PDA

Επιστροφή στο Forum : Η πιο καταλληλη πρωτεϊνη για μετα το γυμναστηριο;



deluxe
21-06-10, 01:06
Με αφορμη αυτο εδω το ποστ, ανοιγω αυτο το θεμα.


Φροντισε να εχεις απο ολες τις πρωτεινες για να χρησιμοποιεις την καθε μια στη σωστη στιγμη. Αυτο κανω εγω και πολλοι που γνωριζω... ;)


και εγω χρησιμοποιω isolate πολλων πηγων και καζεινη.nasser μπορεις να μου πεις την γνωμη σου για το ποτε πρεπει να περνω την καθεμια?βραδυ και post οκ καζεινη και isolate αντιστοιχα.


Απ' οτι εχω καταλαβει η isolate ειναι η καλυτερη, τοσο σε βιολογικη αξια, οσο και σε απορροφησιμότητα.

Η optimum εχει μεσα τις εξης πρωτεϊνες : Isolate ( Σε 90% λεει ) και χωριζεται σε microfiltered και ion-exchange , concentrate, Hydrolyzed whey peptides (;;).

Η περιεκτικοτητα σε πρωτεινη στα 100γρ ειναι 79γρ. Παραπανω απο καλη δλδ.

Ποια η γνωμη σας; Τελικα καλυτερα ειναι μια αναμειξη αυτων ή σκετη isolate;

Επισης για post ποια ειναι η καλυτερη; Μια αναμειξη Whey/Casein ή κατι αλλο;

Για το πρωι κανει η isolate ή οχι;

Τελος, υπαρχει καποιο οφελος το να παιρνεις whey το βραδυ μαζι με την καζεϊνη;




Πολλες ερωτησεις, αλλα σημαντικες πιστευω.

takir1dac
25-06-10, 09:45
Πολυ σημαντικη η ερωτηση σου , ηθελα και εγω να τη ποσταρω.
Μακαρι να απαντηθει γρηγορα :thumbup::thumbup:

KATERINI 144
25-06-10, 09:50
αν το ξεψειρίζεται τοσο πολυ:

πολλών πηγών για πρωι και αντικατάσταση γεύματος (με τον κατάλληλο υδατάνθρακα)
whey για μετα την προπόνηση
καζεΐνη για το βράδυ.

deluxe
25-06-10, 14:02
Για μετα την προπονηση παει :

whey<isolate<peptide

KATERINI 144
25-06-10, 14:35
παλια περναμε την aminovit και ειχαμε μια χαρα αποτελεσματα delux, το ιδιο ειναι, το θεμα ειναι να ειναι whey.

Devil
25-06-10, 15:10
1)whey hydrolized (di-tri-peptides)
2)whey isolate (90%+)
3)whey concentrate

αν και θα προτημουσα ΕΑΑ μαζι με ενα WMS και μετα κανονικο φαγητο

COBRA_STYLE
25-06-10, 18:56
αν και θα προτημουσα ΕΑΑ μαζι με ενα WMS και μετα κανονικο φαγητο

ΕΑΑ και WMS=???:toast:

Devil
25-06-10, 18:58
ΕΑΑ και WMS=???:toast:

EAA= essential amino acids

WMS= waxy maize starch

COBRA_STYLE
25-06-10, 19:06
EAA= essential amino acids

WMS= waxy maize starch

το παιδι για τις αποριες :Pευχαριστω :)