Επιστροφή στο Forum : αρχαριος
καλησπερα ειμαι 16 χρονων και ειμαι 75κιλα αρχησα γυμναστηριο πριν δυο μερες και η κατασταση μου τωρα ειναι αυτη αν και εχω ποσοστο λοιπους 11,6% δεν ξερω γιατι δεν φενονται εστω και λιγο οι κοιλιακοι :(
12693
12694
12695
12696
12697
12698
12699
Polyneikos
16-06-10, 23:01
Oι κοιλιακοι ειναι και αυτοι μυς,για να τους αναδειξεις θελουν προπόνηση και καλή διατροφη.
Απο χειμωνα αν σου περισεβει χρονος λογο σχολειου κλπ κλπ πλακωσου σε ογκο..Λιπος οντως δεν βλεπω να χεις και πολυ..
δεν εχει σημασια μονο το ποσοστο λιπος....οπως ειπε και ο πολυνεικος απλα πρεπει να τους γυμνασεις...μυς ειναι κ αυτοι....3 φορες τ βδομαδα και θα εισαι μια χαρα.....δε χρειαζεσε ογκο τοσο πολυ πιστευω ωστε να ξεκινησεις τωρα....και απο αυγουστο να ξεκινησεις δεν ειναι κακο....μιλαμε παντα λογω παραλιας ε....
ναστε καλα αλλες γνωμες?? :thumbup:
Ωραιος!
Εισαι στην καλυτερη ηλικια και με καλο σωματοτυπο για αναπτυξη.
Για τους κοιλιακους συμφωνω με τους απο πανω,δε παιζει ρολο μονο το λιπος αλλα και σε τι κατασταση ειναι οι μυες.
Και μη κανεις το λαθος και νομισεις οτι αμα τους γυμναζεις καθε μερα σε ενα μηνα θα φανουν,οι κοιλιακοι εκτος απο ασκησεις καθ εαυτου κοιλιακων γυμναζονται και με το σκουοτ,με κοπηλατικες,με τρεξιμο κ.ο.κ. οχι τοσο,αλλα βοηθουν.Θελω να πω οτι με σωστη ολοκληρωμενη προπονηση θα τους δεις!
η βελτιωση μου σε ενα μηνα γυμναστηριο με οσον το δυνατον καλυτερη διατροφη και 2 βδομαδες ογκο. επισης ηθελα να ρωτησω ποση αεροβια χρειαζομαι στον ογκο..
υψος 1,77-78 νομιζω εχει καιρο να μετρηθω
ωραιος απο θεμα γραμμωσης.....αλλα σου λειπει ογκος αδερφε.....φαινεσαι "λεπτοσ" κατα τ γνωμη μου
Nick_Matsablokos
07-10-10, 13:48
Αρκετα καλη βελτιωση :thumbup: Οντως σου λειπει ογκος βεβαια εξαρταται απο το τι στοχους εχεις, φαε λιγο παιδακι μου ομως :bodybuilder2:
προσπαθω φιλε εχω σκασει απο το φαι:P
Μπραβο σου, δειχνεις αρκετο ζηλο ακολουθησε κ τις συμβουλες τον αδερφων πιο πανω κ θα τα πας ακομα καλυτερα! Βαλε κιλα κ οσο μπορεις πιο καθαρα κ σωστη προπονηση αυτα ειναι τα μυστικα!
κοντευουμε στο τελος του ογκου και αυτη ειναι η κατασταση που ειμαι τωρα απο 70 πηγα στα 79 χωρις νομιζω να βαλω πολυ λιπος. Πιστευω στο στηθος πηγε το πιο πολυ και στο σωσιβιο.
Ακουω σχολια :) συντομα και απο πλατη,ποδια.
22642
22643
22646
22644
22648
22641
22647
22645
22649
εχεις κανει καλη δουλεια.νομιζω οτι παρουσιαζεις γυναικομαστια,δεν φενεται και τελεια απτην φωτο
εχεις κανει καλη δουλεια.νομιζω οτι παρουσιαζεις γυναικομαστια,δεν φενεται και τελεια απτην φωτο
Δεν φαίνεται αλλά έχει??? :unsure:
Ματι που έχει ο Παυλος... :green:
Μια χαρά εισαι yiantheo. Έβαλες και λίπος αλλά δείχνει να έχεις βάλει και κρέατα πάνω σου. Τωρα που θα ξεκινήσεις διατροφή γράμμωσης θέλει προσοχή και επιμονή!
