PDA

Επιστροφή στο Forum : αρχαριος



yiantheo
16-06-10, 22:07
καλησπερα ειμαι 16 χρονων και ειμαι 75κιλα αρχησα γυμναστηριο πριν δυο μερες και η κατασταση μου τωρα ειναι αυτη αν και εχω ποσοστο λοιπους 11,6% δεν ξερω γιατι δεν φενονται εστω και λιγο οι κοιλιακοι :(

12693

12694

12695


12696


12697


12698


12699

Polyneikos
16-06-10, 23:01
Oι κοιλιακοι ειναι και αυτοι μυς,για να τους αναδειξεις θελουν προπόνηση και καλή διατροφη.

gmalamos
16-06-10, 23:47
Απο χειμωνα αν σου περισεβει χρονος λογο σχολειου κλπ κλπ πλακωσου σε ογκο..Λιπος οντως δεν βλεπω να χεις και πολυ..

Zylo
17-06-10, 13:09
δεν εχει σημασια μονο το ποσοστο λιπος....οπως ειπε και ο πολυνεικος απλα πρεπει να τους γυμνασεις...μυς ειναι κ αυτοι....3 φορες τ βδομαδα και θα εισαι μια χαρα.....δε χρειαζεσε ογκο τοσο πολυ πιστευω ωστε να ξεκινησεις τωρα....και απο αυγουστο να ξεκινησεις δεν ειναι κακο....μιλαμε παντα λογω παραλιας ε....

yiantheo
20-06-10, 19:31
ναστε καλα αλλες γνωμες?? :thumbup:

Eddie
20-06-10, 21:02
Ωραιος!

Εισαι στην καλυτερη ηλικια και με καλο σωματοτυπο για αναπτυξη.

Για τους κοιλιακους συμφωνω με τους απο πανω,δε παιζει ρολο μονο το λιπος αλλα και σε τι κατασταση ειναι οι μυες.

Και μη κανεις το λαθος και νομισεις οτι αμα τους γυμναζεις καθε μερα σε ενα μηνα θα φανουν,οι κοιλιακοι εκτος απο ασκησεις καθ εαυτου κοιλιακων γυμναζονται και με το σκουοτ,με κοπηλατικες,με τρεξιμο κ.ο.κ. οχι τοσο,αλλα βοηθουν.Θελω να πω οτι με σωστη ολοκληρωμενη προπονηση θα τους δεις!

yiantheo
05-10-10, 23:31
η βελτιωση μου σε ενα μηνα γυμναστηριο με οσον το δυνατον καλυτερη διατροφη και 2 βδομαδες ογκο. επισης ηθελα να ρωτησω ποση αεροβια χρειαζομαι στον ογκο..

Αντωνης
05-10-10, 23:40
Τι υψος εχεις?1,82-1,87?

yiantheo
06-10-10, 00:06
υψος 1,77-78 νομιζω εχει καιρο να μετρηθω

Zylo
07-10-10, 00:55
ωραιος απο θεμα γραμμωσης.....αλλα σου λειπει ογκος αδερφε.....φαινεσαι "λεπτοσ" κατα τ γνωμη μου

Nick_Matsablokos
07-10-10, 13:48
Αρκετα καλη βελτιωση :thumbup: Οντως σου λειπει ογκος βεβαια εξαρταται απο το τι στοχους εχεις, φαε λιγο παιδακι μου ομως :bodybuilder2:

yiantheo
07-10-10, 15:17
προσπαθω φιλε εχω σκασει απο το φαι:P

DiKey
11-10-10, 11:50
Μπραβο σου, δειχνεις αρκετο ζηλο ακολουθησε κ τις συμβουλες τον αδερφων πιο πανω κ θα τα πας ακομα καλυτερα! Βαλε κιλα κ οσο μπορεις πιο καθαρα κ σωστη προπονηση αυτα ειναι τα μυστικα!

yiantheo
19-02-11, 17:56
κοντευουμε στο τελος του ογκου και αυτη ειναι η κατασταση που ειμαι τωρα απο 70 πηγα στα 79 χωρις νομιζω να βαλω πολυ λιπος. Πιστευω στο στηθος πηγε το πιο πολυ και στο σωσιβιο.
Ακουω σχολια :) συντομα και απο πλατη,ποδια.

