Επιστροφή στο Forum : Photos - db4
sorry για την ποιοτητα, θα ανεβασω συντομα καλυτερες
12675
12676
12677
Υψος : 1.78 Βαρος 93.5 κιλα
Αξιζει για γραμωση η να παρω πρωτα μυικα κιλα?
για τα παντα αξιζει φιλε δικο σου ειναι το σωμα.
πλακωσου σε μια καλη και καθαρη διατροφη τωρα το καλοκαιρι και εισαι μια χαρα.
Polyneikos
16-06-10, 18:05
Προσπαθησε να γραμμωσεις γιατι εχεις υψηλο ποσοστο λίπους πανω σου,κανε μια καλή διατροφη να κοψεις και από χειμωνα όγκο.:toast:
Κανε διατροφη και αεροβια και απο χειμωνα βλεπεις..Εξαρταται παντα απο οτι θελεις..Καλη τυχη οτι και αν αποφασισεις απο μενα..:)
Ευχαριστω για τις απαντησεις, και τρεις σημερινες μαλλον καλυτερες
12689
12690
12691
Αερόβια και διατροφή με το κιλό, χωρίς 2η σκέψη. Σκέψου τον διάδρομο σαν 2ο σου σπίτι. Άντε και καλό cutting :bbbiceps:
Αερόβια και διατροφή με το κιλό, χωρίς 2η σκέψη. Σκέψου τον διάδρομο σαν 2ο σου σπίτι. Άντε και καλό cutting :bbbiceps:
+1
Για μενα καλυτερα να χασεις πρωτα καμμια 10αρια τουλαχιστον κιλα και μετα να ξεκινησεις ποιοτικο ογκο.
εγω παλι λεω να μην κανει διαιτα! να παιξει με τις θερμιδες συντηρησης και να παει για σωστη αεροβια με βαρη. στον χρονο θα εχει πιο καλα αποτελεσματα!!
εγω παλι λεω να μην κανει διαιτα! να παιξει με τις θερμιδες συντηρησης και να παει για σωστη αεροβια με βαρη. στον χρονο θα εχει πιο καλα αποτελεσματα!!
Μου άρεσε πολύ αυτή η ιδέα :thumbup:, μάλλον θα ξεκινήσω έτσι!
Εδώ και 2 εβδομάδες έκανα 3 φορες την εβδομάδα βάρη, να προσθέσω και τρεις
φορές αερόβια? Αερόβια σκεφτομαι να κάνω το πρωι με αδειο στομάχι, να κάνω τις
ιδιές μέρες που κάνω και βάρη?
thanasis reaction
16-06-10, 23:31
Μου άρεσε πολύ αυτή η ιδέα :thumbup:, μάλλον θα ξεκινήσω έτσι!
Εδώ και 2 εβδομάδες έκανα 3 φορες την εβδομάδα βάρη, να προσθέσω και τρεις
φορές αερόβια? Αερόβια σκεφτομαι να κάνω το πρωι με αδειο στομάχι, να κάνω τις
ιδιές μέρες που κάνω και βάρη?
ανεβα στον διαδρομο κ μην σταματας!καθε μερα αν μπορεις θα εισαι μια χαρα!
kyriakos23
17-06-10, 03:45
εγω θα ελεγα αυστηρη διετα..
εγω θα ελεγα αυστηρη διετα..
Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.
Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.
Μα αυτο εννοουσα και γω πιο πανω.Αφου και να θελει δε μπορει να γραμμωσει,τι να γραμμωσει?
Ελαφρα υποθερμιδικη με πολυ αεροβια,πολυ πρωτεινη και βαρια κιλα.Αυτη ειναι η αποωη μου.
Μα αυτο εννοουσα και γω πιο πανω.Αφου και να θελει δε μπορει να γραμμωσει,τι να γραμμωσει?
Ελαφρα υποθερμιδικη με πολυ αεροβια,πολυ πρωτεινη και βαρια κιλα.Αυτη ειναι η αποωη μου.
:toast:
Αυτο θα κανω, ηδη φτιαχνω το πλανο ασκησης - διατροφης, ελπιζω να επανελθω
με πιο καλη εικονα σε επομενες φωτογραφιες. Ευχαριστω οσους ασχολιθηκαν
Littlejohn
17-06-10, 22:04
Εγώ βλέπω καλές πλάτες πάντως και αρκετό καλό όγκο. Έχοντας υπόψιν αυτό, θα σου πρότεινα να μπεις σε περίοδο γράμμωσης. Βάρη, αερόβια (με μέτρο βέβαια) και ``έξυπνη`` υποθερμιδική διατροφή, για να μη χάσεις μυικό ιστό...
