PDA

Επιστροφή στο Forum : Photos - db4



db4
16-06-10, 17:06
sorry για την ποιοτητα, θα ανεβασω συντομα καλυτερες

12675

12676

12677

Υψος : 1.78 Βαρος 93.5 κιλα

Αξιζει για γραμωση η να παρω πρωτα μυικα κιλα?

GEORGEXX1
16-06-10, 17:13
για τα παντα αξιζει φιλε δικο σου ειναι το σωμα.
πλακωσου σε μια καλη και καθαρη διατροφη τωρα το καλοκαιρι και εισαι μια χαρα.

Polyneikos
16-06-10, 18:05
Προσπαθησε να γραμμωσεις γιατι εχεις υψηλο ποσοστο λίπους πανω σου,κανε μια καλή διατροφη να κοψεις και από χειμωνα όγκο.:toast:

gmalamos
16-06-10, 19:18
Κανε διατροφη και αεροβια και απο χειμωνα βλεπεις..Εξαρταται παντα απο οτι θελεις..Καλη τυχη οτι και αν αποφασισεις απο μενα..:)

db4
16-06-10, 19:56
Ευχαριστω για τις απαντησεις, και τρεις σημερινες μαλλον καλυτερες

12689

12690

12691

Annih
16-06-10, 20:03
Αερόβια και διατροφή με το κιλό, χωρίς 2η σκέψη. Σκέψου τον διάδρομο σαν 2ο σου σπίτι. Άντε και καλό cutting :bbbiceps:

Eddie
16-06-10, 20:08
Αερόβια και διατροφή με το κιλό, χωρίς 2η σκέψη. Σκέψου τον διάδρομο σαν 2ο σου σπίτι. Άντε και καλό cutting :bbbiceps:

+1

Για μενα καλυτερα να χασεις πρωτα καμμια 10αρια τουλαχιστον κιλα και μετα να ξεκινησεις ποιοτικο ογκο.

giannis64
16-06-10, 20:58
εγω παλι λεω να μην κανει διαιτα! να παιξει με τις θερμιδες συντηρησης και να παει για σωστη αεροβια με βαρη. στον χρονο θα εχει πιο καλα αποτελεσματα!!

db4
16-06-10, 23:13
εγω παλι λεω να μην κανει διαιτα! να παιξει με τις θερμιδες συντηρησης και να παει για σωστη αεροβια με βαρη. στον χρονο θα εχει πιο καλα αποτελεσματα!!

Μου άρεσε πολύ αυτή η ιδέα :thumbup:, μάλλον θα ξεκινήσω έτσι!

Εδώ και 2 εβδομάδες έκανα 3 φορες την εβδομάδα βάρη, να προσθέσω και τρεις
φορές αερόβια? Αερόβια σκεφτομαι να κάνω το πρωι με αδειο στομάχι, να κάνω τις
ιδιές μέρες που κάνω και βάρη?

thanasis reaction
16-06-10, 23:31
Μου άρεσε πολύ αυτή η ιδέα :thumbup:, μάλλον θα ξεκινήσω έτσι!

Εδώ και 2 εβδομάδες έκανα 3 φορες την εβδομάδα βάρη, να προσθέσω και τρεις
φορές αερόβια? Αερόβια σκεφτομαι να κάνω το πρωι με αδειο στομάχι, να κάνω τις
ιδιές μέρες που κάνω και βάρη?

ανεβα στον διαδρομο κ μην σταματας!καθε μερα αν μπορεις θα εισαι μια χαρα!

kyriakos23
17-06-10, 03:45
εγω θα ελεγα αυστηρη διετα..

sogoku
17-06-10, 11:55
εγω θα ελεγα αυστηρη διετα..


Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.

Eddie
17-06-10, 15:52
Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.

Μα αυτο εννοουσα και γω πιο πανω.Αφου και να θελει δε μπορει να γραμμωσει,τι να γραμμωσει?

Ελαφρα υποθερμιδικη με πολυ αεροβια,πολυ πρωτεινη και βαρια κιλα.Αυτη ειναι η αποωη μου.

sogoku
17-06-10, 15:54
Μα αυτο εννοουσα και γω πιο πανω.Αφου και να θελει δε μπορει να γραμμωσει,τι να γραμμωσει?

