PDA

Επιστροφή στο Forum : ΔΙΑΤΡΟΦΗ



xrisouli
25-06-10, 12:20
ΧΗΜΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ 20 ΜΕΡΩΝ

1η Μέρα Μακαρόνια με τυρί (ότι τυρί θες )
2η Μέρα Μακαρόνια με τυρί (ότι τυρί θες )
3η Μέρα Ρύζι με τυρί ( το ίδιο τυρί που έβαλες στα μακαρόνια )
4η Μέρα Ρύζι με τυρί ( το ίδιο τυρί που έβαλες στα μακαρόνια )
5η Μέρα Μπριζόλα (ότι μπριζόλα θες ) με σαλάτα
6η Μέρα Μπριζόλα (ότι μπριζόλα θες ) με σαλάτα
7η Μέρα Μπριζόλα (ότι μπριζόλα θες ) με σαλάτα
8η Μέρα Κοτόπουλο με σαλάτα
9η Μέρα Κοτόπουλο με σαλάτα
10η Μέρα Κοτόπουλο με σαλάτα
11η Μέρα Μπιφτέκι με σαλάτα
12η Μέρα Μπιφτέκι με σαλάτα
13η Μέρα Μπιφτέκι με σαλάτα
14η Μέρα Φρούτα (ότι φρούτα θες )
15η Μέρα Φρούτα (ότι φρούτα θες )
16η Μέρα Πατάτες ( βραστές ή τηγανιτές )
17η Μέρα Πατάτες ( βραστές ή τηγανιτές )
18η Μέρα Ψάρι ή τόνο με σαλάτα
19η Μέρα Ψάρι ή τόνο με σαλάτα
20η Μέρα Γλυκό (ότι γλυκό θες )

Σημείωση: Η σαλάτα να είναι κάθε φορά ΙΔΙΑ
Απαγορεύεται : Ζάχαρη και ποτό
Επιτρέπεται :Γκρέιτ Φρουτ , τσάι , καφές , γάλα φρέσκο , χυμός , Λαδί και Λεμόνι.
Προσοχή ! τελευταίο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι πριν τις 7 το απόγευμα!



Αυτη ειναι η διατροφη που την κανω χρονια τωρα και εχει αποτελεσματα! Αλλα το κακο ειναι οτι παντα δεν κανω σωστη συντιριση δεν βοηθαει και ο τροποσ ζωης μου βεβαια.... αλλα παντα επιστρεφω σε αυτη γιατι για το δικο μου τροπο ζωη ειναι ευκολη και δεν θελει πολυ ταλεπορεια στην προετοιμασια της και μπορεις να φας οσο θες!
Παρακαλω τα σχολια σας!:bbbiceps:

Psychopath
25-06-10, 12:38
Ποιός είναι ο σκοπός/στόχος σου;

γιαννης93
25-06-10, 12:46
γραφεις με μερες... την 1 μερα ποσα γευματα και τι περιεχουν τα μερα ιδια γευματα?

TEFAAtzis
25-06-10, 12:50
δεν μου αρεσει καθολου σαν ιδεα.Ποιος στην εδωσε αυτη τη διατροφη???

xrisouli
25-06-10, 13:12
την δαιτα αυτη την εχω 10 χρονια. Μου την εδωσε ενας φιλος γυμναστης στην Κοζανη που την εκανε πριν κατεβει σε αγωνες για να "στεγνωσει".
Ειναι αρκετα καλη αν εξερεσεις το γεγονοσ οτι ειναι δυσκολη η συντιριση του αποτελεσματος. Τρωσ μεχρι και ενα κιλο την ημερα απο το καθε ειδος οσες φορες νοιωσεις πεινα. Η αληθεια ειναι πωσ ποτε δεν καταφερα να φαω 1 κιλο απο το καθε ειδος!

Manos1989
25-06-10, 13:15
Με εξαίρεση το ότι δεν πρέπει να φας μετά τις 7,εμένα μου φαίνεται παράδεισος!
1 κιλό μακαρόνια με τυρί??!?!??!?!?!
Ακούω αυτά εδώ,γράφουν και οι άλλοι για τα cheat και μου φαίνεται θα την κάνω την αμαρτίαααααααααα

Littlejohn
25-06-10, 14:33
Εμένα πάντως μου κάνει για κύκλο υδατανθράκωσης και απογλυκογόνωσης, πάντως...Φούσκωμα ξεφούσκωμα δλδ.
Και έχει και κάποια στοιχεία από Atkins.

Τέτοιες ``διατροφές`` είναι ότι να`ναι και καλά με την ταμπέλα ``χημικές`` και καλό θα ήταν να αποφέυγονται. Ιδίως η συγκέκριμένη που σου κάνει την ινσουλίνη μπαλάκι του πινγκ πονγκ...

sTeLaKoS
25-06-10, 16:23
Αυτή είναι προ-αγωνιστική δίαιτα. Η φίλος σου την έκανε όχι μόνο για να χάσει βάρος-λίπος αλλά και για άλλους λόγους. (Εξήγησε ο Littlejohn παραπάνω)

Η γνώμη μου είναι να με βάση τα άρθρα του φόρουμ να βγάλεις ένα δικό σου πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις σταθερά μα πάνω απ' όλα υγιεινά τα παραπάνω κιλά.
Τα άρθρα του φόρουμ θα σε καθοδηγήσουν και θα βοηθήσουμε κι εμείς με τον τρόπο μας να φτιάξεις μια διατροφή που θα μπορεσεις να τη κρατήσεις για καιρό, μέχρι την επίτευξη του στόχου σου -και γιατί όχι και μετά- μα πάνω απ' όλα θα χεις αποκτήσει βασικές γνώσεις πάνω στη διατροφή και θα μπορείς ανά πάσα στιγμή της ζωής σου να ελέγξεις ΜΟΝΗ σου, το βάρος σου κι αυτό γιατί θα έχεις ΜΑΘΕΙ τον τρόπο.