Πορώσου και ξεκίνα, γιατί ιδιαίτερα προβλήματα δε βλέπω και μπορείς σε 5-6 μήνες να είσαι κανονικότατα φέτες. Μη συμβιβάζεσαι... :thumbup::thumbup:
εγω θα ελεγα αυστηρη διετα..
Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.
μπορείτε να μου πείτε με πιο σκεπτικό το λέτε αυτό??
Με το σκεπτικο της λογικης.Οταν βλεπω ενα τετοιο σωμα αυτο μου ερχεται στο μυαλο μια ισοοροπημενη διαιτα ετσι θα εκανα τουλαχιστον εγω.
KATERINI 144
17-06-10, 23:45
^^ασχετα με το βαρος, δεν εχει και πολλα πραγματα να γραμμωσει ο φιλος μας, σωστα ειπε ο γιαννης.
εγω παλι λεω να μην κανει διαιτα! να παιξει με τις θερμιδες συντηρησης και να παει για σωστη αεροβια με βαρη. στον χρονο θα εχει πιο καλα αποτελεσματα!!:thumbup:
Ουτε εγω ειπα θα εκανα γραμμωση αλλα πιο κλασικη διαιτα παλι με τα γνωστα πολλα γευματα
Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.
Με το σκεπτικο της λογικης.Οταν βλεπω ενα τετοιο σωμα αυτο μου ερχεται στο μυαλο μια ισοοροπημενη διαιτα ετσι θα εκανα τουλαχιστον εγω.
δηλαδή με την λογική σου ξέρεις την διατροφή του?
του προτείνεις να πέσει -400 θερμίδες με την μια ενώ δεν ξέρεις πόσες θερμίδες λαμβάνει τώρα? και αν είναι με 1600-1700 θερμίδες? θα πέσει στης 1200 και θα χάσει λίπος?
εδώ δεν παίζουμε με το σκεπτικό της λογικής αλλά με την πραγματικότητα,
και προχωράμε με στάνταρ βήματα! και όταν συμβουλεύουμε κάποιον πρέπει να είναι υπεύθυνο!! και όχι βάση λογικής.
Το -400 εννοω απο τις συντηρησεις[παραληψη μου].Το αν παιζω δεν νομιζω να το εννοεις.Οταν εισαι σε ενα φορουμ αποψεων και βαζεις μπροστα την φραση'εγω θα εκανα' η γνωμη μου ειναι' μπορεις να λες 'οτι' θες.Ουτε εγω ξερω την διατροφη ουτε εσυ το ιστορικο του παιδιου απλα η γνωμη σου μετραει πολυ παραπανω λογω γνωσεων η δικια μου ισως ειναι ανευθυνη οπως λες αλλα παλι ειναι αποψη.
Polyneikos
18-06-10, 08:53
δηλαδή με την λογική σου ξέρεις την διατροφή του?
του προτείνεις να πέσει -400 θερμίδες με την μια ενώ δεν ξέρεις πόσες θερμίδες λαμβάνει τώρα? και αν είναι με 1600-1700 θερμίδες? θα πέσει στης 1200 και θα χάσει λίπος?
εδώ δεν παίζουμε με το σκεπτικό της λογικής αλλά με την πραγματικότητα,
και προχωράμε με στάνταρ βήματα! και όταν συμβουλεύουμε κάποιον πρέπει να είναι υπεύθυνο!! και όχι βάση λογικής.
Γιαννη με αυτο το ποσοστο λίπους αποκλείεται το παλικαρι να παίζει με 1700 θερμίδες,ειναι σαφεστατο ότι κανει υπερθερμιδικη διατροφη.Με αυτη την λογικη ο sogoku θα του είπε να ρίξει τις θερμίδες του.
εδω εχω την διατροφη που εκανα μεχρι τωρα,
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9062
σχεδον ενας μηνας μετα και - 3 κιλα
14080
14081
Περιμενα να τα παω καπως καλυτερα αλλα συνεχιζω :weights:
14138
και μια απο τον Ιανουαριο.