εχεις κανει καλη δουλεια.νομιζω οτι παρουσιαζεις γυναικομαστια,δεν φενεται και τελεια απτην φωτο
το εχω κοιταξει κι'αυτο αλλα ο γιατρος μου ειπε οτι ειναι λιπος για το λογο οτι ημουν παχυσαρκος σε μικρη ηλικια και εχασα αποτομα κιλα και θα στρωσει οταν βγω απο την εφηβεια. Εγω ομως δεν το πολυπιστευω γιατι δεν φενεται να καλυτερευει αλλα το αντιθετο!
Δεν φαίνεται αλλά έχει??? :unsure:
Ματι που έχει ο Παυλος... :green:
Μια χαρά εισαι yiantheo. Έβαλες και λίπος αλλά δείχνει να έχεις βάλει και κρέατα πάνω σου. Τωρα που θα ξεκινήσεις διατροφή γράμμωσης θέλει προσοχή και επιμονή!
εννοουσα οτι δεν φενεται καλα η φωτο,ωστε να κρινω καλυτερα :green: ισως το λιγο παραπανω λιπος να με κανε να πω οτι ειναι γυναικομαστια,δεν ξερω
το εχω κοιταξει κι'αυτο αλλα ο γιατρος μου ειπε οτι ειναι λιπος για το λογο οτι ημουν παχυσαρκος σε μικρη ηλικια και εχασα αποτομα κιλα και θα στρωσει οταν βγω απο την εφηβεια. Εγω ομως δεν το πολυπιστευω γιατι δεν φενεται να καλυτερευει αλλα το αντιθετο!
πολλά παιδιά στην εφηβία εχουν το ίδιο προβλημα και φεύγει. Δεν είναι τίποτα το ανησυχητικό. Συνέχισε διατροφη και προπόνηση και όλα καλά θα πάνε.
Ωραιος ο μαγκας....Περιμενω φωτο απο γραμμωση:thumbup:
τα πρωτα αποτελεσματα της γραμμωσης αν και οχι τα επιθυμητα λογο αποχης απο το γυμναστηριο εξαιτιας σχολικων εξετασεων νομιζω πρεπει να αρχισω ξανα ογκο γιατι εχασα πολυ αποτομα κιλα και δεν ξερω τον λογο αλλα οχι μυικα και νομιζω δεν μου παει και η γραμμωση με τοσα κιλα.
Αυτη τη στιγμη 72.8 κιλα ποσοστο λιπους δεν ξερω αλλα χαμηλα το υπολογιζω δωστε μου τα φωτα σας :P
27823
27826
27824
27822
27827
27825
27821
πολυ καλος για την ηλικια σου... συνεχισε ογκο.. ασε τη γραμμωση ..
καμια φωτο απο ποδια??
θα βαλω το συντομοτερο και απο πλατη
καμια αλλη γνωμη??? :weights:
ενας μηνας ογκο +2 κιλα
29766
xristosgaz
12-08-11, 20:34
Μπραβο φαινετα οτι κανεις δουλεια αρχιζεις και σχηματιζεσαι συνεχισε ετσι ......βαλε και κατι απο ποδι το μισο σωμα ειναι ε;
φαινεται οτι δουλευεις για το σωμα σου εισαι σε καλα πλαισια συνεχισε την καλη δουλεια
και μια απο πλατη συντομα και απο ποδια
30656
μεγαλη αλαγη σε ενα μηνα
ισως να εκανες τρικεφαλο λιγο ακομη:unsure:
:clap::clap:
μεγαλη αλαγη σε ενα μηνα
ισως να εκανες τρικεφαλο λιγο ακομη:unsure:
:clap::clap:
ναι εχω ενα μικρο θεμα με τον τρικεφαλο :) το παλευω;) σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια
Update στα 84 κιλα πλεον με 13% λιπος
371693717037171371723717337174
πολυ καλη βελτιωση φιλε! δε μου φαινεται να υστερεις καπου. συνεχιζεις ογκο?
ναι συνεχιζω ογκο, στοχος τα 90 κιλα :)
πολυ καλος φιλε μου...συνεχισε την καλη δουλεια...