22642

22643

22646

22644

22648

22641


22647

22645


22649

yiantheo
24-02-11, 15:40
κανεις?

Pavlos17
24-02-11, 15:43
εχεις κανει καλη δουλεια.νομιζω οτι παρουσιαζεις γυναικομαστια,δεν φενεται και τελεια απτην φωτο

NASSER
24-02-11, 16:43
εχεις κανει καλη δουλεια.νομιζω οτι παρουσιαζεις γυναικομαστια,δεν φενεται και τελεια απτην φωτο

Δεν φαίνεται αλλά έχει??? :unsure:

Ματι που έχει ο Παυλος... :green:


Μια χαρά εισαι yiantheo. Έβαλες και λίπος αλλά δείχνει να έχεις βάλει και κρέατα πάνω σου. Τωρα που θα ξεκινήσεις διατροφή γράμμωσης θέλει προσοχή και επιμονή!

yiantheo
24-02-11, 17:40
εχεις κανει καλη δουλεια.νομιζω οτι παρουσιαζεις γυναικομαστια,δεν φενεται και τελεια απτην φωτο

το εχω κοιταξει κι'αυτο αλλα ο γιατρος μου ειπε οτι ειναι λιπος για το λογο οτι ημουν παχυσαρκος σε μικρη ηλικια και εχασα αποτομα κιλα και θα στρωσει οταν βγω απο την εφηβεια. Εγω ομως δεν το πολυπιστευω γιατι δεν φενεται να καλυτερευει αλλα το αντιθετο!

Pavlos17
24-02-11, 17:51
Δεν φαίνεται αλλά έχει??? :unsure:

Ματι που έχει ο Παυλος... :green:


Μια χαρά εισαι yiantheo. Έβαλες και λίπος αλλά δείχνει να έχεις βάλει και κρέατα πάνω σου. Τωρα που θα ξεκινήσεις διατροφή γράμμωσης θέλει προσοχή και επιμονή!

εννοουσα οτι δεν φενεται καλα η φωτο,ωστε να κρινω καλυτερα :green: ισως το λιγο παραπανω λιπος να με κανε να πω οτι ειναι γυναικομαστια,δεν ξερω

NASSER
24-02-11, 17:57
το εχω κοιταξει κι'αυτο αλλα ο γιατρος μου ειπε οτι ειναι λιπος για το λογο οτι ημουν παχυσαρκος σε μικρη ηλικια και εχασα αποτομα κιλα και θα στρωσει οταν βγω απο την εφηβεια. Εγω ομως δεν το πολυπιστευω γιατι δεν φενεται να καλυτερευει αλλα το αντιθετο!


πολλά παιδιά στην εφηβία εχουν το ίδιο προβλημα και φεύγει. Δεν είναι τίποτα το ανησυχητικό. Συνέχισε διατροφη και προπόνηση και όλα καλά θα πάνε.

paulakos
25-02-11, 01:44
Ωραιος ο μαγκας....Περιμενω φωτο απο γραμμωση:thumbup:

yiantheo
25-02-11, 20:28
να' στε καλα :)

yiantheo
21-06-11, 17:13
τα πρωτα αποτελεσματα της γραμμωσης αν και οχι τα επιθυμητα λογο αποχης απο το γυμναστηριο εξαιτιας σχολικων εξετασεων νομιζω πρεπει να αρχισω ξανα ογκο γιατι εχασα πολυ αποτομα κιλα και δεν ξερω τον λογο αλλα οχι μυικα και νομιζω δεν μου παει και η γραμμωση με τοσα κιλα.
Αυτη τη στιγμη 72.8 κιλα ποσοστο λιπους δεν ξερω αλλα χαμηλα το υπολογιζω δωστε μου τα φωτα σας :P

27823

27826

27824

27822

27827

27825

27821

loukiss
21-06-11, 17:25
πολυ καλος για την ηλικια σου... συνεχισε ογκο.. ασε τη γραμμωση ..