-12 κιλα απο σήμερα
superman79
15-07-10, 16:20
φιλε οπλισου με θεληση και υπομονη. καλη δουλεια .
ναι θελει υπομονη Και επιμονη.... τα καταφερνεις, μην το βαζεις κατω !!:thumbup:
14138
και μια απο τον Ιανουαριο.
-12 κιλα απο σήμερα
db4 πως παει η προοδος??????
δυο μήνες περίπου από το πρώτο post με -5 κιλά. Συνεχίζω...
14956
14957
14958
14959
Συνεχισε ετσι καλα τα πας.... εισαι σε πολυ καλο δρομο !:thumbup:
ωρε αμα κοψεις θα ηινεις λιγο θηρειο..
Devil Randime
16-08-10, 04:35
εχει ήδη πλαταρες ο ανθρωπος παντως. Νομιζω έχει ήδη το 'στιβαρό' κορμί για να φτιαξει ενα ωραιο γυμνασμένο σώμα!! Υπομονη και επιμονή φίλος !
Keep on trying! :thumbup:
Ευχαριστώ για τα σχόλια, βασικά με στεναχωρεί που δεν μπορώ να γυμνάσω δυνατά το στήθος, γυμνάζομαι μόνος στο σπίτι και δεν μπορώ να φορτώσω αρκετά κιλά την μπάρα. Σκέφτομαι μήπως θα ήταν καλύτερα να την αντικαταστήσω με κάμψεις!
Ευχαριστώ για τα σχόλια, βασικά με στεναχωρεί που δεν μπορώ να γυμνάσω δυνατά το στήθος, γυμνάζομαι μόνος στο σπίτι και δεν μπορώ να φορτώσω αρκετά κιλά την μπάρα. Σκέφτομαι μήπως θα ήταν καλύτερα να την αντικαταστήσω με κάμψεις!
bd :-) γεια χαρα... βλεπω απαντησες..... μια χαρα τα πας... οσο για το στηθος θελει υπομονη φιλε σιγα σιγα θα στρωση και θα μαζευτη..... με ποσα κιλα κανεις μπαρα?
bd :-) γεια χαρα... βλεπω απαντησες..... μια χαρα τα πας... οσο για το στηθος θελει υπομονη φιλε σιγα σιγα θα στρωση και θα μαζευτη..... με ποσα κιλα κανεις μπαρα?
περίπου 40 - 45 kg
περίπου 40 - 45 kg
ειναι μια χαρα τα 45 κιλα κανε 4χ15-18 και θα δεις διαφορα
ειναι μια χαρα τα 45 κιλα κανε 4χ15-18 και θα δεις διαφορα
Ευχαριστώ θα το κάνω!
Ευχαριστώ θα το κάνω!
αν δεν καταφερεις τις 15 μην πιεστεις γιατι ετσι πρεπει, κατεβασε τα κιλα,προσοχη.
επικλινη και ισιο.
αν δεν καταφερεις τις 15 μην πιεστεις γιατι ετσι πρεπει, κατεβασε τα κιλα,προσοχη.
επικλινη και ισιο.
Μάλλον για ασφάλεια θα χρειαστώ ορθοστάτη.
Devil Randime
16-08-10, 12:52
Μάλλον για ασφάλεια θα χρειαστώ ορθοστάτη.
Εννοειται. Παγκο εχεις?
Εννοειται. Παγκο εχεις?
Ναι έχω πάγκο
Devil Randime
16-08-10, 13:03
Ναι έχω πάγκο
Ε με εναν ορθοστατη εχει δέσει το γλυκο τότε!!! :thumbup: :green:
primordial
16-08-10, 15:57
Μια ερωτησούλα μόνο...
στο θέμα της διατροφής έχεις κάνεις καθόλου αλλαγές..???
Ρωτάω γιατί διάβασα το post της "διατροφής" σου και απλά ήθελα να έχω μια συνολική εικόνα...
να γίνω κ λίγο κυνικός, βασικά την διαφορά δεν θα την κάνει ο πάγκος για το στήθος σου... αλλά πιστεύω ότι η πείνα θα κάνει καλύτερη δουλειά, αν κ εφόσον η απώλεια κιλών κ λίπους είναι ο στόχος σου...
:toast::toast:
Μια ερωτησούλα μόνο...
στο θέμα της διατροφής έχεις κάνεις καθόλου αλλαγές..???