Αν θες να μάθεις κάποια βασικά ξεκίνα από τα παρακάτω άρθρα.
Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923)
Διατροφή Γράμμωσης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1050)

Αν θες να ψαχτείς παραπάνω κοίταξε κι άλλα από εδώ (http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=category&id=3&Itemid=4)

Θα δεις να αναφέρονται διάφορα συμπληρώματα διατροφής. Δε χρειάζεσαι κάτι από αυτά με εξαίρεση μια πολυβιταμίνη φαρμακείου. Κατά τη γνώμη μου είναι απαραίτητη σε οποιονδήποτε κάνει υπόθερμιδική διατροφή.


Αν τελικά ακολουθήσεις τη δίαιτα που έχεις ήδη, κάνε αρκετά μιρκά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τουλάχιστον 4-5.

Μακαρόνια και ρύζι προτίμησε μαύρα. Πατάτες όχι τηγανιτές.

Επίσεις, δε μου φαίνεται καθόλου λάθος να τρως ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών πριν κοιμηθείς. Αντιθέτως, για διάφορους λόγους σε βοηθάει.

xrisouli
25-06-10, 18:01
Στελακο τι να πω σ΄ ευχαριστω για τις πληροφοριες!
Μου δινεις πολυ κουραγιο οχι μονο να συνεχεισω αυτο που εχω βαλει σα στοχο αλλα και να μαθω πως να μου γινει τροπος ζωης.
Προσπαθω να μην "σαβουριαζω " το βραδυ και τα φαγητα μου ειναι παντα βραστα και στο φουρνο τηγανι εχω να βαλω και εγω δεν ξερω απο ποτε!
Το γιαουρτι δεν μου αρεσει πολυ αλλα θα το βαλω στην διατροφη μου το ξερω οτι κανει καλο αλλα δεν το αντεχω!
Νερο πρεπει να μαθω να πινω...αλλα ολο το ξεχναω!

thegravijia
25-06-10, 19:53
ποσα γευματα βγαινου την ημερα?

μακραν οτι χειροτερο εχω δει:(

CROCOJET
26-06-10, 10:03
Σου προτείνω να αρχίσεις να καταγράφεις ότι τρως. Έτσιμόνο θα εντοπίσεις τα λάθη και θα κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές.

Κι εγώ θεωρώ άσχημη διατροφή την παραπάνω.

ellaki
27-06-10, 18:00
εγω ως γυναικα θα ηθελα να σου πω διαβαζοντας και οσα ελεγες σε αλλο ποστ για τους λιποδιαλυτες οτι το ολο θεμα θελει πολλη υπομονη..και γω χανω δυσκολα κιλα αλλα οτι ειναι γρηγορο ειναι και παροδικο σαν αποτελεσμα...

ξεκινα μια διατροφη και συμβουλευσου την Κωνσταντινα-πραγματικα μας εχει σωσει :bowdown: !!! αν δεν μα8εις πως να τρεφεσαι σωστα αργα η γρηγορΑ οτι εχασες θα το ξαναπαρεις..

οπλισου λοιπον με επιμονη και υπομονη διαβασε οσα μπορεις και καλη επιτυχια...θα δεις αποτελεσματα σιγα σιγα ΑΛΛΑ ΜΟΝΙΜΑ ... :toast:

T0ny
27-06-10, 22:57
Και βγαζεις μερα με αυτη τη διατροφη???Ενα μηνα με αυτο και επεσα κατω με τη δουλεια και το γυμναστηριο...Βεβαια ειναι και ολα απο 1 κιλο αλλα παλι...
Δηλαδη εσυ "χρισουλι" την κανεις χρονια???Και βλεπεις πως χανεις κιλα ??μαζα??συντηρισε στα ιδια??Τι??

Σία
09-06-15, 15:46
πόσα έχασες γιατί και εγώ θέλω να την κάνω την δίαιτα και θέλω να ξέρω πάνω κάτω ?:)

just chris
09-06-15, 23:28
κοιτα τωρα 5 χρονια εχουν περασει απ'τη διαιτα αυτη.....μαλλον θα εξαϋλωθηκε η κοπελα που την εκανε! μην περιμενεις απαντηση....

Feth
09-06-15, 23:43
Βαλε στην άκρη την ημερομηνια , εδώ ρωτάει πόσα κιλά θα χάσει περιπου.. δεν πάει καλα ο κοσμος πραγματικα. Σια κανε μια αναζητηση στο φορουμ και θα βρείς χιλιάδες πληροφορίες για την απώλεια λίπους χωρις καν να μπείς σε ακραιες δίαιτες.

just chris
10-06-15, 00:08
το αν παω καλα η οχι ασε να το ξερω εγω καλυτερα

Nikolas_mk2
10-06-15, 00:26
^ Δεν νομιζω οτι πηγαινε σε σενα αυτο φίλε αλλα στην ''λογική'' της συγκεριμενης διαιτας ;)

just chris
10-06-15, 00:31
ok πασο νικολα! εγω αυτο καταλαβα παντως...