλλα δεν υπηρχε αρκετος χωρος στα αποδυτηρια για να βγουν καλυτερες οι φωτο.
Θελω επισης τις γνωμες σας καθως θεωρω πως οι τετρακεφαλοι συγκριτικα με τις γαμπες ειναι πολυ μεγαλυτεροι και ελεγα να μην τους γυμνασω δυνατα για λιγο καιρο μεχρι να ερθουν περισσοτερο στα ισια,οπως επισης και το οτι το αριστερο φτερο ειναι μεγαλυτερο απο το δεξι και ελεγα να κανω μερικες απομονοτικες για το δεξι(ΣΥΜΜΕΤΡΙΑ).

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00572.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00561-1.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00562.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00563.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00565.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00570.jpg

Αφου ειμαι τερας! (ο φοτογραφως)... που να χωρεσουμε στα αποδυτηρια :P καλο ογκο μιτσο !!

TEFAAtzis
27-08-10, 15:37
Εσυ να προσεξεις που εισαι φοιτητης γιατι εισαι για μεγαλα πραγματα απο το σωματοτυπο που εχεις :)

τι εννοεις φιλε μου???

TEFAAtzis
27-08-10, 15:38
Αφου ειμαι τερας! (ο φοτογραφως)... που να χωρεσουμε στα αποδυτηρια :P καλο ογκο μιτσο !!

αχαχαχαχαχα να σαι καλα ρε Γιαννη

DiKey
27-08-10, 16:11
τι εννοεις φιλε μου???

Εννοω απο θεμα διατροφικο κ χρονου (λογο διαβασματος κλπ) μην βγεις απο την γραμμη σου πολυ κ χασεις το δρομο σου απο αυτη την αποψη :)

TEFAAtzis
28-08-10, 13:40
Εννοω απο θεμα διατροφικο κ χρονου (λογο διαβασματος κλπ) μην βγεις απο την γραμμη σου πολυ κ χασεις το δρομο σου απο αυτη την αποψη :)

μπα δεν παιζει τετοια φαση.Με ενα σεικερ στο σακο θα μαι αν χρειαστει και με κανα ταπερακι

DiKey
29-08-10, 12:43
μπα δεν παιζει τετοια φαση.Με ενα σεικερ στο σακο θα μαι αν χρειαστει και με κανα ταπερακι

ετσι ετσι χαχαχα :P

AGGELOS.K
29-08-10, 21:21
Μπράβο σου ρε παλίκαρε άψογος :thumbup::clap::clap::clap:

TEFAAtzis
14-09-10, 20:11
Σχεδον μετα απο εναν μηνα απο την τελευταια φορα που ποσταρα φωτος.Νομιζω πως πηρα λιγακι ογκο.Περιμενω και τις γνωμες σας.
P.S. Φωτογραφος ηταν ο jgod :P για αυτο δεν ηταν και καλα τραβηγμενες

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00594-1.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00591.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00585.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00590.jpg

και μια με ενα χθεσινο γευμα.150 γραμμαρια ρυζι μαυρο,7 ασπραδια + 2 κροκοι + 70 γραμμαρια γαλοπουλα
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00584.jpg

giannis64
14-09-10, 20:42
μπράβο Μήτσο!
έχεις κάνει σημαντική πρόοδο!

jGod
14-09-10, 21:13
α ρε μπακαλιαρο..εγω φταιω?φοβομουν μην μας περασουν για γκει..αντε εσυ εγω π χω κ γυναικα μην μ βγει το ονομα!χαχα
ψηλες θες μαζα..φαεε

Senereison
14-09-10, 21:19
Σχεδον μετα απο εναν μηνα απο την τελευταια φορα που ποσταρα φωτος.Νομιζω πως πηρα λιγακι ογκο.Περιμενω και τις γνωμες σας.
P.S. Φωτογραφος ηταν ο jgod :P για αυτο δεν ηταν και καλα τραβηγμενες

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00594-1.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00591.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00585.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00590.jpg

και μια με ενα χθεσινο γευμα.150 γραμμαρια ρυζι μαυρο,7 ασπραδια + 2 κροκοι + 70 γραμμαρια γαλοπουλα
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00584.jpg

Εμενα πάντως μου φαίνεται ότι γραμμωσες περισσότερο :bbbiceps:και να σε ρωτήσω και κάτι αυτά τα 7 ασπράδια και το ρύζι και τα υπόλοιπα πως τα τρως πέρα την πλακα προσπάθησα να φάω αλλα δεν τρώγονται πρέπει να έχεις μεγάλη υπομονή...

Eddie
14-09-10, 21:35
A ρε ψηλε,τι κοιλια ειν αυτη??Πολυ καλος!!

Θες ογκο ομως,φαε πολυ!!Καθαρα,ποιοτικα αλλα ριξε πραμα!!Τα χερια θελουν ογκο οπωσδηποτε!!Παρ ολα αυτα,εχεις το σκαρι που ειναι απαιχτο.

Μη μασας,η μαλλον μασααααααααααα :lol:

γιαννης93
14-09-10, 21:37
εμενα μου φαινεται ποιο ''αδειο'' το στη8ος σου...εγω σου λεω αι για ογκο,παραστεγνωσες.

TEFAAtzis
14-09-10, 22:41
εμενα μου φαινεται ποιο ''αδειο'' το στη8ος σου...εγω σου λεω αι για ογκο,παραστεγνωσες.

δεν νομιζω πως στεγνωσα φιλε μου ειλικρινα.Το προβλημα μου στο στιθος ειναι στο μεσα γεμισμα και στην ανω μοιρα


A ρε ψηλε,τι κοιλια ειν αυτη??Πολυ καλος!!

Θες ογκο ομως,φαε πολυ!!Καθαρα,ποιοτικα αλλα ριξε πραμα!!Τα χερια θελουν ογκο οπωσδηποτε!!Παρ ολα αυτα,εχεις το σκαρι που ειναι απαιχτο.

Μη μασας,η μαλλον μασααααααααααα :lol:

Βασιλη τρωω και σιγα σιγα αυξανω θερμιδες.Νταξει ειπαμε ογκος αλλα δεν μπορω να παω και απο την μια μερα στην αλλη στις + 1000 θερμιδες;).Σε ευχαριστω παντως ρε



Εμενα πάντως μου φαίνεται ότι γραμμωσες περισσότερο :bbbiceps:και να σε ρωτήσω και κάτι αυτά τα 7 ασπράδια και το ρύζι και τα υπόλοιπα πως τα τρως πέρα την πλακα προσπάθησα να φάω αλλα δεν τρώγονται πρέπει να έχεις μεγάλη υπομονή...

Μπαα ειναι ο φωτισμος και φαινομαι πιο γραμμομενος.Με το φαι δεν εχω κανενα προβλημα ισα ισα μου αρεσει κιολας.Ειδικα αμα ριξεις και καναν κυβο κνορ μεσα στο ρυζι;)


μπράβο Μήτσο!
έχεις κάνει σημαντική πρόοδο!

Σημαντικη δεν νομιζω πως ειναι Γιαννη απλα νομιζω πως ανεβηκα λιγακι σε σχεση με πριν ενα μηνα.Σε ευχαριστω παντως:toast:


α ρε μπακαλιαρο..εγω φταιω?φοβομουν μην μας περασουν για γκει..αντε εσυ εγω π χω κ γυναικα μην μ βγει το ονομα!χαχα
ψηλες θες μαζα..φαεε

χ0αχ0α0χα0χα0χα0χα παλι καλα που δεν μπηκε κανεις μεσα στο μπανιο.Τι φοβασαι μηπως τα μαθει η Σταυρουλα και σταματησει να σε εμπιστευεται???:P

GiannhsLar
14-09-10, 23:31
α ρε μπακαλιαρο..εγω φταιω?φοβομουν μην μας περασουν για γκει..αντε εσυ εγω π χω κ γυναικα μην μ βγει το ονομα!χαχα
ψηλες θες μαζα..φαεε

ΧΑΑΧΑΧΧΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!
οταν βγαζαμε εμεις φωτο και ηταν εξω ο αδερφος μου να δεις τη ελεγε!!!! μεχρι και για αναβολικα!! ΧΑΑΧΑΧΑΧΧΑΧΑΑΧΑΧΑ!
ΜΙΤΣΟ ΕΙΣΑΙ ΤΕΡΑΣ , ΜΠΡΑΒΟ ΜΩΡΕ ΤΡΕΛΑ!

Qlim4X
14-09-10, 23:39
κραξιμο δεν θες κυριε εκτομορφε?:P


πλακιτσα. λοιπον....

σαφος πιο βελτιομενος και στηθος και χερια και πλατι. εχεις καλη συμετρια;).

περιμενω επομενες φωτο +5 κιλα να δω ουσιαστικι διαφορα γιατι ουτρ που θολοσες:thumbup:

TEFAAtzis
15-09-10, 00:14
κραξιμο δεν θες κυριε εκτομορφε?:P


πλακιτσα. λοιπον....

σαφος πιο βελτιομενος και στηθος και χερια και πλατι. εχεις καλη συμετρια;).

περιμενω επομενες φωτο +5 κιλα να δω ουσιαστικι διαφορα γιατι ουτρ που θολοσες:thumbup:

οκ;)

tommygunz
15-09-10, 00:25
Ωραίος Δημήτρη!:thumbup:
Θα καταντήσω κουραστικός γιατί το είπαν και παραπάνω, αλλά... ρίξτο στο φαΐ!! Καθαρό και πολύ.
Πολλές φορές είναι και η διάθεση που έχεις. Εγώ συχνά πλέον μπαίνω και στην διάθεση να γουρουνιάσω (με καθαρό φαί, όχι με πίτσες και πιτόγυρα), ειδικά άμα δω κάποιο βίντεο με κανέναν προ να μασαμπουκώνει . Και πιο καλές προπονήσεις βγαίνουν και νιώθεις και πιο "πλήρης" και "γεμάτος".:green:

TEFAAtzis
15-09-10, 00:49
To πηρα αποφαση.Θα κανω υδατανθρακωση για κανα 2 βδομαδες και θα δω πως θα παει.Απο την μεθεπομενη βδομαδα γιατι την επομενη εχω ξεκουραση

savage
15-09-10, 02:11
ογκο δεν ξερω αν πηρες αλλα εισαι κομματια ρε μπαγασα!!!!
φτου σου να μην σε ματιασω!!!!

TRIANTAFYLLOU
15-09-10, 02:55
είσαι πάρα πολύ καλός , έχεις πολύ καλή συμμετρία και γράμμωση για μη αγωνιστική κατάσταση , αν σου αρέσει εσένα βέβαια , μπορείς να ανεβάσεις λίγο θερμίδες να βάλεις κιλα , αν όπως είπα στοχεύεις σε επιπλέον όγκο , αυτο μπορείς να το πετύχεις ελεγχόμανα χωρίς να ξεφύγεις υπερβολικα και χαλάσεις τον διαχωρισμό σου , γιατι γρήγορα μπορείς να έρθεις σε αυτη την κατάσταση , έχεις καλό μεταβολισμό , γιατι πέρα του ότι προσέχεις μπορείς και διατηρείσαι μακρόχρονα σε πολύ καλή κατάσταση :thumbup::thumbup:

manos_
15-09-10, 06:14
:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::cursing::cursing::cursing::cursing: δεν μου τα πες αυτα χτες ΦΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙ οχι τρια τσιτ την βδομαδα τρια την μερα!!!!!!!!!!!!κομματια δεν λεω αλλα για ογκο μου λεγες

GiannhsLar
15-09-10, 10:48
:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::cursing::cursing::cursing::cursing: δεν μου τα πες αυτα χτες ΦΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙ οχι τρια τσιτ την βδομαδα τρια την μερα!!!!!!!!!!!!κομματια δεν λεω αλλα για ογκο μου λεγες

εμ! δες τον, α ρε ατιμα γονιδια!

gmalamos
15-09-10, 11:50
Σχεδον μετα απο εναν μηνα απο την τελευταια φορα που ποσταρα φωτος.Νομιζω πως πηρα λιγακι ογκο.Περιμενω και τις γνωμες σας.
P.S. Φωτογραφος ηταν ο jgod :P για αυτο δεν ηταν και καλα τραβηγμενες

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00594-1.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00591.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00585.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00590.jpg

και μια με ενα χθεσινο γευμα.150 γραμμαρια ρυζι μαυρο,7 ασπραδια + 2 κροκοι + 70 γραμμαρια γαλοπουλα
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00584.jpg

Πολυ καλος ρε μητσο..Να σου πω επειδη εχουμε παρομοια σωματοδομη τους πλαινους κοιλιακους πως τους βελτιωσες??Σορρυ για την οικιοτητα..

TEFAAtzis
15-09-10, 13:21
ογκο δεν ξερω αν πηρες αλλα εισαι κομματια ρε μπαγασα!!!!
φτου σου να μην σε ματιασω!!!!

σε ευχαριστω ρε Νικο αλλα ογκο προσπαθω να βαλω οχι να γραμμωσω αλλο:(


είσαι πάρα πολύ καλός , έχεις πολύ καλή συμμετρία και γράμμωση για μη αγωνιστική κατάσταση , αν σου αρέσει εσένα βέβαια , μπορείς να ανεβάσεις λίγο θερμίδες να βάλεις κιλα , αν όπως είπα στοχεύεις σε επιπλέον όγκο , αυτο μπορείς να το πετύχεις ελεγχόμανα χωρίς να ξεφύγεις υπερβολικα και χαλάσεις τον διαχωρισμό σου , γιατι γρήγορα μπορείς να έρθεις σε αυτη την κατάσταση , έχεις καλό μεταβολισμό , γιατι πέρα του ότι προσέχεις μπορείς και διατηρείσαι μακρόχρονα σε πολύ καλή κατάσταση :thumbup::thumbup:

Αυτο σκεφτομουνα και γω Ηλια,να ανεβασω θερμιδες σταδιακα βδομαδα με την βδομαδα.Αλλα σε μια συζητηση που ειχα με ενα αλλο μελος του φορουμ μου ειπε να ανεβασω τον υδατανθρακα πολυ απλα το φοβαμαι αυτο το αποτομο ανεβασμα μην παρω αποτομα λιπος.Εσυ τι λες???Σε ευχαριστω


:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::cursing::cursing::cursing::cursing: δεν μου τα πες αυτα χτες ΦΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙ οχι τρια τσιτ την βδομαδα τρια την μερα!!!!!!!!!!!!κομματια δεν λεω αλλα για ογκο μου λεγες

3 τσιτ την ημερα???Θα καταστραφω:shock::shock::shock:


εμ! δες τον, α ρε ατιμα γονιδια!

Γονιδια καλα εχουν αλλα ατομα του φορουμ Γιαννη οχι εγω:(


Πολυ καλος ρε μητσο..Να σου πω επειδη εχουμε παρομοια σωματοδομη τους πλαινους κοιλιακους πως τους βελτιωσες??Σορρυ για την οικιοτητα..

Σαλονικιε,σορρυ δεν ξερω πως σε λενε και δεν πειραζει για την οικιοτητα ρε πλακα κανεις?σιγα....
Αν σου πω οτι ποτε δεν τους γυμνασα μεμονομενα???Απλα εχουν και λιγο λιπος νομιζω και για αυτο φαινονται ετσι

gmalamos
15-09-10, 14:45
ΟΚ ρε man..Γιωργο με λεν παντως..

TEFAAtzis
15-09-10, 17:08
ΟΚ ρε man..Γιωργο με λεν παντως..

Χαρηκα Γιωργο:toast:

Tasos Green
17-09-10, 06:40
Σχεδον μετα απο εναν μηνα απο την τελευταια φορα που ποσταρα φωτος.Νομιζω πως πηρα λιγακι ογκο.Περιμενω και τις γνωμες σας.
P.S. Φωτογραφος ηταν ο jgod :P για αυτο δεν ηταν και καλα τραβηγμενες

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00594-1.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00591.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00585.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00590.jpg

και μια με ενα χθεσινο γευμα.150 γραμμαρια ρυζι μαυρο,7 ασπραδια + 2 κροκοι + 70 γραμμαρια γαλοπουλα
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00584.jpg

Δημήτρη εισαι super!:thumbup:

TEFAAtzis
31-12-10, 00:25
Μετα απο 3 μηνες ειπα να βγαλω μερικες φωτο για να σχολιασουμε ολοι μαζι τυχον προοδο,υστερηση κτλπ.
Υψος 1,90
βαρος 90 κιλα,
ποσοστο λιπους γυρω στο 13% με το ματι και σε σχεση με πως ημουν το καλοκαιρι
παρακαλω να ειστε αυστηροι και το εννοω:)


http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00738.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00742.jpg

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00736.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00737.jpg

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00729.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00725.jpg

T0ny
31-12-10, 00:38
Τέρας είσαι Μήτσο!!!Πρέπει νάρθω να γραφτώ καμια μέρα στη Μαρία.να κανουμε καμια προπόνα μαζί...

mojojojo
31-12-10, 00:49
Ωραίος ο φίλος.... Μια χαρά φαίνεσαι... Όσο για το σχόλιο για το οτι δεν ψήλωσες άλλο:doh:...Άλλοι είμαστε 1.75. Τί να πούμε;:P:P:P

Eddie
31-12-10, 00:53
Μητσο,πλατη σουπερ!!

Εγω διακρινω οτι θες δουλεια στο ανω στηθος,στη θεση σου θα εκανα μονο επικληνεις ασκησεις.Επισης δουλεια χρειαζεσαι και στα ποδια και κυριως στις γαμπες,οχι οτι δεν ειναι γυμνασμενα απλα για να γινει πιο συμμετρικο το σωμα σου,αν και ξερω οτι δε σε πολυενδιαφερουν τα ποδια.Το καλο ειναι οτι δε φαινονται αδυνατα,απλως θελουν λιιιγο παραπανω ογκο και καλυτερα κοψιματα.Οι γαμπες ομως θελουν δουλεια γενικως.

TEFAAtzis
31-12-10, 01:06
Μητσο,πλατη σουπερ!!

Εγω διακρινω οτι θες δουλεια στο ανω στηθος,στη θεση σου θα εκανα μονο επικληνεις ασκησεις.Επισης δουλεια χρειαζεσαι και στα ποδια και κυριως στις γαμπες,οχι οτι δεν ειναι γυμνασμενα απλα για να γινει πιο συμμετρικο το σωμα σου,αν και ξερω οτι δε σε πολυενδιαφερουν τα ποδια.Το καλο ειναι οτι δε φαινονται αδυνατα,απλως θελουν λιιιγο παραπανω ογκο και καλυτερα κοψιματα.Οι γαμπες ομως θελουν δουλεια γενικως.

Γαμπες ειναι που κανω κυριως γιατι τα τετρακεφαλα μαζευουν αρκετα νερα και δεν τα πολυκανω καθαρα για λογους συμμετριας με το υπολοιπο σωμα.Οπως ειπες δεν ειναι μικρες αλλα σε σχεση με τα τετρακεφαλα ειναι ασσυμετρες και για αυτο τις παταω οσο περισσοτερο μπορω.Πλατη εχω να κανω ειλικρινα απο το καλοκαιρι και στην φωτο την εχω λιγο ανοιχτη γιατι δεν ξερω να παιρνω καλη ποζα στην πλατη:P.Επικληνη δουλευω κυριως Βασιλη και το ξερω πως υστερω εκει,μαζι με μεσα για γεμισμα,ισιο εχω καιρο να κανω



Ωραίος ο φίλος.... Μια χαρά φαίνεσαι... Όσο για το σχόλιο για το οτι δεν ψήλωσες άλλο:doh:...Άλλοι είμαστε 1.75. Τί να πούμε;:P:P:P

χαχαχαχα


Τέρας είσαι Μήτσο!!!Πρέπει νάρθω να γραφτώ καμια μέρα στη Μαρία.να κανουμε καμια προπόνα μαζί...

Απο βδομαδα κανα 2 μερες θα παω ρε,μετα φευγω ξανα για Σαλονικα,αν θες ελα να σε πατησω λιγο:weights:

Qlim4X
31-12-10, 03:00
μιτσε θολοσες?:rolf:

1) απο πλατι τα πας πολυ καλα.
2) ποδια θες πολυ δουλεια μην ξεχνας ειναι το μισο σωμα ;)
3) χερια δικεφαλα θελουν σχημα.
4) ομους εισαι μια χαρα.
5) γαμπες λιγι δουλεια.
6) ανο στηθος ιστερις αρκετα.

τωρα, ο ογκος αδερφακι μου δεν σου παει εισαι για πιο φιτνες καταστασης.

:toast:

TEFAAtzis
31-12-10, 16:37
μιτσε θολοσες?:rolf:

1) απο πλατι τα πας πολυ καλα.
2) ποδια θες πολυ δουλεια μην ξεχνας ειναι το μισο σωμα ;)
3) χερια δικεφαλα θελουν σχημα.
4) ομους εισαι μια χαρα.
5) γαμπες λιγι δουλεια.
6) ανο στηθος ιστερις αρκετα.

τωρα, ο ογκος αδερφακι μου δεν σου παει εισαι για πιο φιτνες καταστασης.