Ρωτάω γιατί διάβασα το post της "διατροφής" σου και απλά ήθελα να έχω μια συνολική εικόνα...
να γίνω κ λίγο κυνικός, βασικά την διαφορά δεν θα την κάνει ο πάγκος για το στήθος σου... αλλά πιστεύω ότι η πείνα θα κάνει καλύτερη δουλειά, αν κ εφόσον η απώλεια κιλών κ λίπους είναι ο στόχος σου...
:toast::toast:
Ναι έχω αλλάξει αρκετά πράγματα για αυτό είμαι και στα -5kg τους 2 τελευταίους μήνες!
Με μπαρα ποσες ασκησεις κανεις ? Βασικα τι ασκησεις κανεις για το στηθος?
Με μπαρα ποσες ασκησεις κανεις ? Βασικα τι ασκησεις κανεις για το στηθος?
Φίλε Silver, κάνω δύο ασκήσεις, οριζόντιο και επικλινή πάγκο 3 Χ 10 στη κάθε μια!
Πάντως μέχρι τώρα έχω δει τις μεγαλύτερες διαφορές σε πλάτη, πόδια και την λιγότερη στο στήθος και ώμους.
Φίλε Silver, κάνω δύο ασκήσεις, οριζόντιο και επικλινή πάγκο 3 Χ 10 στη κάθε μια!
Πάντως μέχρι τώρα έχω δει τις μεγαλύτερες διαφορές σε πλάτη, πόδια και την λιγότερη στο στήθος και ώμους.
Τωρα απο σπιτι και μονο με μπαρα ειναι λιγο κατα τι γνωμη μου, και γω σπιτι κανω βαρυ αλλα με αλτηρες... οπου οι ασκησεις ειναι πιο πολλες... και στι δικη μου περιπτωση υπερτερη το στηθος....
Απο Σεμπτεμβρη πρεπει ή να παρω κιαλλα κιλα σε αλτηρες ή να γραφτω σε gym
συνεχισε να κανεις σκληρη διατροφη και στο τελος θα βγεις κερδισμενος!!!με λιγο ιδρωτα και πονο παραπανω θα γινεις οπως θελεις!!!υπομονη και επιμονη!!!:weights::weights::weights::weights:
Μια ερωτησούλα μόνο...
στο θέμα της διατροφής έχεις κάνεις καθόλου αλλαγές..???
Ρωτάω γιατί διάβασα το post της "διατροφής" σου και απλά ήθελα να έχω μια συνολική εικόνα...
να γίνω κ λίγο κυνικός, βασικά την διαφορά δεν θα την κάνει ο πάγκος για το στήθος σου... αλλά πιστεύω ότι η πείνα θα κάνει καλύτερη δουλειά, αν κ εφόσον η απώλεια κιλών κ λίπους είναι ο στόχος σου...
:toast::toast:
Ξαναδιαβαζα το ποστ απο την αρχη και ειδα εκει που εβαλε την διατροφη... Μπορει να ποσταρης τη νεα σου διατροφη αυτη που κανεις τωρα??????
Ξαναδιαβαζα το ποστ απο την αρχη και ειδα εκει που εβαλε την διατροφη... Μπορει να ποσταρης τη νεα σου διατροφη αυτη που κανεις τωρα??????
Την έγραψα ,
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=224279#post224279
Μετά από τους 2 χειρότερους μήνες της ζωης μου επιστρεφω, συντομα φωτος
19584
Στα 95kg , ύψος 1.78m
Ξεκίνησα νέα διατροφή, στόχος να κατέβω στα 85 κιλά (-10kg) μέχρι το καλοκαίρι.
Τώρα το λίπος μου όπως και να το μετρήσω είναι ~25 %. Βέβαια περιμένω το calliper για περισσότερη ακρίβεια!
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=299973#post299973
Περιμένω γνώμες...
και 2 σημερινές στα 95kg, οπώς έγραψα στοχος τα 85kg! :weights:
19737
19738
με το calliper μου εβγαλε 21.08 % λίπος
λιγο μου φενετε παντος το 21%..εγω σ κανω για 30 και βαλε
νομίζω ότι ειναι αρκετά αξιοπιστη η μεθοδος μετρισης.
νομίζω ότι ειναι αρκετά αξιοπιστη η μεθοδος μετρισης.
εισαι 95 κιλα...αμα ειχες 21% λιπος που λες,θα πρεπε να ησουν κοντα στα 80-85 κιλα...οποτε δεν νομιζω να νε σωστη η λιπομετρηση .
Πάντως οπου και να εχω μετρηθει(ζηγαριες, με βαση υψος-βαρος-διαστασεις) με βγαζει <25%. Τωρα με το calliper (με μετρησε ατομο που γνωριζει) εδωσε 21%. Τα 80-85 κιλα πως προκύπτουν ? Οπως και να έχει δεν έχει και τόση σημασία το ποσοστό? Δηλαδή πρέπει να χάσω 10-15 κιλα για να έχω 20% λίπος?:shock:
Πάντως οπου και να εχω μετρηθει(ζηγαριες, με βαση υψος-βαρος-διαστασεις) με βγαζει <25%. Τωρα με το calliper (με μετρησε ατομο που γνωριζει) εδωσε 21%. Τα 80-85 κιλα πως προκύπτουν ? Οπως και να έχει δεν έχει και τόση σημασία το ποσοστό? Δηλαδή πρέπει να χάσω 10-15 κιλα για να έχω 20% λίπος?:shock:
συμφωνα με το υψος σου ναι.καλυτερα να σε δει και ενας πιο εμπειρος απο μενα,για να σου λυθει η απορια.
σχεδον ενας μηνας μετα και - 3 κιλα
14080
14081
Περιμενα να τα παω καπως καλυτερα αλλα συνεχιζω :weights:
Συνεχισε δυνατα,μην μασας. :thumbup: Τα πας πολυ καλα.
DB4 Συνεχισεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε....... Μπορεις !!!!!!!!!!!!!
ξανατσεκαρε το υψος, πολυ κανουν το λαθος να βασιζοντε στην μετρηση της ταυτοτητας.
οσο και αν φεβετε παραξενο μετριεσε ξιπολυτος βαζοντας στο κεφαλι σου ενα βιβλιο και καποιος αλλος σημειωνει το σημειο και μετα το μετρας με μετρο
εγω παντος οταν πηγα σε εργομετρικο εργαστηριο πριν απο 2 χρονια εκανα λαθος 4 ποντους ολοκληρους που σημαινε πολλα στην λιπομετρηση:shock:
σημερινή! 93.5kg :weights:
19983
στα 92kg :weights:
20658
20659
μπραβο φιλε καλη συνεχεια
sorry για την ποιοτητα, θα ανεβασω συντομα καλυτερες
12675
12676
12677
Υψος : 1.78 Βαρος 93.5 κιλα
Αξιζει για γραμωση η να παρω πρωτα μυικα κιλα?
ειμαι 178 , 91-93κιλα
βεβαια ισως να μην εχεις γυμναστει ποτε σου, γιατι εγω οντος γυμναζομουν παλια.
τιποτα μια διετα θες, περπατιμα και πολυ σεξ εαν ειναι εφικτο.
ειμαι 178 , 91-93κιλα
βεβαια ισως να μην εχεις γυμναστει ποτε σου, γιατι εγω οντος γυμναζομουν παλια.
τιποτα μια διετα θες, περπατιμα και πολυ σεξ εαν ειναι εφικτο.
δεν πολυ καταλαβα την αρχη του ποστ για να πω την αληθεια, εκανα 18 μηνες γυμναστικη παλια!
δεν πολυ καταλαβα την αρχη του ποστ για να πω την αληθεια, εκανα 18 μηνες γυμναστικη παλια!
εχουμε τα ιδια κιλα - υψος
εκανες ογκο τοτε φαινετε ομως, ποτε σταματησες? ποια χρονια?
εγω το 2001
τιποτα προσεχε λιγο, αεροβια και εισαι κομπλ ρε
δυναμηηηηηηηηηηη
ευχαριστω,
σταμάτισα αρχες του 2003, τοτε απο 54κιλα εγινα 78.
2 παλιες φωτογραφιες!
2001 - 19 χρονών
20664
2002 -- λιγους μηνες πριν σταματισω γυμναστικη
20665
Πολύ καλή η προοδός σου συνεχισε έτσι αργα και σταθερά:clap::clap:
ευχαριστω πολυ ! :weights:
νέες photos 90kg
24000
24001
24002
keep working καλα το πας!