Ελαφρα υποθερμιδικη με πολυ αεροβια,πολυ πρωτεινη και βαρια κιλα.Αυτη ειναι η αποωη μου.



:toast:

db4
17-06-10, 17:02
Αυτο θα κανω, ηδη φτιαχνω το πλανο ασκησης - διατροφης, ελπιζω να επανελθω
με πιο καλη εικονα σε επομενες φωτογραφιες. Ευχαριστω οσους ασχολιθηκαν

Littlejohn
17-06-10, 22:04
Εγώ βλέπω καλές πλάτες πάντως και αρκετό καλό όγκο. Έχοντας υπόψιν αυτό, θα σου πρότεινα να μπεις σε περίοδο γράμμωσης. Βάρη, αερόβια (με μέτρο βέβαια) και ``έξυπνη`` υποθερμιδική διατροφή, για να μη χάσεις μυικό ιστό...

Πορώσου και ξεκίνα, γιατί ιδιαίτερα προβλήματα δε βλέπω και μπορείς σε 5-6 μήνες να είσαι κανονικότατα φέτες. Μη συμβιβάζεσαι... :thumbup::thumbup:

giannis64
17-06-10, 22:36
εγω θα ελεγα αυστηρη διετα..


Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.

μπορείτε να μου πείτε με πιο σκεπτικό το λέτε αυτό??

sogoku
17-06-10, 23:40
Με το σκεπτικο της λογικης.Οταν βλεπω ενα τετοιο σωμα αυτο μου ερχεται στο μυαλο μια ισοοροπημενη διαιτα ετσι θα εκανα τουλαχιστον εγω.

KATERINI 144
17-06-10, 23:45
^^ασχετα με το βαρος, δεν εχει και πολλα πραγματα να γραμμωσει ο φιλος μας, σωστα ειπε ο γιαννης.


εγω παλι λεω να μην κανει διαιτα! να παιξει με τις θερμιδες συντηρησης και να παει για σωστη αεροβια με βαρη. στον χρονο θα εχει πιο καλα αποτελεσματα!!:thumbup:

sogoku
17-06-10, 23:48
Ουτε εγω ειπα θα εκανα γραμμωση αλλα πιο κλασικη διαιτα παλι με τα γνωστα πολλα γευματα

giannis64
17-06-10, 23:50
Συμφωνω....με την εννοια ας μην κανει γραμμωση με τον ορο που εννοουμε ας κανει για αρχη μια πιο κλασικη διαιτα απωλειας κιλων.Εγω θα ξεκινουσα με -400 θερμιδες και βλεποντας θα κατεβαζα.Παντως περα απο τα κιλα φαινεσαι τερατακι.



Με το σκεπτικο της λογικης.Οταν βλεπω ενα τετοιο σωμα αυτο μου ερχεται στο μυαλο μια ισοοροπημενη διαιτα ετσι θα εκανα τουλαχιστον εγω.



δηλαδή με την λογική σου ξέρεις την διατροφή του?
του προτείνεις να πέσει -400 θερμίδες με την μια ενώ δεν ξέρεις πόσες θερμίδες λαμβάνει τώρα? και αν είναι με 1600-1700 θερμίδες? θα πέσει στης 1200 και θα χάσει λίπος?

εδώ δεν παίζουμε με το σκεπτικό της λογικής αλλά με την πραγματικότητα,
και προχωράμε με στάνταρ βήματα! και όταν συμβουλεύουμε κάποιον πρέπει να είναι υπεύθυνο!! και όχι βάση λογικής.

sogoku
18-06-10, 00:01
Το -400 εννοω απο τις συντηρησεις[παραληψη μου].Το αν παιζω δεν νομιζω να το εννοεις.Οταν εισαι σε ενα φορουμ αποψεων και βαζεις μπροστα την φραση'εγω θα εκανα' η γνωμη μου ειναι' μπορεις να λες 'οτι' θες.Ουτε εγω ξερω την διατροφη ουτε εσυ το ιστορικο του παιδιου απλα η γνωμη σου μετραει πολυ παραπανω λογω γνωσεων η δικια μου ισως ειναι ανευθυνη οπως λες αλλα παλι ειναι αποψη.