ξεκινησες να γεμιζεις!!!
:thumbup:
υ.γ.βαλε και σαβουριτσα δεν εχεις προβλημα....
ενα μικρο update ποιο 'γεματος' απο ποτε μπορω να πω στα 86 κιλα και απο χθεσινη μετριση 12.6% λοιπος
41966419674196841969
MusclesOfShadow
14-03-12, 22:56
H αλλαγη ειναι τεραστια! Μου αρεσει το σωμα σου
Βεβαια οι παραπανω φωτογραφιες μου αρεσαν περισσοτερο σε ο,τι αφορα την κοιλια αλλα εχεις πολυ καλη πλατη και πολυ γε(γα)ματο στηθος;);)
Ποσο χροων εισαι και τι προπονηση ακολουθεις?
Καλα βρε αγορι, τι τρως;
Φοβερη αλλαγη, μπραβο!!! Αντε και εις ανωτερα!
H αλλαγη ειναι τεραστια! Μου αρεσει το σωμα σου
Βεβαια οι παραπανω φωτογραφιες μου αρεσαν περισσοτερο σε ο,τι αφορα την κοιλια αλλα εχεις πολυ καλη πλατη και πολυ γε(γα)ματο στηθος;);)
Ποσο χροων εισαι και τι προπονηση ακολουθεις?
ευχαριστω πολυ φιλε μου. Ηλικια 17 χρονων προς 18 απο προπονηση κανω 4 μερες της βδομαδας πολυ σκληρη προπονηση με την πρωτη ευκαιρια θα την βαλω στο foroum :)
Καλα βρε αγορι, τι τρως;
Φοβερη αλλαγη, μπραβο!!! Αντε και εις ανωτερα!
Νασε καλα :) δεν μπορεις να φανταστεις τι τρωω :P
MusclesOfShadow
15-03-12, 19:23
ευχαριστω πολυ φιλε μου. Ηλικια 17 χρονων προς 18 απο προπονηση κανω 4 μερες της βδομαδας πολυ σκληρη προπονηση με την πρωτη ευκαιρια θα την βαλω στο foroum :)
Θα σου ημουν ευγνωμων:thumbup:
Aπο συμπληρωματα παιρνεις;
απο συμπληρωματα παίρνω πρωτεινη, ωμεγα 3, πολυβιταμινη και πριν ενα μηνα κρεατινη
μπραβο συνεχισε την καλη δουλεια:thumbup:
update -2 κιλα το μηχανακι λεει 14% λιπος
45014
respect απο μενα..πολυ καλη αλλαγη
respect απο μενα..πολυ καλη αλλαγη
Ευχαριστω πολυ φιλε μου!!
Παρα πολυ καλος!
Κομματια!
τεραστια αλλαγη!!!:bowdown: ο δικεφαλος μπομπα!!!!
Παρακολουθησα τ θεμα απο την αρχη, τεραστια αλλαγη, μπραβο σου!
Παρα πολυ καλος!
Κομματια!
χαχα οχι και κομματια!! εχουμε ακομα!! :P
τεραστια αλλαγη!!!:bowdown: ο δικεφαλος μπομπα!!!!
ναι ο δικεφαλος πηρε μπρος αυτες τις μερες! σε ευχαριστω πολυ!
[QUOTE=Ευρης;573690]Παρακολουθησα τ θεμα απο την αρχη, τεραστια αλλαγη, μπραβο σου![/QUOTΕ]
Ευχαριστω πολυ φιλε μου!!
εγω μετα απο ενα μηνα στον στρατο χωρις διατροφη και χωρις γυμναστικη
52027520285202952026
Χριστοφορος123
29-07-12, 16:48
μπραβο ρε φιλε πολυ καλος..με την πρωτη ευκαιρια ποσταρε και την προπονηση σου.
φιλε μηπως τρολλαρεις???γιατι εσυ φαινεσαι καλυτερος τωρα που δεν κανεις γυμναστικη και εισαι στο στρατο απο πριν:P:P:Pαμα ειναι να παω και εγω στρατο παλι
δεν τρολλαρω αυτη ειναι η αληθεια..προπονηση εχω να κανω απο τις 8 ιουλιου που αρχησε η θητεια μου και φαγητο οτι μου κανουν μεσα
magavaTOUT
03-08-12, 15:43
Κιλα/υψος/στατς? Τα χερια σου φενονται πολυ καλα και γενικα το συνολο ειναι δυνατο!! Οταν πας για ογκος ξανα μην το φοβηθεις, απ οτι ειδα στις φωτο λιπωνεις δυσκολα :weights:
κιλα 77 υψος 1,76 18 χρονων δεν εχω την δυνατοτητα ουτε ογκο να κανω ουτε γραμμωση καθως εκτελω την θητεια μου! και εδω στην κυπρο ειναι 2 χρονια!!