:toast:

1)για αυτο δεν την γυμναζω σε ανοιγμα απο το καλοκαιρι
2)οπως βλεπεις ειναι αρκετα μεγαλα σε σχεση και με το υπολοιπο σωμα ειδη τωρα που πηραν και καποια νερα δεν με χωραν καλα καλα τα παντελονια οποτε φαντασου...Θα δουλευτουν στην γραμμωση για να παρουν καλυτερο σχημα
3)Μμμ οντως θελουν λιγο σχημα θα αρχησω ξανα αυτοσυγκεντρωσης
4) Αρκετα καλοι
5) Θελουν αρκετη δουλεια για να δειξουν πιο μεγαλοι και αρα πιο συμετρικοι και με τα ποδια
6) Το ξερω για αυτο και κανω κυριως επικληνη

Οσο για τον ογκο ισως δεν με εχεις συνηθησει ετσι,αν και το καλοκαιρι στην γραμμωση θα μαρεσω περισσοτερο το μονο σιγουρο:green:

sogoku
31-12-10, 20:18
Τεφατζη ανεβηκες μυικα φανηκε.Η πλατη σου μου αρεσει.Πιστευω σηκωνει να βαλεις και αλλα κιλα προτου κοψεις.
Καλη συνεχεια

No Cash
31-12-10, 20:50
στηθος μου φαινεται υστερεις λιγο...

τα δικεφαλα νομιζω θελουν λιγο σχημα.. κορυφωση.. κατι...


και αν γινοταν καπως να χασεις λιγο λιπος απο το πλαι στην μεση σου..

μια χαρα παντως καθολου ασχημα

TEFAAtzis
31-12-10, 21:57
Τεφατζη ανεβηκες μυικα φανηκε.Η πλατη σου μου αρεσει.Πιστευω σηκωνει να βαλεις και αλλα κιλα προτου κοψεις.
Καλη συνεχεια

Σε ευχαριστω ρε,αυτο θελω και γω να βαλω και αλλο πρωτου κοψω


στηθος μου φαινεται υστερεις λιγο...

τα δικεφαλα νομιζω θελουν λιγο σχημα.. κορυφωση.. κατι...


και αν γινοταν καπως να χασεις λιγο λιπος απο το πλαι στην μεση σου..

μια χαρα παντως καθολου ασχημα

Στηθος υστερω ανω μοιρα κυριως για αυτο και παιζω επικληνη πολυ,οσο για τα δικεφαλα οπως προειπα ειχα ως σκοπο τον ογκο τους περισσοτερο για αυτο και τωρα θα ξεκινησω να κανω και αυτοσυγκεντρωση για να παρουν κορυφωση.Δυστιχως θωλονω ευκολα στο σημειο της μεσης αλλα με την γραμμωση θα μαι πιστευω κομπλε ξανα:toast:

sofos
01-01-11, 02:38
Σε ευχαριστω ρε,αυτο θελω και γω να βαλω και αλλο πρωτου κοψω



Στηθος υστερω ανω μοιρα κυριως για αυτο και παιζω επικληνη πολυ,οσο για τα δικεφαλα οπως προειπα ειχα ως σκοπο τον ογκο τους περισσοτερο για αυτο και τωρα θα ξεκινησω να κανω και αυτοσυγκεντρωση για να παρουν κορυφωση.Δυστιχως θωλονω ευκολα στο σημειο της μεσης αλλα με την γραμμωση θα μαι πιστευω κομπλε ξανα:toast:

φιλε μου ζηλευω(με την καλη παντα εννοια) το σωμα σου οπως ειναι το καλοκαιρι,ειμαι στο υψος σου κ εγω εχω παντα προβλημα στη μεση...θολωσε περισσοτερο απ την κρεατινη που πηρες η κ απο τη διατροφη?επεισης το καλοκαιρι παιρνεις κ τιποτα για τα νερα?(Φιλικα παντα :) )

TEFAAtzis
01-01-11, 18:29
φιλε μου ζηλευω(με την καλη παντα εννοια) το σωμα σου οπως ειναι το καλοκαιρι,ειμαι στο υψος σου κ εγω εχω παντα προβλημα στη μεση...θολωσε περισσοτερο απ την κρεατινη που πηρες η κ απο τη διατροφη?επεισης το καλοκαιρι παιρνεις κ τιποτα για τα νερα?(Φιλικα παντα :) )

Σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια.Οσον αφορα το σωμα μου απο την διατροφη και την σαβουρα θολωσε οχι απο την κρεατινη.Το καλοκαιρι που μας περασε που ηταν και το πρωτο μου στη γραμμωση δεν πηρα τπτ ουτε καν απλο λιποδιαλυτη,πολυ αυστηρη διατροφη μαζι και με αρκετο αεροβιο και σε 2,5 βδομαδες ημουν ετσι

sofos
01-01-11, 18:34
Σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια.Οσον αφορα το σωμα μου απο την διατροφη και την σαβουρα θολωσε οχι απο την κρεατινη.Το καλοκαιρι που μας περασε που ηταν και το πρωτο μου στη γραμμωση δεν πηρα τπτ ουτε καν απλο λιποδιαλυτη,πολυ αυστηρη διατροφη μαζι και με αρκετο αεροβιο και σε 2,5 βδομαδες ημουν ετσι

πω μια χαρα,συνεχισε ετσι φιλε μου :clap:

Qlim4X
01-01-11, 19:44
1)για αυτο δεν την γυμναζω σε ανοιγμα απο το καλοκαιρι
2)οπως βλεπεις ειναι αρκετα μεγαλα σε σχεση και με το υπολοιπο σωμα ειδη τωρα που πηραν και καποια νερα δεν με χωραν καλα καλα τα παντελονια οποτε φαντασου...Θα δουλευτουν στην γραμμωση για να παρουν καλυτερο σχημα
3)Μμμ οντως θελουν λιγο σχημα θα αρχησω ξανα αυτοσυγκεντρωσης
4) Αρκετα καλοι
5) Θελουν αρκετη δουλεια για να δειξουν πιο μεγαλοι και αρα πιο συμετρικοι και με τα ποδια
6) Το ξερω για αυτο και κανω κυριως επικληνη

Οσο για τον ογκο ισως δεν με εχεις συνηθησει ετσι,αν και το καλοκαιρι στην γραμμωση θα μαρεσω περισσοτερο το μονο σιγουρο:green:


2) αν δεν χορανε τα δικα σου εγω τι να πω? φοραω φαρδια και μου ειναι στενα. για στενα ουτε να το συζυτισο δεν ανεβενουν για κανεναν λογο. πιστεψε με θελουν δουλιτσα να διαχορισουν λιγο τα τετρακεφαλα να δεις μετα πως θα εισαι ;)


οσο για το καλοκαιρι αυτο ειναι το μονο σιγουρο ;)

συνεχισε την καλη δουλεια αδερφε :toast:

Wolve
02-01-11, 02:41
πολυ δυνατος, συνεχισε ετσι, φυγαμε για ογκο :thumbup:

TEFAAtzis
28-05-11, 01:15
Καλησπερα και παλι,μετα απο καιρο και αφου ξαναγινα ενεργο μελος αποφασισα να ποσταρω καποιες σημερινες μου φωτος.Φαση γραμμωσης (7η βδομαδα)
υψος 1,90,κιλα 87,λιπος γυρω στο 11 % με το ματι.
Σιγα σιγα θα αρχησω να ανεβαζω παλι υδατανθρακα καθως δεν θελω να πεσω αλλο.Μεγαλο μου μειονεκτημα το δεξι στηθος το οποιο ειναι πιο <<αφτιαχτο>> απο το αριστερο.Ελπιζω του χρονου να το φτιαξω.Ποδια (εκτος απο γαμπες) και πλατη δεν κανω εδω και παρα πολυ καιρο γιατι θελω να ειμαι οσο πιο συμμετρικος γινεται και ειναι πιο μπροστα απο τα υπολοιπα.Ξερω οτι πολοι θα διαφωνησετε απλα αυτη ειναι η φιλοσοφια μου. Ολες οι κριτικες δεκτες!!!

http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00870.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00871.jpg http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00895.jpg
http://i302.photobucket.com/albums/nn81/Lebr0n23nba/DSC00880.jpg

Eddie
28-05-11, 01:26
Παιχτουρα μου...λοιπον,εχουμε και λεμε!!!1ον..μαλακια που τις ανεβασες τοσο μικρες,θα με κανεις να ψαξω για τον μεγενθυντικο φακο.. :P

Το στηθος πηρε,αισθητα οπως και τα χερια,αλλα εξακολουθουν να ειναι πισω απο θεμα ογκου.Η πλαγια μοιρα του δελτοειδη ειναι πολυ καλη..λιγο ογκο εγω θα εδινα μπρος και πισω μοιρες.

Οι τραπεζοειδεις οπωσδηποτε δουλεια!!!Θελουν αρκετη δουλεια για να παρει μαζα η πλατη στο πανω μερος..στη μεση η πλατη ειναι πολυ σουπερ,καλη πυκνοτητα και ευρος.

Ποδια δε μας δειχνεις ομως..να δουμε ρε γιατι σου φαινονται τοσο μπροστα,απορια εχω :unsure:

TEFAAtzis
28-05-11, 01:42
[QUOTE=Eddie;380568]Παιχτουρα μου...λοιπον,εχουμε και λεμε!!!1ον..μαλακια που τις ανεβασες τοσο μικρες,θα με κανεις να ψαξω για τον μεγενθυντικο φακο.. :P

Το στηθος πηρε,αισθητα οπως και τα χερια,αλλα εξακολουθουν να ειναι πισω απο θεμα ογκου.Η πλαγια μοιρα του δελτοειδη ειναι πολυ καλη..λιγο ογκο εγω θα εδινα μπρος και πισω μοιρες.

θελουν σιγουρα ακομα δουλεια στηθος και χερια,απλα βελτιωθηκαν.Η μπροστα μοιρα καλη ειναι η πισω θελει περισσοτερη δουλεια.

Οι τραπεζοειδεις οπωσδηποτε δουλεια!!!Θελουν αρκετη δουλεια για να παρει μαζα η πλατη στο πανω μερος..στη μεση η πλατη ειναι πολυ σουπερ,καλη πυκνοτητα και ευρος.

τους εκανα για ενα διαστημα και ειχαν φτιαξει.Η αληθεια ειναι οτι μετα τους παρατησα λιγο,βλακεια μου βεβαια.Θα τους φτιαξω και αυτους ομως που θα πανε

Ποδια δε μας δειχνεις ομως..να δουμε ρε γιατι σου φαινονται τοσο μπροστα,απορια εχω :unsure:

δεν γινοταν να βγαλω το κολαν γιατι ηταν και κατι φιλοι του αδερφου μου στο σπιτι

Qlim4X
28-05-11, 01:48
μπομπα

θα σε ηθελα με λιγο μεγαλυτερη πλατι παντος....

Eddie
28-05-11, 01:52
θελουν σιγουρα ακομα δουλεια στηθος και χερια,απλα βελτιωθηκαν.Η μπροστα μοιρα καλη ειναι η πισω θελει περισσοτερη δουλεια.


τους εκανα για ενα διαστημα και ειχαν φτιαξει.Η αληθεια ειναι οτι μετα τους παρατησα λιγο,βλακεια μου βεβαια.Θα τους φτιαξω και αυτους ομως που θα πανε

δεν γινοταν να βγαλω το κολαν γιατι ηταν και κατι φιλοι του αδερφου μου στο σπιτι

Γιατι,θα επεφτε χουφτωμα???:P:P:P:P:P:P

Μια χαρα τα πας...ενα δυο πραγματακια να διορθωσεις και θα γινει ακομα καλυτερος.

TEFAAtzis
28-05-11, 01:53
μπομπα

θα σε ηθελα με λιγο μεγαλυτερη πλατι παντος....

δεν την εχω ανοιξει καλα στη φωτο και η αληθεια ειναι ποτε δεν εμαθα να την ανοιγω καλα.Γενικα ειναι μεγαλη παντως

TEFAAtzis
28-05-11, 01:56
Γιατι,θα επεφτε χουφτωμα???:P:P:P:P:P:P

Μια χαρα τα πας...ενα δυο πραγματακια να διορθωσεις και θα γινει ακομα καλυτερος.

χαχα λες??Οχι ενταξει απλα δεν γουσταρα να με δουν ετσι

προσπαθω να επικεντρωθω σε αυτα μιας και δεν εχω και τα καλυτερα γενετικα αλλα με το καιρο θα φτιαξουν

t.s.t
28-05-11, 02:33
Ωραιος,αν μου επιτρεπεις ισως πρεπει απο θεμα πλατης να παιξεις οσομετρικους ραχιαιους νΑ φορτωσεις κατω πλατη..να φαινεται...φιλικα:)

Levrone
28-05-11, 02:37
μπραβο ρε Μητσε, μπραβο ρε φιλε!!!

μ αρεσει πολυ η βελτωση που εχεις παρουσιασει!!!

φοβερη αλλαγη!!!:clap::clap::clap:

TEFAAtzis
28-05-11, 02:38
Ωραιος,αν μου επιτρεπεις ισως πρεπει απο θεμα πλατης να παιξεις οσομετρικους ραχιαιους νΑ φορτωσεις κατω πλατη..να φαινεται...φιλικα:)

παραμελημενο σημειο ακομα και σε πολλους bodybuilders,εχω αρχησει και την γυμναζω ομως και αυτη

t.s.t
28-05-11, 02:40
παραμελημενο σημειο ακομα και σε πολλους bodybuilders,εχω αρχησει και την γυμναζω ομως και αυτη

:thumbup:
Ειναι απο τα αγαπημενα μου σημεια..

TEFAAtzis
28-05-11, 02:49
μπραβο ρε Μητσε, μπραβο ρε φιλε!!!

μ αρεσει πολυ η βελτωση που εχεις παρουσιασει!!!

φοβερη αλλαγη!!!:clap::clap::clap:

γεια σου γιατρε.Να σαι καλα ρε φιλε το παλευω

jimmy007
28-05-11, 03:08
Σε βάρος-ύψος-λίπος είμαι αρκετά κοντά με εσένα..:thumbup::thumbup:
Πάντως αποκλείεται να έχεις 11% λίπος και στις προηγούμενες pics 13%. H διαφορά είναι 3-5 μονάδες έτσι όπως το βλέπω εγώ.
Βελτίωση θες κυρίως σε τραπέζιους και ραχιαίους. Πόδια δεν μπορώ να κρίνω γιατί δεν φαίνονται καλά.
Κατά τα άλλα, πολύ καλός...:thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
28-05-11, 11:35
Σε βάρος-ύψος-λίπος είμαι αρκετά κοντά με εσένα..:thumbup::thumbup:
Πάντως αποκλείεται να έχεις 11% λίπος και στις προηγούμενες pics 13%. H διαφορά είναι 3-5 μονάδες έτσι όπως το βλέπω εγώ.
Βελτίωση θες κυρίως σε τραπέζιους και ραχιαίους. Πόδια δεν μπορώ να κρίνω γιατί δεν φαίνονται καλά.
Κατά τα άλλα, πολύ καλός...:thumbup::thumbup:

εεε στο περιπου ρε ακριβως δεν ξερω,ισως και να κανω λαθος βεβαια

terataki
28-05-11, 11:41
:thumbup: εισαι κατω απο 9% λιπος

TEFAAtzis
28-05-11, 15:24
:thumbup: εισαι κατω απο 9% λιπος

δεν νομιζω ενταξει.Σημασια εχει πως δειχνεις ειτε εχεις 9 ειτε 11 ειτε 7

ska
28-05-11, 16:42
Πολυ καλος φιλε μπραβο!Εγω βλεπω οτι εχεις βελτιωθει πολυ στα χερια εκανες καποια αλλαγη στο προγραμμα σου?

1911 2011
28-05-11, 16:59
Τι πρόγραμμα γράμμωσης κάνεις?

TEFAAtzis
28-05-11, 17:13
Πολυ καλος φιλε μπραβο!Εγω βλεπω οτι εχεις βελτιωθει πολυ στα χερια εκανες καποια αλλαγη στο προγραμμα σου?

προσπαθω να τα χτυπαω οσο πιο δυνατα γινεται,ειτε με πυραμιδα,ειτε με αρνητικες,ειτε με σουπερσετ ειτε με συνδιασμο ολων αυτων

TEFAAtzis
28-05-11, 17:16
Τι πρόγραμμα γράμμωσης κάνεις?

αεροβιο 2 φορες τη βδομαδα πρωι νυστικος απο κανα 25-30 λεπτα.Βαρη 3 φορες τη βδομαδα.Στηθος γαμπες,ωμοι τραπεζια πυχεις και χερια

1911 2011
28-05-11, 18:40
αεροβιο 2 φορες τη βδομαδα πρωι νυστικος απο κανα 25-30 λεπτα.Βαρη 3 φορες τη βδομαδα.Στηθος γαμπες,ωμοι τραπεζια πυχεις και χερια

πλατη?

Eddie
28-05-11, 18:48
πλατη?

Πλατη και ποδια λεει το παιδι πιο πανω οτι δε γυμναζει :thumbup:

TEFAAtzis
28-05-11, 19:30
Πλατη και ποδια λεει το παιδι πιο πανω οτι δε γυμναζει :thumbup:

:thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
26-07-11, 01:14
Μερικες φωτογραφιες που τραβηξαμε σε στιγμες χαλαρωσης στο εξοχικο μου με τον jGod


Εδω ο jGod


28906

28907




Εδω εγω..

28908

28909

28910

28911

Eddie
26-07-11, 01:19
Φτου ρε φουστη..επρεπε να μαι κι εγω εκει αναμεσα ρε παλιοπαιδα :P
Η τελευταια φωτο,respect..δε λεω ποιον μου θυμιζει γιατι θα χουμε αλλα :rolf::rolf:

Πολυ καλοι παιδες..μπραβο :clap::clap:

jGod
26-07-11, 01:20
Φτου ρε φουστη..επρεπε να μαι κι εγω εκει αναμεσα ρε παλιοπαιδα :P
Η τελευταια φωτο,respect..δε λεω ποιον μου θυμιζει γιατι θα χουμε αλλα :rolf::rolf:

Πολυ καλοι παιδες..μπραβο :clap::clap:


kai green???

TEFAAtzis
26-07-11, 01:24
Φτου ρε φουστη..επρεπε να μαι κι εγω εκει αναμεσα ρε παλιοπαιδα :P
Η τελευταια φωτο,respect..δε λεω ποιον μου θυμιζει γιατι θα χουμε αλλα :rolf::rolf:

Πολυ καλοι παιδες..μπραβο :clap::clap:

σιγα μην σε βαζαμε,εμεις θα φαινομασταν σαν πουλακια διπλα σου :P
Για πες:unsure:

tasos2
26-07-11, 01:59
Φοβεροι κοιλιακοι, πολυ καλοι ωμοι και καλα χερια. Κατα τα αλλα οπως στο εχω ηδη πει θα προτιμουσα να σε εβλεπα με πιο πολυ ογκο κι ας εχανες και λιγο απο διαχωρισμο. Το παν ειναι η ισορροπια ουτε στο ενα ακρο ουτε στο αλλο. Επισης φανερη αδυναμια σε πλατη αλλα ειδικα σε ποδια

jGod
26-07-11, 02:02
ευχαριστω πολυ για τα καλα λογια :) αστειευομαι...
να υπενθυμισω οτι στις πρωτες 2 φωτο ειμαι εγω ..γιατι ετσι πως τις εβαλε ο βλαξ...χωρις να γραψει κατι ισως καποιοι μπερδευτουν :! :)

;)

No Cash
26-07-11, 03:31
για τις δυο τρεις τελευταιες που ειναι ο τεφαατζης απο οτι καταλαβα...

ειναι λιγο πισω τα χερια μου φαινεται....

κατα τα αλλα πολυ καλος..

γυρω στα ποσα κιλα εισαι εκει?

ionos1
26-07-11, 11:28
φιλος πολυ ωραιος! ωραιοι ωμοι και τραπεζια +1

TEFAAtzis
26-07-11, 12:09
για τις δυο τρεις τελευταιες που ειναι ο τεφαατζης απο οτι καταλαβα...

ειναι λιγο πισω τα χερια μου φαινεται....

κατα τα αλλα πολυ καλος..

γυρω στα ποσα κιλα εισαι εκει?

To αδυνατο μου σημειο ειναι αλλα προσπαθω να το βελτιωσω
Γυρω στα 88 ειμαι

Madd_Chadd
26-07-11, 12:38
Πολυ ωραιος Τεφαατζη !!!;):thumbup:

tasos2
26-07-11, 14:26
Γυρω στα 88 ειμαι

Υψος?

TEFAAtzis
26-07-11, 14:32
Υψος?

1,88

sogoku
26-07-11, 16:36
Mπραβο και στους δυο σας για την δουλεια γενικοτερα.Εχετε και καλα σκαρια μεταξυ αλλων.

TEFAAtzis
26-07-11, 22:35
Mπραβο και στους δυο σας για την δουλεια γενικοτερα.Εχετε και καλα σκαρια μεταξυ αλλων.

thanks goku να σαι καλα:toast:

Polyneikos
26-07-11, 22:46
Πολυ καλος,εχεις κανει ωραια δουλεια,αρκετα στεγνός για να φανει η μυικότητα σου και σκελετικα εχεις τις βασεις να αναπτυχθεις.
Απλα εχεις τα χαρακτηριστικα των ψηλών αθλητων,ψηλός ανω κορμος και πόδια,αρα γεμίζουν πιο δυσκολα...Στην θεση σου θα εδινα αυτον τον χειμωνα βαση στο να πυκνωσεις μεση-χαμηλη πλατη όπως και τα πόδια,χωρις να εννοω ότι δεν τα εχεις δουλεψει.:thumbup:

TEFAAtzis
26-07-11, 22:56
Πολυ καλος,εχεις κανει ωραια δουλεια,αρκετα στεγνός για να φανει η μυικότητα σου και σκελετικα εχεις τις βασεις να αναπτυχθεις.
Απλα εχεις τα χαρακτηριστικα των ψηλών αθλητων,ψηλός ανω κορμος και πόδια,αρα γεμίζουν πιο δυσκολα...Στην θεση σου θα εδινα αυτον τον χειμωνα βαση στο να πυκνωσεις μεση-χαμηλη πλατη όπως και τα πόδια,χωρις να εννοω ότι δεν τα εχεις δουλεψει.:thumbup:

Ποδια ισα ισα Πολυνεικε θελω να τα κοψω οσο μπορω γιατι εχουν καλουτσικο ογκο σε σχεση με το ανω μερος.Χερια ειναι η μεγαλη μου αδυναμια απο παντα και εκει θελω να βρω την χρυση τομη τους.Οσο για πλατη σε αυτα που ειπες εχεις απολυτο δικιο:thumbup:

Tasos Green
29-07-11, 16:19
Teffa man πολυ καλος...:thumbup: τωρα ειδα τις φωτο... :toast:
για το υψος σου εισαι σε πολυ καλο επιπεδο δουλεμένος.. και τα χέρια θα πριστουν αρκει να βρεις το τροπο που θα ανταποκριθεί σωστα το σωμα σου πανω σε αυτο το θεμα..

αλλα και παλι μια χαρα εισαι..

ωραιος μητσε...:thumbup:

TEFAAtzis
29-07-11, 16:31
Teffa man πολυ καλος...:thumbup: τωρα ειδα τις φωτο... :toast:
για το υψος σου εισαι σε πολυ καλο επιπεδο δουλεμένος.. και τα χέρια θα πριστουν αρκει να βρεις το τροπο που θα ανταποκριθεί σωστα το σωμα σου πανω σε αυτο το θεμα..

αλλα και παλι μια χαρα εισαι..

ωραιος μητσε...:thumbup:

σε ευχαριστω πολυ Τασο.Απο του χρονου που θα ειναι και πιο χαλαρο το θεμα της σχολης και θα μπορω να ξεκουραζομαι κανονικα και να τρωω καλυτερα ελπιζω να ειμαι ακομα καλυτερος:toast:
Οσο για τα χερια πιστευω ποτε δεν θα τα κανω να ξεχωρισουν πανω μου απλα θα βελτιονονται σε σχεση με τις αλλες ομαδες:(

Tasos Green
29-07-11, 16:53
σε ευχαριστω πολυ Τασο.Απο του χρονου που θα ειναι και πιο χαλαρο το θεμα της σχολης και θα μπορω να ξεκουραζομαι κανονικα και να τρωω καλυτερα ελπιζω να ειμαι ακομα καλυτερος:toast:
Οσο για τα χερια πιστευω ποτε δεν θα τα κανω να ξεχωρισουν πανω μου απλα θα βελτιονονται σε σχεση με τις αλλες ομαδες:(

οταν τελειωσεις την σχολη θα δεις ειναι αλη φαση.. εγω βγαζω γουστα τωρα σε θεματα διατροφης...

οσο για τα χερια μην μασας δεν υπαρχει θεμα... νταξι ο καθενας εχει τα δυνατα του σημεία.. αλος ποδια αλος χέρια αλος στηθος και παει λεγοντας..

και εγω με τα χερια εχω ενα θεματακι... ειδικα με τα τρικεφαλα.. δεν λενε να φουσκοσουν με τιποτα οσο σκληρα και αν τα δουλευω.. ελα ομως που στο 3μηνο οφφ μου τα ειδα να αναπτύσσονται χωρις καν γυμναστικη! εκει λεω νταξι με δουλευει ο θεος.. αλλα ετσι ειναι θελει να βρεις την χρηση τομη οπως ειπες.

αν ειμασταν ολοι τελειοι θα ηταν πολυ βαρετο το bodybuilding...;)

TEFAAtzis
25-10-11, 00:02
Σημερινο βιντεο απο προπονηση στηθους.Ελπιζω να μην στραβολεμιασετε πολυ:PΔεν ξερω πως να το κανω να φαινεται κανονικα μονο του:unsure:

https://www.facebook.com/video/video.php?v=2565567661502

sofos
25-10-11, 00:04
Σημερινο βιντεο απο προπονηση στηθους.Ελπιζω να μην στραβολεμιασετε πολυ:PΔεν ξερω πως να το κανω να φαινεται κανονικα μονο του:unsure:

https://www.facebook.com/video/video.php?v=2565567661502

Προς το παρόν, αυτό το περιεχόμενο δεν είναι διαθέσιμο.
Η σελίδα που ζητήσατε δεν μπορεί να προβληθεί αυτή τη στιγμή. Ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμη προσωρινά, να έχει λήξει ο σύνδεσμος που πατήσατε ή να μην έχετε δικαίωμα να δείτε αυτήν τη σελίδα.
:unsure:

Eddie
25-10-11, 00:07
1ον,θελω κι εγω τετοιο κολλαν :green:
2ον εισαι φετες!!
3ον πολυ καλη εκτελεση :clap:


4ον πεσε το 20αρι που συμφωνησαμε :rolf:

TEFAAtzis
25-10-11, 01:26
Tωρα πιστευω ειμαστε οκ!!!:green:

http://www.youtube.com/watch?v=vM5Eg3Ck4Fc

thanasis76
25-10-11, 07:42
μπραβο φιλε, πολυ καλος!!! και η ασκηση σουπερ...:thumbup::thumbup:

SOSTARAS
25-10-11, 09:10
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown: πολυ καλοσ μπραβο!!

αυτην η ασκηση μπορει να γινει με αλτηρεσ ;θα πιασει το ιδιο;και κατι ακομη πιο πολυ νομιζω ομουσ πιανει παρα στηθοσ !!ποιο ακριβωσ μεροσ του στηθουσ πιανει;

TEFAAtzis
25-10-11, 10:41
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown: πολυ καλοσ μπραβο!!

αυτην η ασκηση μπορει να γινει με αλτηρεσ ;θα πιασει το ιδιο;και κατι ακομη πιο πολυ νομιζω ομουσ πιανει παρα στηθοσ !!ποιο ακριβωσ μεροσ του στηθουσ πιανει;

την εχω δοκιμασει και με αλτηρες αλλα δεν θελει παρα πολλα κιλα γιατι ειναι δυσκολη.Ωμους θα επιανε περισσοτερο αν τα χερια τα εφαιρνα πιο πανω κατα την εκτελεση και βοηθαει στο σχηματισμο του στηθους γυμναζοντας την κατω μοιρα του μειζωνος θωρακικο.Ισως πιανει και προσθιο οδωντοτο

TEFAAtzis
25-10-11, 10:42
μπραβο φιλε, πολυ καλος!!! και η ασκηση σουπερ...:thumbup::thumbup:

σε ευχαριστω πολυ φιλε μου να σαι καλα:thumbup:

SOSTARAS
25-10-11, 13:15
την εχω δοκιμασει και με αλτηρες αλλα δεν θελει παρα πολλα κιλα γιατι ειναι δυσκολη.Ωμους θα επιανε περισσοτερο αν τα χερια τα εφαιρνα πιο πανω κατα την εκτελεση και βοηθαει στο σχηματισμο του στηθους γυμναζοντας την κατω μοιρα του μειζωνος θωρακικο.Ισως πιανει και προσθιο οδωντοτο

οκ ευχαριστω θα την κανω με 12αρια αλτηρεσ να δω πωσ με πιανει κ ουτοσ η αλλωσ 4 ασκησησ κανω για στηθοσ ακομη μια δεν πειραζει να δοκιμασω;)

sofos
25-10-11, 13:27
αυτη την ασκηση οσες φορες κ αν την κανω δε με πιανει κ εχω δοκιμασει να ριξω και κιλα και να την κανω πολυ σωστα και σιγα αλλα παλι τπτ...

TEFAAtzis
25-10-11, 15:41
αυτη την ασκηση οσες φορες κ αν την κανω δε με πιανει κ εχω δοκιμασει να ριξω και κιλα και να την κανω πολυ σωστα και σιγα αλλα παλι τπτ...

ισως δεν κανεις κατι καλα στην τεχνικη τι να σου πω...

sofos
25-10-11, 15:43
ισως δεν κανεις κατι καλα στην τεχνικη τι να σου πω...

θα πρεπε να με πιανει στο κατω μερος του στηθους σωστα?btw πριν κατι βδομαδες ενας στο ιντερνετ ελεγε πως αυτη η ασκηση βοηθαει πολυ και στο πανω μερος του στηθους που δε το πιστευω με τπτ....

TEFAAtzis
25-10-11, 15:48
θα πρεπε να με πιανει στο κατω μερος του στηθους σωστα?btw πριν κατι βδομαδες ενας στο ιντερνετ ελεγε πως αυτη η ασκηση βοηθαει πολυ και στο πανω μερος του στηθους που δε το πιστευω με τπτ....

ναι στο κατω.Για το πανω δεν ισχυει με τπτ

sogoku
25-10-11, 22:19
θα πρεπε να με πιανει στο κατω μερος του στηθους σωστα?btw πριν κατι βδομαδες ενας στο ιντερνετ ελεγε πως αυτη η ασκηση βοηθαει πολυ και στο πανω μερος του στηθους που δε το πιστευω με τπτ....

Nομιζω πως εχει δικαιο μιας και σε αυτην την ασκηση εχουμε στην ουσια καμψη του ωμου(οχι καθαρη) με πρωταγωνιστη μυ τον προσθιο δελτοειδη που συνεργαζεται σε ολες τις κινησεις με το πανω μερος του στηθους(pectoralis pars clavicularis)

Υγ:Τεφατζης μπραβο ρε συ εχει δεσει το κορμι σου και εχεις παρει αρκετο ογκο.Μην το παρακανεις βεβαια παιρνοντας πολα κιλα αποτομα.Και παλι μπραβο

sofos
25-10-11, 22:24
Nομιζω πως εχει δικαιο μιας και σε αυτην την ασκηση εχουμε στην ουσια καμψη του ωμου(οχι καθαρη) με πρωταγωνιστη μυ τον προσθιο δελτοειδη που συνεργαζεται σε ολες τις κινησεις με το πανω μερος του στηθους(pectoralis pars clavicularis)

Υγ:Τεφατζης μπραβο ρε συ εχει δεσει το κορμι σου και εχεις παρει αρκετο ογκο.Μην το παρακανεις βεβαια παιρνοντας πολα κιλα αποτομα.Και παλι μπραβο

δε ξερω φιλε,παντως την κανω δε την κανω το ιδιο και το αυτο,η μονη διαφορα που χω δει ειναι απο πιεσεις με μπαρα-αλτηρες και απο ανοιγματα με αλτηρες....και την εχω κανει αυτη με επιβλεψη και του γυμναστη παλιοτερα οποτε δε νομιζω να την κανω και λαθος...

COBRA_STYLE
25-10-11, 22:32
αυτη την ασκηση οσες φορες κ αν την κανω δε με πιανει κ εχω δοκιμασει να ριξω και κιλα και να την κανω πολυ σωστα και σιγα αλλα παλι τπτ...

αν θες να σε πιασει στο στηθος πρεπει οταν την εκτελεις τα χερια σου να περνανε σχεδον κολλητα απο τα πλευρα σου και οχι να ειναι ανοιχτα,οπως κανουν μερικοι.

TEFAAtzis
26-10-11, 00:09
αν θες να σε πιασει στο στηθος πρεπει οταν την εκτελεις τα χερια σου να περνανε σχεδον κολλητα απο τα πλευρα σου και οχι να ειναι ανοιχτα,οπως κανουν μερικοι.

+1000:thumbup:

beefmeup
26-10-11, 14:28
το πανω κ το εξωτερικο μερος πιανει η ασκηση αυτη..πιανει αρκετα κ το εσωτερικο λογω της συσπασης(αναλογα το πως την κανεις..)
οταν την κανω τουλαχιστον εκει εχω ντομς την επομενη μερα.
το κατω παντως δεν το πιανει σιγουρα..
καλυτερη παραλαγη ειναι ενα χερι την φορα..πολυ καλυτερο ευρος κινησης,κ αισθηση της,που σε πιανει καλυτερα σε σχεση με οταν γινεται κ με τα 2 χερια..

μητσο,ωραιος μαν:toast:

Eddie
26-10-11, 14:34
Διονυση κι εγω εχω την εντυπωση οτι πιανει το κατω μερος,γυρω απ την πιρωγα δηλαδη,στο κοψιμο.
Δεν καταλαβαινω παντως για ποιο λογο να κανει αυτη την ασκηση καποιος που ακομα (κατα την αποψη μου) θελει αρκετο ογκο στο στηθος.Εγω στη θεση του ψηλου θα επαιζα μονο με πιεσεις,αντε και μια ασκηση με flyes..

beefmeup
26-10-11, 14:44
Δεν καταλαβαινω παντως για ποιο λογο να κανει αυτη την ασκηση καποιος που ακομα (κατα την αποψη μου) θελει αρκετο ογκο στο στηθος.Εγω στη θεση του ψηλου θα επαιζα μονο με πιεσεις,αντε και μια ασκηση με flyes..

ναι εδω συμφωνουμε..θελει να εχεις πραμα στο στηθος για να την κανεις,κ σιγουρα δεν ειναι κ καμια βασικη ασκηση.
φανταζομαι ο δημητρης(χρονια πολλα ρε:toast::)),θα κανει κ απο τις αλλες που λες..

thanasis76
26-10-11, 14:52
το πανω κ το εξωτερικο μερος πιανει η ασκηση αυτη..

την εκανα πριν 2 μερες που ειχα στηθος και με επιασε ακριβος εκει που λες!!!!! αν και την εκανα με τα δυο χερια, με επιασε πολυ. ισως επιδη δεν την ειχα ξανακανει...:thumbup::thumbup:

TEFAAtzis
26-10-11, 15:01
Διονυση κι εγω εχω την εντυπωση οτι πιανει το κατω μερος,γυρω απ την πιρωγα δηλαδη,στο κοψιμο.
Δεν καταλαβαινω παντως για ποιο λογο να κανει αυτη την ασκηση καποιος που ακομα (κατα την αποψη μου) θελει αρκετο ογκο στο στηθος.Εγω στη θεση του ψηλου θα επαιζα μονο με πιεσεις,αντε και μια ασκηση με flyes..

ποσες ακομα πιεσεις ρε τρελε??Την ειχα τελευταια ασκηση:weights:

TEFAAtzis
26-10-11, 15:03
ναι εδω συμφωνουμε..θελει να εχεις πραμα στο στηθος για να την κανεις,κ σιγουρα δεν ειναι κ καμια βασικη ασκηση.
φανταζομαι ο δημητρης(χρονια πολλα ρε:toast::)),θα κανει κ απο τις αλλες που λες..

Σε ευχαριστω πολυ Διονυση.Απλα την συγκεκριμενη την κανω τελευταια ασκηση για να δωσω εμφαση στο σχηματισμο της κατω μοιρας του στηθους ειδικα στο δεξι θωρακικο που ειναι πιο πισω απο τον αριστερο σε αυτο το θεμα.Παντως οπως την κανω ετσι στο βιντεο με αυτο το τροπο και με τα χερια οχι πιο ψηλα με πιανει στο κατω μερος εκει που ειπε και ο Βασιλης

sofos
26-10-11, 15:13
χρονια πολλα κ απο μενα,να σου πω γιατι στο τελος της προπονησης σου δε βαζεις βιθισεις?ειδικα με καποιο προσθετο βαρος πιανουν πολυ καλα...απλα ειναι ψηλο επικινδυνες για τους ωμους..

TEFAAtzis
26-10-11, 15:27
χρονια πολλα κ απο μενα,να σου πω γιατι στο τελος της προπονησης σου δε βαζεις βιθισεις?ειδικα με καποιο προσθετο βαρος πιανουν πολυ καλα...απλα ειναι ψηλο επικινδυνες για τους ωμους..

τις ειχα στο προηγουμενο προγραμμα;)

sofos
26-10-11, 17:05
τις ειχα στο προηγουμενο προγραμμα;)

αα τοτε ενταξει :green:

TEFAAtzis
06-03-12, 04:29
Ειπα να ποσταρω κανα 2 σημερινες φωτογραφιες μετα απο καιρο παρα τις 5 ωρες υπνου.Προσωπικα αν και οι φωτογραφιες δεν ειναι και οι πιο ενδεικτικες θεωρω πως ειμαι στη καλυτερη κατασταση που ειχα ποτε!!!Θα αρχησω να γραφω και στο log προγραμμα προπονησης και διατροφης σιγα σιγα.Στην πρωτη ειμαι χαλαρος εντελως ενω η τελευταια ειναι στυλ Zyzz:green:.Δεκτα ολα τα σχολια και οι παρατηρησεις!!!

41690 41691 41692

jimmy007
06-03-12, 04:55
Τελικά δεν είμαι ο μοναδικός που γραμμώνουν πρώτα οι κοιλιακοί και μετά το στήθος.
Νομίζω θες περισσότερη δουλειά σε στήθος-πλάτη και μετά λίγο χέρια.

vaggan
06-03-12, 10:10
ελα ρε zyzz πολυ καλος και λιγο πιο ογκωδης δεν θα ηταν ασχημο παιρνουμε τα ιδια αμινο beef

TEFAAtzis
06-03-12, 15:25
Τελικά δεν είμαι ο μοναδικός που γραμμώνουν πρώτα οι κοιλιακοί και μετά το στήθος.
Νομίζω θες περισσότερη δουλειά σε στήθος-πλάτη και μετά λίγο χέρια.

To στηθος δεν καταλαβα πως το ειδες οτι εχει νερα κτλπ,αν παρατηρησεις την δευτερη φωτογραφια φαινονται οι κοντρες και ειναι η μυικη ομαδα που βελτιωσα φετος περισσοτερο σε σχεση με αλλες.Πλατη πως λες οτι θελει δουλεια?Δεν φαινεται απο καπου.Για χερια το χουμε ξαναπει genetics οχι καλα,προσπαθω βεβαια να κανω οτι καλυτερο και αυτα αν δεις σε σχεση με αλλες φωτογραφιες ειναι καλυτερα


ελα ρε zyzz πολυ καλος και λιγο πιο ογκωδης δεν θα ηταν ασχημο παιρνουμε τα ιδια αμινο beef

thanx φιλος,απλα φετος δεν ξεφυγα σε θεμα ογκου το χειμωνα,οπως βλεπεις ειμαι σχετικα στεγνος αν εξαιρεσεις λιγο τα ποδια που κρατανε νερα η κοιλια εχει ελαχιστα

Eddie
06-03-12, 16:38
Φιλαρακι εισαι τρελα!Πολυ μπροστα σε λεω :P

Τα χερια εχουν παρει αισθητα ογκο,το στηθος βελτιωθηκε,μεση-κοιλια δε το συζητω εισαι φευγα,τα ποδια μπορει να ναι χοντρα αλλα τα βλεπω τελειως αγυμναστα (ε φαινεται παρ ολο που δε τα πατας απ οτι βλεπω).Κοψε τις μ@λακιες και ξεκινα να προπονεισαι σε ολο το σωμα!Ναι..και ποδια εννοω,και πλατη!Δε λεω εκτασεις..χαχαχ,βαλε σκουοτ πρεσα προβολες αρσεις κλπ κλπ!!

Ωραιος παντως,σε βλεπω πολυ φορτσατο...τα αμινοξεα του διονυση βλεπω κανουν δουλεια ε? :P Βλεπω εγω,θα πουλατε τρελα με τον ντιζελ το καλοκαιρι :turtle:

tolis93
06-03-12, 16:39
καλα τι διαολο εκανες κ εκοψες ετσι εσυ??

TEFAAtzis
06-03-12, 16:54
Φιλαρακι εισαι τρελα!Πολυ μπροστα σε λεω :P

Τα χερια εχουν παρει αισθητα ογκο,το στηθος βελτιωθηκε,μεση-κοιλια δε το συζητω εισαι φευγα,τα ποδια μπορει να ναι χοντρα αλλα τα βλεπω τελειως αγυμναστα (ε φαινεται παρ ολο που δε τα πατας απ οτι βλεπω).Κοψε τις μ@λακιες και ξεκινα να προπονεισαι σε ολο το σωμα!Ναι..και ποδια εννοω,και πλατη!Δε λεω εκτασεις..χαχαχ,βαλε σκουοτ πρεσα προβολες αρσεις κλπ κλπ!!

Ωραιος παντως,σε βλεπω πολυ φορτσατο...τα αμινοξεα του διονυση βλεπω κανουν δουλεια ε? :P Βλεπω εγω,θα πουλατε τρελα με τον ντιζελ το καλοκαιρι :turtle:

thanx ρε κτηνος Βill,τα ποδια εχω καιρο που ξεκινησα και τα παταω απλα δεν ειναι πατημενα στη φωτογραφια,οταν ειναι ετσι φαινονται αγυμναστα αν τα πατησω βγαζουν κοψιματα,απλα εκει κραταω λιγο παραπανω νερα και για αυτο ειναι ετσι.Και πλατη παντως κανω κανονικα και εκτασεις,θα βαλω και αλλες φωτογραφιες μετα απο καιρο οταν ξαναβγαλω να δεις.Σιγα μην βγω καλοκαιρι μαζι του ρε,δεν θα φαινομαι καν μετα:green:


καλα τι διαολο εκανες κ εκοψες ετσι εσυ??