καμια φωτο απο ποδια??

yiantheo
21-06-11, 22:05
θα βαλω το συντομοτερο και απο πλατη

yiantheo
22-06-11, 21:50
καμια αλλη γνωμη??? :weights:

yiantheo
12-08-11, 02:23
ενας μηνας ογκο +2 κιλα






29766

xristosgaz
12-08-11, 20:34
Μπραβο φαινετα οτι κανεις δουλεια αρχιζεις και σχηματιζεσαι συνεχισε ετσι ......βαλε και κατι απο ποδι το μισο σωμα ειναι ε;

Colobos
15-08-11, 13:10
φαινεται οτι δουλευεις για το σωμα σου εισαι σε καλα πλαισια συνεχισε την καλη δουλεια

yiantheo
30-08-11, 21:12
και μια απο πλατη συντομα και απο ποδια

30656

spafspaf
15-09-11, 17:22
μεγαλη αλαγη σε ενα μηνα

ισως να εκανες τρικεφαλο λιγο ακομη:unsure:


:clap::clap:

yiantheo
15-09-11, 19:08
μεγαλη αλαγη σε ενα μηνα

ισως να εκανες τρικεφαλο λιγο ακομη:unsure:


:clap::clap:

ναι εχω ενα μικρο θεμα με τον τρικεφαλο :) το παλευω;) σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια

yiantheo
24-12-11, 19:42
Update στα 84 κιλα πλεον με 13% λιπος

371693717037171371723717337174

Chris92
24-12-11, 19:46
πολυ καλη βελτιωση φιλε! δε μου φαινεται να υστερεις καπου. συνεχιζεις ογκο?

yiantheo
24-12-11, 20:11
ναι συνεχιζω ογκο, στοχος τα 90 κιλα :)

Nosblos
26-12-11, 22:53
πολυ καλος φιλε μου...συνεχισε την καλη δουλεια...
ξεκινησες να γεμιζεις!!!
:thumbup:

υ.γ.βαλε και σαβουριτσα δεν εχεις προβλημα....

yiantheo
14-03-12, 22:49
ενα μικρο update ποιο 'γεματος' απο ποτε μπορω να πω στα 86 κιλα και απο χθεσινη μετριση 12.6% λοιπος

41966419674196841969

MusclesOfShadow
14-03-12, 22:56
H αλλαγη ειναι τεραστια! Μου αρεσει το σωμα σου
Βεβαια οι παραπανω φωτογραφιες μου αρεσαν περισσοτερο σε ο,τι αφορα την κοιλια αλλα εχεις πολυ καλη πλατη και πολυ γε(γα)ματο στηθος;);)
Ποσο χροων εισαι και τι προπονηση ακολουθεις?

s0k0s
15-03-12, 00:01
Καλα βρε αγορι, τι τρως;
Φοβερη αλλαγη, μπραβο!!! Αντε και εις ανωτερα!

yiantheo
15-03-12, 15:18
H αλλαγη ειναι τεραστια! Μου αρεσει το σωμα σου
Βεβαια οι παραπανω φωτογραφιες μου αρεσαν περισσοτερο σε ο,τι αφορα την κοιλια αλλα εχεις πολυ καλη πλατη και πολυ γε(γα)ματο στηθος;);)
Ποσο χροων εισαι και τι προπονηση ακολουθεις?

ευχαριστω πολυ φιλε μου. Ηλικια 17 χρονων προς 18 απο προπονηση κανω 4 μερες της βδομαδας πολυ σκληρη προπονηση με την πρωτη ευκαιρια θα την βαλω στο foroum :)

yiantheo
15-03-12, 15:19
Καλα βρε αγορι, τι τρως;
Φοβερη αλλαγη, μπραβο!!! Αντε και εις ανωτερα!