BlooDdeaD_MefiSt
04-08-12, 14:00
κιλα 77 υψος 1,76 18 χρονων δεν εχω την δυνατοτητα ουτε ογκο να κανω ουτε γραμμωση καθως εκτελω την θητεια μου! και εδω στην κυπρο ειναι 2 χρονια!!
Πολυ καλος, τα δικεφαλα ειδικα πετανε. :thumbup: Αλλα να σε πω..ησουν πριν 2 χρονια 1,77-1,78 και τωρα εισαι 1,76??Αντι να ψηλωνεις κοντενεις? :unsure:
Πολυ καλος, τα δικεφαλα ειδικα πετανε. :thumbup: Αλλα να σε πω..ησουν πριν 2 χρονια 1,77-1,78 και τωρα εισαι 1,76??Αντι να ψηλωνεις κοντενεις? :unsure:
δεν ηξερα τοτε ποσο ημουν ακριβως και ειπα ενα περιπου! αλλα πηγα σε γιατρο και μετρηθηκα οποτε..!
ενα μικρο update μετα απο αρκετο καιρο!! στα 80 κιλα 12% λιπος 19 χρονων, συντομα και απο ποδια και πλατη :)
6937569376693776937869379
Χριστοφορος123
17-06-13, 20:12
Ωραιος man μπομπα.
Αμα κανεις ογκκο θα εισαι τερας περιμενουμε και ποδια
Μπραβο σου πολυ καλος. Ειδικα τα χερια!!! Μου φαινεται πως λιγοτερο απο 12% ειναι το ποσοστο λιπους σου. :-)
Πολύ καλός, συγχαρητήρια! Ύψος?
ευχαριστω πολυ! υψος 1,76
αρκετα καλος..ειδα απο την αρχη τις φωτογραφιες σου και ομολογω εκανες τεραστια διαφορα..μπραβο και καλη συνεχεια απο μενα :)
ωραιος φιλε μπραβο. εκανες διατροφη γραμωσης? αν μπορεις πες το προγραμμα της διατροφης σου και της προπονισης
καλησπερα, εχει αρκετο καιρο να μπω στο foroum, και μετα απο σκαμπανεβασματα και αποχη για 1 χρονο και κατι, παλι πισω στα σιδερα εδω και 7-8 μηνες περιπου, να λοιπον και ενα update μετα απο 3 χρονια σχεδον :shock::shock:
104972
104973
104974
104975
104976
chris12234
08-05-16, 13:29
:clap:μπραβο!
πολυ καλος φιλε μπραβο σου το χεις:thumbup:
Εντυπωσιακή αλλαγή φίλε. Μπράβο!
Σας ευχαριστω πολυ :):weights::weights:
Μπράβο φιλαράκι. Καλή συνέχεια
6s plus
Πολύ καλός εντυπωσιακή αλλαγή. Θα μπορούσες να ποστάρεις διατροφή και προπονητικό πρόγραμμα ?
Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Update μετά απο 3 μηνες γραμμωση και πολυ σκληρη προπονηση αυτα ειναι τα αποτελεσματα, παμε δυνατα χωρις να μας επηρεαζει το παραμικρο :weights::weights::weights:
108710
108711
108712
108713
chris12234
30-08-16, 15:16
:bowdown:
:bowdown:
Σε ευχαριστώ φίλος :):)
Update, στον ογκο πλεον 85Kg συντομα απο ποδια και πλατη
112466
112467
112468
112469
Polyneikos
25-12-16, 12:28
Πολύ καλή δουλειά φίλε, καιρός να αλλάξουμε τον τίτλο του τόπικ:green: :clap::thumbup:
Μετά από 6 χρόνια με την πρόοδο που έχεις σημειώσει, μόνο αρχάριος δεν χαρακτηρίζεσαι. Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια!
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.