Τπτ ρε ειλικρινα,απλα δεν το παρακανα στα cheat meal φετος και προσπαθουσα να τρωω οσο περισσοτερο καθαρα και χωρις σκονες γευματα.Ποδια εχω καποια νερακια απλα κοιλια δεν βαζω ευκολα για αυτο και φαινομαι γενικα στεγνος

tolis93
06-03-12, 16:57
thanx ρε κτηνος Βill,τα ποδια εχω καιρο που ξεκινησα και τα παταω απλα δεν ειναι πατημενα στη φωτογραφια,οταν ειναι ετσι φαινονται αγυμναστα αν τα πατησω βγαζουν κοψιματα,απλα εκει κραταω λιγο παραπανω νερα και για αυτο ειναι ετσι.Και πλατη παντως κανω κανονικα και εκτασεις,θα βαλω και αλλες φωτογραφιες μετα απο καιρο οταν ξαναβγαλω να δεις.Σιγα μην βγω καλοκαιρι μαζι του ρε,δεν θα φαινομαι καν μετα:green:



Τπτ ρε ειλικρινα,απλα δεν το παρακανα στα cheat meal φετος και προσπαθουσα να τρωω οσο περισσοτερο καθαρα και χωρις σκονες γευματα.Ποδια εχω καποια νερακια απλα κοιλια δεν βαζω ευκολα για αυτο και φαινομαι γενικα στεγνος

επειδη ειδα το προηγουμενο βιντεο κ τις τωρινες φωτο κ λεω τι διαολο...γιατι ειναι ξεθολωμα κ κοψιμο π γινεται δυσκολα.βεβαια κ αυτα π εκοψες κοβονται δυσκολα οποτε κοψε για να κοψεις:clap: ωραιος παντως μαρεσουν οι συμμετριες σου

Eddie
06-03-12, 17:05
Τπτ ρε ειλικρινα,απλα δεν το παρακανα στα cheat meal φετος και προσπαθουσα να τρωω οσο περισσοτερο καθαρα και χωρις σκονες γευματα.

Αυτος εισαι..!!!Ειδες που σου λεγα οτι παιζει μεγαλο ρολο? :clap: :clap:

TEFAAtzis
06-03-12, 17:10
επειδη ειδα το προηγουμενο βιντεο κ τις τωρινες φωτο κ λεω τι διαολο...γιατι ειναι ξεθολωμα κ κοψιμο π γινεται δυσκολα.βεβαια κ αυτα π εκοψες κοβονται δυσκολα οποτε κοψε για να κοψεις:clap: ωραιος παντως μαρεσουν οι συμμετριες σου

Σε ευχαριστω ρε Τολη να σαι καλα


Αυτος εισαι..!!!Ειδες που σου λεγα οτι παιζει μεγαλο ρολο? :clap: :clap:

Φιλε παιζει πολυ μεγαλο ρολο τελικα,χωρις πλακα,απο σκονες δεν ειδε κανεις διαφορα;)

johny_8
06-03-12, 17:15
ωραιος, ωραίος:clap: χτύπα τα πόδια αλύπητα και δούλεψε λίγο επικληνη περισσότερο

TEFAAtzis
06-03-12, 17:18
ωραιος, ωραίος:clap: χτύπα τα πόδια αλύπητα και δούλεψε λίγο επικληνη περισσότερο

δουλευω αρκετα επικληνη φιλε μου απλα ειναι και γενικα μεγαλη η κλειδα και το στηθος φαινετια να θελει περισσοτερο γεμισμα για να δειξει;) σε ευχαριστω

Ηλαπ
06-03-12, 17:29
Φιλες εισαι πααααρα πολυ καλος!!!!!!!! :thumbup:
Δλδ την μεγαλη διαφορα την ειδες μονο απο το γεγονος οτι αρχισες να προσεχεις στα τσιτ???

TEFAAtzis
06-03-12, 17:59
Φιλες εισαι πααααρα πολυ καλος!!!!!!!! :thumbup:
Δλδ την μεγαλη διαφορα την ειδες μονο απο το γεγονος οτι αρχισες να προσεχεις στα τσιτ???

απο αυτο και απο το γεγονος οτι προσπαθουσα να παιρνω οσο λιγοτερη πρωτεινη απο τα συμπληρωματα αντικαθοστοντας την με ποιοτικο φαγητο

Χρήστος Τριανταφύλλου
06-03-12, 18:06
Στην πρωτη φωτο που εισαι ριλαξ αδικεισαι απο μονος σου γιατι εισαι λιγο σαν κρεμασμενος .Θελει πιο στητος ,για να φανει κ λιγο η πλατη απο μπροστα.
Τα ποδια σου μια χαρα συμμετρικα τα βλεπω . Δουλεψε ανοιγμα πλατης εαν θελεις να ερθει σε συμμετρια με ωμους κ χερια.
Παντως εχεις σωμα μοντελου που θα ζηλευαν πολλοι;)

TEFAAtzis
06-03-12, 18:14
Στην πρωτη φωτο που εισαι ριλαξ αδικεισαι απο μονος σου γιατι εισαι λιγο σαν κρεμασμενος .Θελει πιο στητος ,για να φανει κ λιγο η πλατη απο μπροστα.
Τα ποδια σου μια χαρα συμμετρικα τα βλεπω . Δουλεψε ανοιγμα πλατης εαν θελεις να ερθει σε συμμετρια με ωμους κ χερια.
Παντως εχεις σωμα μοντελου που θα ζηλευαν πολλοι;)

Ισως εχεις δικιο για την φωτογραφια την πρωτη,τα ποδια τα θεωρω λιγο πιο μεγαλα αναλογικα απο το ανω μερος αλλα ισως και να ναι και λιγο η ιδεα μου γιατι παντα ηταν πιο μεγαλα.Οταν ξαναποσταρω φωτογραφιες θα βαλω και φωτογραφιες πλατης.Οσο για το τελευταιο σχολιο δεν νομιζω πως ισχυει αλλα σε ευχαριστω πολυ:toast:

T0ny
06-03-12, 20:08
Eγώ απλά θα σ πώ να έρθεις Αθήνα να με αναλάβεις να κάνω και εγώ την ίδια κοιλιά...στα άλλα έχεις ανέβει σιγά σιγά βλέπω,αυτά!!!

TEFAAtzis
11-06-12, 04:56
3 σημερινες φωτογραφιες μετα το πρωτο μπανιο!!!
48093
48094
48095

Yiannis 1989
11-06-12, 12:26
εσύ είσαι για fitness πάρα πολύ καλός μπράβο!

Χριστοφορος123
11-06-12, 14:28
Εισαι πολυ καλος παντου....τι προγραμμα ακολουθεις;;
Σπλιτ;

TEFAAtzis
11-06-12, 17:41
εσύ είσαι για fitness πάρα πολύ καλός μπράβο!

να σαι καλα!!!


Εισαι πολυ καλος παντου....τι προγραμμα ακολουθεις;;
Σπλιτ;

Ναι σπλιτ ακολουθω απλα αλλαζω τεχνικη καθε 6 περιπου βδομαδες(ντροπ σετ,rest pause,βοηθητικες κτλπ..)

Stella
11-06-12, 17:44
Ρε τεφατζή στην 1η και στην 3η πώς τα κάνεις έτσι τα χείλια σαν ροφός όπως κάτι πιτσιρίκες στο fb?:green::green::green::P
Κατα τ΄αλλα πολύ τουμπανο!
Φοβερη βελτιωση!!!:thumbup::thumbup:

Eddie
11-06-12, 17:45
Φιλαρακι εισαι μπομπα..να στα πω κι απο δω!! :clap:

TEFAAtzis
11-06-12, 18:17
Ρε τεφατζή στην 1η και στην 3η πώς τα κάνεις έτσι τα χείλια σαν ροφός όπως κάτι πιτσιρίκες στο fb?:green::green::green::P
Κατα τ΄αλλα πολύ τουμπανο!
Φοβερη βελτιωση!!!:thumbup::thumbup:

χαχα καταλαθος βγηκε το duckface στη πρωτη,στην τριτη δεν τα κανω καπως απλα σκασαν τα καημενα απο τις τοσες ωρες στον ηλιο:(.Σε ευχαριστω για τα καλο σου σχολιο παντως:thumbup:

TEFAAtzis
11-06-12, 18:19
Φιλαρακι εισαι μπομπα..να στα πω κι απο δω!! :clap:

Να σαι καλα ρε θηριο,ετοιμασου να τα πουμε και απο κοντα σιγα σιγα σε κανα μπανακι:toast:

leftis
11-06-12, 18:29
Πωπω, πολύ zyzz καταστάσεις! Mirin' hard :)

Ηλαπ
11-06-12, 18:32
ΠΛ καλος φιλε!!! :clap::clap::clap::clap:
Ειναι ιδεα μου ή στις προηγουμενες φωτο ησουν λιγο πιο πλ κομμενος?????

TEFAAtzis
11-06-12, 18:48
Πωπω, πολύ zyzz καταστάσεις! Mirin' hard :)

you mirin?:P
Thanks φιλε


ΠΛ καλος φιλε!!! :clap::clap::clap::clap:
Ειναι ιδεα μου ή στις προηγουμενες φωτο ησουν λιγο πιο πλ κομμενος?????

Οχι δεν ειναι η ιδεα σου,θελω να γραμμωσω λιγο ακομα απο οσο ειμαι τωρα και ας μην ειμαι τοοοσο στεγνος φετος

beatshooter
11-06-12, 18:51
(^^^^Νομιζω οτι στις προηγ φωτο ηταν πρωι χωρις πολλα νερα γιαυτο εδειχνε πιο κομμενος)

πολυ γαματος αδερφε.ωραιο καλουπι και συμετρικος βλεπω μπραβο.

Stella
11-06-12, 18:54
Eγώ νομίζω πως είσαι όσο στεγνός χρειάζεται, για να φαίνεται και το πρίξιμο ρε παιδί μου και το τερμα στεγνος δεν ειναι και τόσο brutal ρε παιδί μου!
Δεν ξέρω ρώτα και αλλες γυναίκες φίλες σου γιατί εμεις έχουμε και περιεργα γούστα.:)

TEFAAtzis
11-06-12, 19:52
(^^^^Νομιζω οτι στις προηγ φωτο ηταν πρωι χωρις πολλα νερα γιαυτο εδειχνε πιο κομμενος)

πολυ γαματος αδερφε.ωραιο καλουπι και συμετρικος βλεπω μπραβο.

Οχι ισα ισα βραδυ ηταν!!!Το θεμα της συμμετριας ειναι κατι το οποιο παλευω εδω και χρονια αλλα οσο παει και βελτιωνεται,σε ευχαριστω


Eγώ νομίζω πως είσαι όσο στεγνός χρειάζεται, για να φαίνεται και το πρίξιμο ρε παιδί μου και το τερμα στεγνος δεν ειναι και τόσο brutal ρε παιδί μου!
Δεν ξέρω ρώτα και αλλες γυναίκες φίλες σου γιατί εμεις έχουμε και περιεργα γούστα.:)

Χαχαχαχα,Στελλα αν επαιρνα στα σοβαρα τη γνωμη απ τις φιλες μου και γενικα των περισσοτερων θυληκων τωρα θα πρεπε να μουν 60 κιλα :green:

Eddie
11-06-12, 19:56
Να σαι καλα ρε θηριο,ετοιμασου να τα πουμε και απο κοντα σιγα σιγα σε κανα μπανακι:toast:

Δε θα σαι καλα!!Ντρεπομαι ρε :unsure:

Αμα θες παμε για κανα ποτακι..καπου που να φοραμε ρουχα τελος παντων :P

Χριστοφορος123
11-06-12, 20:37
Δε θα σαι καλα!!Ντρεπομαι ρε :unsure:

Αμα θες παμε για κανα ποτακι..καπου που να φοραμε ρουχα τελος παντων :P

Τι ντρεπεσαι ερ γιγαντα...τοτε τι να πουμε κι εμεις:lol::lol::lol::bodybuilder2::bodybuilder2::bodybuilder2:

TEFAAtzis
11-06-12, 21:11
Δε θα σαι καλα!!Ντρεπομαι ρε :unsure:

Αμα θες παμε για κανα ποτακι..καπου που να φοραμε ρουχα τελος παντων :P

Εεε τι να σε πω τωρα.Καλα θα παρω τον αλλο Βασιλη για μπανιο αν και μαλλον δεν θα πρεπε :D

SilverMan
11-06-12, 22:36
δουλεμενος παντους,συμμετρικος σ'ωραιοςςς!!! :clap::clap:

Eddie
11-06-12, 23:40
Τι ντρεπεσαι ερ γιγαντα...τοτε τι να πουμε κι εμεις:lol::lol::lol::bodybuilder2::bodybuilder2::bodybuilder2:

Θα μαστε σαν τον χοντρο και λιγνο ενα πραγμα σε φαση bodybuilding ομως.. :P


Εεε τι να σε πω τωρα.Καλα θα παρω τον αλλο Βασιλη για μπανιο αν και μαλλον δεν θα πρεπε :D

Αυτο αυτο :clap: :turtle::turtle:

pavlito10
19-06-12, 01:51
Σωραιοςςςςς τεφατζη:clap::clap:...φαινεται οτι εχεις ριξει δουλεια:thumbup:

ArgoSixna
19-06-12, 07:43
Μονο εγω βλεπω οτι φερνεις λιγο σε "zyzz"? :unsure:

Πολυ καλος!:green:

chro
20-06-12, 20:30
Έχεις το ιδανικό σώμα σύμφωνα με τα κριτήριά μου. Το μόνο που θα προτιμούσα είναι περισσότερη μάζα στα πόδια. Μπράβο πολύ καλό αποτέλεσμα.

koukoutsaki
20-06-12, 21:14
πολυ ωραιο σωμα μπραβο σου :clap:

TEFAAtzis
05-08-12, 01:02
Αν και με οχι τοσο καλη αναλυση
52213
52214
52215
52216

spirakas
05-08-12, 03:29
Αν και με οχι τοσο καλη αναλυση
52213
52214
52215
52216

παρα πολυ καλος φιλε μ μπραβο σου :clap:

TEFAAtzis
05-08-12, 14:47
σε ευχαριστω να σαι καλα:toast:

aqua_bill
05-08-12, 14:54
:clap::clap::clap:μπράβο ρε φιλε πολύ καλος

TEFAAtzis
05-08-12, 23:32
:clap::clap::clap:μπράβο ρε φιλε πολύ καλος

σ'ευχαριστω επισης!!!

Ηλαπ
05-08-12, 23:47
Πολυ καλος φιλε!!!
Τα ποδια ειναι λιγο πισωω ε??

TEFAAtzis
05-08-12, 23:52
Πολυ καλος φιλε!!!
Τα ποδια ειναι λιγο πισωω ε??

Οχι ισα ισα,ειδικα τα τετρακεφαλα και οι δικεφαλοι εχουνε μαζες και κοψιματα.Οι γαμπες υστερουνε μονο λιγο,αλλα σαν ψηλος το παλευω οσο μπορω;)
Thanks

Ηλαπ
06-08-12, 00:18
Παντως για εμενα και τα προτυπα εχεις το τελειο σωμα!! Αμα εγω ημουν εσυ το μονο που θα εκανα θα ηταν συντηριση!

angus young
06-08-12, 00:18
Τεζα εισαι ρε,πολυ καλος!!!
και κοιλιακοι σουπερ,και φλεβικοτητα,και τραπεζια...ολα κομπλε!
αυγουστο θα κανεις συντηρηση και ογκο απο σεπτεμβριο?

TEFAAtzis
06-08-12, 00:24
Παντως για εμενα και τα προτυπα εχεις το τελειο σωμα!! Αμα εγω ημουν εσυ το μονο που θα εκανα θα ηταν συντηριση!

Εχω ακομα πολυ δρομο μπροστα μου για αυτο που θεωρω το ιδανικο.Δεν μαρεσουν οι πολλες μαζες και ουτε προς το παρον εχω σκοπο να κατεβω σε καποιον αγωνα,αλλα θελω να συνεχισω να βελτιωνομαι και να γινομαι ακομα καλυτερος.Σε ευχαριστω παντως


Τεζα εισαι ρε,πολυ καλος!!!
και κοιλιακοι σουπερ,και φλεβικοτητα,και τραπεζια...ολα κομπλε!
αυγουστο θα κανεις συντηρηση και ογκο απο σεπτεμβριο?

Μαλλον καπως ετσι θα το κανω φιλε μου,θελω να ανεβω σιγα σιγα με πολυ καθαρη διατροφη ωστε να λιποσω ελαχιστα και να κρατησω αν γινεται το λιπος μου σε μονοψηφιο νουμερο και ολο το χειμωνα!!!

angus young
06-08-12, 00:33
Ωραιος!!
ε,και λιγο να ξεφυγεις,θα το μαζεψεις μετα...αλλωστε χειμωνας ερχεται,χρειαζεται φαγητο!!
καλη συνεχεια φιλαρακι,και καλες προπονησεις!:green:

The_Dark_Knight™
06-08-12, 17:57
Πολυ σενιος..! ΜΠΡΑΒΟ!!! Δωσε πονο στη σιδερια και σε κοβω ανετα teefatZYZZ αν συνεχισεις ετσι!!:thumbup: congrats

TEFAAtzis
06-08-12, 18:36
Πολυ σενιος..! ΜΠΡΑΒΟ!!! Δωσε πονο στη σιδερια και σε κοβω ανετα teefatZYZZ αν συνεχισεις ετσι!!:thumbup: congrats

χαχα ;),σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια,καλη επιτυχια και σε σενα στους στοχους σου:weights:

TheWorst
06-08-12, 19:43
Φιλε πιστευω οτι εχεις φοβερο ανω κορμο , εισαι αρκετα γραμμωμενος , εκει που θες ειναι να βαλεις κρεας στα ποδια. Να'σαι καλα :)

GeoDask
06-08-12, 21:18
τι παίξαμε για λιποδιάλυση τεφαατζή ;

ωραίο καθάρισμα :toast:

TEFAAtzis
07-08-12, 00:17
Φιλε πιστευω οτι εχεις φοβερο ανω κορμο , εισαι αρκετα γραμμωμενος , εκει που θες ειναι να βαλεις κρεας στα ποδια. Να'σαι καλα :)

Θα βγαλω και φωτο απο τα ποδια για να δεις οτι δεν εχεις δικιο;).Σε ευχαριστω παντως:toast:


τι παίξαμε για λιποδιάλυση τεφαατζή ;

ωραίο καθάρισμα :toast:

21 μερες που κρατησε η γραμμωση δεν πηρα κατι βοηθητικο.3 πρωινα αεροβια εκανα ολα και ολα και τα υπολοιπα μεσω καθαρης διατροφης και μειωμενης ποσοτητας υδατανθρακα.Ελεγα στον Cobra στο facebook οτι σκεφτομουν να παρω το lean extreme αλλα τελικα δεν το πηρα!!!

GeoDask
07-08-12, 01:27
21 μερες που κρατησε η γραμμωση δεν πηρα κατι βοηθητικο.3 πρωινα αεροβια εκανα ολα και ολα και τα υπολοιπα μεσω καθαρης διατροφης και μειωμενης ποσοτητας υδατανθρακα.Ελεγα στον Cobra στο facebook οτι σκεφτομουν να παρω το lean extreme αλλα τελικα δεν το πηρα!!!

έλα ρε, με λίγα λόγια με σύνολο 3 αερόβιες προπονήσεις και προφανώς ρίχνοντας τις συνολικές θερμίδες που παίρνεις, αφου μείωσες τον υ/α, είχες αυτό το αποτέλεσμα ;

για να το πώ απλά, με προσοχή στην διατροφή και ΜΟΝΟ έγινες φέτες.

εύγε :toast:

TEFAAtzis
07-08-12, 02:44
έλα ρε, με λίγα λόγια με σύνολο 3 αερόβιες προπονήσεις και προφανώς ρίχνοντας τις συνολικές θερμίδες που παίρνεις, αφου μείωσες τον υ/α, είχες αυτό το αποτέλεσμα ;

για να το πώ απλά, με προσοχή στην διατροφή και ΜΟΝΟ έγινες φέτες.

εύγε :toast:

Αν δεις και σε παλαιοτερα ποστ μου σε περιοδο γραμμωσης τα ιδια εφαρμοζα.Δεν εχω παρει ποτε καποιο λιποδιαλυτικο γιατι ενω το σκεφτομουν στην πορεια εβλεπα πως πηγαινε καλα το ολο θεμα και δεν ενιωθα πως το χρειαζομουν.Οποτε,αν εσυ δεν μπορεις να γραμμωσεις αλλιως επειδη σαρεσει να τρως πιτογυρα στη γραμμωση η δεν ξερω και γω τι αλλο,δεν χρειαζεται να ειρωνευεσαι και να αμφισβητεις τα λεγομενα καποιου που το καταφερνει με αυτο το τροπο:toast:!!!

GeoDask
07-08-12, 11:37
Αν δεις και σε παλαιοτερα ποστ μου σε περιοδο γραμμωσης τα ιδια εφαρμοζα.Δεν εχω παρει ποτε καποιο λιποδιαλυτικο γιατι ενω το σκεφτομουν στην πορεια εβλεπα πως πηγαινε καλα το ολο θεμα και δεν ενιωθα πως το χρειαζομουν.Οποτε,αν εσυ δεν μπορεις να γραμμωσεις αλλιως επειδη σαρεσει να τρως πιτογυρα στη γραμμωση η δεν ξερω και γω τι αλλο,δεν χρειαζεται να ειρωνευεσαι και να αμφισβητεις τα λεγομενα καποιου που το καταφερνει με αυτο το τροπο:toast:!!!

πίτσες μου αρέσει να τρώω και κρέπες ενώ γραμμώνω αλλά επειδή οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνω είναι κάτω απο τις θερμίδες συντήρησης στο τέλος πετάω και φλέβα μέχρι στον ώμο.

για αερόβιο ούτε λόγος.