Polyneikos
18-06-10, 08:53
δηλαδή με την λογική σου ξέρεις την διατροφή του?
του προτείνεις να πέσει -400 θερμίδες με την μια ενώ δεν ξέρεις πόσες θερμίδες λαμβάνει τώρα? και αν είναι με 1600-1700 θερμίδες? θα πέσει στης 1200 και θα χάσει λίπος?

εδώ δεν παίζουμε με το σκεπτικό της λογικής αλλά με την πραγματικότητα,
και προχωράμε με στάνταρ βήματα! και όταν συμβουλεύουμε κάποιον πρέπει να είναι υπεύθυνο!! και όχι βάση λογικής.

Γιαννη με αυτο το ποσοστο λίπους αποκλείεται το παλικαρι να παίζει με 1700 θερμίδες,ειναι σαφεστατο ότι κανει υπερθερμιδικη διατροφη.Με αυτη την λογικη ο sogoku θα του είπε να ρίξει τις θερμίδες του.

db4
18-06-10, 09:48
εδω εχω την διατροφη που εκανα μεχρι τωρα,

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9062

db4
14-07-10, 20:11
σχεδον ενας μηνας μετα και - 3 κιλα

14080
14081

Περιμενα να τα παω καπως καλυτερα αλλα συνεχιζω :weights:

db4
15-07-10, 16:02
14138

και μια απο τον Ιανουαριο.

-12 κιλα απο σήμερα

superman79
15-07-10, 16:20
φιλε οπλισου με θεληση και υπομονη. καλη δουλεια .

vAnY
15-07-10, 16:51
ναι θελει υπομονη Και επιμονη.... τα καταφερνεις, μην το βαζεις κατω !!:thumbup:

Silver
24-07-10, 19:19
14138

και μια απο τον Ιανουαριο.

-12 κιλα απο σήμερα


db4 πως παει η προοδος??????

db4
15-08-10, 21:22
δυο μήνες περίπου από το πρώτο post με -5 κιλά. Συνεχίζω...

14956

14957

14958

14959

vAnY
15-08-10, 23:55
Συνεχισε ετσι καλα τα πας.... εισαι σε πολυ καλο δρομο !:thumbup:

silk
16-08-10, 03:49
ωρε αμα κοψεις θα ηινεις λιγο θηρειο..

Devil Randime
16-08-10, 04:35
εχει ήδη πλαταρες ο ανθρωπος παντως. Νομιζω έχει ήδη το 'στιβαρό' κορμί για να φτιαξει ενα ωραιο γυμνασμένο σώμα!! Υπομονη και επιμονή φίλος !
Keep on trying! :thumbup:

db4
16-08-10, 08:01
Ευχαριστώ για τα σχόλια, βασικά με στεναχωρεί που δεν μπορώ να γυμνάσω δυνατά το στήθος, γυμνάζομαι μόνος στο σπίτι και δεν μπορώ να φορτώσω αρκετά κιλά την μπάρα. Σκέφτομαι μήπως θα ήταν καλύτερα να την αντικαταστήσω με κάμψεις!

Silver
16-08-10, 12:08
Ευχαριστώ για τα σχόλια, βασικά με στεναχωρεί που δεν μπορώ να γυμνάσω δυνατά το στήθος, γυμνάζομαι μόνος στο σπίτι και δεν μπορώ να φορτώσω αρκετά κιλά την μπάρα. Σκέφτομαι μήπως θα ήταν καλύτερα να την αντικαταστήσω με κάμψεις!


bd :-) γεια χαρα... βλεπω απαντησες..... μια χαρα τα πας... οσο για το στηθος θελει υπομονη φιλε σιγα σιγα θα στρωση και θα μαζευτη..... με ποσα κιλα κανεις μπαρα?

db4
16-08-10, 12:36
bd :-) γεια χαρα... βλεπω απαντησες..... μια χαρα τα πας... οσο για το στηθος θελει υπομονη φιλε σιγα σιγα θα στρωση και θα μαζευτη..... με ποσα κιλα κανεις μπαρα?

περίπου 40 - 45 kg

GEORGEXX1
16-08-10, 12:39
περίπου 40 - 45 kg

ειναι μια χαρα τα 45 κιλα κανε 4χ15-18 και θα δεις διαφορα

db4
16-08-10, 12:42
ειναι μια χαρα τα 45 κιλα κανε 4χ15-18 και θα δεις διαφορα

Ευχαριστώ θα το κάνω!