Πολυ καλη βελτιωση απο τις πρωτες φωτο. Μη σταματας. Καντο τροπο ζωης
Ευχαριστώ για τα σχόλια! Σιγά σιγά πρέπει να κατεβαίνω και σε λίπος.
Μπράβο φίλε για την προσπάθεια!Υπομονή και επιμονή όλα τα άλλα θα έρθουν!
νέες στα 91kg, νομίζω λίγο καλύτερες :unsure:
24406
24405
βελτιώνεσαι συνέχεια φίλε. μη χρησιμποποιείς όλα τα τρικ της αερόβιας μαζί, σε περίπτωση που τα χρησιμποποιείς, γτ θα κολλήσεις και δε θα ξέρεις τι να κάνεις μετά. δλδ αερόβια με άδειο στομάχι μη κάνεις από τώρα. όταν δεις ότι κολλάς την βάζεις στο πρόγραμμα. δώσε έμφαση στη διατροφή κόψε αλάτια γλυκα φαστ φούντ τηγανητά πίνε πολύ νερό και το χεις σίγουρο το αποτέλεσμα!
Συγχαρητηρια για την προσπαθεια φιλε γενικοτερα.Γιατι εισαι ενα κιλο συν στις τελευταιες φοτο?.Κατα την γνωμη μου πρεπει να χασεις ακομα κιλα.Συνεχισε μπραβο
Βασικά πιστεύω ότι στα 80-82 κιλά θα είμαι καλά. Αερόβια δεν κάνω καθόλου τον τελευταίο καιρό. Από την άλλη εβδομάδα θα ξεκινήσω πάλι. Το κιλό δεν ξέρω γιατί το πήρα, είμαι στις θερμίδες συντήρησης. Από τις αρχικές φωτο έχω μόνο 2.5 κιλά διαφορά!
-Nikolakis-
11-05-11, 18:44
Φιλε μπραβο για την αλλαγη!Οπλισου με πεισμα και ασταματητα κινητρα και συνεχισε!:bbbiceps:
Οσο για το παραπανω κιλο..μη σε ριχνει..δεν εφυγε τωρα, θα φυγει αυριο!
Νέες στα 90 kg, ελπίζω να βελτιώνομαι!
28486
28487
28488
Φιλε καταρχην μπραβο γιατι εχεις αυξανομενη προοδο.
Αλλα απ οτι βλεπω ειναι αρκετα αργη.Εχασες μονο ενα κιλο σε εναν μηνα?Ειδικα εσυ που εχεις και καποιο παραπανω λιπος επρεπε να χανεις κιλα αερα.
Κοβε συνεχως θερμιδες απ την διατροφη σου,καθε βδομαδα η' καθε 4-5 μερες.Θα πεινασεις περισσοτερο,αλλα τα αποτελεσματα θα ειναι πιο γρηγορα:thumbup:
υποθερμιδικα δουλευεις?θελεις φουλ αεροβιο να πεσεις σιγα σιγα σε κιλα,να προσεξεις ομως για να μην 'ανοιξει' το δερμα
απο αεροβιο πως πας?
αρχισε λιγο πιο πολυ να κανεις αεροβιο κ προσεξε τη διατροφη σου....
μπορεις και πολυ καλυτερα...
αντε ετσι λιγο να σε πεισμωσω πιο πολυ...;)
καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου...:toast::weights::weights:
πολυ καλη προοδος μπραβο σου
ωραια πλατη παντως εχεις. αν κατεβεις σε λιπος θα δειξει πολυ καλη:thumbup:
υποθερμιδικα δουλευεις?θελεις φουλ αεροβιο να πεσεις σιγα σιγα σε κιλα,να προσεξεις ομως για να μην 'ανοιξει' το δερμα
πως να το προσεξει αυτο??ασε που και να κανει καμια ραγαδα ενταξει δεν χα8ηκε και ο κοσμος
Μπραβο για την προσπαθεια φιλε.
Απο θυροειδη πως πας?
:welcome:Μπραβο και απο μενα αφου το πηρες αποφαση!!!! Καλη συνεχεια να εχεις!!!!!!!!:lift2hand:
Ευχαριστώ για τα σχόλια, αερόβια δεν κάνω πολύ αυτή την εποχή.
Μπραβο για την προσπαθεια φιλε.
Απο θυροειδη πως πας?
Δεν εχώ πρόβλημα με θυροειδή, είχα κάνει εξετάσεις πριν μερικούς μήνες.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.