Νασε καλα :) δεν μπορεις να φανταστεις τι τρωω :P

morgoth
15-03-12, 15:45
ωραιος. ζωο εχεις γινει

MusclesOfShadow
15-03-12, 19:23
ευχαριστω πολυ φιλε μου. Ηλικια 17 χρονων προς 18 απο προπονηση κανω 4 μερες της βδομαδας πολυ σκληρη προπονηση με την πρωτη ευκαιρια θα την βαλω στο foroum :)

Θα σου ημουν ευγνωμων:thumbup:

s0k0s
16-03-12, 00:07
Aπο συμπληρωματα παιρνεις;

yiantheo
16-03-12, 17:12
απο συμπληρωματα παίρνω πρωτεινη, ωμεγα 3, πολυβιταμινη και πριν ενα μηνα κρεατινη

vaggan
16-03-12, 20:07
μπραβο συνεχισε την καλη δουλεια:thumbup:

yiantheo
13-05-12, 23:44
update -2 κιλα το μηχανακι λεει 14% λιπος

45014

yiantheo
14-05-12, 21:39
tell me dudes :P

Lucif3r
14-05-12, 21:44
respect απο μενα..πολυ καλη αλλαγη

yiantheo
14-05-12, 22:15
respect απο μενα..πολυ καλη αλλαγη

Ευχαριστω πολυ φιλε μου!!

Silvester
14-05-12, 22:19
Παρα πολυ καλος!
Κομματια!

koulara!
14-05-12, 22:48
τεραστια αλλαγη!!!:bowdown: ο δικεφαλος μπομπα!!!!

Ευρης
15-05-12, 01:24
Παρακολουθησα τ θεμα απο την αρχη, τεραστια αλλαγη, μπραβο σου!

yiantheo
15-05-12, 18:39
Παρα πολυ καλος!
Κομματια!

χαχα οχι και κομματια!! εχουμε ακομα!! :P

yiantheo
15-05-12, 18:40
τεραστια αλλαγη!!!:bowdown: ο δικεφαλος μπομπα!!!!

ναι ο δικεφαλος πηρε μπρος αυτες τις μερες! σε ευχαριστω πολυ!

[QUOTE=Ευρης;573690]Παρακολουθησα τ θεμα απο την αρχη, τεραστια αλλαγη, μπραβο σου![/QUOTΕ]

Ευχαριστω πολυ φιλε μου!!

yiantheo
29-07-12, 16:19
εγω μετα απο ενα μηνα στον στρατο χωρις διατροφη και χωρις γυμναστικη

52027520285202952026

Χριστοφορος123
29-07-12, 16:48
μπραβο ρε φιλε πολυ καλος..με την πρωτη ευκαιρια ποσταρε και την προπονηση σου.

vaggan
29-07-12, 17:01
φιλε μηπως τρολλαρεις???γιατι εσυ φαινεσαι καλυτερος τωρα που δεν κανεις γυμναστικη και εισαι στο στρατο απο πριν:P:P:Pαμα ειναι να παω και εγω στρατο παλι

yiantheo
29-07-12, 20:23
δεν τρολλαρω αυτη ειναι η αληθεια..προπονηση εχω να κανω απο τις 8 ιουλιου που αρχησε η θητεια μου και φαγητο οτι μου κανουν μεσα

yiantheo
03-08-12, 14:45
καμια αποψη?? :)

magavaTOUT
03-08-12, 15:43
Κιλα/υψος/στατς? Τα χερια σου φενονται πολυ καλα και γενικα το συνολο ειναι δυνατο!! Οταν πας για ογκος ξανα μην το φοβηθεις, απ οτι ειδα στις φωτο λιπωνεις δυσκολα :weights:

yiantheo
04-08-12, 12:47
κιλα 77 υψος 1,76 18 χρονων δεν εχω την δυνατοτητα ουτε ογκο να κανω ουτε γραμμωση καθως εκτελω την θητεια μου! και εδω στην κυπρο ειναι 2 χρονια!!

BlooDdeaD_MefiSt
04-08-12, 14:00
κιλα 77 υψος 1,76 18 χρονων δεν εχω την δυνατοτητα ουτε ογκο να κανω ουτε γραμμωση καθως εκτελω την θητεια μου! και εδω στην κυπρο ειναι 2 χρονια!!