GEORGEXX1
16-08-10, 12:45
Ευχαριστώ θα το κάνω!

αν δεν καταφερεις τις 15 μην πιεστεις γιατι ετσι πρεπει, κατεβασε τα κιλα,προσοχη.
επικλινη και ισιο.

db4
16-08-10, 12:47
αν δεν καταφερεις τις 15 μην πιεστεις γιατι ετσι πρεπει, κατεβασε τα κιλα,προσοχη.
επικλινη και ισιο.

Μάλλον για ασφάλεια θα χρειαστώ ορθοστάτη.

Devil Randime
16-08-10, 12:52
Μάλλον για ασφάλεια θα χρειαστώ ορθοστάτη.

Εννοειται. Παγκο εχεις?

db4
16-08-10, 12:56
Εννοειται. Παγκο εχεις?

Ναι έχω πάγκο

Devil Randime
16-08-10, 13:03
Ναι έχω πάγκο

Ε με εναν ορθοστατη εχει δέσει το γλυκο τότε!!! :thumbup: :green:

primordial
16-08-10, 15:57
Μια ερωτησούλα μόνο...
στο θέμα της διατροφής έχεις κάνεις καθόλου αλλαγές..???
Ρωτάω γιατί διάβασα το post της "διατροφής" σου και απλά ήθελα να έχω μια συνολική εικόνα...
να γίνω κ λίγο κυνικός, βασικά την διαφορά δεν θα την κάνει ο πάγκος για το στήθος σου... αλλά πιστεύω ότι η πείνα θα κάνει καλύτερη δουλειά, αν κ εφόσον η απώλεια κιλών κ λίπους είναι ο στόχος σου...

:toast::toast:

db4
16-08-10, 16:45
Μια ερωτησούλα μόνο...
στο θέμα της διατροφής έχεις κάνεις καθόλου αλλαγές..???
Ρωτάω γιατί διάβασα το post της "διατροφής" σου και απλά ήθελα να έχω μια συνολική εικόνα...
να γίνω κ λίγο κυνικός, βασικά την διαφορά δεν θα την κάνει ο πάγκος για το στήθος σου... αλλά πιστεύω ότι η πείνα θα κάνει καλύτερη δουλειά, αν κ εφόσον η απώλεια κιλών κ λίπους είναι ο στόχος σου...

:toast::toast:

Ναι έχω αλλάξει αρκετά πράγματα για αυτό είμαι και στα -5kg τους 2 τελευταίους μήνες!

Silver
17-08-10, 12:32
Με μπαρα ποσες ασκησεις κανεις ? Βασικα τι ασκησεις κανεις για το στηθος?

db4
17-08-10, 16:16
Με μπαρα ποσες ασκησεις κανεις ? Βασικα τι ασκησεις κανεις για το στηθος?

Φίλε Silver, κάνω δύο ασκήσεις, οριζόντιο και επικλινή πάγκο 3 Χ 10 στη κάθε μια!

Πάντως μέχρι τώρα έχω δει τις μεγαλύτερες διαφορές σε πλάτη, πόδια και την λιγότερη στο στήθος και ώμους.

Silver
19-08-10, 14:29
Φίλε Silver, κάνω δύο ασκήσεις, οριζόντιο και επικλινή πάγκο 3 Χ 10 στη κάθε μια!

Πάντως μέχρι τώρα έχω δει τις μεγαλύτερες διαφορές σε πλάτη, πόδια και την λιγότερη στο στήθος και ώμους.


Τωρα απο σπιτι και μονο με μπαρα ειναι λιγο κατα τι γνωμη μου, και γω σπιτι κανω βαρυ αλλα με αλτηρες... οπου οι ασκησεις ειναι πιο πολλες... και στι δικη μου περιπτωση υπερτερη το στηθος....

Απο Σεμπτεμβρη πρεπει ή να παρω κιαλλα κιλα σε αλτηρες ή να γραφτω σε gym

seroyjem
19-08-10, 22:40
συνεχισε να κανεις σκληρη διατροφη και στο τελος θα βγεις κερδισμενος!!!με λιγο ιδρωτα και πονο παραπανω θα γινεις οπως θελεις!!!υπομονη και επιμονη!!!:weights::weights::weights::weights:

Silver
20-08-10, 12:12
Μια ερωτησούλα μόνο...
στο θέμα της διατροφής έχεις κάνεις καθόλου αλλαγές..???
Ρωτάω γιατί διάβασα το post της "διατροφής" σου και απλά ήθελα να έχω μια συνολική εικόνα...
να γίνω κ λίγο κυνικός, βασικά την διαφορά δεν θα την κάνει ο πάγκος για το στήθος σου... αλλά πιστεύω ότι η πείνα θα κάνει καλύτερη δουλειά, αν κ εφόσον η απώλεια κιλών κ λίπους είναι ο στόχος σου...

:toast::toast:

Ξαναδιαβαζα το ποστ απο την αρχη και ειδα εκει που εβαλε την διατροφη... Μπορει να ποσταρης τη νεα σου διατροφη αυτη που κανεις τωρα??????

db4
20-08-10, 13:22
Ξαναδιαβαζα το ποστ απο την αρχη και ειδα εκει που εβαλε την διατροφη... Μπορει να ποσταρης τη νεα σου διατροφη αυτη που κανεις τωρα??????

Την έγραψα ,

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=224279#post224279

db4
11-12-10, 09:06
Μετά από τους 2 χειρότερους μήνες της ζωης μου επιστρεφω, συντομα φωτος

dhmhtrhs
11-12-10, 11:53
καλη επανοδο φιλε!!!

db4
23-12-10, 20:13
19584

Στα 95kg , ύψος 1.78m

db4
28-12-10, 12:04
Ξεκίνησα νέα διατροφή, στόχος να κατέβω στα 85 κιλά (-10kg) μέχρι το καλοκαίρι.
Τώρα το λίπος μου όπως και να το μετρήσω είναι ~25 %. Βέβαια περιμένω το calliper για περισσότερη ακρίβεια!

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=299973#post299973

Περιμένω γνώμες...

db4
28-12-10, 17:18
και 2 σημερινές στα 95kg, οπώς έγραψα στοχος τα 85kg! :weights:

19737

19738

db4
30-12-10, 14:26
με το calliper μου εβγαλε 21.08 % λίπος

Pavlos17
30-12-10, 14:45
λιγο μου φενετε παντος το 21%..εγω σ κανω για 30 και βαλε

db4
30-12-10, 15:04
νομίζω ότι ειναι αρκετά αξιοπιστη η μεθοδος μετρισης.

Pavlos17
30-12-10, 15:10
νομίζω ότι ειναι αρκετά αξιοπιστη η μεθοδος μετρισης.

εισαι 95 κιλα...αμα ειχες 21% λιπος που λες,θα πρεπε να ησουν κοντα στα 80-85 κιλα...οποτε δεν νομιζω να νε σωστη η λιπομετρηση .

db4
30-12-10, 15:48
Πάντως οπου και να εχω μετρηθει(ζηγαριες, με βαση υψος-βαρος-διαστασεις) με βγαζει <25%. Τωρα με το calliper (με μετρησε ατομο που γνωριζει) εδωσε 21%. Τα 80-85 κιλα πως προκύπτουν ? Οπως και να έχει δεν έχει και τόση σημασία το ποσοστό? Δηλαδή πρέπει να χάσω 10-15 κιλα για να έχω 20% λίπος?:shock:

Pavlos17
30-12-10, 16:03
Πάντως οπου και να εχω μετρηθει(ζηγαριες, με βαση υψος-βαρος-διαστασεις) με βγαζει <25%. Τωρα με το calliper (με μετρησε ατομο που γνωριζει) εδωσε 21%. Τα 80-85 κιλα πως προκύπτουν ? Οπως και να έχει δεν έχει και τόση σημασία το ποσοστό? Δηλαδή πρέπει να χάσω 10-15 κιλα για να έχω 20% λίπος?:shock:

συμφωνα με το υψος σου ναι.καλυτερα να σε δει και ενας πιο εμπειρος απο μενα,για να σου λυθει η απορια.

db4
04-01-11, 22:39
new στα 94 kg

19921

Wolve
04-01-11, 22:42
σχεδον ενας μηνας μετα και - 3 κιλα

14080
14081

Περιμενα να τα παω καπως καλυτερα αλλα συνεχιζω :weights:

Συνεχισε δυνατα,μην μασας. :thumbup: Τα πας πολυ καλα.

Silver
04-01-11, 22:49
DB4 Συνεχισεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε....... Μπορεις !!!!!!!!!!!!!

manosvdm
04-01-11, 23:43
ξανατσεκαρε το υψος, πολυ κανουν το λαθος να βασιζοντε στην μετρηση της ταυτοτητας.

οσο και αν φεβετε παραξενο μετριεσε ξιπολυτος βαζοντας στο κεφαλι σου ενα βιβλιο και καποιος αλλος σημειωνει το σημειο και μετα το μετρας με μετρο

εγω παντος οταν πηγα σε εργομετρικο εργαστηριο πριν απο 2 χρονια εκανα λαθος 4 ποντους ολοκληρους που σημαινε πολλα στην λιπομετρηση:shock:

db4
09-01-11, 13:54
σημερινή! 93.5kg :weights:

19983

db4
02-02-11, 12:46
στα 92kg :weights:

20658

20659

PMalamas
02-02-11, 13:20
μπραβο φιλε καλη συνεχεια

naturale
02-02-11, 14:01
sorry για την ποιοτητα, θα ανεβασω συντομα καλυτερες

12675

12676

12677

Υψος : 1.78 Βαρος 93.5 κιλα

Αξιζει για γραμωση η να παρω πρωτα μυικα κιλα?

ειμαι 178 , 91-93κιλα

βεβαια ισως να μην εχεις γυμναστει ποτε σου, γιατι εγω οντος γυμναζομουν παλια.


τιποτα μια διετα θες, περπατιμα και πολυ σεξ εαν ειναι εφικτο.

db4
02-02-11, 14:13
ειμαι 178 , 91-93κιλα

βεβαια ισως να μην εχεις γυμναστει ποτε σου, γιατι εγω οντος γυμναζομουν παλια.


τιποτα μια διετα θες, περπατιμα και πολυ σεξ εαν ειναι εφικτο.

δεν πολυ καταλαβα την αρχη του ποστ για να πω την αληθεια, εκανα 18 μηνες γυμναστικη παλια!

naturale
02-02-11, 14:25
δεν πολυ καταλαβα την αρχη του ποστ για να πω την αληθεια, εκανα 18 μηνες γυμναστικη παλια!

εχουμε τα ιδια κιλα - υψος

εκανες ογκο τοτε φαινετε ομως, ποτε σταματησες? ποια χρονια?

εγω το 2001

τιποτα προσεχε λιγο, αεροβια και εισαι κομπλ ρε

δυναμηηηηηηηηηηη

db4
02-02-11, 21:33
ευχαριστω,

σταμάτισα αρχες του 2003, τοτε απο 54κιλα εγινα 78.

db4
02-02-11, 22:03
2 παλιες φωτογραφιες!

2001 - 19 χρονών
20664

2002 -- λιγους μηνες πριν σταματισω γυμναστικη
20665

db4
21-02-11, 22:01
22679

22680

22681

AGGELOS.K
22-02-11, 21:07
Πολύ καλή η προοδός σου συνεχισε έτσι αργα και σταθερά:clap::clap:

db4
22-02-11, 21:50
ευχαριστω πολυ ! :weights:

db4
19-04-11, 22:11
νέες photos 90kg

24000

24001

24002

ionos1
20-04-11, 00:36
keep working καλα το πας!

tasos2
20-04-11, 00:47
Πολυ καλη βελτιωση απο τις πρωτες φωτο. Μη σταματας. Καντο τροπο ζωης

db4
20-04-11, 07:50
Ευχαριστώ για τα σχόλια! Σιγά σιγά πρέπει να κατεβαίνω και σε λίπος.

Blast
06-05-11, 12:00
Μπράβο φίλε για την προσπάθεια!Υπομονή και επιμονή όλα τα άλλα θα έρθουν!

db4
10-05-11, 13:46
νέες στα 91kg, νομίζω λίγο καλύτερες :unsure:

24406
24405

gsisr
10-05-11, 15:13
βελτιώνεσαι συνέχεια φίλε. μη χρησιμποποιείς όλα τα τρικ της αερόβιας μαζί, σε περίπτωση που τα χρησιμποποιείς, γτ θα κολλήσεις και δε θα ξέρεις τι να κάνεις μετά. δλδ αερόβια με άδειο στομάχι μη κάνεις από τώρα. όταν δεις ότι κολλάς την βάζεις στο πρόγραμμα. δώσε έμφαση στη διατροφή κόψε αλάτια γλυκα φαστ φούντ τηγανητά πίνε πολύ νερό και το χεις σίγουρο το αποτέλεσμα!

sogoku
10-05-11, 15:31
Συγχαρητηρια για την προσπαθεια φιλε γενικοτερα.Γιατι εισαι ενα κιλο συν στις τελευταιες φοτο?.Κατα την γνωμη μου πρεπει να χασεις ακομα κιλα.Συνεχισε μπραβο

db4
10-05-11, 15:41
Βασικά πιστεύω ότι στα 80-82 κιλά θα είμαι καλά. Αερόβια δεν κάνω καθόλου τον τελευταίο καιρό. Από την άλλη εβδομάδα θα ξεκινήσω πάλι. Το κιλό δεν ξέρω γιατί το πήρα, είμαι στις θερμίδες συντήρησης. Από τις αρχικές φωτο έχω μόνο 2.5 κιλά διαφορά!

-Nikolakis-
11-05-11, 18:44
Φιλε μπραβο για την αλλαγη!Οπλισου με πεισμα και ασταματητα κινητρα και συνεχισε!:bbbiceps:
Οσο για το παραπανω κιλο..μη σε ριχνει..δεν εφυγε τωρα, θα φυγει αυριο!

db4
11-07-11, 20:29
Νέες στα 90 kg, ελπίζω να βελτιώνομαι!

28486
28487
28488

Αντωνης
11-07-11, 20:36
Φιλε καταρχην μπραβο γιατι εχεις αυξανομενη προοδο.
Αλλα απ οτι βλεπω ειναι αρκετα αργη.Εχασες μονο ενα κιλο σε εναν μηνα?Ειδικα εσυ που εχεις και καποιο παραπανω λιπος επρεπε να χανεις κιλα αερα.
Κοβε συνεχως θερμιδες απ την διατροφη σου,καθε βδομαδα η' καθε 4-5 μερες.Θα πεινασεις περισσοτερο,αλλα τα αποτελεσματα θα ειναι πιο γρηγορα:thumbup:

jGod
11-07-11, 20:44
υποθερμιδικα δουλευεις?θελεις φουλ αεροβιο να πεσεις σιγα σιγα σε κιλα,να προσεξεις ομως για να μην 'ανοιξει' το δερμα

gym
11-07-11, 21:02
απο αεροβιο πως πας?
αρχισε λιγο πιο πολυ να κανεις αεροβιο κ προσεξε τη διατροφη σου....
μπορεις και πολυ καλυτερα...
αντε ετσι λιγο να σε πεισμωσω πιο πολυ...;)
καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου...:toast::weights::weights:

Colobos
24-07-11, 12:42
πολυ καλη προοδος μπραβο σου

jannous44
24-07-11, 14:10
ωραια πλατη παντως εχεις. αν κατεβεις σε λιπος θα δειξει πολυ καλη:thumbup:

vagg
24-07-11, 14:20
υποθερμιδικα δουλευεις?θελεις φουλ αεροβιο να πεσεις σιγα σιγα σε κιλα,να προσεξεις ομως για να μην 'ανοιξει' το δερμα

πως να το προσεξει αυτο??ασε που και να κανει καμια ραγαδα ενταξει δεν χα8ηκε και ο κοσμος

sogoku
25-07-11, 13:07
Μπραβο για την προσπαθεια φιλε.
Απο θυροειδη πως πας?

Stathgel
25-07-11, 14:59
:welcome:Μπραβο και απο μενα αφου το πηρες αποφαση!!!! Καλη συνεχεια να εχεις!!!!!!!!:lift2hand:

db4
25-07-11, 19:09
Ευχαριστώ για τα σχόλια, αερόβια δεν κάνω πολύ αυτή την εποχή.


Μπραβο για την προσπαθεια φιλε.
Απο θυροειδη πως πας?

Δεν εχώ πρόβλημα με θυροειδή, είχα κάνει εξετάσεις πριν μερικούς μήνες.