Πολυ καλος, τα δικεφαλα ειδικα πετανε. :thumbup: Αλλα να σε πω..ησουν πριν 2 χρονια 1,77-1,78 και τωρα εισαι 1,76??Αντι να ψηλωνεις κοντενεις? :unsure:

yiantheo
04-08-12, 14:41
Πολυ καλος, τα δικεφαλα ειδικα πετανε. :thumbup: Αλλα να σε πω..ησουν πριν 2 χρονια 1,77-1,78 και τωρα εισαι 1,76??Αντι να ψηλωνεις κοντενεις? :unsure:

δεν ηξερα τοτε ποσο ημουν ακριβως και ειπα ενα περιπου! αλλα πηγα σε γιατρο και μετρηθηκα οποτε..!

yiantheo
17-06-13, 19:30
ενα μικρο update μετα απο αρκετο καιρο!! στα 80 κιλα 12% λιπος 19 χρονων, συντομα και απο ποδια και πλατη :)

6937569376693776937869379

Χριστοφορος123
17-06-13, 20:12
Ωραιος man μπομπα.
Αμα κανεις ογκκο θα εισαι τερας περιμενουμε και ποδια

Co0022
17-06-13, 20:14
Μπραβο σου πολυ καλος. Ειδικα τα χερια!!! Μου φαινεται πως λιγοτερο απο 12% ειναι το ποσοστο λιπους σου. :-)

Mikekan
17-06-13, 21:57
Πολύ καλός, συγχαρητήρια! Ύψος?

yiantheo
18-06-13, 21:14
ευχαριστω πολυ! υψος 1,76

Ανδρεας
26-06-13, 21:49
αρκετα καλος..ειδα απο την αρχη τις φωτογραφιες σου και ομολογω εκανες τεραστια διαφορα..μπραβο και καλη συνεχεια απο μενα :)

kazos_GR
26-06-13, 22:09
ωραιος φιλε μπραβο. εκανες διατροφη γραμωσης? αν μπορεις πες το προγραμμα της διατροφης σου και της προπονισης

yiantheo
08-05-16, 12:04
καλησπερα, εχει αρκετο καιρο να μπω στο foroum, και μετα απο σκαμπανεβασματα και αποχη για 1 χρονο και κατι, παλι πισω στα σιδερα εδω και 7-8 μηνες περιπου, να λοιπον και ενα update μετα απο 3 χρονια σχεδον :shock::shock:

104972


104973


104974


104975

104976

chris12234
08-05-16, 13:29
:clap:μπραβο!

vaggan
08-05-16, 13:51
πολυ καλος φιλε μπραβο σου το χεις:thumbup:

BAZO
13-05-16, 12:51
Εντυπωσιακή αλλαγή φίλε. Μπράβο!

yiantheo
22-05-16, 06:18
Σας ευχαριστω πολυ :):weights::weights:

parex
23-05-16, 12:25
Μπράβο φιλαράκι. Καλή συνέχεια


 6s plus 

LuNaT1C
23-05-16, 12:53
Πολύ καλός εντυπωσιακή αλλαγή. Θα μπορούσες να ποστάρεις διατροφή και προπονητικό πρόγραμμα ?

Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

yiantheo
29-08-16, 19:05
Update μετά απο 3 μηνες γραμμωση και πολυ σκληρη προπονηση αυτα ειναι τα αποτελεσματα, παμε δυνατα χωρις να μας επηρεαζει το παραμικρο :weights::weights::weights:

108710

108711

108712

108713

chris12234
30-08-16, 15:16
:bowdown:

yiantheo
01-09-16, 20:26
:bowdown:

Σε ευχαριστώ φίλος :):)

yiantheo
06-12-16, 23:48
Update, στον ογκο πλεον 85Kg συντομα απο ποδια και πλατη


112466


112467


112468


112469

Polyneikos
25-12-16, 12:28
Πολύ καλή δουλειά φίλε, καιρός να αλλάξουμε τον τίτλο του τόπικ:green: :clap::thumbup:

NASSER
26-12-16, 01:13
Μετά από 6 χρόνια με την πρόοδο που έχεις σημειώσει, μόνο αρχάριος δεν χαρακτηρίζεσαι. Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια!